大长腿是所有女生都想要的，但是却不是每个人都能拥有的，怎么减肥才能有大长腿?小编今天推荐最快最有效的瘦腿方法。

最快最有效的瘦腿方法之饭后离座

如果常常吃完饭后还一直坐在座位上的话，脂肪就会很容易的聚集在下半身。所以，如果想要拥有纤细迷人的美腿，必须要饭后立刻离开座位起身站上至少半小时。

有一种减肥方法叫走路减肥，走路是人们每天都会进行的运动。走路有瘦身作用，那么怎么走路可以瘦身瘦腿呢?小编今天教你正确的走路瘦身瘦腿方式。

正确的走路瘦身瘦腿方式之合气道走路

合气道走路不仅瘦腿还能瘦腹。走路时，抬头挺胸，屁股夹紧，双脚脚尖呈60度，踏出脚步时手不要过于摇摆，脚跟先着地。脚步分别与线倾斜三十度，而脚跟都是踩在线上的。挺胸瘦腹，行走过程中配合腹式呼吸。

很多人对自己的腿部都很不满意，而且腿部也是较难减肥的一个部位。下面小编为你推荐一些最快最有效的瘦腿运动，让你能够拥有别人羡慕的大长腿。

配合动作：

深蹲运动→站姿抬臀

如果你有做深蹲运动，一定再搭配站姿抬臀。因为做完深蹲运动之后，大腿前侧肌肉会非常紧绷，而站姿抬臀可拉伸大腿前侧肌肉，避免大腿肌肉纠结变壮。

坐姿抬腿→站姿抬臀

如果膝盖不好的人，可以用坐姿抬腿来取代深蹲运动，同样能够锻练大腿前侧肌肉，而且比较不伤膝盖。然后可以再做站姿抬臀拉筋，原理同上。

每个女生都想要自己也拥有一双修长的美腿，怎样减肥瘦腿呢?今天就推荐一些运动瘦腿方法，一起看看吧。

运动减肥瘦腿之狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

植物的传播看似波澜不惊，却有着深远的意义。它们不仅改变了数十亿人口的日常生活，也影响了世界历史的进程。今天读文网小编就来给大家盘点一下改变来世界的四种植物。

改变世界的植物：茶叶

茶叶，另一种让人上瘾的植物，但却没有危害。众所周知，中国是最早熟知茶的生产及加工技术的国家，但由于一直采取限制性贸易，饮茶在很长一段时间里，仅限于中国及其周边一些国家。茶的全球传播，得益于阿拉伯人的中介作用。大约公元850年时，阿拉伯人通过丝绸之路获得了中国的茶叶。1559年，他们把茶叶经由威尼斯带到了欧洲。

在当时的欧洲，饮茶当属贵族生活的一部分，由于价格高昂，只有很少人能喝得起茶。到17世纪初，独具慧眼的英国东印度公司看准了茶叶贸易的商机，花了整整66年时间，最终取得了与中国人从事茶叶贸易的特许经营权。

此后，东印度公司每年都要从中国进口4000吨茶叶，但只能用白银购买。当时每吨茶叶的进价只有100英镑，东印度公司的批发价格却高达4000英镑，获得了巨额利润。不过，在英国国内，用于购买中国茶叶的银子却日渐稀少。为筹措白银，东印度公司竟向中国非法输入鸦片，对中国造成了巨大危害，最终导致了鸦片战争的爆发。有趣的是，导致美国独立战争爆发的同样是茶叶(波士顿倾茶事件)。

从19世纪中期开始，英国人决定在印度引种中国的茶树，自行生产茶叶。1848年，东印度公司派经验丰富的皇家植物园温室部主管罗伯特?福琼前往中国。或许是福琼真的拥有好运气(“福琼”在英文里就是好运的意思)，他带回了2万株小茶树和大约1.7万粒茶种，并带来8个中国茶叶工人和茶农。此后，印度的茶叶开始取代中国的茶叶登上贸易舞台。到1890年，印度茶叶占据了英国国内市场的90%。中国在这场贸易战和商业间谍战中完全落败，成为彻底的看客。

茶叶在欧洲的风行，最终导致了欧洲人特别是英国人生活习惯的改变。比如，在下午5点钟喝下午茶成为许多英国家庭约定俗成的习惯。通常用银壶泡上足够的好茶，然后倒入精制的茶杯中慢慢品尝，当然还需要伴以精美的小点心。下午茶时间可以说是一天当中充满温馨、其乐融融和传情达意的美好时光。

一双修长美腿是每个女生都想要拥有的，无论是穿牛仔裤还是热裤，都显得性感又勾人，即便是穿上靴子，也不会显得腿短，那么怎样减肥瘦腿呢?小编今天告诉你最快速有效的瘦腿方法。

快速有效瘦腿方法之仰卧抬腿

腿部前侧练习仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

天气暖和了，很多拥有又细又直的美腿的MM就开始展示自己的美腿了，然而那些粗腿MM只剩下羡慕的份。怎样减肥可以瘦腿呢?小编告诉你。

动作1

1.坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。

拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的，但并不是每个人天生都能拥有，那么怎样瘦腿瘦臀呢?小编今天就分享一些瘦腿瘦臀的减肥法。

