小暑节气养生有章可循（合集3篇）

进入夏天的第三个月，季夏，也就是盛夏，气温最高。那么，在小暑时节该如何养生呢？下面读文网小编给大家介绍小暑养生知识，希望对你有用!

小暑节气养生药方

1.清热解毒茶

推荐组成：栀子、石竹茶、金银花、贡菊花。

服用方法：一天一袋，开水泡饮，每袋冲饮数次。可清热解毒，清心利暑。

2.石斛补心茶

推荐组成：石斛6克、桂圆3克、西洋参6克、红枣2个。

服用方法：煮水服用，15天为1个疗程。可滋阴补气，养血。

3.绿豆百合薏米粥

推荐组成：薏米50克、绿豆25克、百合50克、大米自备。

服用方法：将百合、薏米、绿豆洗净，然后把绿豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖。可养阴清热，除湿解毒。

4.通栓散

推荐组成：三七粉4克、丹参10克、天麻4克。

服用方法：打粉冲服。可保护心脑，预防三高。

小暑节气养生

心静体自凉“按照中医理论，小暑节气是人气阳气最旺盛的时候，只要保持阳气旺盛，那么就会减少疾病的入侵。”朱翠玲说，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，故夏季养生重点突出心静，心静体自凉，小暑节气亦是如此。此外，气弱脉弱的人可以将西洋参5克，五味子10克，麦冬5克泡水喝，可以补气抗疲劳。

防湿健脾胃小暑节气要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。平常也可多食用利湿健脾的中药，如薏米、山药、莲子煮粥食用，可解暑湿。

冬病来夏治在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，朱翠玲说，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

小暑养生小提示

心静自然凉

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”，这是说人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”二字。

夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。步骤大致可分为如下几点：调气息放心态凝精神畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。需要注意的是，冥想有别于瞎想，更不是苦想。在冥想过程中，要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象，这样才会越想越健康。

冬不坐石，夏不坐木

民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

少动多静

炎热的季节，最好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累。建议大家天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈。