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时至小暑,已是绿树浓荫,炎热之感渐渐袭来,这时候该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍二十四节气小暑养生,希望对你有用!
熬制米粥时加绿豆适量,有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。
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暑季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。下面读文网小编给大家介绍小暑节气养生短信,希望对你有用!
1. 小暑季节,烈日炎炎,浑身乏力,心烦意乱,忧多伤肺,怒大伤肝。急食暴饮,脾劳胃胀。食不过饱,饮不过量。气顺则神安,心静自然凉。
2. 热天热地热东热西,热辣辣地想你,热切切地盼你,热腾腾的短信发给你。小暑天站在炎炎烈日里,你才体会出我暖暖的情义。
3. 又是一年小暑时,一波酷暑一波热。为生活--上班奔波不要叫苦,促健康--爱惜身体及时防暑,天气虽变化,友情仍长在。短信言未尽,唯愿友健康。
4. 小暑到,热意足渐向你开炮;看预报,防暑措施提前做到;我发短信,你收到,温馨提醒向你报到。酷暑期间,自己身体照顾到,愿你心情不烦躁!
5. 小暑天气闷,心静自然凉,防暑小贴士,牢记在心间,出门要打伞,防止烈日晒,常饮绿豆汤,清热又解暑,温高难耐时,冲凉可缓解,睡眠保证好,身体棒又棒,小暑节气到,愿你快乐伴,清凉一整夏。
6. 小暑到来,气温狂升,不浮不躁,保持心静,蔬菜水果,不能少吃,喝水午觉,去疲去乏,防暑避暑,注重健康,祝福朋友,小暑快乐,身体健康,冰凉一夏,快乐永远!
7. 小暑至,祝福到,愿朋友,注健康,避防暑,要及时,多喝水,勿暴晒,心要静,忌浮躁,蔬菜果,不能少,午睡要,去疲乏,祝朋友,冰爽夏,心清凉,快乐随,幸福伴!
8. 小暑至,送你一台“驱烦风扇”,驱赶所有浮躁与愁烦;送你一个“健康西瓜”,让你整个夏天冰凉健康;送你一条“快乐祝福”,愿你小暑快乐,清爽一夏,幸福永驻!
9. 小暑到来,酷热袭来,劳逸结合,睡眠充足,多吃果蔬,补足营养,切忌暴晒,预防中暑,祝福朋友,心情美好,生活幸福,快乐消暑!
10. 小暑到来,酷暑难耐,注意避暑,随时防暑,避免暴晒,水要多喝,蔬菜多吃,身体保重,勿烦勿躁,心静去暑,祝福朋友,小暑快乐,清凉一夏。
11. 小暑到,福气到,一切“暑”于你,福气财气运气,非你莫属,事业爱情,钞票黄金,围绕着你,祝福你小暑节气愉快,快快乐乐百事可乐。
12. 小暑到,防中暑,绿豆汤,解暑妙,温开水,放些盐,瓜和果,需洗净,心平静,自然凉,祝愿你,清凉伴,幸福围,清爽随,快乐绕,小暑开心常在。
13. 数数快乐,让好运报到;数数温馨,让顺利伴绕;数数吉祥,让美好笼罩;数数安康,让追求安好;小暑到了,愿你数出万事顺畅福运兆,祝你一切顺安乐不少!
14. 阵阵雷声捎去我深深的情谊,柔柔暖风吹去我真真的问候,绵绵夏雨带去我浓浓的祝福,小暑到了,愿你快乐‘暑’不完,幸福‘暑’不尽。
15. 小暑日记得消暑,用扇子扇走寂寞,用空调散播快乐,用清水洗去疲惫,用冰块冻住苦涩。愿你在炎热的夏季里,每天都能感受清凉!
16. 小暑大暑,数了又数,天气酷热,注意防暑;少数多数,数不胜数,朋友祝福,你最清楚。暑期送你冰爽,心静自然清凉!
