为您找到与夏季常吃这5大健康食物相关的共200个结果:
我们越来越重视健康,也越来越重要日常的饮食保健,对于长寿的秘诀众说纷纭:空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说,饮食调节最易实现。多吃以下食物,能维持机体健康,延年益寿。那么你知道哪些食物是健康的,哪些是不健康的吗?小编来帮大家盘点下常吃什么食物健康身体。
1、番茄。富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。
2、燕麦。是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。
3、酸奶。很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
4、红薯。富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。
5、绿茶。抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。
6、菠菜。卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
7、蓝莓。抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
8、三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。
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随着人们生活水平的不断提高,人们也越来越重视身体健康,开始注重养生保健。下面读文网小编给大家介绍养生健康食物,希望对你有用!
味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。
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夏季天气炎热,健康养生饮食应以清补、健脾胃、祛暑化湿为原则,那么夏季养生吃什么好呢?下面读文网小编给大家介绍夏季中医养生食物,希望对你有用!
1、空调要少开 流汗才健康
老百姓常说夏天不热,冬天不冷,迟早要作病——这是什么意思呢?
冬天由于气血闭藏,储藏营养,为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏阴精,春天的时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态,有助于气血内收,夏天热的时候毛孔开放,有助于气血往外走,这时候如果经常开空调,代谢不畅,能不得病吗?
农村很多上百岁的老人都住平房,因为平房冬暖夏凉,这些老人得地气,能长寿。在平房里消暑,最好是用扇子,小大由之。现在大家都住楼房,不得不用空调,空调出来的是透骨头的风,年轻人阳气旺盛可能不觉得,男同志过了32岁,女同志过了28岁,再老呆在空调房里,就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风,避之有时”,冬天的热风,夏天的寒风都是和时令季节不同的风,就是贼风,对身体健康特别不利。
2、五谷可养命 多喝小米粥
五谷就是具有生命力的种子。人要健康一定要吃五谷,五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜,是帮助你消化的;五畜为益,肉类是起到补益作用的。在谷物中,要强调一下吃小米的好处。小米在任何贫瘠的土地上都能生长,具有极强的生命力。我国过去女人生完孩子为什么喝小米粥?因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子,所以大家一定要以五谷为养,五谷中的首选是小米粥,而且不要撇掉米油。
3、吃好早午饭 睡好子午觉
人和自然界是一个统一的整体,一年四季如此,一天也是如此,半夜相当于冬至,阴气最盛;正午12点相当于夏至,阳气最盛。脾胃偏弱的人,早上、中午的饭一定要吃好,因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点,别早上、中午都凑合,晚上吃得丰盛。
中国人特别强调老年人要睡子午觉,就是子时和午时,这是两个很重要的时辰,半夜12点至1点是子时,这时阴气最盛,阳气初生的时间;中午11点至1点是午时,是阳气最胜,阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升,有了升才有化、收、藏,如果在生的时候你就转化了它,那就找不到感觉了。
所以子、午两时对老年人尤其重要。中国古代很多人吃两顿饭,不是因为没粮食,早上9点至10点是脾胃最好的时候,下午2点至3点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉,对老年人的养生极其有益。
夏季养生食物相关
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夏季是阳气最盛的季节,因炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢最旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。于是,养生成为夏季一个重要环节。下面读文网小编给大家介绍夏季养生食物,希望对你有用!
海带老鸭汤
材料老鸭子半只、海带半斤、小蒜10左右、姜一块、枸杞一把。
做法
1、老鸭整理干净,切成大块;海带洗后切片,老姜拍烂待用。
2、将鸭块倒入干锅中翻炒,待皮中的油爆出即可。
3、水烧开后倒入炒好的鸭块、海带,加入备好的老姜、枸杞,大火炖开后转小火炖至肉烂。(用砂锅炖3-4小时)
功效
海带和鸭肉可以补充由于天热而流失的维生素和蛋白质,利水消肿,防暑祛热。鸭肉是祛寒除湿温补之物,尤适合体热上火者常食,以达到滋补去湿、养胃补肾、除痰健肺、解毒消肿的食疗作用。
皮蛋瘦弱粥
材料
靓禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水与米的比例约为1:18(即160克米用12杯水)。
做法
1、靓禾香米淘洗一干净后用半勺盐一勺油拌均腌20分钟。
2、瘦肉洗净后切片后用少许盐、生粉和油拌均腌上。
3、砂煲内注入足量的水烧开。
5、转小火保持粥保持在沸煮的状态下煲约1小时左右,盖子不要盖严,留半个缝以免粥溢出,可以在锅与盖了之间架上两根筷子。
6、白粥底煮好后关火,将肉片均匀的放入粥里盖上盖子焖10分钟。
7、皮蛋磕去泥污后洗净去壳,切成小粒,放入粥里搅拌均匀即可,吃时撒上姜丝与葱花。
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夏天这么悄无声息的来了,小伙伴们注意养生了吗?下面读文网小编给大家介绍夏季养生健康知识,希望对你有用!
