雨水节气养生保健(通用12篇)
雨水节气养生固然好,但是更应该注意身体保健,避免在这个时候招病。下面读文网小编给大家介绍雨水节气养生保健知识,希望对你有用!
1、调整好心态。
控制好自己的情绪,清心寡欲才能保证身心健康。
2、不要过早地脱掉棉衣。
老话儿说的好,春捂秋冻。雨水节气过后,天气还是挺冷的,特别是出现“倒春寒”的年份。因此,无论是外出还是在家,都不要“耍单儿”,尽量多穿一点,尤其是抵抗力较低的老人和孩子,更要注意这一点,从而减少感冒等疾病的发生。
3、红枣:
随着天气的转暖,人们户外活动也会增加,对热量的需求就会增大。甜食是热量的主要来源,而红枣不仅可以增加热量,还有养胃健脾的功效。
4、春芽:
大家都知道吃蔬菜的重要性,而吃蔬菜就要选择当季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?当然是吃春芽了,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等。
5、春笋:
在南方,春笋有着“素食第一品”的美誉,从古自今都受到人们的喜爱。比如,上海人喜欢吃“枸杞春笋”,南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”,浙江人喜欢吃“南肉春笋”。
6、适量运动。
闲一冬天了,趁天气转暖,到户外活动活动,是非常好的。但要注意把握好分寸,尽量少做激烈运动,以避免热量损失过多。我们可能还不知道,热量流失过多,肝气就会大量外泄,人不仅容易发烧,还会出现上火的症状。
7、樱桃:
樱桃营养丰富,特别是铁含量超高,具有补血养颜、益气祛风和健脾开胃的功效。樱桃不宜多吃,否则容易导致上火和损脾胃。不喜欢吃樱桃的话,吃草莓也是一样的。
8、葱、姜、蒜:
有增食欲、助春阳的功效,还有杀菌和预防呼吸道疾病的作用。
9、蜂蜜:
春寒料峭,是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增强免疫力的作用,又有补中益气、润肠通便的功效。
10、菠菜:
春天吃些根红叶绿菠菜,对解毒和防春燥颇有益处。需要注意的是,菠菜富含草酸,对于钙、铁的吸收有影响,因此,不论是炒菠菜还是拌菠菜,都要把菠菜用开水焯一下。
11、韭菜:
春季由于气候多变,因此,保养阳气就显得特别重要。韭菜、特别是春天的韭菜,营养价值格外丰富,具有健胃提神、强肾护阳的作用。
12、饮食上宜减酸增甜。
虽然叫雨水节气,但外面的气温低不说,空气也很干燥,人也特别容易上火,因此,饮食上要注意调理。一是要多吃应季的水果和蔬菜,可以为身体补充水分;二是吃粥,如莲子粥、山药粥或红枣粥等,对于脾胃有不错的调养作用;三是要吃些甜食,如大枣等;四是要尽量少吃羊肉等温热或油腻事物,还要少吃生冷黏硬的食物。如果确认自己上火了,就要控制辛辣食物的摄入,少吃牛羊肉、特别是火锅,不要喝白酒。另外,还要保证睡眠时间,千万不能熬夜。