17. 小暑来到,愿你“数”着快乐把燥热赶跑,“数”着开心把幸福拥抱,“数”着舒服让顺利开道,“数”着健康享受幸福每一秒。祝小暑“数”你最美好,“数”你最骄傲。
18. 月日小暑到,爱护身体很重要,早觉不贪早早起,赛过吃上营养品,晚上早睡不熬夜,心情舒畅不烦躁,早睡早起做得好,小暑生活没苦恼。小暑祝你身体棒棒,心情朗朗。
19. 朋友当中‘暑’你最好,祝福心愿唯我最真,小暑已到,送上祝福,愿你快乐,清凉度夏,许下心愿,望你快乐‘暑’不尽,好运‘暑’不完,幸福不胜‘暑’。
20. 时间会淹没记忆,但我的思念不变;生活会拆散情缘,但情谊不会变浅。又至小暑时节,问候随风轻送。愿褪去你难熬的暑热,换你清凉无边,快乐无限!
21. 清风送喜来,白莲花已开,小暑热浪滚滚,但心情要不赖。情谊来牵手,问候暖心怀,幸福的大门为你开。恭喜恭喜好运来,红红火火到永远。小暑快乐!
22. 小暑到,气温持续走高,祝你的财气步步登高,你的人气久高不下,你的福星高高照耀,你的前途步步高升,你的事业高歌猛进。炎炎夏日,祝你好事走高,火的不得了。
23. 气温在攀高,小暑又来到。艳阳高高照,阴霾也散了。风过心未静,问候把喜报。一场及时雨,洗净愁和恼。一阵清爽风,吹开你微笑。祝你小暑乐陶陶!
24. 小暑一到,气温增高,防暑降温,自有妙招,绿豆熬汤,清热解毒,新鲜瓜果,解暑最妙,保持心静,清凉自在,常常冲澡,清爽无限,保持卫生,健康度夏,祝福送你,愿你小暑快乐相伴。
25. 送你一杯清凉解暑茶,喝一口,甜在嘴里,美在心里,清爽一夏;送你一碟白白的藕,尝一尝,清脆在口,安神在脑,轻松一夏;小暑到,吃好喝好,身体好,注意健康不能少。
26. 小暑到,雨无常,出门莫把伞来忘,晴挡阳光,雨挡湿,如若赶上雷暴至,赶路莫慌,先把身来避,等到雨停,再前行。冰雹大风莫小看,注意安全保平安。祝小暑平安快乐。
27. 小暑到,注意防暑享清凉,祝你心情舒畅,无忧愁;祝你生活舒舒服服,无困难;祝你脚下的道路舒舒坦坦,无歧路;祝你眼笑眉舒,好事来;祝你舒筋活络,身体健;舒心过小暑,顺心过夏天。
28. 小暑的祝福,化作不断的雨滴,浸湿你一身,让你凉爽,化作火辣的太阳,照亮你七夕的爱情,令你甜蜜,祝你小暑好运连连,百事可乐!
29. 小暑天气到,注意养生很重要,少吹空调,冰棒要吃少,避免得感冒,加强锻炼身体好,午睡也能容颜保,喝喝绿豆汤少烦躁,原来小暑很美妙,祝你小暑心情愉快,幸福一生。
30. 深深的祝福汇成清凉的小溪,送去清凉自然浴;丝丝的温馨制成薄纱的外套,送去凉意万分;默默的祈祷包住炎炎夏日,送去绿荫乘凉;我积攒了一年的祝愿,于小暑到来之际全部奉上,祝小暑快乐!
看了“小暑节气养生短信”
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小暑节气应该多吃些清凉消暑的食物,饮食方面应该注意要清热祛湿。下面读文网小编给大家介绍小暑节气养生食谱,希望对你有用!
原料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。
做法:
将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,洗净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。弃药,吃肉喝汤,每日1次。
提高记忆力功效:滋养肝肾,补精益智。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。
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小暑到下个大暑节气,这段时间天气将开始真正的炎热,所以养生重点在肠胃。下面读文网小编给大家介绍小暑节气养生,希望对你有用!
