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腹部胖起来就像个大肚婆怎么办?腹部是公认的最容易长脂肪的地方,要如何预防腹部长脂肪。
在饮食方面,还要把握几个简单的原则,以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括:
每日以三餐为主,三餐以外不要吃任何点心。
先喝汤、再吃凉菜、最后慢慢吃炒菜和主食。
专心进食,细嚼慢咽,不可狼吞虎咽。
多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调,少油煎、炒、炸。
少吃花生、瓜子、腰果、炸土豆片、开心果等高脂食物,适当吃苹果等水果。
不吃甜点、少喝碳酸饮料,等等。
此外,办公室或家里不放零食和垃圾食物,嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖等等。
减肥可以借鉴他人的方法,加上自己的坚持不懈哦。
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脸上色斑总是让人烦恼不已,色斑一旦在脸上形成就需要大量的事情和精力去消除脸上的色斑,想要拥有完美无瑕的肌肤,必须先从预防开始,怎样预防脸部长斑。下面,小编就给爱美的你整理了一些预防长斑的小方法,不妨一试哦。
维生素C可以有效抑制体内黑色素的存在,并且可以有效击败体内黑色素,多吃含维生素C的食物不仅可以美白,还能防止色斑在脸上的出现。
含维生素C的食物有:番茄、樱桃、猕猴桃、橙子、苹果、葡萄、山楂等。
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都知道女人脸上爱长斑,女人脸上长斑的原因却很少有人知晓。下面读文网小编给大家介绍女性脸部长斑的原因,希望对你有用!
当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时,为了避免皮肤细胞被氧化,人体分泌出大量黑色素来保护,从而导致色素沉淀形成黑斑。
紫外线照射能激活酪氨酸酶活性,使黑素细胞增殖和活性增加增强,使黑色素合成加速,引起颜面部色素沉着。
建议:容易患黄褐斑的人士尽量减少外出晒太阳或加强防晒,如撑遮阳伞或外涂防晒霜,避免在上午10时至下午4时(尤其是夏天)在阳光下暴晒。
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女人一到30岁,随着身体状况和内部机能的变化,脸上就容易慢慢出现一些恼人的小色斑。斑斑不大,可是影响可不小。下面读文网小编给大家介绍预防长斑的方法,希望对你有用!
1、保持好心情
最重要也最基础的其实是保持愉悦的心情,这对于改善斑点有很大的功效,这是由于斑点与情绪和内分泌有着重大的关系。所以单纯使用美白产品来改善斑点的功效并没有十足十的疗效,保证愉悦的心情,斑点才全尽快消失。
2、DIY祛斑面膜
平时在家里,我们也可以随手用家里常见的一些材料来制作一些祛斑面膜,效果也是不错的哦。
3、去除老废角质
定期去除老废角质,是美白祛斑最必要的一步骤,由于黑斑产生于皮肤的基底层,因此使用的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层的,并且也能够有效的去除老废角质,从内到外的淡斑。平日里可以先进行局部去角质,再进行美白。
4、加强保湿皮肤
美白祛斑本身是个净化的过程,美白是加速黑色素随着新陈代谢剥落的过程,保证表层肌肤的角质变的干净。但是美白后的肌肤是需要得到水分和营养的呵护的,充分的水分才能维持肌肤的新陈代谢水平,加速去斑的过程。
5、全年防晒
脸上长斑点的肌肤是非常脆弱的,每一次暴晒都会让肌肤出现明显的变化,暴晒后,底层肌肤都会留下难以抚平的伤害的,加剧黑斑并叠加雀斑,脸会变得更黑。无论是室外还是室内,都需要注意防晒的工作。
6、祛斑内调
每天喝一杯新鲜的西红柿汁或是胡萝卜汁,西红柿中含有丰富的维生素C,被誉为维生素C的仓库,长期食用西红柿食补,可抑制皮肤内的酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原,而维生素A原可转化为维生素A,可有效祛斑,改善肌肤粗糙。
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多数的孕妇在怀孕的时候多少都会长斑,有的人也称之为妊辰斑,这对于辛苦的准妈妈们可是一个很不好消息,因为孕妇也一样还是有追求美丽的权利的。下面读文网小编给大家介绍预防孕妇长斑的方法,希望对你有用!
