有一种减肥方法叫走路减肥，走路是人们每天都会进行的运动。走路有瘦身作用，那么怎么走路可以瘦身瘦腿呢?小编今天教你正确的走路瘦身瘦腿方式。

正确的走路瘦身瘦腿方式之合气道走路

合气道走路不仅瘦腿还能瘦腹。走路时，抬头挺胸，屁股夹紧，双脚脚尖呈60度，踏出脚步时手不要过于摇摆，脚跟先着地。脚步分别与线倾斜三十度，而脚跟都是踩在线上的。挺胸瘦腹，行走过程中配合腹式呼吸。

很多人对自己的腿部都很不满意，而且腿部也是较难减肥的一个部位。下面小编为你推荐一些最快最有效的瘦腿运动，让你能够拥有别人羡慕的大长腿。

配合动作：

深蹲运动→站姿抬臀

如果你有做深蹲运动，一定再搭配站姿抬臀。因为做完深蹲运动之后，大腿前侧肌肉会非常紧绷，而站姿抬臀可拉伸大腿前侧肌肉，避免大腿肌肉纠结变壮。

坐姿抬腿→站姿抬臀

如果膝盖不好的人，可以用坐姿抬腿来取代深蹲运动，同样能够锻练大腿前侧肌肉，而且比较不伤膝盖。然后可以再做站姿抬臀拉筋，原理同上。

每个女生都想要自己也拥有一双修长的美腿，怎样减肥瘦腿呢?今天就推荐一些运动瘦腿方法，一起看看吧。

运动减肥瘦腿之狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

一双修长美腿是每个女生都想要拥有的，无论是穿牛仔裤还是热裤，都显得性感又勾人，即便是穿上靴子，也不会显得腿短，那么怎样减肥瘦腿呢?小编今天告诉你最快速有效的瘦腿方法。

快速有效瘦腿方法之仰卧抬腿

腿部前侧练习仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的，但并不是每个人天生都能拥有，那么怎样瘦腿瘦臀呢?小编今天就分享一些瘦腿瘦臀的减肥法。

瘦腿瘦臀方法之大腿前侧与小腿赘肉

跪在地上，右脚向后上方抬起，接着换左脚继续，重复十次，这个方法虽然简单，但是很难坚持，脚一定要用力向后方抬起，这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉。

腿部线条如何可是能够直接影响到人的整体曲线。腿部纤细修长的话是能够拉长整个人的身材比例。所以很多妹子都会尝试很多减肥瘦腿的方法，那么怎么减肥瘦腿才有效果呢?小编告诉你。

减肥瘦腿方法之注意事项

1、忌穿太小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌不注意脚部按摩

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

3、忌不穿或少穿袜子

不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌对脚部干燥不作处理

尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，因此切不可小视脚部皮肤干燥。

腰部上的赘肉，腿上的赘肉，不仅严重影响身材的美观，而且还非常显老，从背后看就跟大妈一样，那么怎么瘦腿瘦腰呢?小编今天就推荐一些方法，让你轻松瘦腿瘦腰不瘦胸。

1、睡前30个仰卧起坐

每天睡觉前坚持做30个仰卧起坐，就能够达到瘦腰的效果，不过小编要提醒各位MM的是，做仰卧起坐的时候，姿势一定要正确，将上半身抬起的时候，一定要是腹部发力，而不是借助于手臂和腿部力量。

爱美是女生的专利，而进入寒冷的冬季，皮肤会变的干燥，那么怎么养生护肤呢？下面读文网小编给大家介绍冬季养生改善皮肤的方法，希望对你有用!

1.每天吃西红柿

西红柿是保持肌肤水嫩非常重要的一种蔬菜。西红柿含有丰富的维生素C、番茄红素和β-胡萝卜素。维生素C可以促进胶原蛋白的生成，而番茄红素则能加快肌肤的新陈代谢，β-胡萝卜素在保护皮肤黏膜方面非常有效。

西红柿经过烹饪后，营养价值会下降，所以最好是生食。加点儿沙拉酱的话味道会更棒!