制作原料:荷叶 50克,白糖30克,粳米250克。
制作方法:鲜荷叶洗净,去蒂及边缘。另将梗米淘洗干净,放入铝锅内,加适量水,将荷叶盖于粳米上。再将铝锅置武火上烧沸,改用文火煎熬,粳米熟透后揭去荷叶,放入白糖,拌匀,停火即成。
适宜人群:适用于暑湿泄泻、雷头风、吐血、衄血、眩晕、水气浮肿、产后血晕者。
荷叶性味苦、涩、平。人心、肝、脾经。《日华子本草》说:“止渴,并产后口干,心肺燥,烦闷。”《本草纲目》说:“生发元气,裨助脾胃,涩精浊淤血,消水肿,发痘疮。治吐血、衄血、下血、溺血、血淋、崩中、咳血.产后恶血、损伤败血。”由此可见,荷叶不仅是清暑利湿的要药,而且与其他中药为伍,又是止血的要药。
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小暑意指天气开始炎热,是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重。下面读文网小编给大家介绍小暑节气养生知识,希望对你有用!
1、水煮河蚌:
清热解毒滋阴明目。常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
除此之外,在小暑的时候要多吃苦味食物哦。
2、粉蒸莲藕:
安神助眠清热除烦。暑热天气人体消耗大,所谓“无病三分虚”,会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象,所以中医养生此时强调解热防暑,补充体力。民间有小暑吃藕习惯,藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血、增强人体免疫力作用,适合夏天食用。粉蒸莲藕不但口感较好,而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质,有安神助眠之功效。
3、水煮鳝片:
补中益气除风湿。小暑节气人们离不开空调,但是这样容易诱发风湿,损伤脾阳之气,导致中气不足,影响工作效率。由于暑天出汗多,中医认为气随汗脱,因而夏季食疗补气非常重要。俗话说,“小暑黄鳝赛人参”,小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低胆固醇浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病。
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小暑以炎热高温为主要气候特点,我国多地通常在小暑时节出现高温天气。这时该如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍小暑节气养生的短信,希望对你有用!
1. 用快乐导航人生,用真诚心对待朋友,用执着心追求事业,用浪漫心浇灌感情,用平淡心看待沉浮,用祝福心送问候:小暑快乐!
2. 一年一年是岁月流过的痕迹;一天一天是健康成长的基础;一点一点是思念留下的故事;一句一句是知心朋友的祝福!小暑日,愿你好人一生平安!
3. 一年一度的小暑到了,我要以最大的热情和最真的感情,送给你“暑”不完的运气、“暑”不完的福气、“暑”不完的财气。祝小暑快乐!
4. 一毛钱不能坐地铁;一毛钱不够买今天的菜;一毛钱不够打一圈牌!但是一毛钱却能传递关怀:小暑来了,记得多喝绿豆汤,防止中暑!
5. 一份小暑的祝愿,传于两个人的心间,带着三不去的温暖,吸引四方人的视线,忽视五所谓的电联,只因六不走的情感:七实,八管距离多远,我九是想你。
6. 小暑小荷露小角,尖尖粉嫩水中亭,偶有蜻蜓点涟漪,动静之美楚丽清,压力太大身易疲,保持健康要靠调,清淡口味睡眠足,心静自然而然凉。
7. 小暑气温高,乘凉为你支招:找个树荫睡觉,打着呼噜别闹,吐出舌头才好,难耐脱个赤条,爬进铁锅洗澡,顺便刮掉体毛。小猪,你是我的美味佳肴!
8. 小暑来临喜滋滋,艳阳高照暖丝丝,事业高升笑嘻嘻,家庭美满笑眯眯,爱情甜蜜娇滴滴,短信祝福美滋滋。嘿嘿,开心?那就一起来笑嘻嘻!