一入夏,多地开启了“阴雨模式”,潮湿的天气最让身体受罪:周围常有伤风感冒的,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。
一道粥:薏仁加红豆
推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。
一盒药:藿香正气水不可少
雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位,按风池穴有祛风的作用,按合谷穴能缓解感冒引起的头痛,按迎香穴则有疏通经络,从而预防感冒。
一物品:身边备块干毛巾
夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病,所以出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时可备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,保持皮肤干燥。
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夏季的炎热容易让人们对于很多事物没有胃口,并且夏季的带来让人们对于冷饮方面的饮食尤为的爱好,但是这些是不利于我们人体健康的,因此我们积极的应对夏季的饮食,才能够保障我们的身心健康。下面读文网小编给大家介绍夏季养生食物,希望对你有用!
鳄梨
鳄梨富含膳食纤维、黄酮类化合物和不饱和脂肪--这些小小的似绿宝石的水果却有如此之强的清肠道能力。膳食纤维有助于提高饱腹感,黄酮类化合物有消炎作用,不饱和脂肪是能帮助燃烧腹部脂肪的健康脂肪。不饱和脂肪还能帮助你降低体内胆固醇。换句话说,鳄梨是最受欢迎的肠胃清道夫。
姜
冬吃萝卜夏吃姜,姜不仅能让味蕾发挥效力,还能启动新陈代谢过程,冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。
冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
竹笋
竹笋食疗可达到通便作用,肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素,还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。
黄瓜
黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动,可以加快排泄和和排出毒素。吃黄瓜还有利尿的功效,更有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。
绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚,对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶,促进肠胃蠕动,提升身体新陈代谢很不错。
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用,否则会出现腹痛腹泻。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”,菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症。
柠檬
柠檬富含维生素C,能有效帮助肺部排毒、止咳化痰,还可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行,有美白功效。
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夏季在五行中属火,气温较高;湿气也很大,不当的生活习惯很容易引发多种疾病。下面读文网小编给大家介绍夏季养生健康小常识,希望对你有用!
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;
蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
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人体在摄取食物的过程中,由于食物的酸碱性不同,因此很容易产生许多毒素,但是如果合理饮食的话,这些问题就可迎刃而解。下面读文网小编给大家介绍夏季排毒功效最强的食物,希望对你有用!
腹部按摩功
蹲下,两手放在两膝上,让左膝触地,两手保持放在膝上不动,同时尽量将身体转向右边,头随之右转,然后还原成下蹲姿势,让右膝触地,上体往左转,如此反复。
眼镜蛇扭转式
俯卧垫子上,全身放松,额头着地,双臂屈肘,双手置于腋下,双臂用力支撑身体,身体往右扭,还原,上体往左扭,还原。
摩天式
自然站立,双臂举过头顶,尽量夹住耳朵,手掌朝上,眼看自己的双手,提起两脚跟,完全伸展身体后脚跟慢慢落地。
风吹树式
双腿分开与两肩同宽,双臂向上伸直,十指交叉,自然挺直脊柱,慢慢抬起脚跟,同时吸气、呼气,身体慢慢向左侧弯曲到最大限度,脚跟不落地。保持这个姿势5~10秒。吸气,还原。呼气,身体再慢慢弯向右侧。
腰部转动式
双脚分开与肩同宽,吸气,双臂侧上举于头顶十指相交,翻转手腕掌心向上;呼气,腰部带动上半身前屈直至与双腿成直角,呼气,腰部带动手臂转向左侧,吸气还原,再转向右侧。
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虽然夏季的时候雨水就是比较多的,但是今年夏季的雨水比往年要多很多的,所以我们很多体内就是有比较严重湿毒的,所以在这个潮湿的夏季我们最好的方法就是排毒。下面读文网小编给大家介绍夏季祛除湿毒的食物,希望对你有用!