一双纤细修长的美腿能大大的为女性的魅力打分，特别是在露腿的季节就要到来之际，很多粗腿妹子们都想快速瘦腿，那要怎么做呢?小编今天推荐一周快速减肥瘦腿方法，一起看看吧。

1周快速减肥瘦腿方法之大腿侧面

如图1所示，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直。将上面的腿慢慢向后斜，形成45度，与骨盆同宽。下意识的让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起来，再慢慢的放下。重复动作10次。再换另一条腿。

性感小蛮腰以及修长美腿都的MM最想要的，但学生长时间的久坐不但让小蛮腰消失，还会出现满腹赘肉，怎么减肥瘦腿瘦腰呢?小编今天就推荐一些方法，一起看看吧。

瘦腿瘦腰的减肥动作之站姿前倾划船：美胸和美背

做法：先站立好，双脚保持与肩膀同款，一只手握着哑铃，上半身往前倾，挺直背部，让两个哑铃随着中立自然往下垂，胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，这样就能感受到后背有夹紧的感觉，然后再重复动作15次即可。

这个动作能够帮你紧身上半身的额肌肉，通过提拉的动作来强化你的背部，从而改善身体姿态和平衡，让你有自信重新穿上露背装哦。

腿部的水肿该如何消呢?怎样才能轻松瘦出性感细腿呢?学生也不例外，也想拥有大长腿。那么学生要怎么减肥才能瘦腿呢?小编今天推荐运动瘦腿方法，一起看看吧。

瘦腿运动之侧抬腿式

很常见的红花瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有减肥效果唷!

你还在为了遮大腿上的赘肉而穿雷人的阔腿裤?想要瘦腿哪儿有那么难，那怎样最快减肥可以瘦腿呢?小编今天就推荐一些瘦腿方法，一起看看吧。

最快速瘦腿方法之前后摆腿

MM们在站立的时候，可以尝试着侧身对着墙壁，单手扶墙。将另一侧的腿部向前伸直，身子向墙面处倾斜些许，尔后将伸直的腿部缓慢的向前后晃动，反复练习直至大腿根部感到酸累。双腿交替练习能促进脂肪燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，从而练就性感美腿哦。

腿粗可是最毁身材的，不少MM苦于有一双恼人的小粗腿，那要如何快速减肥瘦腿呢?小编今天就整理了一些瘦腿方法，一起看看吧。

快速减肥瘦腿方法之坐姿膝盖加强锻炼

锻炼部位：加强膝关节

Step1 准备动作：坐着，然后膝盖出放一条卷起的瑜伽垫，另一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方，手指向前。

Step2 伸直膝盖，脚趾向上，感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你觉得当下膝盖肌肉力量已经到紧绷时停止，然后慢慢放下腿。重复数次后，换另一侧重复。

注意：不要抬起过高，最主要是锻炼膝盖的肌肉。

难看的小粗腿，是不是已经让你不忍直视了呢?想要纤细的美腿那就赶紧行动起来，如何减肥瘦腿呢?小编今天推荐一些简单的瘦腿方法，一起看看吧。

简单减肥瘦腿方法之犁式姿势：消除下半身浮肿

1、正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。

2、接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。

看着模特纤细的大长腿，是不是很羡慕呢?再看看自己的小粗腿，简直不忍直视了。那如何减肥瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿方法，一起看看吧。

减肥瘦腿法之抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。

完美的身材是离不开纤细修长的美腿的，如果你的腿又粗又壮，那么你的身材是不会好到哪里去的，所以腿部减肥很重要。那怎么减肥瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿小妙招，一起看看吧。

瘦腿小妙招之吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。

相信所有的女性朋友都想要有一双纤细又笔直的长腿，这样不但能够让女性朋友看起来更加的苗条，也能够让身材更加显瘦。那要怎么做可以瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿减肥方法，一起看看吧。

瘦腿方法之瘦大腿外侧：屈腿外展

具体做法：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

今社会，不仅女士注重护肤，男士也随着潮流开始护肤，那么男士怎么护肤呢？下面读文网小编给大家介绍男士改善肌肤的护肤方法，希望对你有用!