9. 小暑来到静悄悄,太阳当头照,朋友热情似火烧,热力十足更劲爆。温馨问候来报道,清凉短信来退烧。革命事业热情高,身体也重要,健康快乐人不老。
10. 小暑节气至,酷暑炎热炽;防暑别忽视,着重是饮食;多喝水平时,蔬菜要多吃;强防晒意识,学养生知识。甭管大暑还是小暑,愿我们都是热不死的“老鼠”!
11. 小暑节气小禾黄,出门避暑趋清凉;挂念朋友是经常,深深情谊放心上;牵挂更比思念长,幽幽祝福送清爽;愿你小暑节快乐,幸福生活总绵长!
12. 小暑节气到,愿你有“暑”不完的钞票,“暑”不尽的快乐,“暑”不够的福气;好心情“暑”不过来,好运气“暑”不胜“暑”!小暑快乐!
13. 小暑节气,你成功当选高温代言人!为啥?你事业红红火火,爱情热火朝天,家庭暖意浓浓,友情处处升温,对人还热情似火。清凉祝福送上,给你降温哈!
14. 小暑将至天更热,送缕清风拂面乐,送阵夏雨凉意澈,祝君坦然心透彻。夜晚为你送愉快,蚊虫驱赶送蚊香,安然入眠身体棒,真心祝福祝健康。愿你开心时常!快乐无疆!
15. 小暑季节,烈日炎炎,浑身乏力,心烦意乱,忧多伤肺,怒大伤肝。急食暴飲,脾劳胃胀。食不过飽,飲不过量。气顺则神安,心静自然凉。
16. 小暑记得消暑,用扇子扇走寂寞,用空调散播快乐,用清水洗去疲惫,用冰块冻住苦涩。愿你在炎热的夏季里,每天都能感受清凉!
17. 小暑过,一日热三分;思念升温,问候升温,友情也升温;工作别太劳累,保重身体养精神;挣钱别太辛苦,知足常乐才是真。祝你幸福一生。
18. 小暑刚溜走,大暑到眼前,时间不停歇,青春易生变。相识已多年,总把你挂牵,日子匆匆过,愿你总如愿。快乐事常有,烦心事靠边,今年,“暑”你最炫!
19. 小暑的养生小暑之时,南方已经十分炎热了,人们最容易感到的是心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼,应该按五脏主时,以符合“春夏养阳”之原则。
20. 小暑的天雨绵绵,意谓丰收又一年;大暑的天雷电间,嘁哧咔嚓好运连;工作生活两相好,轻轻松松赚大钱;小暑过后心情好,大暑来到好运道!
21. 小暑的天,晴朗的天,快乐伴你度夏天。让烦恼成为昨天,轻松赢在今天。振翅翱翔蓝天,鸿图一展新天。愿你把握生命中的每一天,心情永远是晴天!
22. 小暑天真热,如果你躺床上,就是红烧;加床席子,就是铁板烧;下床就清蒸,出门就爆炒,洗澡就水煮,回屋就回锅……谁叫你是小猪猪呢。
23. 小暑送你消暑大餐,一杯山风,两盘清泉,三盏细雨,四碟冰雪,五碗碧波,六盆青青河边草。再加上我清清亮透心凉的祝福,愿你清爽快乐不止一“夏”。
24. 小暑送你“暑”不尽的祝福:“暑”不尽的快乐由你指派,“暑”不尽的烦恼见你躲开,“暑”不尽的开心排山倒海,“暑”不尽的幸福飞奔而来!
25. 小暑时节去荷塘,荷叶田田荷花香。漫天萤火在飞舞,粼粼波光映月光。轻雾淡淡在弥望,梵婀林声在飞扬,为你驱散这黑暗,愿你快乐又安康!
26. 小暑如此多娇,引无数男女竞折腰。惜青黄汗舞,略输蚊踩,塘中送嘱,少叙风骚,一待天浇,趁机失汗,只要晚来好睡觉。祝你小暑快乐如梦。
27. 小暑日记得的消暑,用扇子扇走寂寞,用空调散播快乐,用清水洗去疲惫,用冰块冻住苦涩,用短信祝福赶走热浪,愿你在炎热的夏季里,每天都能感受清凉!
