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我们都知道,人体内分布有许多淋巴,掌管身体的内分泌问题。淋巴排毒按摩法,可以帮助我们顺畅淋巴,达到排毒功效。可以的话,尽量每天都做,大约两三天就会有效果,可以感到神清气爽,消除疲劳、浮肿感!
淋巴排毒(Lymphatic Detox)是指通过按摩,顺着人体的淋巴腺系统准确地加压全身淋巴结的位置,使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液,加快运行至每个淋巴结。从而加速排泄体内毒素,令身体机能及皮肤得到彻底洁净。实行淋巴排毒按摩的主要作用是恢复液体的正常循环,加速毒物排出。
1.以双手挤、捏、揉、压两边腋下.靠近胸部的淋巴结部位,两边各9次,不必太过用力。
2.平躺,以两手中指与无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处),按5秒钟、吐气休息,按5秒钟、吐气休息,重复9次。可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。
3.站立,双脚合拢,两手自然下垂,放在身体两侧。轻松平举起手臂,再轻松放下,自然地以手掌拍打身体两侧,一次约做20下。这个动作除了排毒,也可以瘦手臂喔!
4.平坐,双手各握住一边小腿,以大拇指按压揉捏内侧小腿肚的中部。
5.将脚屈起,握住脚掌,以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。脚五指用力弯曲,中央凹处就是涌泉穴。
6.以拇指按压下巴下方 以及 喉咙中间之凹陷处。平时即可随时按摩, 除了排毒之外,对于感冒、脸部浮肿、双下巴都有疗效喔!
7.按压耳垂后方的凹陷处。每次按压15次,按压时张开嘴巴,每次约2秒钟。
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如果人体积累过多的毒素,身体就会出现一系列的健康问题。而且,毒素积累过多还会影响女性最关注的问题——容貌。下面介绍几个按摩排毒方法给大家:
经络:足少阳胆经
功效:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。
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只有有效的排除体内的毒素,才可以拥有健康的身体。排毒养颜是一种即养身又健康的方法,又叫新陈代谢法,读文网小编为大家介绍排毒养生的按摩法。
养生关键词:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
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新的一年了,爱美的女性一定想让自己变得更美,好迎接新的一年。只要将体内的毒素排出,女性才会真的美丽,下面教大家一些排毒秘笈。女性到了寒冷的冬季有哪些美肤秘笈呢?出现各种肌肤问题又该怎么办呢?来看看这些穴位排毒方法吧。
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只手交替按压。
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女人需要经常排毒才能养出美好容颜。很多人都知道排毒吃出来,可是其实通过简单的按摩也是可以促进身体内部的排毒养颜的。下面读文网小编给大家介绍清肠排毒按摩手法,希望对你有用!
1、早晨空腹,快速的饮一大杯淡盐水;
2、然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看;
3、双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯;
4、分钟后再饮一大杯淡盐水,再进行上述动作,如此三次;
5、次后双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。
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除了通过饮食来刺激肠道蠕动能力,我们还可以通过全身按摩来促进体内循环。下面读文网小编给大家介绍全身排毒按摩手法,希望对你有用!
1.在臀部用淋浴器画圆形
沿着腰到臀部的线条,用淋浴器画圆的方式,借助水压左右交替进行淋浴。
2.顺时针转动淋浴器淋腹部
从左侧下腹开始,用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。
3.锁骨的话,注意方向
从前面肩膀开始,向着身体重心,再从颈窝到锁骨,向着腋下的方向进行淋浴。
4.从脚踝开始往上淋
从脚踝开始,沿着膝盖的方向,用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始,慢慢地重复淋几次。
5.从膝盖开始,向着大腿往上淋
淋巴结位于膝盖内侧,要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。从膝盖到大腿根位置,对整个大腿进行淋浴。
6.小心地淋鼠蹊部
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴结。沿着图上箭头的方向,用淋浴器好好地淋这个部位的淋巴结。
7.手臂从腋下开始伸直
从手指指尖开始,向着腋下的方向进行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉长一点。手臂的淋浴也是从左手开始然后到淋右手。
8.背部要从上到下的淋
沿着背部,用淋浴器去淋整个背部。注意,肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。
9.脖子,由上往下
用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地,所以要慢慢地进行淋浴。
10.脸部,从中间到外侧
按照从下巴到耳下,从鼻翼到太阳穴,从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。
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中医认为,人身上的疾病,不管是外邪还是情绪失衡造成的,其实都是毒,都是因人体经络里淤积了各种各样的毒所致。下面读文网小编给大家介绍全身排毒按摩,希望对你有用!