1、怀孕期间,不能用化妆品是大家都知道的,所以那些祛斑霜啊,遮瑕膏啊什么的,自然派不上用场了。
2、怀孕期间,那些手术、激光、换肤祛斑什么的,自然也不能用了,万一影响的宝宝就不好了
3、药物祛斑就不用说了,肯定是不能用,众所周知的。
4、食疗祛斑的一些方法,对孕妇来说也是不行的,一定要注意了。
像有的祛斑食谱上说的有桂圆,尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现yindao出血、腹痛等先兆流产症状。还有菠菜,本来可以去除妊娠斑的,但是菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺锌,人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙,有可能发生佝偻病,出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用。菠菜,无疑对胎儿发育不利。所以食疗的方法也要把握好才行,一个弄不好,对宝宝的影响就会很大的
5、还有花茶祛斑的方法,也是孕妇要注意的。
人参茶,薏仁茶,红枣茶,当归冲泡的茶,决明子茶,玫瑰,薄荷茶,菊花茶,茉莉花茶等茶都可能增加子宫收缩或出血,所以不宜多喝,芦荟露,木莓,当归,番红花,伏牛花,黑升麻,水芹菜籽,肉桂,牛膝草,蕨类,曼佗罗草,迷迭香,艾菊等等也有刺激子宫或是活血的作用,同样不适合孕妇食用,红茶或绿茶能防癌,不过怀孕时胎儿正值细胞分化成长期,所以少喝一点比较好。
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爱美的妈妈们孕期最担心的事情除了宝宝的健康之外,应该是孕期长斑这件事了,那么孕妇妈妈怎么预防长斑呢?下面读文网小编给大家介绍预防孕期长斑的方法,希望对你有用!
一、防晒:
色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑,并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑,所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多,色斑形成。夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,色加深,损害变大;冬季日晒较少,斑点数目减少,色变淡,损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素,所以患者应尽量避免长时间日晒,尤其在夏季。
二、戒掉不良习惯,如抽烟、喝酒、熬夜等。
三、多喝水、多吃蔬菜和水果,如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等。
四、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈,皮肤变灰黑。
五、防止各种电离辐射:
包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果,甚至比日光照射的损伤还要大,其结果是导致色斑加重。
六、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”,因为副作用太多。
七、保持良好的情绪:
精神焕发则皮肤好,情绪不好则会有相反的作用。
八、避免刺激性的食物:
刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多,老化会越快,引致黑色素分子浮在皮肤表面,使黑斑扩大及变黑。
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很多新妈妈都有这样的经历,分娩后的一段时间开始长斑,这是怎么回事呢?又该怎么避免呢?下面读文网小编给大家介绍预防产后长斑的方法,希望对你有用!
1、黄豆。
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
2、牛奶。
牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
3、猕猴桃。
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
4、西红柿。
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
5、各类新鲜蔬菜。
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜。瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。
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很多孕妈咪发现,原本光洁的皮肤,因为怀孕长斑了,为此孕妈寻求各种偏方。那么孕妈怀孕长斑怎么办?备孕妈妈又该怎么预防?下面读文网小编给大家介绍预防怀孕长斑的方法,希望对你有用!
1、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。
2、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
3、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
4、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
5、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
6、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
7、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。
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很多的女性都会发现自己的脸上慢慢的长斑出来,让很多的女性都困扰不已,那么该怎么预防呢?下面读文网小编给大家介绍预防脸上长斑的方法,希望对你有用!
1、改正不良饮食习惯,避免摄入过多的咖啡因;
2、尽量较少使用药物:药物会干扰黑色素代谢,促进黑色素形成、累积,造成色斑;
3、保持身心舒坦,懂得缓解各种压力;
4、酸化细胞会破坏正常细胞的活动引起色斑。富含抗氧化力的精华素就显得非常重要。对抗肌肤氧化,可在饮食上积极增加富含维生素的食物摄入量。为了帮助肌肤代谢,建议多食用富含维生素B的食品;
5、涂抹防晒霜,使用遮阳伞、遮阳帽;
6、每周定期去角质。
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不止大人会长斑,小孩子也会长斑,那么小孩如何预防长斑呢?下面读文网小编给大家介绍预防小孩长斑的方法,希望对你有用!
1,玫瑰花:它清火润喉,具有消斑,除皱,养颜之功效,是花中之王
2:康乃馨:美白皮肤,祛斑除皱
3:红乃梅:消火祛斑,美白润肤,调节内分泌,促进新陈代谢。
4:紫罗兰:清火养颜,滋润皮肤,给皮肤增加水分,增强光泽,防紫外线照射。
5:芍药花:养血柔肝,使气血充沛,容颜红润。
6:勿忘我:美容增白,清火明目,特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。
7:杜鹃花:润肤养颜(主治:月经不调等妇科病)
8:熏衣草:祛痘祛斑,去火安神,增白紧肤,修复疤痕
9:玉美人:调养气血,润肤乌发,又能瘦身(贵妃们的专用减肥茶哦!)
10:桃花:女人之花,能美容养颜,又能调节经血,还能减肥瘦身(和玉美人一起减肥效果好!无副作用) 特殊功效花茶
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肤色较白的女人最害怕长斑,因为黑色的斑点在脸上越发明显,那么怎么预防长斑呢?下面读文网小编给大家介绍预防长斑点的方法,希望对你有用!
1.防晒!
此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发本病,并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑,所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多,色斑形成。夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,色加深,损害变大;冬季日晒较少,斑点数目减少,色变淡,损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素,所以患者应尽量避免长时间日晒,尤其在夏季。
2. 防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果,甚至比日光照射的损伤还要大,其结果是导致色斑加重。
3.慎用各种有创伤性的治疗!包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质,否则容易造成毁容!
