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养生的方法举不胜举,让人们不知道选择什么样的方法来养生好。下面读文网小编给大家介绍养生的秘方,希望对你有用!
1、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。
荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
2、粥
粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。
此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。热粥最好,配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好,可以让食物营养精华一次被吸收。
3、大蒜
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。
4、海带
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖。
海带与醋最搭配,醋可让海带软化,可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽。
5、松子
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
6、白菜
冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。
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养生口诀主要针对日常生活中遇到的养生知识进行指导和普及,旨在让网友们对生活中的健康养生知识和养生资讯更加了解。下面读文网小编给大家介绍养生健康口诀,希望对你有用!
1. 小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了
2. 多吃芹菜不用问,降低血压喊得应
3. 大葱蘸酱,越吃越胖
4. 大蒜是个宝,常吃身体好
5. 一日两苹果,毛病绕道过
6. 一日三枣,长生不老
7. 核桃山中宝,补肾又健脑
8. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康
9. 锻炼要趁小,别等老时恼
10. 请人吃饭,不如请人流汗
11. 日光不照临,医生便上门
12. 刀闲易生锈,人闲易生病
13. 懒惰催人老,勤劳能延年
14. 最好的医生是自己,最好的运动是步行
15. 饭后百步走,活到九十九
16. 吃人参不如睡五更
17. 中午睡觉好,犹如捡个宝
18. 冬睡不蒙头,夏睡不露肚
19. 睡多容易病,少睡亦伤身
20. 吃得巧,睡得好
21. 吃好睡好,长生不老
22. 千保健,万保健,心态平衡是关键
23. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根
24. 要活好,心别小;善制怒,寿无数
25. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年
26. 要想健康快活,学会自己找乐
27. 妻贤夫病少,好妻胜良药
28. 经常失眠,少活十年
29. 一夜不睡,十夜不醒
30. 坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮
养生健康相关
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长寿是如今很多朋友所追求的,但是你知道怎么养生吗?下面读文网小编给大家介绍养生长寿秘方,希望对你有用!
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
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中医养生是长寿保健的一个基本,那么要如何养生才能长寿呢?下面读文网小编给大家介绍老中医养生秘方,希望对你有用!
1、晨起一杯水,保心又润肠
人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。
2、饭前一碗汤,苗条又健康
常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
3、常饮一点茶,养生又排毒
茶的最早发现与利用,是从药用开始的。“神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之”。可见,喝茶有很多好处,喝茶有助于延缓衰老,长寿,还有助于预防和抗癌、护齿明目。
4、常食一点醋,健胃又杀菌
醋又称为食醋、醯、苦酒等,是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。 醋具有促进消化,增进食欲,有防腐杀菌的功效。
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用,对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
5、四肢常活动,全身关节松
有句俗话“饭后散步,不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动,不仅可愉悦身心,还可提高自身免疫力,达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中,不应局限于身体某一部位,而应使全身活动起来,促进全身血液循环。
6、肩颈关节动,防治颈椎病
长期处于一个姿势,人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族,长期久坐在电脑旁,保持一个姿势,长期下去易患颈椎病。
建议人们每隔一段时间,动动肩颈关节,以防止颈椎病的发生。
7、 双手搓面部,目明两耳聪
头部也是身体重要的器官。中医专家指出,常搓面部,可促进血液循环,同时刺激面部及耳部等头部穴位,可使目明耳聪。
8、 十指常梳头,美发又健脑
头部有百合穴等穴位,用十指或木梳等梳头用具梳头,或点按头部穴位,可健脑益智,同时还可防止脱发,延缓衰老,延年益寿。
9、睡前一杯奶,美梦来相伴
睡前一杯奶,可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠,也是长寿秘方中的一大法宝。
人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是,入睡前不要做剧烈运动,防止心绪不宁。
10、每天一把枣,永远不显老
大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“天天吃大枣,青春永不老”“的说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。
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中医是中华几千年文化沉淀下来的精华,中医养生有什么技巧呢?下面读文网小编给大家介绍老中医养生口诀,希望对你有用!
脚气/脚臭
⑴治脚气、脚癣最好选夏季,涂抹芊梓草皮肤抑菌膏,一盒20g,草本配方无激素,见效迅速,轻微的一盒解决。
⑵用土槿皮酊:涂几次,退层皮就好了。但是不治根,还是第1个方法好用.