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆水当开水喝,能有效促进排毒。
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要知道如果不排除体内的毒素,女性的肌肤会越来越粗糙、脸色暗黄。那吃什么能够排毒呢?下面读文网小编给大家介绍女人健康排毒的食物,希望对你有用!
味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质。
适合症状:女性应多吃,以利经血调顺。
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夏季是一个充满生机的季节,但也是身体健康容易出问题的季节,我们要如何保持在炎热的夏季能够身体健健康康?下面读文网小编给大家介绍夏季健康养生短信,希望对你有用!
1. 夏日炎炎,我对天空许愿:愿你出门被幸福绊倒,烦恼被热气冲掉,生活被激情塞爆,未来被幸福劫掉。但是你若不想我?我的愿望就全部反掉。
2. 夏日湾,月亮的港湾,星星的河流,你垂钓思念在我心头,夏日湾,幸福的港湾,快乐的河流,我垂钓浪漫在你迷人的笑容街头,愿者上钩哦。
3. 秋天累了,换来冬天,下一场雪,冬天累了,换来春天,开一片花,春天累了,换来夏天,散一空星,忙碌一周累了,换来周末,问候一声。
4. 翻过时间的山山水水,给久未见面的你一点安慰,跨越距离的春夏秋冬,给离开太久的你一声问候,朋友,好久不见,你还好吗?
5. 夏天的夜空那么完美,谁的奋斗还没入睡,起起伏伏海在依偎,缠缠绵绵风在追随,每一颗年轻的心都跳的有力,每一个真诚的梦都照进现实,朋友,加油。
6. 夏日又来到,艳阳又高照,祝福不能少,吹向幸福的集结号。一送幸福,愿你生活美丽;二送健康,愿你永远顺利;三送甜蜜,愿你微笑如昔;四送运气,愿你事事都如意;五送快乐,愿烦恼都远离。最后还要把平安送给你,祝六六大顺,一生满是奇迹。
7. 初夏的气息扑面而来,温暖的阳光渐渐灼烈,在这个五彩缤纷的季节,快出来晒晒吧,把心情晒得快乐,把日子晒得多彩。愿你越晒越幸福!
8. 晴朗,我愿与你共沐艳阳;雨滂,我愿与你雨中徜徉;春忙,我愿与你相伴身旁;夏凉,我愿与你漫步荷塘。此刻,我愿把你心中念想;此刻,我要祝你幸福吉祥!
9. 当别人都送给你祝福的时候,我送给你最美的风景。青青的山,是快乐;碧绿的水,是清爽;柔柔的风,是好运;茵茵的草,是健康。愿你快乐一“夏”。
10. 送你一根黄瓜,排毒一整夏。送你一碗豆汤,防暑一整夏。送你一杯咖啡,提神一整夏。送你一扎啤酒,清爽一整夏。送你一条短信,幸福一整夏。
11. 骄阳似火不是你的错,天气闷热并非你罪过,知了长鸣是对你深情的诉说,大汗淋漓是对你热烈的赞歌,夏日无须蹉跎,生命应该烈火。祝:夏日快乐多多!
12. 发短信,传祝福,愿你盛夏乐遥遥;心情爽,尽力旺,工作快完效率高;多加薪,升职快,事事顺利乐淘淘,多注意,防中暑,快快乐乐度署夏!
13. 风儿追,雨儿笑,夏天又来到;鸟儿飞,青蛙叫,祝福不能少:天气热了心里暖了阳光多了健康来了衣服减了烦恼没了身材好了心情爽了短信到了好运来了!
14. 你好吗?很久没有联系了,只想告诉你,幸福很简单,就是冬天有温暖被窝,夏天有凉爽绿荫,随时有朋友问候,祝你幸福。
15. 持续高温天闷热,防暑降温莫忽略,冷饮冷食谨慎吃,胃肠感冒别忽视。朋友牵挂莫忘掉,你安我康最重要,还要保持心情好,不急不恼不烦躁。祝天天快乐!
