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小暑节气养生有章可循(合集3篇)

进入夏天的第三个月,季夏,也就是盛夏,气温最高。那么,在小暑时节该如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍小暑养生知识,希望对你有用!

小暑节气养生药方

1.清热解毒茶

推荐组成:栀子、石竹茶、金银花、贡菊花。

服用方法:一天一袋,开水泡饮,每袋冲饮数次。可清热解毒,清心利暑。

2.石斛补心茶

推荐组成:石斛6克、桂圆3克、西洋参6克、红枣2个。

服用方法:煮水服用,15天为1个疗程。可滋阴补气,养血。

3.绿豆百合薏米粥

推荐组成:薏米50克、绿豆25克、百合50克、大米自备。

服用方法:将百合、薏米、绿豆洗净,然后把绿豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合,用文火熬煮,煮熟即食,可添加白糖。可养阴清热,除湿解毒。

4.通栓散

推荐组成:三七粉4克、丹参10克、天麻4克。

服用方法:打粉冲服。可保护心脑,预防三高。

小暑节气养生

心静体自凉“按照中医理论,小暑节气是人气阳气最旺盛的时候,只要保持阳气旺盛,那么就会减少疾病的入侵。”朱翠玲说,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,故夏季养生重点突出心静,心静体自凉,小暑节气亦是如此。此外,气弱脉弱的人可以将西洋参5克,五味子10克,麦冬5克泡水喝,可以补气抗疲劳。

防湿健脾胃小暑节气要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。平常也可多食用利湿健脾的中药,如薏米、山药、莲子煮粥食用,可解暑湿。

冬病来夏治在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,朱翠玲说,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

小暑养生小提示

心静自然凉

时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”,这是说人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”二字。

夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而卧。步骤大致可分为如下几点:调气息放心态凝精神畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。需要注意的是,冥想有别于瞎想,更不是苦想。在冥想过程中,要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象,这样才会越想越健康。

冬不坐石,夏不坐木

民间有“冬不坐石,夏不坐木”的说法。小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,可能诱发痔疮、关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

少动多静

炎热的季节,最好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹,但一定要注意不要劳累。建议大家天热时可以在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象,因此,这类人群要注意行动不要猛烈。

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