28. 小暑悄悄至,火辣辣的是太阳,送去的祝福好清凉;炙热虽难挡,问候一直在身旁,友情幻化成牵挂长;七月七日小禾黄,挂念朋友是经常,愿你幸福长又长!
29. 小暑悄悄到了,天气渐渐热了,青蛙呱呱叫了,夏虫偷偷欢了,想你的心情越来越急了,对你的思念越来越浓了,昨晚托蚊子兄捎去的问候,你是否收到了?
30. 小暑恰逢七月七,收到短信有运气:身边不再有热气,没人惹你生气,日子过得更神气,穿着打扮更洋气,逛街购物更阔气,为人处世更大气,总之更有福气。
看了“小暑节气养生的短信”
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小寒也到了一年比较寒冷的时候,其寒冷度不比大寒高,分分钟小寒比大寒还更加寒冷,为此小寒的养生谚语是怎样的呢?下面读文网小编给大家介绍小寒节气养生民谚,希望对你有用!
1、枣杞乳鸽汤
材料:乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。
做法:鸽子处理干净,然后用清水冲洗干净,烧开一壶水,将鸽子汆烫下并清洗,处理好的鸽子放进锅里,放入切好的葱段、姜片,加入大半锅水开火,红枣和枸杞事先用清水浸泡;等到锅里水烧开,用大勺将锅中的浮沫打出,放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时;2小时后,鸽子基本炖好,将泡好的枸杞放入锅中,加入1小勺盐和几滴香油,接着炖煮15分钟,15分钟后,即可关火喝汤吃肉。
功效:中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。
2、首乌煲鸡蛋(有健脾益肾,益气养血的功效)
材料:鸡蛋2个,何首乌30克,山楂15克,陈皮6克,酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。
做法:将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中,文火煮沸20分钟,取出鸡蛋,浸泡于冷水中,剥去蛋壳,再将去壳的鸡蛋放入砂锅中,煮沸约15分钟,除药渣即成。
3、远志枣仁粥(有补益肝肾,养血安神的功效)
材料:远志10克,酸枣仁10克,粳米50克。
做法:将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,然后放入远志、枣仁,小火煮至米烂粥稠即成。
4、太子参炖鹌鹑(有补五脏、益中气的功效)
材料:鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克,淮山30克,桂圆肉10克,枸杞子15克,芡实10克。
做法:将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放入砂锅,先用大火煮沸,再用小火炖煮1.5小时,调入精盐即成。
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小暑的到来,标志着我国大部分地区开始进入炎热季节,所以夏令养生尤其要注意“养气”。下面读文网小编给大家介绍小暑过后的养生知识,希望对你有用!
夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。
对策:
保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
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进入夏天的第三个月,季夏,也就是盛夏,气温最高。那么,在小暑时节该如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍小暑养生知识,希望对你有用!
1.清热解毒茶
推荐组成:栀子、石竹茶、金银花、贡菊花。
服用方法:一天一袋,开水泡饮,每袋冲饮数次。可清热解毒,清心利暑。
2.石斛补心茶
推荐组成:石斛6克、桂圆3克、西洋参6克、红枣2个。
服用方法:煮水服用,15天为1个疗程。可滋阴补气,养血。
3.绿豆百合薏米粥
推荐组成:薏米50克、绿豆25克、百合50克、大米自备。
服用方法:将百合、薏米、绿豆洗净,然后把绿豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合,用文火熬煮,煮熟即食,可添加白糖。可养阴清热,除湿解毒。
4.通栓散
推荐组成:三七粉4克、丹参10克、天麻4克。
服用方法:打粉冲服。可保护心脑,预防三高。
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小暑养生要多吃蔬菜,可补充人体丢失的水分和营养物质,也有利于排毒通便。下面读文网小编给大家介绍小暑养生菜,希望对你有用!