16. 高温天气切莫太累,注意防暑休闲开胃,真诚友谊难能可贵,丢开烦恼抛掉郁闷,追求快乐永不后退,短信祝福令人陶醉,有来有往快乐相随。愿你生活乐淘淘。
17. 炎炎夏日多吃瓜,补水防暑降血压;生津止渴吃西瓜,除烦解暑吃冬瓜,清热泻火吃丝瓜,排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜,健康生活笑哈哈!
18. 1为生活,上班奔波不要叫苦;促健康,爱惜身体及时防暑;惜情谊,时常联系不要生疏。夏日虽炎热,友情仍长在。短信言未尽,唯愿友健康。
19. 1艳阳高照,酷热难当;发条短信,祝君健康;降温防暑,喝绿豆汤;消热消暑,清除疲惫;最后提醒:悠点工作,不可太累,来日方长,身体宝贵!
20. 1也许一毛钱买不到珍贵的书籍,也许一毛钱毛不到漂亮的衣服,但是一毛钱可以传递我最真诚的问候,最衷心的祝福。夏季炎热,注意防暑。
21. 1夏季炎热气温高,降温防暑防感冒,注意精神要调养,保持心情多舒畅,生活规律勤锻炼,营养平衡保健康!祝你轻松迎夏,平安度夏!
22. 1炎热夏天,小心中暑,酷热难耐,降温防暑;果蔬不减,绿豆消暑,大汗淋漓,糖盐补足;避免暴晒,寝食有律,多多锻炼,生活幸福。愿你夏日哈哈笑!
23. 1换季秋老虎,当心别中暑。户外别暴晒,小心日头毒。高温少作业,降温又防暑。衣服要宽松,吸汗更舒服。多喝盐开水,补水要记住。祝你健康更无忧!
24. 周末来到,祝你在春光明媚里获得春色撩人的魅力,在春风拂面里获得妙手生春的业绩,在春暖花香中获得春风满面的心情。周末愉快!
25. 周末了,出门散散步吧。让满园的春色调剂一周的枯燥,让明媚的春光温暖一周的辛劳,让芬芳的花香舒缓一周的烦恼。祝你周末心情好!
26. 树木抽芽,春花初开,微笑着向你致意。黄莺啼叫,蜜蜂纷飞,歌唱着向你问好。春风习习,阳光和煦,温暖地叮嘱你周末要多休息。享受生活,周末愉快!
27. 不用管住嘴,不用管住腿,悠闲时光别浪费,想怎么美就怎么美;不用再忙碌,不用再疲惫,快乐假期春光媚,想怎么睡就怎么睡。周末到,愿你心陶醉!
28. 周一无奈,周二忙坏,周三倦怠,周四期待,周五天籁,周末痛快。周末到,愿你过得快乐精彩,自由自在,轻松悠闲体康泰,无拘无束心花开!
29. 夏日炎炎,湖水清清,我手拿钓竿为你:钓一份清凉--愿你舒适安康;钓一份舒畅--愿你快乐吉祥;钓一份问候--在周末为你献上。祝你周末愉快!
30. 春天到了,愿属于你的风景独好!枝头俏,那是你的好运到;百花香,那是你的笑声扬;巧借春风把祝福捎,祝你周末愉快,幸福没完没了!
看了“夏季健康养生短信”
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夏季气温高湿度大,往往使人倦怠乏力、胸闷、食欲不振,该怎样调整好自己的身体状态呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生食疗健康常识,希望对你有用!
1、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。
2、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。
3、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。
4、夏季失水多,应多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分,在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
5、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
6、保健要“养阳”
炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
7、饮食清补,多吃“苦”
在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
8、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
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人们必须重视夏天的饮食调养,这是因为当人在炎热的环境中劳动时, 体温调节,水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和 泌尿系统发生了显著的变化。下面读文网小编给大家介绍夏季养生健康短信,希望对你有用!
1. 把烦恼遗忘,跟快乐流浪,今天就要让心情绽放;把轻松带上,跟悠闲晃荡,今天就要过得不一样。管它灰暗还是晴朗,周末到,愿你逍遥自在任飞翔!
