小肠排毒方法(热门3篇)
炎炎夏日,由于排毒不当会带来很多问题,比如女性脸上容易上痘痘,这是人体要排毒的表现,如何排毒最快最有效呢?下面读文网小编给大家介绍小肠排毒方法,希望对你有用!
有助于小肠排毒的几种膳食
1、帮助肠道解毒:猪血
据了解,在猪血中的血红蛋白可以在肠道中遇到消化酶,就会分解产生解毒作用的物质元素,这种物质可以与肠道中留存的重金属物质发生反应,让其迅速排出体外,减少重金属对身体的伤害。我们经常食用的白米粥猪血,对预防肠道癌有非常好的作用。
2、润肠排毒:蜂蜜
在日常生活中,我们一旦遇到上火、便秘的时候,都会习惯喝些蜂蜜,喝个两天,便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质,将身体循环调节到最佳状态。同时蜂蜜中的钙、镁、磷等元素,对舒缓神经起到非常有效的作用,每天早上喝一杯加了蜂蜜的温开水让肠道保持良好的循环环境,可起到排毒养颜的功效。
3、消化助力器:酸奶
很多人都习惯,在晚饭休息一会后,喝一杯酸奶,感觉喝了之后,消化的要快一些,这是因为,酸奶中有大量的益生菌,他们在肠道里大量繁衍,既可以帮助肠道消化食物,同时也为肠道设置了一道天然防线。促进肠道健康。
4、肠代谢的搬运工:海带
海带是较为不错的选择,有促进新陈代谢的作用。有一种传说,韩国美眉身材苗条,有一个诀窍,就是经常喝海带汤。确实,海带深受韩国人的喜爱,特别是过生日的时候一定要喝一碗。韩国美女苗条与海带是否有关,这个我不知道,但是,海带确实有改善肠道,促进新陈代谢的作用。
吃海带,可以加速肠蠕动,起到滋润肠道,具有非常好的通便作用。另外,海带热量很低,是一种非常健康的食品。海带的做法很多,可以凉拌、做海带汤,但是最好的方法是清蒸,这样可以最好的保护海带中的矿物质。
5、增加肠道活力:糙米
糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥,加上盐和胡椒,既美味可口,又可以促消化,同时防便秘,排肠毒,又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的皮肤保持美白。
夏季排毒养颜食物
冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100克中含膳食纤维约0.9克。
现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
鳄梨
鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,能增添饱腹感,抑制食量,是理想的减肥食物。
鳄梨里含有脂肪,或许MM们担心不利于减肥,但并不是这样的哦,相反,这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素,鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,并不会对减肥产生负面影响。
绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚,对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于排毒养颜减肥。
每天来杯绿茶作为下午茶,促进肠胃蠕动,提升身体新陈代谢很不错。
莲藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。
煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用,否则会出现腹痛腹泻。
3种小肠排毒的方法
一:多喝水
小肠毒素堆积过多,我们平时可以通过喝水来有效的进行排毒。当人体的饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,从而影响了小肠的消化功能。这种情况下,就不能够及时的将垃圾分给大肠,将营养运输给脾脏,很容易造成身体便秘现象。所以,多喝水可以有效的促进肠道消化,代谢掉与健康无关的毒素物质。
二:多按摩、运动
清晨起床时,我们可以做一些简单的腹部按摩来帮助小肠排毒。即用双手的按压肚脐,按压的同时并用嘴鼻吸气,这样反复做8-10遍。每天坚持可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,同时增强小肠的蠕动能力,有快速排出毒素。同时,我们可以在午餐过后,用力地后蹬腿,这样可以刺激小肠经,让小肠有效的蠕动。不仅如此,多做后蹬腿动作还可以提神解乏,帮助自己恢复良好的精神状态。
三:多吃营养食物
食物疗法一直是我们维持健康的最佳方法,平时我们可以多吃富含纤维素和维生素的食物来促进小肠排毒。海带是有改善肠道环境,促进新陈代谢的作用,多食用可以很好地解决便秘情况,快速的排出小肠毒素;糙米也不为一种有效的排毒食物,它既美味可口,又可以促消化,同时还能防便秘,排肠毒;蜂蜜富含维生素、氨基酸等物质,多吃蜂蜜可以很好地促进肠道消化,排出小肠毒素,将身体循环调节到最佳状态。