粗粮的排毒功效有哪些【通用九篇】
粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦等。相信我们大家都吃过粗粮吧,你知道粗粮有什么奇特的功效吗?常吃下面的几种粗粮,可以有效的排毒。一起去看看吧。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。
粗粮的排毒功效:玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
粗粮的排毒功效:绿豆
有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
粗粮的排毒功效:红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
粗粮的排毒功效:糙米
是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。
粗粮的排毒功效:燕麦
滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促進肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
粗粮的排毒功效:黄豆
食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
粗粮的排毒功效:小米
不含麩质,不刺激腸道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。
粗粮的排毒功效:地瓜
纤维质松软易消化,可促進肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。
粗粮的排毒功效:薏仁
可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。