黑豆富有丰富的纤维素,能减少食物在肠中停留的时间,预防肥胖并促进肠的蠕动,帮助排便。换句话说,具有卓越的排出体内废物、解毒的能力。在运动的间隙,喝一杯黑豆茶对排出身体毒素非常有效!
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经络按摩面部美容手法可行气活血、疏通经络,使女性松弛的肌肉恢复正常。下面读文网小编给大家介绍脸部经络按摩排毒方法,希望对你有用!
拿法:拿法是用拇指与食指、中指、无名指配合,拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。操作时,要求各指指腹拿住肌肉,进行一紧一松的拿捏。手法要轻而灵活,力量适中。拿法可行气活血、疏通经络,使松弛的肌肉恢复正常,促进新陈代谢,促进细胞再生能力。
按法:按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上,逐渐用力下压的手法,要求按压方向垂直,力量由轻到重,稳而持续,使刺激充分透达皮下组织的深部。此法具有较强的刺激性,常与揉法合作,称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用,可扩张血管改善组织的血液供应,使机体内氧化作用增强,还能消除淋巴管内的瘀滞状态,增加组织的营养而消除水肿。
擦法:擦法即用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位,进行直线来回的摩擦,擦时用力不要太大,动作要均匀连续,用力要稳。擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用,具有温经通络、行气活血的作用。
推法:用手指罗纹面着力于面部的一定部位上,作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀,动作协调一致。合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。推法可以疏风活络,健脑宁神,并可缓解肌肉组织痉挛,使其放松,毛细血管扩张,改善血液循环。
摩法:用双手指端或手掌,在皮肤表面作环形平滑运动,手法适中,不宜急,不宜缓,不宜轻,不宜重。摩法有温经通络,消积散瘀的作用,可使面部表皮死细胞脱落,改善汗腺与皮脂腺的功能,加速淋巴和血液的流动,良性刺激末梢神经。
揉法:用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作,揉法与摩法有一定区别,揉法着力较重,操作时吸定一部位,并带动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩,并不带动皮下组织。在实际操作中,两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增强面部肌肉弹性的作用。
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淋巴排毒加快运行至每个淋巴结,从而加速排泄体内毒素,令身体机能及皮肤得到彻底洁净。下面读文网小编给大家介绍腋窝淋巴排毒手法,希望对你有用!
1、请顾客平卧,清洁外耳部。
2、点燃耳烛一端,告知客人会发出小量响声,另一端缓慢插入耳洞并以一手固定,保持耳烛垂直状。
3、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从下颌排至耳后经颈侧排至腋下。
4、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从承浆穴排至耳后经颈侧排至腋下。
5、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从地仓穴排至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
6、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从迎香穴至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
7、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从下眼睑滑至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。
8、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从上眼睑滑至听宫经耳后颈侧排至腋下。
9、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从眉骨排至听宫至耳后经颈侧排至腋下。
10、一手持耳烛,另一手以淋巴排毒手法从额头排至耳后经颈侧排至腋下。
11、点按耳周穴,颈部肩部揉按。
12、当耳烛燃烧到标示线时,必须熄灭烛火(应将之浸入清水中)。
13、右耳操作方法同上。
14、耳烛过程结束后,用产品敷于面部及前胸。
15、敷面膜过程中,按摩头部。
16、清除面膜后,再进行护理。 淋巴引流的手法原理: 淋巴管周围组织对淋巴管的压迫能推动淋巴液体的流动,肌肉收缩,外部物体对身体组织的压迫和按摩等都能增加淋巴液的回流量,淋巴引流手法主要是沿着淋巴人体淋巴结的主要聚集处:(如腋下、下颌、锁骨外侧、耳前、耳后)。
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由于生活环境和生活习惯,脸上容易出现皮肤暗沉、偏黄、长痘痘等肌肤问题,这可怎么办呢?下面读文网小编给大家介绍脸部按摩排毒方法,希望对你有用!