痔疮/肛裂/便血
一直以来我就有痔疮,但一年前突然变严重,上厕所后痔核脱出肛门口,根本无法自己回纳肛门肿,必须用手用力按回去。后来发展到走路时间长了就会脱出,苦不堪言。还好用了老中医推荐的物美价廉的致永堂止峙痔疮膏,涂抹上后冰冰凉凉的,一下就舒服好多,坚持几天,消肿了,现在完全好了!目前淘宝上搜索『致永堂止峙』认准致永堂企业店,或者微信(zyt1915)可以找到正品!
中耳炎
韭菜根一两捣烂,挤出水份,加入少许冰片,滴耳,特效。
咽炎
海带洗净,烫一下取出,用白糖腌二日后吃,每日三次,每次30克,一付减轻,两付好,三付除根(一斤海带,一斤白糖)。
过敏性鼻炎/鼻窦炎/慢性鼻炎等
修奇可以治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性鼻炎等,这可是汉朝一代名医淳于意老人家留下的方子。淳于意的后人创办了汉纲堂(HGT1949),汉纲堂是百年老字号,有名的中医世家。修奇以修复鼻腔黏膜、回复鼻粘毛细血管弹性活力为治疗疾理,最终治愈鼻炎。修奇鼻炎膏安全无副作用,下至三岁孩童,上至古稀老人都可以使用。现在方便很多,淘宝搜索『汉纲堂修奇』认准汉纲堂企业店,或者微信(HGT1949)可以找到!
胃炎、胃溃疡
最先将0.5千克蜂蜜倒入碗中,用锅将125-150克花生油烧开,以泡消散为止,然后将油倒进盛有蜂蜜的碗中,饭前20-30分钟服用一匙,早晚各服用一次。病重者可添加一次。此方对胃炎和胃溃疡、十二指肠不舒服溃疡都有效。留心,不能 喝酒,忌食辛辣食品。
高血压
血压升高时,可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚,可反射性引起血管扩张,使血压随之下降。
肠胃炎
木瓜100克,扁豆100克,兑水煮熟吃豆喝汤,一天两次,半月除根。
糖尿病足/老烂腿/手脚开裂/褥疮等伤口愈合
糖尿病足、老烂腿、褥疮等伤口面积较大较深极难愈合,给病人及家庭带来了无限痛苦。目前西医治疗费用高且收益不佳,传统中药治疗非常适合。汉纲堂研制的愈禾创面深度修复型乳膏,有很强的去腐生肌功能,它对去除坏死组织,长出新生肌肉,愈合伤口有非常好的功效,适用于褥疮、糖尿病足、老烂腿、脚跟干裂等肌肉腐烂、裂口等,一般情况2盒就可以见到明显效果。现在淘宝搜索『汉纲堂愈禾』认准汉纲堂企业店,或者微信(HGT1949)可以买到,方便许多。
手脚等皮肤干裂蜕皮
手脚干裂非常难受,甚至引起裂口疼痛流血,建议用致永堂研发的善裂,效果非常好,一般情况下三盒解决问题。淘宝搜索『致永堂善裂』认准致永堂企业店,或者微信(zyt1915)就可以找到,一定要用正品。
便秘
①.早晨空腹用温开水送服一小匙香油
②.取牛奶250毫升,然后调入蜂蜜60克,搅匀,再加葱汁数滴,于每天早晨空腹时服用
③.取马铃薯适量,洗净,用榨汁机榨出汁来,每天饮该汁两次,每次饮半杯,早晨空腹时和午饭后 各饮一次
④.取鲜无花果1~2个,每晚睡前食用
⑤.吃南瓜或者红薯,第二天大便就顺畅了
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婴儿湿疹/奶癣/红屁股
婴儿湿疹,红屁股奶癣等用:芊梓草婴幼膏,草本植物萃取无激素安全,现在淘宝搜索『汉纲堂宝宝霜』认准汉纲堂企业店铺,或者微信(HGT1949)都有正品出售,一天2~3次,一般20天左右皮肤就会修复的很好,简单方便!
贝母蒸梨治咳嗽喘
鸭梨一个,洗净,挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖;然后放碗里,加上多半碗水,水里再放点冰糖,上锅蒸半小时左右即成。每天早晚两次一天吃完,七天一个疗程,连续五个疗程即痊愈。注意要坚持用药,切忌中断。
皮肤过敏/痒/破烂/红肿
皮肤裸露在空气中,有些人不注意卫生,体质较差,极易受各种细菌感染,引起皮肤过敏、瘙痒,严重的会引起皮炎、癣等,老中医推荐使用舒云皮肤软膏,两个疗程基本上能够彻底解决,淘宝搜索『致永堂舒云』认准致永堂企业店,或者微信(zyt1915)有卖。
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秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面读文网小编给大家介绍秋季养生口诀,希望对你有用!