瘦腿瘦臀方法之大腿前侧与小腿赘肉

跪在地上，右脚向后上方抬起，接着换左脚继续，重复十次，这个方法虽然简单，但是很难坚持，脚一定要用力向后方抬起，这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉。

腿部线条如何可是能够直接影响到人的整体曲线。腿部纤细修长的话是能够拉长整个人的身材比例。所以很多妹子都会尝试很多减肥瘦腿的方法，那么怎么减肥瘦腿才有效果呢?小编告诉你。

减肥瘦腿方法之注意事项

1、忌穿太小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌不注意脚部按摩

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

3、忌不穿或少穿袜子

不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌对脚部干燥不作处理

尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，因此切不可小视脚部皮肤干燥。

腰部上的赘肉，腿上的赘肉，不仅严重影响身材的美观，而且还非常显老，从背后看就跟大妈一样，那么怎么瘦腿瘦腰呢?小编今天就推荐一些方法，让你轻松瘦腿瘦腰不瘦胸。

1、睡前30个仰卧起坐

每天睡觉前坚持做30个仰卧起坐，就能够达到瘦腰的效果，不过小编要提醒各位MM的是，做仰卧起坐的时候，姿势一定要正确，将上半身抬起的时候，一定要是腹部发力，而不是借助于手臂和腿部力量。

一双纤细修长的美腿能大大的为女性的魅力打分，特别是在露腿的季节就要到来之际，很多粗腿妹子们都想快速瘦腿，那要怎么做呢?小编今天推荐一周快速减肥瘦腿方法，一起看看吧。

1周快速减肥瘦腿方法之大腿侧面

如图1所示，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直。将上面的腿慢慢向后斜，形成45度，与骨盆同宽。下意识的让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起来，再慢慢的放下。重复动作10次。再换另一条腿。

性感小蛮腰以及修长美腿都的MM最想要的，但学生长时间的久坐不但让小蛮腰消失，还会出现满腹赘肉，怎么减肥瘦腿瘦腰呢?小编今天就推荐一些方法，一起看看吧。

瘦腿瘦腰的减肥动作之站姿前倾划船：美胸和美背

做法：先站立好，双脚保持与肩膀同款，一只手握着哑铃，上半身往前倾，挺直背部，让两个哑铃随着中立自然往下垂，胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲，这样就能感受到后背有夹紧的感觉，然后再重复动作15次即可。

这个动作能够帮你紧身上半身的额肌肉，通过提拉的动作来强化你的背部，从而改善身体姿态和平衡，让你有自信重新穿上露背装哦。

腿部的水肿该如何消呢?怎样才能轻松瘦出性感细腿呢?学生也不例外，也想拥有大长腿。那么学生要怎么减肥才能瘦腿呢?小编今天推荐运动瘦腿方法，一起看看吧。

瘦腿运动之侧抬腿式

很常见的红花瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有减肥效果唷!

你还在为了遮大腿上的赘肉而穿雷人的阔腿裤?想要瘦腿哪儿有那么难，那怎样最快减肥可以瘦腿呢?小编今天就推荐一些瘦腿方法，一起看看吧。

最快速瘦腿方法之前后摆腿

MM们在站立的时候，可以尝试着侧身对着墙壁，单手扶墙。将另一侧的腿部向前伸直，身子向墙面处倾斜些许，尔后将伸直的腿部缓慢的向前后晃动，反复练习直至大腿根部感到酸累。双腿交替练习能促进脂肪燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，从而练就性感美腿哦。

腿粗可是最毁身材的，不少MM苦于有一双恼人的小粗腿，那要如何快速减肥瘦腿呢?小编今天就整理了一些瘦腿方法，一起看看吧。

快速减肥瘦腿方法之坐姿膝盖加强锻炼

锻炼部位：加强膝关节

Step1 准备动作：坐着，然后膝盖出放一条卷起的瑜伽垫，另一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方，手指向前。

Step2 伸直膝盖，脚趾向上，感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你觉得当下膝盖肌肉力量已经到紧绷时停止，然后慢慢放下腿。重复数次后，换另一侧重复。

注意：不要抬起过高，最主要是锻炼膝盖的肌肉。

难看的小粗腿，是不是已经让你不忍直视了呢?想要纤细的美腿那就赶紧行动起来，如何减肥瘦腿呢?小编今天推荐一些简单的瘦腿方法，一起看看吧。

简单减肥瘦腿方法之犁式姿势：消除下半身浮肿

1、正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。

2、接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。

看着模特纤细的大长腿，是不是很羡慕呢?再看看自己的小粗腿，简直不忍直视了。那如何减肥瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿方法，一起看看吧。

减肥瘦腿法之抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。

完美的身材是离不开纤细修长的美腿的，如果你的腿又粗又壮，那么你的身材是不会好到哪里去的，所以腿部减肥很重要。那怎么减肥瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿小妙招，一起看看吧。

瘦腿小妙招之吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。

相信所有的女性朋友都想要有一双纤细又笔直的长腿，这样不但能够让女性朋友看起来更加的苗条，也能够让身材更加显瘦。那要怎么做可以瘦腿呢?小编今天推荐一些瘦腿减肥方法，一起看看吧。

瘦腿方法之瘦大腿外侧：屈腿外展

具体做法：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。