绿豆汤排毒
金银花20克,绿豆60克,红糖30克。先将金银花煎水,去渣,入绿豆煮至熟烂,再加入红糖,饮汤食豆。解毒消炎,适用于脸上痘痘有红印及发炎者,能有效清痘印,去痘火。
喝茶排毒
牛蒡适量、枸杞适量、车前子适量。将药材清洗干净,放在壶中,用开水冲泡,代茶饮用。车前子能吸出人体内的毒素,帮助肌肤排毒,减轻痘痘炎症,牛蒡有助清除体内尿酸,排出肝脏及肾脏的毒素。
每周一次蒸气浴
毛孔堵塞会导致毒素无法排出,所以,排毒要先疏通毛孔,除了每晚彻底清洁肌肤外,最好每周进行一次蒸气浴,可促进肌肤的代谢,排毒养颜,疏通毛孔。
浴前浴后一杯水
每晚浴前喝一杯水,可提高身体的代谢,促进排毒,而浴后喝一杯水则可帮助肌肤补充水分,同时将余下的毒素排出,减少毒素的积聚。
一周一次清洁面膜
只是单纯了洁面是无法清除毛孔中的污垢与金属残留物,要想彻底疏通毛孔,最好一周给肌肤进行一次彻底的清洁,使用深层清洁面膜,可达到给肌肤排毒,并将毛孔深处的毒素与黑色素排出的效果,让肌肤更有弹性更莹润。
睡前做面部排毒按摩
按摩可加速血液与淋巴的循环,减少毒素的堆积,每晚睡前在下巴、颈部、眼头、鼻翼等位置进行按摩,促进毒素的排出。
周末进行肌断食
劣质的护肤品与彩妆会堵塞毛孔,并让毒素积聚在肌肤表层,不妨在周末进行肌断食,促进毒素的排出,周末里抽一天在起床洗脸后,什么护肤品都不涂,也不化妆,如果肌肤感觉干燥,只涂上一层保湿霜,这样可有效减少毒素的积聚。
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体内的毒素越积累越多,严重的还会导致各种疾病,这时候就要排毒了。下面读文网小编给大家介绍按摩排毒穴位,希望对你有用!
1、小指尖端
经络:手少阴心经
功效:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
2、鼻翼两侧
经络:手阳明大肠经
功效:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
3、拇指尖端
经络:手太阴肺经
功效:如果做到经常摩擦、按压拇指尖端,可以起到宣肺、利肺的功效,帮助我们维持呼吸系统健康。特别是在秋冬季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最好时机。除此之外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,就可以起到缓解咳嗽症状的作用。因此,对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有让面部色泽更加柔美细嫩,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好。不得不提的是,按摩这个穴位还可以起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
4、手掌中央
经络:手厥阴心包经
功效:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
5、外眼角
经络:足少阳胆经
功效:闭上眼睛,只需用中指指腹轻轻按压外眼角,就可以促进胆囊健康,此外还有明目的功能。
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人体中的毒素需要及时的排除,否则会出现长痘痘、色斑以及肤色暗沉等。下面读文网小编给大家介绍按摩穴位排毒的方法,希望对你有用!