胡萝卜
又称小人参,含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,具有补脾健胃、养肝明目的功能。在干燥的季节里,吃些胡萝卜,能增强皮肤的抗损伤能力,还有滋润皮肤的作用。
苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。秋天多吃苹果可达到消除疲劳,润肺滋阴,对预防感冒和前列腺疾病也有好处。
蜂蜜
含有大量被人体吸收的氨基酸,维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,秋天多食用蜂蜜能起到润肺抗燥的作用,还可以促进消化,达到排毒养颜的功效。
百合
秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,容易造成身体水分的大量丢失,百合味甘微寒,入心肺经,具有润肺止咳,清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。
银耳
有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用,秋天多吃银耳可提高免疫力,防皮肤干燥。
茄子 茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络等功能,立秋后吃茄子能降“火气”,除秋燥。
莲藕
可当水果,又可作佳肴。生啖熟食两相宜。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕,滋阴润燥,清心安神。
红豆
具有很高的药用和良好的保健作用。立秋后,进补需先调理脾胃,红豆可促进脾胃功能的恢复,为秋冬进补奠定基础。
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秋冬季节来临,不少读者都希望通过各种方法进补、养生,那么秋冬季到底要怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍秋冬养生秘方,希望对你有用!
我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的),其中的80%每个人都有,另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地,对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了,免疫系统会立即进入战备状态,启动抗体生成程序,这将极大地促进免疫细胞提高功能。每天上班前,记得亲吻你的爱人,“健康接吻”的模式是:接吻时间持续3分钟,同时凝视对方。
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冬季养生保健要注意,在冬至过后,养生的首要任务就是做好防寒保暖。下面读文网小编给大家介绍冬季养生秘方,希望对你有用!
饮食调养:
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。
精神调养:
除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
起居保健:
《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点:首先,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四,蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
冬季养生相关
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冬天的天寒气躁容易让人生病,所以冬季要掌握养生知识。下面读文网小编给大家介绍冬季养生口诀,希望对你有用!
1:蒜味荸荠
材料:大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油
做法:将新鲜的荸荠清洗干净,然后去皮切成薄片,放入淡盐水浸泡,十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中,放入一些食盐腌渍十五分钟,最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净,随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合,最后倒在荸荠上面,盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。
功效:这道食谱具有很好的清热化痰的效果,在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况,服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄,中医认为性寒,服用之后具有清热祛痰的效果,所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现,荸荠中含有的成分具有抑菌的效果,经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用,所以在冬天的时候可以适当的多吃。
2:黑豆大枣粥
材料:黑豆、大枣、红糖
做法:将黑豆清洗干净,然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时,起锅之前加入红糖。
功效:建议最好在每天饭前的时候服用,并且不要急于吞咽,最好能慢慢的咀嚼,这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用,并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。
3:五元补鸡
材料:母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐
做法:将母鸡宰杀干净,然后将其他的食材清洗干净,去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中,随后将母鸡放入砂锅中,放入葱姜蒜以及料酒,然后蒸煮大约两个小时就可以服用了。
功效:这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者。建议在饭后服用,这样能够更好的增加身体营养,起到强身健体的功效。
鸡肉具有很好的补虚效果,服用之后不仅能够暖胃,同时还具有活血、强身健体的效果,分娩之后的女性也适合服用;莲子则是具有补脾养肾的功效;荔枝肉补血益气;黑枣保健脾胃;所有的食材混合在一起烹饪之后所制作成为的五元补鸡,能够很好的保健身体,起到益气活血的效果。
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男性虽然威猛,但事实上,男人比女人的寿命要短上个5年,所以男性朋友学习长寿的秘诀就显得很重要,那么男性应该如何养生呢?下面读文网小编给大家介绍男人养生口诀,希望对你有用!
早晚喝小米粥
男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要
。教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。
每顿八分饱
每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。
调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑
不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。
每周慢跑
预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
40岁后别吃肥肉
中医养生学发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。中医养生
学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧
张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因此,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院
少喝浓茶
有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想
胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。
多喝水不憋尿
在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心
。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。
白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时,可能没想到,除了伤肝外,他的前列腺也跟着“醉”
了。前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋。他提醒,有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。对男人来说,一下子做到上述八点确实很难,但为了自身健康和家庭幸福,还是一点点做出改变吧。
男人养生口诀相关
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老年人生命更在于运动,强调在动中养生。下面读文网小编给大家介绍24字养生口诀,希望对你有用!