配料:西瓜半个,番茄3个大小适中。
做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水冲烫,剥皮去籽。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用。
功效:清热、生津、止渴。对于夏季感冒,口渴、烦躁,食欲不振,消化不良,小便赤热者尤为适宜。
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小暑时节快要到了,小暑的到来同时也预示着天气会越来越热,那么面对小暑,我们应该如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍小暑养生常识,希望对你有用!
1.炒绿豆芽
材料:新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。
做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。
2.砂仁粳米粥
材料:粳米250克、砂仁3克。
做法:将砂仁选干净,碾成细末;粳米淘洗干净,放八铝锅内。将铝锅置灶上,加水适量,用武火熬煮热烂,加入砂仁末,再烧沸,即成。
3.百合花生粥
材料:百合15克,花生米15克,糯米30克。
做法:花生米加水煮20分钟,入糯米煮粥,煮沸后,入百合,再煮2~3分钟即可
4.绿豆粥
材料:绿豆25克,大米100克。
做法:绿豆洗净,用温水浸泡约2小时,锅中加入适量水,放入绿豆,上火煮至烂熟,再放入大米,继续熬至豆烂粥稠即可。
5.蚕豆炖牛肉
材料:鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。
做法:牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。
6.荷叶粥
材料:粳米100克,荷叶。
做法:将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤,150毫升汤与100克粳米,加500毫升水混合制成粥。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效。
7.莲子粥
材料:莲子粥,粳米。
做法:将20克莲子去皮去芯,加入粳米慢火熬制20分钟。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效。
8.海鲜冬瓜汤
材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法:所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝;锅里放入净水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。
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从小暑开始,就进入了一年之中治疗“冬病”的最佳时节。那么小暑节气怎样养生呢?下面读文网小编给大家介绍小暑养生的方法,希望对你有用!
1、红豆
小暑重养心,而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。
在吃红豆之前一定要细细挑选,要注意挑选优质红豆,不要选购烂豆、坏豆,吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色,看起来粒紧而饱满,颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味,如果闻起来发臭发酸,则是变质红豆。
2、绿豆
绿豆性味甘凉,有清热解毒之功效。夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
煮绿豆汤要控制好时长。由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主,保持它们的活性,对于绿豆的防暑功效十分重要。在煮制中应盖上锅盖,尽量减少与氧气的接触面积。同时,煮制时不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用。
3、藕
我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间,藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
需要指出的是:煮藕时忌用铁器,以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间,但因藕容易变黑,切面孔的部分容易腐烂,所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜,可冷藏保鲜一个星期左右。
4、绿豆芽
小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽,能清肠胃,解热毒,利湿热,洁齿,有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡,还能调五脏、通经脉、解诸毒,可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
烹饪方面,炒豆芽时应热锅快炒,使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒,烹调时宜配上一点姜丝,中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋,既可防止维生素B1流失,又可以加强减肥作用。
5、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。
人们爱吃脆嫩的鳝鱼片,在烹调时,只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼,虽然味鲜美,但对人体的健康不利。因为黄鳝体内有一种寄生虫,如未熟透,就杀不死此虫。它进入人体半个月后,会使人的体温突然升高,并出现厌食,同时,在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩。这就是发生了寄生虫感染。所以,炒黄鳝一定要熟透,以防引起感染。
6、姜
俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”。小暑过后,盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。
7、新米
过去民间有小暑“食新”的习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说。
新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多,营养素损失就越大。所以尽量减少淘米次数,一般不超过3次。淘米时不要用流动水冲洗或开水烫洗,更不可用力搓洗。但如果米很陈,那就要反复搓洗,以减少黄曲霉毒素的含量。
8、芒果
此外,喜欢吃芒果的市民则有口福了,农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
但芒果是岭南水果中最为“热气”的水果之一,所以建议各位市民一定要管住自己的嘴,多喝凉茶。
9、河蚌
常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
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小雪到了,冬也就来临了,冬季,作为一年中最寒冷的季节,养生尤为重要。下面读文网小编给大家介绍小雪节气养生知识,希望对你有用!