女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血补血。怎么养血呢?除了日常注重饮食营养,保证生产血液的物质供应外,还可以充分利用穴位,血海就是个养血补血的“明星”。
血海属于脾经,中医认为脾统血,该穴位是血所汇集之处,统治各种与血相关的病症,没病的时候养血补血效果自不待言。
血海怎么找呢?它在大腿内侧,髌底内侧端上2寸。取穴时可仰卧床上,用力伸直腿大腿和小腿,髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉,该肌肉的中点处就是血海。
怎么使用血海呢?最简单的就是自我按摩,没事的时候经常揉按就可以了。
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在我们的身体中,总是蕴藏着这样或那样的毒素,如何将身体里的这些毒素排出体外呢?下面读文网小编给大家介绍淋巴排毒的按摩手法,希望对你有用!
绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、 热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。
适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃积安堂蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
饮食排毒
不妨多摄取能分解体内毒素的营养素,如维他命B2、B3、B6、B12以及具抗氧化功效的维他命A、C、E和胡萝卜素。内服或外用的芦荟亦是解毒高手,内含胺基酸、酵素、维他命及多种矿物质,具抗菌、排毒、防暗疮及促进血液循环。内服时须将芦荟叶皮里面的一层「黄色膜」彻底削掉,只留下叶肉和汁,因黄色膜中含芦荟素,会导致严重腹泻,而芦荟皮的味道异常苦涩,可混入蜜糖进食。
喝水排毒
人体约70%是水分,几乎体内各种作用包括消化、吸收、循环、排泄等均需要水。水也是把养分传送到全身各部分的主要运输者,且对所有建设性的功能都是必备。若我们每天喝水不足八杯,便会减低身体正常运作,不能将废物排出体外。切记我们的身体可以大约五周不进食,但不能五天以上不喝水。
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中医认为,要排除体内毒素带来的负面影响,不妨从简单的穴位按摩开始。下面读文网小编给大家介绍穴位按摩排毒法,希望对你有用!
1、外眼角
经络:足少阳胆经
功效:闭上眼睛,只需用中指指腹轻轻按压外眼角,就可以促进胆囊健康,此外还有明目的功能。
2、手掌中央
经络:手厥阴心包经
功效:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
3、小指尖端
经络:手少阴心经
功效:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
4、拇指尖端
经络:手太阴肺经
功效:如果做到经常摩擦、按压拇指尖端,可以起到宣肺、利肺的功效,帮助我们维持呼吸系统健康。特别是在秋冬季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最好时机。除此之外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,就可以起到缓解咳嗽症状的作用。因此,对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有让面部色泽更加柔美细嫩,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好。不得不提的是,按摩这个穴位还可以起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
5、鼻翼两侧
经络:手阳明大肠经
功效:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
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我们常说排毒养颜,体内积聚的毒素会影响我们的容颜。下面读文网小编给大家介绍按摩排毒穴位,希望对你有用!
海带:含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中过多的胆固醇,并把它们排出体外。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末是甘露醇,具有利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症。
茶叶:富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,降低血脂、胆固醇,可以保健强身和延缓衰老。
蘑菇:含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,增强机体的抗癌能力。
绿豆:许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
荔枝:有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
木耳:所含的一种植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜:含十多种氨基酸和钙、铁、钾等矿物质,常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
苦瓜:存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,能激发体内免疫系统的防御功能,清除体内的有害物质。
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身上有毒素肯定不会美,那么如何排毒养颜呢?下面读文网小编给大家介绍按摩是否能排毒,希望对你有用!
命门穴:
是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。
命门穴,为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
拍打经络可摆脱亚健康 推拿按摩可以排毒养颜
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳,意念太阳的光、能、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。
足三里:
是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。
拍打经络可摆脱亚健康 推拿按摩可以排毒养颜
此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。
涌泉穴:
是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是“井”有“水”上下呼应,从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。
方法:睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。
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消除粗糙的肌肤与细小的皱纹,而且肌肤看起来会有透明感,美丽效果显著。下面读文网小编给大家介绍颈部淋巴按摩排毒方法,希望对你有用!