1、专家:缪晓辉 长征医院副院长、内科主任医师、博导,兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。
养生招数:把好口关。
第一,不要大吃大喝,尤其是喝,最伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官,伤身体的任何一个器官。
第二,“量体 而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了,医学界普遍认为,减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药,而是减食,渐进性地减食。
第三,吃健康食品。城里人已 经很难吃到健康食品,但是你还是可以有选择的。反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外),包括包装精致的饮用滋补品,因为这些东西只要其中含有糖分,生产厂 家无一不加防腐剂,偶尔喝喝无妨,不要长期大量饮用。
2、专家:张国桢教授,华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。
养生招数:每天一杯牛奶、两只鸡蛋、三顿正餐、四种菜肴、500克水果、六克盐、七杯水、上班前后8000步,这就是张教授的养生“八字口诀”。
3、专家:汤钊猷 (生于1930年),享誉全球的肿瘤外科专家。1994年当选为中国工程院院士,现任复旦大学肝癌研究所所长,教授。
养生招数:
退休之后依旧要搞科研、带学生,节奏依旧很紧张。每天晚上11点睡觉,早上6点准时起床。
每周还要坚持游泳三次,一次游800米,基本上花半小时的时间。汤老认为,在所有的运动中,游泳是最能让全身结合起来运动的。尤其是人在水中的时候,心情非常放松,对紧张的生活也是种调剂。
在饮食方面,汤老喜欢素食,很少吃油腻的大鱼大肉。
业余喜欢摄影和旅游,走到哪里拍到哪里。
4、专家:陈灏珠(出生于1924年)中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。
养生招数:“八个一”:
一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度(不惊慌,尽早就医)、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活(陈院士认为,3个8小时的作息程序,即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲,是基本合理的)、一种健康平衡的饮食习惯。“量体”而吃切忌“大喝”
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中医养生学认为,人与自然界是统一的整体,与四季轮回相应的二十四节气和保健养生有着密切的关系。下面读文网小编给大家介绍24节气养生宜忌与饮食秘方,希望对你有用!
【养生原理】
每年的3月5日或3月6日为二十四节气中的惊蛰。 《月令七十二候集解》:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。意思是天气回暖,春雷震震,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
顺时养阳春天肝当令,惊蛰护肝正当时。而此时人体的气机会在立春及雨水之后进一步升发,此时的艾灸,要更加重视肝气的调达与情志的舒畅。 培补正气,正气内存,邪不可干。惊蛰节气养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主。
宜食:多吃白菜,包心菜和菠菜,帮助排毒。具有补肾滋阴功效的中药女贞子。滋阴清肝火,最常用菊花,有克制燥气的功效。吃一些偏阳性的青椒,韭菜,葱头,豆芽等来养护我们的阳气。
宜:养护阳气,较缓和地运动; 忌:过度操劳。
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秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。下面读文网小编给大家介绍秋季养生17口诀,希望对你有用!
西红柿
番茄具有清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素 A、维生素 C 的比例合适,提高皮肤弹性。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱去红血丝的效果。
最佳妙用:将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日 2~3 次,可治真菌、感染性皮肤病。
最佳修复敏感,红血丝:将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,预防红血丝。
山楂
山楂能开胃消食,健脾祛湿,能促进消化液的分泌,增进食欲,促进胃肠蠕动。山楂所含的黄酮类和维生素 C、胡萝卜素等物质能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
最佳妙用:有些朋友皮肤容易出油,脖子,前胸后背容易长痘痘的朋友,可以吃一些山楂。
香蕉
香蕉味甘,可清热润肠,促进肠胃蠕动,最适合燥热人士享用。
最佳吃法:加热了吃,口感更好。把香蕉切块,蒸制,还可以做拔丝香蕉,切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。
最佳妙用:秋冬季节容易口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮,多吃香蕉有很好的帮助。
梨
梨因鲜嫩多汁被称为 " 天然矿泉水 "。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。可帮助消化、促进食欲。
最佳吃法:川贝冰糖梨,取雪梨 1 个,切下梨盖,去掉内核倒入 3 克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖,放到碗里隔水蒸 10 分钟,汤喝下,并把梨吃掉,每日 1 次,止咳润肺,去燥火。
最佳护肤妙用:多吃梨对皮肤有问题的朋友有很好的帮助,皮炎,湿疹,癣的朋友多吃梨。
葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮,可抗衰老,并可清除体内自由基。防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素 C 高出 18 倍之多。
最佳吃法:最好的吃法,就是只要在食用前充分洗净果皮,整颗入口,连皮带籽一起嚼完吃下,这样营养就会达到 " 百分百 "。如果剥皮吐籽,营养就损失大半了。
最佳去皱:葡萄是抗氧化明显,可抗衰老的同时去皱。也可直接用植物提取的肤斯曼去皱精油,去去皱纹年轻好几岁。注意保养是青春永驻的关键。
蜂蜜
蜂蜜,含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此,天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水,既可以补水,也可以排除毒素,防范感冒。
最佳妙用:常服蜂蜜不仅可以预防感冒,排毒素,并且对于贫血、胃寒和免疫力低等都有良好的帮助。
明星推荐:一般明星们在拍戏或者工作后,手里捧的往往就是一杯热腾腾的蜂蜜水,滋养身体的同时甜甜的味道可以忘掉很多烦恼,小伙伴们不妨也试试。
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进入春季,万物复苏,大地回春,这个时候也是养生的大好时节,春季养生,方方面面都要兼顾。下面读文网小编给大家介绍春季养生口诀,希望对你有用!
