中医养生之夏季养生法实用2篇

夏季养生因人而异，不同体质的人养生方式也应有所不同。下面读文网小编给大家介绍中医养生之夏季养生法，希望对你有用!

夏季养生法

1：饮食调养

夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振 ，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。

夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。

夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以可以适当的喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量，同时起到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒，出现腹痛、拉肚子等等疾病。

2：运动调养

夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。

不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理的安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别的注意，并且要做好必要的防护措施。

3：精神调养

在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，那么身体中的机能就很容易受到破坏。

夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好好的调养心神。从中医方面认为，精神调养不能够出现大喜大悲的情况，或者是经常发怒都是不可以的。而是应该让我们的心情很好，如同鲜花绽放一样，这样才能够令身体中的气机得到宣畅，这样就不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心，这才是最适合的夏季养生之道。

所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，并且利用有效的时间才参加文娱活动，或者是外出旅游，这样不仅能够有效的疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。

4：起居调养

夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢?一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的 阳气。

在夏天的晚上，如果睡的比较晚，这样才能够顺应自然中阴气不足的情况;早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情 ，同时还能够有效的增强体质。

夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠，而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够进行适当的午睡，这样能够有效的缓解疲劳。另外，夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病。

中医养生之夏季养生法

夏季，万物繁茂，昼长夜短，酷暑炎热。这时，人体也随着季节的变化而燥热起来。祖国医学认为“”天人合一“”天人相应“，人与自然是一个统一的整体。天地阴阳四时之气的变化是万物终而复始的由来，也是万物生死的根本。四时气候以春生、夏长、秋收、冬藏为变化规律。顺应四时的气候变化而调养精神，使人体的功能活动与外在的环境变化得到协调统一，才能达到健身防病的目的。

皇帝内经云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎虐，奉收者少，冬至重病。”经文意思是说，夏季的三个月，是万物茂盛秀丽的季节，由于天地之气不断上下交换，所以一切植物都已开花结实。这时人们应该晚睡早起，不要厌恶炎炎夏日，不要发怒，让精神象万物开花成秀那样的充实，使腠理保持阳气的宣通，这就是人体与夏季相适应，保养“夏长”的道理。如果违背了这个道理，那就要伤及心气，到了秋季就要发生疟疾，以致供给秋季“收气”的力量就少了，到了冬季还会发生更严重的疾病。

中医学认为，夏在“五行”中属火，因为夏季炎热，与火的炎上相类似;“五脏”之中，心亦属火，因此在季节当令为夏，在五脏则主心，所以“夏气通于心”，夏季天气炎热，心火亦旺，则“心神”被扰，“心主神志”，所以人的精神情绪也会随之不稳定，急躁、易怒、心烦、失眠。所以要保持心情舒畅，切忌发怒，因为“心为肝之子”，以防子病及母。还可以用莲子心、玫瑰花、白菊花代茶饮，以清心火，疏肝气，平肝阳。女士还能养颜美容。

“汗为心之液’，夏季天气炎热，酷暑难耐，出汗较多，气随汗泄，容易“中暑”，出现头晕、眼花、心慌、气短，甚至昏厥。所以一定要补充足够的水分，要多饮水，每日少量多次饮用白开水、绿豆汤、淡茶水或淡盐水。补充体液，促进血液循环和肝脏代谢。对于体质较弱的人，可以用西洋参泡水饮用，以益心气，养心阴。

“心在色为赤”，“肝在色为青”，“心肝为母子关系”。夏季天气炎热，热盛伤津液。饮食中应多吃一些红色和绿色的、水分较多的水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、樱桃、草莓、红萝卜、赤小豆、绿豆、黄瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等，西红柿还可以防止紫外线;西瓜祛暑利尿;赤小豆清热利湿。另外盛夏时节饮食宜清淡，保证足够的蛋白质、维生素、无机盐及膳食纤维。夏季水果、蔬菜丰富，含有大量的维生素及膳食纤维，应该多补充一些。蛋白质以豆腐、瘦肉、鸡蛋为主，少食油腻、烧烤、油炸食物。