2. 汽车想要奔跑就不能没有轮子;楼房想要耸立就不能没有地基;学生想要进步就不能缺少鼓励;而你想要快乐,就不能忽略我的祝福:周末快乐呀!
3. 工作平日苦,周末要补补,拼死挣钱人憔悴,愿你工作别太累。周末悄然又来到,赖床休闲把茶泡。手机已关机,轻松无限期,祝您周末愉快!
4. 鲜花为你绽放美丽,树荫为你遮挡阳光,镜子为你照出娇容,而我为你送来祝福。愿不在身边的你,天天好心情,时时笑开怀,周末乐无穷!
5. 生活无需太累,吃了喝喝了睡,人生美景多陶醉;生活无需太疲惫,饿了就吃别减肥,人生快乐要加倍;生活需要有滋味,周末到了,开开心心这才对。
6. 我有李白的才情,潘安的貌,周杰伦再酷也没我俏,谢霆锋虽帅,刘翔再能跑,统统没我有味道,知道你周末想相邀,请你抓紧要提早,过期不候哟!
7. 有人说,如果在今年夏天收到一个祝福,理想就会春生夏长,即使是夏日炎炎,也会生如夏花,因此我送上最火热的祝福,愿你快乐整个夏天。周末愉快!
8. 台风通知:受今年第三号台风“祝福”影响,你周一将快快乐乐;周二好运连连;周三健健康康;周四风风火火;周五欢欢喜喜;周末愉快至极。请做好准备!
9. 周末到了,送你一幅幸运扑克牌,希望你有梅花的福气,红桃的爱情好运,黑桃的事业好运,方块的生活平安,打出一幅顺顺利利的好牌!祝你时时开心!
10. 臂膀给予飞雀,就欢快了;把心抛给大海,就辽阔了;把目光留给苍穹,就深远了;把祝福发给你,就开心了,祝周末愉快!
11. 时空坐标我们总有相遇,无奈,恐惧,每次被你痛苦感召。直到今天终于可以把你扔到床底,打入冷宫,我心方安--周末了,谁还怕你―个闹钟?
12. 周末到,晨光宜人景色俏,早起锻炼身体好;落日黄昏静悄悄,携手散步心情妙;烹制品尝美佳肴,娱乐游戏趣味高。短信往来聊一聊,愿你周末乐淘淘!
13. 周末怎么办?打打牙祭解解馋。打完牙祭怎么办?热闹街头转一转。转完街头怎么办?澡盆里面涮一涮。涮完以后怎么办?拿出手机按一按,发条短信给你看。
14. 快乐的心情是你幸福的版图,浪漫的时间是你美丽主权的完整,为了维护领土,为了守候疆土,你要坚守每天微笑,给快乐站岗放哨,祝你周末快乐。
15. 生活就像周末,一定会经过周一的憧憬,周二的苦闷,周三的压抑,周四的倦怠,周五的期盼,最终才能熬来周六和周日的享受,愿你周末开开心心。
16. 夏日炎炎温攀高,莫让烦躁染心上。短信适时来骚扰,不要忧伤把你扰。周末一起去溜达,开心电波来传送。闲来无事多骚扰骚扰,让幸福紧紧拥抱!
17. 周末转瞬到眼前,我用真心许个愿:愿你天天赚大钱,时时刻刻喜开颜;事事顺心都欢喜,工资翻几番。哈哈,祝你周末愉快!
18. 祝福有多重,秤砣也驮不动;问候有多长,尺子都无法量。感谢朋友们一路的扶持,就让曼妙的阳光,为你们带去欢乐如常,幸福飘扬!祝周末快乐!
19. 常有压力=工作不差!常去购物=有钱可花!常叹忙碌=价值很大!常有约会=年龄不大!常被训话=潜力很大!常收信息=有人牵挂!祝你周末快乐!
20. 轻松一下,留一个笑脸给自己;休闲一下,留一个空间给自己;宽容一下,留一份简单给自己;放纵一下,留一份快乐给自己。祝你周末愉快!
21. 有一种关系是情谊无价;有一种牵挂是一日不见如隔三秋;有一种心情是春暖花开,面朝大海;有一种祝福,随着短信飘来:祝福最亲爱的朋友周末快乐!
