排毒减肥食物(实用两篇)

排毒清肠最健康的办法就是食疗，那么排毒减肥食物有哪些呢？下面读文网小编给大家介绍排毒减肥食物，望对你有用!

夏天排毒瘦身饮品

银耳枇杷饮

这款排毒减肥饮品富含粗纤维及矿物元素，并含有维生素B1和维生素C，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

功效：瘦身纤体，补气养颜。

原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。

做法：

①将新鲜的枇杷去皮、去子，切成小片后备用。

②水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。

③锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。

④等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，加入适量的蜂蜜调味即可。

天冬黄花菜饮

每日喝一次，可以消除水肿，改善肌肤不润、黄瘦憔悴等症。但是脾胃虚寒者及孕妇不宜多饮。

功效：利尿消水肿。

原料：灯笼果15克，天冬15克，黄花菜根30克。

做法：将灯笼果、天冬、黄花菜根洗净，放入砂锅内，加水适量，置武火上烧沸，用文火煮熬20分钟，滤去渣，留汁即成。

大蒜绿豆饮

功效：清热解毒，排毒消脂。

原料：大蒜15克，绿豆30克，白糖适量。

做法：将大蒜捣烂如泥,绿豆熬汤加白糖适量，冷却后冲入大蒜泥中。

萝卜蜂蜜饮

功效：排毒养颜，消脂防便秘。

原料：萝卜200克，蜂蜜15克。

做法：将萝卜榨汁调入蜂蜜即可。

双豆红枣饮

这款排毒瘦身饮品，最好不要加糖。

功效：清热解毒，消脂养颜。

原料：赤小豆30克，红豇豆30克，红枣30克。

做法：将以上原料分别洗净，一起放入锅内，加入适量的水，煮到豆烂即可。

银花荸荠饮

功效：清热解毒，排毒瘦身。

原料：金银花20克，苇根15克，大蒜10克，荸荠50克，白糖适量。

做法：将荸荠、苇根洗净，与金银花、大蒜一同放入砂锅中，加水1000毫升，煮沸，滤渣取汁，加入适量的白糖代茶饮。

胡萝卜苹果汁

这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。由于苹果和胡萝卜的味道都很甜，这会使榨出来的汁非常甜。也可以用青苹果来榨汁。

功效：排毒防便秘。

原料：胡萝卜4个，苹果2个。

做法：

①将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的叶子。

②将苹果洗净。

③先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。

④将两汁混合搅拌，并立即饮用。

薏仁菱角莲藕汁

功效：健脾除湿，解暑生津，消除水肿。

原料：薏仁50克，菱角200克，莲藕250克，冰糖或盐适量。

做法：

①将菱角去壳剥肉，莲藕洗净与菱角放入榨汁机中，加入适量的冷开水，一同榨汁待用。

②把薏仁用清水烧开，滤去渣，取汁冲入菱角与莲藕汁中。

③加入适量冰糖或盐即可饮用。

2种排毒减肥食物

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白减肥。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒减肥。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒减肥。