一、毒素逃不过淋巴系统这一关
人体健康最大的威胁源自于毒素。所以健康的秘诀之一是,了解淋巴系统清除体内毒素的功能,并懂得应该采取什么措施,来促进其活动。除非你的身体排除了毒素,恢复了良好状态,否则你总有生病的危险 一个健康人体内大约有一百亿个淋巴细胞在活动,淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓,但T细胞形成于胸腺,它的主要功能是吞噬外来侵袭物。B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体,就像队伍里面的武器,以便让我们抵御外来的入侵物。
整个人体设着两套循环管道,一套是运行血液的脉管;另一套则是环流着淋巴液的淋巴管,它不仅有严密的组织构造,还有独特的功能,和血液循环一起,肩并肩地维护着人体的健康。但是,人们往往重视前者,而忽视后者,这是十分可惜的,因为淋巴系统是主管维持人体健康的免疫系统和机能的核心,它是保证身体健康的简单而又基本的先决条件。
淋巴系统是由一些液体、器官、结节和小结、管道、腺体以及脉管组成,淋巴管中流动着淋巴液,淋巴液能够回收及运输体外入侵物和细胞产生的毒素。淋巴系统管的中断点叫“淋巴结”,大大小小数以百万计的淋巴结守卫着体内通道,阻挡有害物质的入侵。如果把人体内的淋巴管拉直并接在一起,长度要超过16万公里,可以绕地球4圈。除了软骨、指甲和头发,我们的整个身体都浸在淋巴液中。它像一张大网,囊括了体内的一切。淋巴循环使毒素有充分的机会与人体强大的排毒细胞的表面接触,如巨噬细胞和淋巴球等。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。所以,我们说:如果毒的积累是致病的根源,那毒的排除建设就是健康的起点。
二、淋巴按摩有奇效
淋巴液占人体体重的16%,在受到按摩后,会在体内顺畅地流动,净化体内的毒素和其它污垢,所以,淋巴按摩也被称为淋巴清道夫,在当代医疗界被广泛应用。
淋巴按摩的主要效果如下:
(一)预防和解除各种病症:人体新陈代谢所产生的毒素是疾病产生的一个主要因素,而淋巴系统能分解这些毒素,并在它们造成危害之前将之排出体外。如果你能经常进行淋巴按摩,就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度,你就能够预防疾病的孳生。
(二)改善心情:凝滞的淋巴液会使人不快,淋巴液流动顺畅了,身体会放松,情绪会跟着轻松起来。
(三)美容效果:人体具有保持体内平衡和恒常性的机能,如果淋巴液流动状态良好,那么它的体积与位置就会固定,体形也就会变得美丽漂亮。淋巴按摩后,面部线条与身体线条明显变得纤细,该丰满的部位也丰满起来了。另外,如果淋巴液能够顺畅地流动循环,体温就会上升,因而便会出现两种对美丽有益的结果:一个是代谢状态良好,容易瘦身。体温上升一度,基础代谢便会提高13%,如果基础代谢提高了,就会增加热量的消耗量,增强减肥效果。第二是激素分泌平衡,使肌肤美丽而富有弹性,消除粗糙的肌肤与细小的皱纹,而且肌肤看起来会有透明感,美丽效果显著。如果你掌握了淋巴按摩,使淋巴液的流动更流畅,使自己变得更漂亮,你就掌握了美丽的技巧。
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淋巴系统是人体重要的免疫系统,那么怎么给淋巴排毒呢?下面读文网小编给大家介绍淋巴排毒按摩方法,希望对你有用!