想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
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老年人的养生问题成了子女心中的烦恼,那老人该怎么养生呢?下面读文网小编给大家介绍100岁老人的养生秘方,希望对你有用!
中医说
传统中医认为,枸杞具有很好的补肾益精、养肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋补、美容、长寿的可选之品。枸杞、人参、何首乌三药被称之为“益寿三宝”。科学家通过实验证明,枸杞具有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用。
保肝 枸杞含有14种氨基酸及大量的胡萝卜素,还含有甜菜碱、烟酸、牛磺酸、维生素B、维生素C、钙、磷、铁,以及枸杞多糖等。所含物质对肝脏的解毒功能都有很好的促进和提高作用。特别是枸杞多糖能减少脂肪的沉积,抑制肝脏中过氧化脂质的形成。过氧化脂质对肝脏有明显的损伤作用。
抗衰老 枸杞及枸杞的提取物,可以明显改善老年人的衰老症状和生化指标。而且,枸杞子有抗遗传损伤、维护正常细胞发育、提高脱氧核糖核酸损伤后的修复能力、促进衰老细胞向年轻化逆转的作用。另外,这一生化反应过程,对癌细胞的形成有其积极的预防作用。
提高免疫力 枸杞多糖能促进机体巨噬细胞的吞噬能力,更令人惊奇的是,枸杞多糖对巨噬细胞还具有激活作用,这一点是提高机体免疫力的关键。
临床观察发现,每日服用枸杞多糖,并且连用两个月的老人,有80%以上的人胆固醇和甘油三酯明显下降,用药后,易疲劳、食欲不振和视力模糊等症状明显改善。长期服用的老人,头发不再脱落,面容也由憔悴变为红润,这是枸杞多糖的作用。如果你买不到枸杞多糖制品,直接食用枸杞,有着同样的效果。
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一到冬天动不动就感冒流鼻涕,你需要多喝些驱寒汤,提高身体免疫力。下面读文网小编为大家介绍冬季驱寒养生小秘方,希望对你有用!