多吃果蔬补充维生素
冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。此外可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑,这些水果可补充人体的津液。
多吃酸性食物防静电
饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素C,维持人体正常的电解质平衡,可减少静电产生。此外,多吃白萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品”,都可以维持人体的电解质平衡,减少静电的产生。
常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、保五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。而且,热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。
适量补充蛋氨酸
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必须的甲基,寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,合成的肌酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、叶类蔬菜等。
多吃黑色食物补肾
中医提倡冬天补肾,而黑色入肾。冬季进补还要“跟着颜色走”,多吃些黑色的食物。其实,所谓黑色食物,主要是指含有黑色素及带有黑色字眼的粮、油、果、蔬菜、菌类食物。研究显示,食物营养与食物色彩的关系非常密切,食物色彩越深,食物的营养价值就越高。应适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。
不要等到口渴再去补水
北方冬季气候干燥,喝水要充分。可能有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜。
多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高人体的御寒能力。如果真的是很想吃辣椒的话,最好可以和凉性的食物一起烹调,如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等,可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒,尤其适合胃热的人吃。吃辣椒时,喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还有清热作用。
吃饭前喝碗热粥或热汤
寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
零食首选坚果
坚果多半在秋天成熟,因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此,天冷的时候,不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是,坚果最好选原味的,且每天吃的量别超过一小把。
红色食物防感冒
红色食物都含有天然铁质、蛋白质等多种营养元素,有着免疫力提高等有着重大作用,所以,冬季多吃红色的食物,是预防感冒的首选食物。除了红色的水果蔬菜,其次就是含有血红素的肉类食物可以归结为红色食物。蔬菜类比较有代表性的就是西红柿,胡萝卜,红辣椒等。红色水果有红枣、山楂、石榴等。
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小雪节气养生,首先要调整饮食。要多喝水、多吃果蔬、多吃御寒食物。下面读文网小编给大家介绍小雪节气养生菜,希望对你有用!
一、起居:御寒保暖,多晒太阳以壮阳气。
天气晴好时经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,室内注意通风换气,防止感冒的发生。
二、饮食:温补、多食清润食品
水果以香蕉为首选,猕猴桃、柑橘、苹果等时令水果也可提供丰富的营养。
对于容易上火的朋友,日常饮食以清淡为原则,少吃辛辣、油腻。多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜、萝卜之类。还适宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。
在天气湿冷时,适当吃一些温补性食物,也有益处,如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。
三、湿冷天气注意调节情绪
多听听音乐,会会朋友,适当参加有益的户外活动,学会调节不良情绪,保持开朗积极的心态。
四、穴位保健养生
每天晚上按摩双侧“太溪穴”“涌泉穴”,每个穴位按3~5分钟,可以达到补阴益肾,强身健体的功效。
五、情绪养生
现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,建议大家变被动为主动,调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
六、运动养生
冬季养生要适当活动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
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牛羊肉是入冬后最补益身体的时令食材,那么小雪节气怎么吃牛肉呢?下面读文网小编给大家介绍小雪节气养生牛肉,希望对你有用!
一、防治痔疮:莲藕骨头汤
功效:防治痔疮、养胃、消食、防治贫血、养血
主料:猪大骨头500克、藕2节
调料:食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
做法:
1、骨头用清水浸泡出血水,浸泡约1个小时左右,中途可换几次清水;
2、莲藕削皮,切滚刀块,有的藕孔里有污泥,用清水冲洗干净,用撒少许盐,抓匀,腌30分钟
3、锅热后倒少许油,放入姜、八角、桂皮炸出香味后放入骨头翻炒,再加少许盐翻炒;
4、炒至肉变色,肉质发紧时,倒入砂锅中,加入清水至锅的六、七分满,开中火烧开;
5、水煮开翻滚后,沿锅边捞出血沫;
6、倒入莲藕,用勺翻动下,把莲藕和肉都翻匀,中火煮开汤后,转小火煨2小时左右,至藕粉即可,调入少许盐,胡椒粉。翻滚着的汤,清香的莲藕加上肉香味,从砂锅盖上的小气孔飘出来。
二、补血健脑:皮蛋瘦肉粥
功效:补血、健脑、强身健体、促发育
主料:大米适量、松花蛋2个、猪肉150克
调料:色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克
做法:
1、准备一锅慢火煲好的白粥,切片的瘦肉用盐,油,酒,生粉和糖加姜丝腌30分钟,皮蛋一个切成小粒;
2、用小锅(或瓦煲)按个人的份量装上白粥,小火加热到粥起小气泡,先加入切粒的皮蛋煮几分钟,这样的话皮蛋的清香会溶在粥里,香气更甚。煮的时候要边煮边搅动,以免粘锅;
3、然后再放瘦肉片,在粥里搅开,看见肉色变浅就可以关火,用余温闷几分钟就行!