首先,要清楚人体的主要淋巴集中地:
1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴
2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。
3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围
4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围
一、收腹瘦腰按摩
1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩,重复5次
2、双手四指指腹放在胃部位置,从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩,重复5次
3、双手放在盆骨内侧,往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩,重复5次
二、瘦手臂按摩
1、伸出左手,右手从左手掌心至腋下进行按摩,然后抬高左臂,直至高于肩膀与其成45度角
2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作,重复5次,然后换右手臂
3、对于腋下上臂的拜拜肉,你可以让手臂弯曲,成90度角,进行上半臂的揉捏动作,要注意力度,重复5次,换手进行
三、瘦脸按摩
1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次
2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩,再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次
3、由头顶到耳朵背后进行按摩,然后在耳朵下方进行点压式按摩,重复做5次
4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩,重复做5次
四、瘦小腿按摩
1、右手握住左腿脚踝位置,从下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替进行,重复10次,然后换右腿进行
2、双手握着小腿脚踝处,由下往上按压整个小腿,注意每一个地方都按压5秒,然后继续往上,重复5次
五、瘦大腿按摩
1、双手分别握住腿部的内外侧,从脚踝到腹沟进行直线按摩,重复10次 瘦身男女
2、双手互相反握,像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次
3、四指并拢,手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作,重复进行10次
六、腰侧肌肉按摩
1、右手放在左腰腰侧,往胸部下方的中心位置进行按摩
2、换右手进行,每一边重复5次
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五脏六腑之间是相互关联的,其中一个器官出现问题,其他器官都会有所表现,中医中的经络养生方法可以保护这些器官的健康、缓解疲劳。下面读文网小编给大家介绍五脏六腑的中医按摩排毒方法,希望对你有用!
1、经络急救,缓解落枕
你有过这样的经历吗?一夜好眠,起床后却感到颈后、上背部疼痛不适,明显酸痛,颈部活动受限,不能自由转动,严重的时候连低头仰头都有困难,头部强直于异常位置,使头偏向病侧,用手触摸颈部肌肉,疼痛、僵硬,摸起来有条索感……如果回想,轻易就想起是睡觉的时候位置不对,姿势欠佳,或有受凉等因素引起,然后马上感叹“落枕啦”!其实落枕不一定要找专业的按摩师才能缓解哟,来试试自己解决落枕吧!
出手穴位:翳风、气舍→翳风应在耳垂的边缘处,气舍在锁骨上的分叉处
出手方法:揉
俗称的落枕,实际上是位于颈部的胸锁乳突肌出现了痉挛疼痛,可自胸乳突肌起点的“翳风”穴按揉至止点处的“气舍“穴,按揉时手法要轻揉,切忌暴力用力,不拘治疗时间,反复治疗至肌肉疼痛缓解即可!
2、经络急救,用眼过度
视物恍惚、眼睛疼痛、眼内充血,这些都是用眼过度的表现。现代工作离不开电脑,工作时间长,眼睛总盯着屏幕,或者忙碌的学习使你在夜深人静时也要再黑暗中持续用眼,这些都会造成视疲劳。眼睛同时也是心灵的“窗户”,眼睛疲劳的同时,也能导致烦躁、头晕、头疼等精神、身体上的疲劳,按摩睛明、四白,轻松战胜眼疲劳吧!
出手穴位:睛明 → 内侧眼角内上方凹陷处
出手方法:点
轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于穴位,用力的时候,以穴位酸胀为度,持续一分钟,放松十秒钟后再重复点按,反复3~5次,有助缓解眼睛疲劳症状。
3、经络急救,缓解头晕目眩
紧张、疲劳,难免引起头晕、头重、眼花,这种状况持续时间久了还会诱发心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等,可以点百会、拿风池,快速消除头晕目眩,让清爽的精神伴随在你身边。
出手穴位:风池→颅底两侧
出手方法:拿
这个穴位的位置约与耳垂相平,是颅底部非常明显的凹陷,点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。你用力推按一分钟,可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止,然后重复操作约10次,会感觉舒服很多。
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