男士改善暗黄皮肤的方法

一、皮肤黄的原因

1.天生肤质

天生就是黄种人的肤质，所以黄色肤色很常见。但是由于偏黄的肤色会显得气色不好，最主要的是容易出现肤色不均匀的状态，让脸蛋看起来给人一种脏兮兮的感觉。

2.睡眠不足

长期睡眠不足的人，新陈代谢功能不畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。

3.接触日晒

长期日晒使皮肤晒黑，真皮层受到破坏，侵害胶原纤维及弹力纤维，导致皮肤泛黄、暗沉。不少人因为还没有意识到紫外线对于人体皮肤的危害性而被晒黑晒成暗黄皮肤。其实，紫外线会催生黑黄色素，久而久之，沉着之后就是使肌肤引起斑点。

4.吸烟

香烟会使皮肤产生大量的自由基，让血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，导致肤色发黄。

5.辐射

电脑屏在产生静电过程中，会有很多微小细尘，如果长期面对电脑，脸色会变得干燥泛黄。

二、改善黄皮肤的方法

1 定期去角质

暗黄皮肤怎么美白?老化角质堆积在肌肤表层，如果不能够及时的去除，老化角质很容易就会阻塞毛孔，同时让肌肤变得暗黄、无光泽，想要提亮肤色，定期去角质是一种有效的方法，取出老化角质之后，肌肤会更加光洁，也会更能吸收保养品中的营养成分。所以，美白护肤的时候一定要记住定期去角质。

2 有氧运动

想要让肌肤变得更加的通透，还可以多多进行有氧运动。适度的有氧运动可以促进身体的新陈代谢，让肤色红润有光泽。在这里，小编建议大家最好是每周进行两次、每次至少一个小时的有氧运动。

3 桑拿浴

想要摆脱黄皮肤，除了要对皮肤进行基本的清洁之外，还要记得每周进行一次蒸气浴或者桑拿浴。桑拿浴有助于加快新陈代谢，排毒养颜。条件允许的话，还可以在桑拿浴前喝一杯水、浴后喝一杯水来帮助加速排毒。

4 良好的睡眠

由暗黄的皮肤变成粉嫩透明的肌肤，并不是一朝一夕就可以达到的。充足的睡眠以及良好的睡眠质量也是至关重要的，最好是在凌晨两点之前进入深度睡眠状态，肌肤中的细胞才能够得到足够的修复。

谁不想永远青春靓丽，可谁又能阻挡岁月的流逝呢？下面读文网小编给大家介绍护肤和改善肌肤的方法，希望对你有用!

改善外油内干肌肤的方法

1.永远不要省略爽肤水

很多人认为爽肤水只是一个可有可无的护肤产品，但这样想的话，证明你还没有深入了解护肤的正确步骤哦!爽肤水不仅可以达到二次清洁的效果，还能让后续护肤品更好吸收。因此无论是敷面膜还是涂面霜前都不要省略爽肤水。

2. 洁面/沐浴后请尽快保湿

当洁面或沐浴完之后，很多姑娘都是选择不抹干脸上的水分，先吹干头发再坐下护肤，这可是大错特错的。如果皮肤产生了紧绷感意味着已经很缺水了哦!因此洁面或者沐浴后应该尽快进行护肤的步骤，如果来不及最好也要先喷上一层保湿喷雾，避免缺水情况产生。

3.面膜不要敷太久

不要等面膜干掉再取下，一般来说，敷10~15分钟已经足够吸收，如果你觉得精华还没吸收够，所以敷了半小时?这可是敷面膜的大忌哦!当面膜不够湿润，甚至没有脸部湿润时，就会反吸面部的水分哦!

4.敷面膜后一定要涂面霜

有些姑娘觉得敷完面膜后，皮肤的状态超好，也就不用再涂面霜了。这也是护肤的一大误区，如果不涂面霜的话，面膜补充的水分就难以保持在脸上，更不要说有什么功效了。

5.别惧怕精华油

对于面部精华油，许多人总是谈之色变。其实面部的精华油是小分子产品，使用得当是不会增添皮肤负担的，就算是油皮也可以放心使用。如果脸部比较干或者需要急救，可以尝试此类产品，它的修复力可是很强的哦!

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