自制排毒餐(热门2篇)
很多肌肤问题像是色斑,痘痘很有可能是因为你体内的毒素排不出去,长时间堆积起来就会反应在我们的皮肤表面。下面读文网小编给大家介绍自制排毒餐,希望对你有用!
减肥排毒减肥食品
纳豆:纳豆菌
纳豆是通过蒸热大豆中,纳豆菌大量增加所制成,机能保持大豆这种原料的均衡营养,包括氨基酸、大豆异黄酮,在发酵过程中,还会大大提升维生素和蛋白质的分量。
纳豆中特含的纳豆菌,能加速血液循环,令肠道内的有益菌增加,有害菌减少,提高肠道的蠕动能力。同时,活性酵素激活消化机能,与膳食纤维共同作用,一并清除体内的毒素与废物。
酸奶:乳酸菌
酸奶是通过乳酸菌来发酵的,乳酸菌在肠道内增加数量,制造出代谢物,然后这些代谢物又能作为乳酸菌和有益菌的“诱饵”,与肠道内其他物质混合后,激活肠道蠕动能力,加速积聚物的排出。
奶酪:乳酸菌
奶酪同样也是通过乳酸菌发酵而成的食品,除了提高肠道的蠕动能力,推动积聚物往体外排除,乳酸菌还能调节肠道内的水分,当肠道中的水分不足时,积聚物是很难排出了,不断积聚起来后,就会引起更严重的便秘问题,身材就因此而发胖。
盐麴:麴菌
盐麴的原料是米麴、盐和水,而米麴就是米和麴菌所制成的食材。麴菌所拥有的酵素力量就是,将淀粉和氨基酸分解,令菜肴变得更美味。麴菌能预防体内的脂肪氧化,同时还含有乳酸菌,一起帮助调理肠道,提高代谢力,真是减肥、美容、健康三效合一。
自制排毒餐
1、南瓜素咖哩饭
材料:红萝卜一小块,毛豆4两,小南瓜一颗,咖哩块一盒,料理酒少量,水500cc,油一匙,糙米饭四人份
做法:将南瓜去籽、削皮、切块;将毛豆仁洗净备用;用沙拉油或是奶油一匙,先将红萝卜入油锅爆香;加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮;约莫20分钟后,加入少许米酒提味,再加入咖哩块;待咖哩融化,南瓜熟软后即可起锅;将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上,即成一道简单又味美的养身食品。
功效:这道咖喱饭能够消腻去脂,并且低热量低卡路里,增强你的饱腹感。南瓜是营养价值非常高的蔬果,可以帮助消化、抗癌,女生多食有助养颜,对男性则有防摄护腺肿大的功能!所以这道炒饭是男女都适宜的。
2、薏仁绿豆鸭汤
做法:鸭腿用水氽烫后,冲洗干净;;然后将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中,加足量水,大火煮二十分钟,去浮油,再用小火煮两个小时,最后加少许盐调味即可。
功效:薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质,可以分解酵素,软化皮肤的角质,使皮肤变得光滑,同时减少皱纹,消除色素斑点,使肌肤重现白皙。而绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E,维生素E是人体多余自由基的清除剂,能够起到抗衰老的作用。
3、凉拌芝麻海带
材料:新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。
做法:把新鲜海带放入开水中焯一下,待到颜色由褐变绿马上捞出,冲凉水;洗去海带表面的杂质,用清水浸泡两小时,中间换水一次;海带捞出沥干水分,切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀;食用油烧热浇在盛有3的碗汁里,加入海带丝,撒上香菜即可。
4、红参枸杞菠菜粥
材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:
做法:将药材洗净,放入锅中;锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。
注意:人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。
5、何首乌芝麻糊
材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡实粉1大匙,鲜奶油100cc,黑糖1大匙,何首乌2钱
做法:将药材置锅内,加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用;将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合;将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中,用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。
功效:何首乌的味苦性平,为补血袪风要药,益精血补肝肾,久服可长筋骨、益精髓,乌发驻颜。