一、白胡椒猪肚汤
材料:白胡椒15克、猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。
做法
1、取白胡椒略打碎。猪肚反复用盐或生粉洗净(可加盐、醋并用开水烫洗。
2、把打碎的白胡椒放入猪肚内,再将首部、尾部用线扎紧,加入适量清水,煲两个小时左右,慢火煲炆。
3、汤稠肚烂时,调入适量食盐便可。此量可供2~3人用,猪肚可切片状,拌入生油和酱油供餐用。
功效:白胡椒煲猪肚气味浓香,具有祛寒暖胃的功效,同时能辅助治疗胃寒,心腹冷痛,吐清口水,或虚寒性的胃、十二指溃疡等疾患。
二、牛肉汤
材料:黄牛肉1斤,清水5碗,调味料适量。
做法
黄牛肉放入瓦煲内,倒5碗清水,炖上8~12个小时,这时牛肉已经基本炖烂,放入盐调味即可。牛肉可以不吃,单喝汤便可以。
功效:牛肉中含有丰富的维生素B6和水溶性营养物,经过长时间炖煮才能慢慢释放到汤中,它们能参与胃酸的生成。每天喝一小碗炖好的汤,比吃牛肉更能养胃。加一两个番茄还能防感冒。
三、羊肉暖胃汤
材料:鲜羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食盐、味精少许。
做法
1、将新鲜的羊肉切成大块,然后放在开水里烫一下捞出。
2、把羊肉、生姜片、香附子、香砂仁一起放到砂锅里面,加入适量的清水2000毫升。
3、用小火慢炖3小时后,再加入食盐、味精调味就可以了。
功效:有温中暖胃、散寒止痛之功效。适用于胃寒不适、口淡作呕或过食寒凉食物所致胃肠隐痛、腹胀便溏、胃肠痉挛、胃气上逆或胃、十二指肠溃疡属于胃寒型者。
四、二姜猪肚汤
材料:猪肚1个,干姜10克、良姜10克、草果3克,盐、油、葱姜适量。
做法
1、猪肚醋泡去腥洗净切丝。
2、猪肚、干姜、良姜、草果四味,再加上葱姜,一起放入罐内煮熟,放入食盐3~5克,空腹食用。
功效:治疗胃寒腹冷,寒从中生,脾胃虚弱,饮食不化,慢性泄泻,面黄体瘦乏力等症状的患者。
五、萝卜羊肉汤
材料:羊腩肉750克,白萝卜500克,香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
做法
1、把羊肉洗干净,切成粗丝,白萝卜洗干净切成丝备用。
2、坐锅点火倒入底油,待油七成热后放入姜片煸炒出香味后倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味。
3、水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜,转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
功效:此汤补中益气,温胃散寒。
六、紫菜南瓜汤
材料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法
1、先将紫菜水泡,洗净,鸡蛋打人碗内搅匀,虾皮用黄酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗净切块。
2、再将锅放火上,倒人猪油,烧热后,放人酱油炝锅,加适量的清水,投人虾皮、南瓜块,煮约30分钟
3、再把紫菜投入,10分钟后,将搅好的蛋液倒人锅中,加人佐料调匀即成。
功效:此汤具有护肝补肾强体之功效。因南瓜性温,胃热炽盛者少食。
蜂蜜养生小秘方
(1)风湿性关节炎(又叫筋骨痛):
蜂蜜50g、粮食酿的酒50g,在晚上睡觉时,将蜂蜜酒放人碗里或者杯里,现拌现吃,然后倒点开水涮洗一下碗,喝下就睡。可根据您的酒量,若平时能喝200g酒,则可按蜂蜜与酒各100g,即1∶l的比例吃,没有副作用。轻者吃一两斤蜂蜜和一两斤酒就康复,重者要吃长一点时间才能康复。
(2)止咳:
可用香橼叶鲜叶100~150g,用清水洗一下,捣碎,放在锅里加水熬煮20~30min,滤去渣后加蜂蜜(不定量),一煮沸就装人保温瓶当茶喝(编者注:因为蜂蜜中的一些营养成分经过高温后会丧失,所以蜂友们在验方时可试一下,加人蜂蜜后不要再煮,直接装瓶食用)。或用香橼切成片或丝装在瓶里,放上蜂蜜(蜂蜜量不限)当零食吃,止咳效果是很好的。
(3)用鲜生慈菇蘸蜂蜜吃:
或将慈菇切片晒干、研粉,掺蜂蜜拌匀,做成小颗镇九状,用开水服用,止咳疗效也很好。
(4)感冒、头痛、发热初期。
可用臭灵丹鲜叶200~250g、水500~700g熬煮支渣,加蜂蜜100~150g,煮沸,装保温瓶,每天3次服用;重者加阿司匹林,每次2片,疗效很好。
(5)外用;
蜂蜜外用,例如被水烫伤。火烧伤可用蜂蜜搽抹,效果很好;又如冬春季节脚手开裂可用蜂蜜对水擦,对水多少,以不粘手为宜,皮肤干燥、粗糙的人,经常在睡前和早上洗漱后搽上一点,皮肤会慢慢地湿润腻滑。直接使用蜂蜜比用凡士林好。
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夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。下面读文网小编为大家介绍夏季养生小口诀的相关内容。希望对你有用!
第一、少食
吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器相应缺血状态,就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病,导致早衰,缩短寿命。
第二、少怒
“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,或改变一下环境,使心情冷静下来。
第三、少言
常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。
第四、少欲
养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦。
第五、少卧
老人好卧,但需有节制。若长时间卧床休息,会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。
第六、少色
即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。
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在我们还是健康的状态时,要多了解一些秋季养生小常识,来积极抗癌。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生小常识,希望对你有用!
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,可提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。
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