简单又实用的排毒法推荐三篇
怎么排毒好?什么排毒法好呢?练瑜伽能排毒吗?睡前瑜伽排毒就是不错的选择。让专家教你既简单又实用的排毒法吧。
简单又实用的排毒法:睡前瑜伽排毒方法
因为生活不规律,饮食不均衡,嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多,上厕所的时间越来越长,殊不知身体的“毒债”已经严重超标了,所以,赶紧来一场漂亮的“排毒战役”,给你的肠道排排毒吧。什么排毒法好呢?睡前瑜伽排毒就是不错的选择。
简单又实用的排毒法:日常排毒
你知道吗?人每天都会产生不少毒素,这些毒素来自身体不同的部位,分布在我们的消化系统、肌肉、肝脏等各个地方。而这些毒长期积聚对我们的健康有不良影响之外,还会加快我们衰老。所以这时你需要排毒来急救,让专家教你既简单又实用的排毒法吧。
专家们一致认为,“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。如果精神压力大,必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行,导致体内产生毒素;如果饮食结构不合理,过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物,使肠胃运动缓慢,也会影响毒素的排出;而生活的不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能的下降。
有没有简便易行的“排毒”法呢?有位专家说:“少言多动,少荤多素,少盐多醋。”这就是说,要想“排毒”,就要多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素,同时还要多喝水,保持大便通畅。
另外,要加强运动,适当地跑跑步,出出汗,以达到“排毒”的目的;更重要的是,一定要保持心情舒畅,保证充足睡眠。专家们说,选择科学的生活方式,比单纯吃“排毒”药更有意义。
单又实用的排毒法:女性睡前排毒法
这套睡前瑜伽动作对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能,减少肠胃废物堆积,这样你的小腹也就不会有凸出的现象了。这套动作还可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。
1、端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。
2、吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。
注意:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。