4.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”,因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!
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眼部等脸上位置的色斑犹如一滴墨水侵入到白纸,一旦形成就很难去除,所以很多妹纸一直在寻找一种有效祛斑的方法,长斑怎么能有效淡化呢?小编今天推荐淡斑方法,一起看看吧。
将新鲜鸡蛋的蛋黄分离出来,把它搅拌打散,均匀敷在脸上,15分钟洗净,这个方法对于中性皮肤的MM效果更佳,坚持一个月,你的斑点就会慢慢变淡哦。
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祛斑并不是一两天就能完成的,必须要长期的坚持才能从内在去掉斑点,长斑怎么办呢?怎么可以祛斑呢?小编今天推荐脸部祛斑方法,一起看看吧。
材料:粳米、枇杷、红枣
做法:准备好适量的粳米和枇杷,首先将枇杷洗净去皮去核备用;然后把粳米和红枣、枇杷一起放入锅中焖煮,熟了之后加入白糖一起食用,这款枇杷红枣粥能够润肺养颜,帮助去除面部斑点。
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黑眼圈是现在不管是女性还是男性都非常苦恼的一个问题,熬夜,工作的劳累跟生活不规律,都是黑眼圈产生的重要原因,那你知道怎么预防黑眼圈吗?出现黑眼圈要怎么去除呢?小编告诉你。
先将鸡蛋煮熟,去壳,然后,闭上眼睛,在眼部四周转来转去,各约10次。热热鸡蛋敷眼,可增加眼部血液循环,淡化黑眼圈,让你变得精神奕奕哦。
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备孕的女性一定要注意孕妇怎样预防妊娠纹,这样才能帮助自己免去产后消除妊娠纹的麻烦。妊娠纹虽然没有危害,但却非常影响美观,那怎么预防妊娠纹呢?小编今天就教各位妈妈孕晚期预防妊娠纹的方法。
专家指出,孕妇从怀孕3个月开始到生育后3个月内一定要坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。每天可以取适量的橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,同时轻轻按摩几分钟至吸收。就算这个时候已经有部分妊娠纹已经生成,只要勤于按摩可以使细纹不再增加,否则的话妊娠纹的范围会逐渐的扩大。
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现代改良的钢管舞作为一种时尚的运动已经在争议中慢慢为人们所接受。对于任何一项运动而言,安全总是第一位的。曾经在美国就发生过钢管舞者表演失误受伤瘫痪的案例。不过钢管舞爱好者们大可不必因噎废食,只要有足够的安全意识,做好安全防护,就可以安全地享受钢管舞的乐趣。下面是读文网小编整理的一些关于钢管舞受伤预防的资料,供你参考。
不管你练习时有没有人看着你,结实的安全垫都是钢管舞练习中最好的保护你的身体的工具。在你不甚跌落的时候,这些垫子会保护你。
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毛囊炎是整个毛囊细菌感染发生化脓性炎症。初起为红色丘疹,逐渐演变成丘疹性脓疱,孤立散在,自觉轻度疼痛。下面读文网小编给大家介绍夏季预防毛囊炎的方法,希望对你有用!
初起为与毛囊口一致的红色充实性丘疹或由毛囊性脓疱疮开始,以后迅速发展演变成丘疹性脓疱,中间贯穿毛发,四周红晕有炎症,继而干燥结痂,约经1周痂脱而愈,但也有反复发作,多年不愈,有的也可发展为深在的感染,形成疖、痈等,一般不留瘢痕。皮疹数目较多,孤立散在,自觉轻度疼痛。在成人主要发生于多毛的部位,在小儿则好发于头部,其皮疹有时可互相融合,愈后可留有小片状秃发斑。
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许多妈妈都会受到妊娠纹袭击。作为爱美孕妈妈,应该在妊娠纹还没出现之前就做预防措施。那么怎么做才能预防妊娠纹的出现呢?让小编告诉你。
怀孕3个月后,每天洗澡后,用护肤油(最好是橄榄油),或选择适合自己体质的按摩乳液,针对妊娠纹容易出现的几个部位,进行按摩。这样可以防止皮肤干燥(干燥的皮肤被拉扯的感觉会比较强烈),使皮肤得到充分的保湿和滋润,具有弹性,延展性也会增加。此外,按摩能促进血液循环和新陈代谢,让皮肤获得充分的养分。
孕妈妈在给腹部按摩的时候,注意动作要轻柔,以肚脐为中心点,顺时针不断地打圆圈,轻力按摩。圈子由小到大向外扩散,直到均匀地把按摩产品涂满整个肚皮。此外,其他容易出现妊娠纹的部位也要分别做按摩。
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老年斑为褐色、深褐色的圆形、椭圆形或不规则形的多发性色素斑,界线清楚,小者几毫米,大者在1厘米以上。对付老年斑,加强预防才是重中之重。那么怎么预防老年斑的出现呢?
尤其是额部、眼部的保健按摩。
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