22. 有些话我已经埋在心里很久了,每次都因为找不到合适的理由而放弃,我实在忍不住了!我那么用心良苦就是为了告诉你:天热,小心中暑!
23. 微妙的清风给你清凉的心境,轻快的琴声送你欢畅的心情,芬芳的花香伴你轻盈的心声,沁人的露珠陪你清爽的周末。又到周末,愿你开心度过。
24. 周末怎么过?头顶西瓜皮,脚踩大凉席,左手冰淇淋,右手冰凉茶,腰间挂个电风扇,没事吹口哨,无聊睡冰箱,怎么凉快怎么做,周末就该这样过!
25. 简简单单的生活,让快乐更长久;忙忙碌碌的工作,让身体更疲倦;真真切切的祝福,让问候更深远。周末来临,愿你抛开一切,尽情享受快乐感觉!
26. 皎洁的月光,是我遥望你的目光;灿烂的繁星,是我想念你的心情;偶尔有流星轻轻划过,那是我对你声声地祝愿:周末来临,祝你有个好心情!
27. 明天又是周末,此时此刻我希望你是快乐的,幸福的,健康的……因为,你有两天的时间抛开工作的烦恼,做自己想做的事情!祝周末愉快!
28. 最近联系很少,朋友身体可好?生活是否有烦恼?风吹不跑,雨打不倒,整天跳着快活的舞蹈--有了我的牵挂,你就像棵幸福的狗尾巴草!祝周末快乐!
29. 周末到,莫烦躁,好心情,莫抑郁;烦恼事,要忘记,放轻松,缓压力;散散步,喝喝茶,看风景,心平静;要乐观,要开怀,心舒坦,幸福展。愿秋来如意!
30. 春雨,淅淅沥沥。春风,清清爽爽。周末,快快乐乐。记得和我常联系,记得我心里对你的思念。祝你周末快乐,健康平安,幸福欢喜!
31. 转眼就到周末了,日子一天天地飞过。放下烦恼,出门踏踏青吧;卸下防备,叫上知心好友聚聚会吧。周末一定要愉快度过,莫辜负春天好时光!
32. 春来花开放,愿你笑容扬;春光无限好,祝你心情妙;花开枝头俏,好运来开道。周末到,我让春风把祝福捎,祝你明天更美好,心情暖洋洋!
33. 趁着周末的到来,说一些祝福的话,唱一些甜美的歌,走一些舒适的路,让我们绽放笑脸吧,怎能错过这美好的悠闲时刻,让我们的每一份快乐都尽情绽放吧!
34. 七月没有小长假,工作渐渐压力大,周末到了要减压,短信祝福笑一下。手机蓝牙开一下,幸福画面送到家,愿你周末时光笑哈哈。
35. 借这周末的明媚阳光真心祝你:日子像过年一样,天天不差钱;心情像小鸟一样,时时笑开颜;工作像花园那般,轻松每一天;爱情像静电似的,一碰就来电!
36. 上帝听到了你的抱怨,让我转告你:周末到了,困了就睡觉,烦了就笑笑,累了就往沙发上靠靠!该请朋友吃饭了,要一路小跑!
37. 周末了送你几个影子:生活上,送你快乐做影子;事业上,送你顺风做影子;爱情上,送你甜蜜做影子;愿这些影子与你形影不离!
38. 鱼儿希望到处都是水,蜜蜂希望到处都开满鲜花,我们希望每天都是星期天。闭上眼睛,向天许愿,虽然不能实现,但也要大声地喊出来:周末愉快!
39. 周末是个宝,在家当领导;懒觉没人吵,工资少不了;休息消疲劳,好运都送到;快乐投怀抱,幸福跟着跑;祝周末快乐,生活乐陶陶。
40. 周一创造奇迹周二生活甜蜜周三工作顺利周四有点财气周五遇上运气周末省省力气看看我的祝福想想美好回忆从此万事如意
41. 夏日周末的禅机,5分钟静坐:追寻冥想的清凉,让心灵和身体一起降温;撩一缕馨香,沉静每一次呼吸,全身放松,舒缓身心,澄澈心灵,寻求平和。
42. 风儿轻轻吹,云儿轻轻飞,思念轻轻随,友情轻轻追,问候轻轻陪,愿你喝酒不醉,工作不累,心情静美,快乐翻倍。苦夏不苦,周末快乐。
43. 我想送你绿叶,送你红花,留住这一季的芬芳;想送你一片绿荫,送你一个凉爽的夏天,驱赶炎热、烦闷;更想送你开心,送你健康,送你一个快乐的周末!