三、御寒保暖:狗肉煲酱焖萝卜牛腩
材料
萝卜,糖,姜,酱油,狗肉煲酱,酒,牛腩
做法
1、牛腩洗净,放酱油、糖、酒焖熟。
2、用油把姜爆香,再放糖炒一下萝卜,听说,这样子萝卜没有那么寒凉。
3、然后把萝卜和牛腩一起放入压力窝,再倒入这个狗肉煲酱,压它个半小时,就可以吃啦。
健康提示
这道菜不妨用高压锅来煮,可以更加入味,而且搭配萝卜食用,中和了萝卜的寒性,更适合冬天食用。
四、减肥排毒:美味啤酒虾
功效:减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑
主料:基围虾300克
辅料:黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克
做法:
1、基围虾挑去虾线,剪去虾须、虾脚,清洗干净;
2、黄瓜洗净切片,姜、葱切片;
3、炒锅烧热,放少许油,烧热后放入葱、姜片爆香;
4、放入基围虾,小火煸炒至虾变红色;
5、倒入啤酒,小火煮十分钟左右;
6、待汤汁渐干时,放入黄瓜片,加少许盐提味,翻炒均匀即可;
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小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪,那么小雪节气我们该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍小雪节气起居养生知识,希望对你有用!
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保护阳气。
这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是姜教授告诫大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。
另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。
老话说,小雪节气前后一定会变天,太阳似乎被乌云藏了起来,气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪,南方则会有降雨的天气。从这个节气开始,冬天的感觉更浓了,天气也更冷了,阴冷的天气对人的身心都有不小的影响,那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体,其中的学问可不少呢!
小雪节气前后,这段时间,天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。
天气渐渐进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。
对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
阴冷时节,还容易让人产生抑郁情绪,抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱,诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民,特别是老年朋友,这段时期,最好能让家人陪伴身边,一旦出现不适,能及时送往医院去救治。
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不希望在一个冬季之后,就长出了一身肥肉。还有很多老人,如果不注重饮食养生,则容易疾病缠身。下面读文网小编给大家介绍小雪节气饮食养生知识,希望对你有用!
1、小雪节气养生适宜吃
水果:首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质);
饮品:荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁,兑入250克豆浆内煮熟,加入白糖适量);
菜肴:芹菜炒香菇( 芹菜400克,水发香菇50克,二者加调味品同炒)。
2、小雪节气养生忌吃
冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。
所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等,但不要过多食用燥热的食物,比如过度煎炸、烘烤的食物,太多辣椒、胡椒、花椒的食物,烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好,咸味入肾,可导致肾水更寒,有扰心阳,所以冬季应该少吃盐为妙,以免“雪上加霜”,损伤人体的阳气,尤其是高血压的人更要少吃。
其实除了以上介绍的食物之外,在我们的生活中适合小雪节气养生吃的还有很多,我们只要保持健康的生活习惯,不用刻意去滋补,身体也可以很健康。
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小雪养生是我们在冬季保健很重要的一个事情,那么小雪养生的方法到底有哪些?下面读文网小编给大家介绍小雪节气养生的方法,希望对你有用!
小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹调可以多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
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