44. 周末的时光洋溢着花香,幸福的时刻充满阳光,快乐的鸟儿欢乐歌唱,愉快幸福的肆意飞扬,真挚祝福写满渴望,温馨的话语温暖心房,祝幸福长长!
45. 愿我的祝福化作一片细雨洗去你的烦燥,愿我的问候变成一阵轻风吹走你的忧愁,愿我的祝愿伴着一片白云飘至你身边。周末到了,愿你快乐如意,清爽一夏。
46. 周一睁不开眼,周二抬不起手,周三直不起身,周四迈不出脚,周五苦苦挣扎,终于熬到了周末。祝你周末生龙活虎,缓一缓忙碌的脚步。
47. 我有一个储蓄罐,周一到周五,每天都投下不同的颜色,有纯净的蓝色,有活力的红色,各种颜色交织在一起,只为在周末送你一道彩虹。
48. 如果生活是一条河流,愿你是一叶执着向前的小舟;假如生活是一只小舟,愿你是风雨无阻的水手。幸福生活,把握在自己手中!小小鼓励,愿你周末愉快!
49. 大暑大暑,不踌不躇,定期到来,毫不延误,带来狂热,拎来雨露,天气多变,要防中暑,出门带伞,防晒防雨,送你短信,快乐清凉,非你莫属。
50. 轻轻地,写下一句问候,愿它化为一缕微风,吹散这一季的炎热;悄悄地,送出一声祝福,愿它变成一片绿荫,遮挡这一季的艳阳。周末了,祝你快乐!
51. 周末又到了,奉上我真心的祝福,希望它能像清新的雨,洗去你心头的烦恼;如轻柔的风,吹散你的忧郁,还你一个亮丽的心情!祝一切都好!
看了“夏季养生健康短信”
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不难看出阳气对于我们身体的重要性,如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害,那么夏季吃什么养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏季养生食物,希望对你有用!
俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。
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天太热了,什么都不想吃。那么夏季要怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏季健康养生知识,希望对你有用!
1、夏季君火当令,天暑地热,暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。
2、夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。
3、喝饮料不能替代饮水。因为饮料大多含有一定的糖分,饮料中的糖分越高,渗透压也越高,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞内水分,容易引起体内失水。另外,以冷饮解渴常难以达到目的,导致频繁暴吃,对消化道是一个很强的冷刺激,会引起消化道异常蠕动和功能紊乱,导致腹痛、腹泻等。
4、饮水莫待口渴时不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水,实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。
5、大渴易过饮:人若在大渴时,最易一次饮水过多,从而使胃难以适应,造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况,应缓缓饮水,避免身体受到伤害。
6、睡前不宜多饮水,因为当人处于睡眠状态时,人体只是维持基础代谢,各种代谢都进行非常缓慢,不需要过多的水分,而且睡前饮水过多,不利于夜间休息。
7、用餐时不宜喝水,因为进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长此以往对身体不利。
8、晨起喝水有助健康:因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
9、最好喝矿泉水:因为矿泉水不含糖水,没有刺激作用,不像一些饮料具有刺激性,也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家,人们均视矿泉水为最佳保健饮料。
10、保持一个淡泊宁静的心境,对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来,避免心火内生。
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夏季要来了,天气也会渐渐热起来了,那么夏季该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍夏季健康养生小知识,希望对你有用!
1、保持床铺整洁:夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
2、注意寝室的温度、湿度等:一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
3、注意选用卧具:卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。
4、午睡:对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。
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夏天的炎热常常使人们心情烦躁,所以很多人都觉得夏季是最漫长的一个季节。那么夏季怎么食疗养生呢?下面读文网小编给大家介绍健康美食夏季养生食疗,希望对你有用!
夏天到了,地瓜,虽然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是充饥,二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去,达到清肠的效果。
【适宜人群】:一般人群都可食用
【禁忌人群】:湿阻脾胃、气滞食积者应慎食
地瓜的食用效果:
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
3.提高免疫力
地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
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