中医养生十六宜(16篇)
养生十六宜,是我国民间流传的一套养生方法,源于古代“修昆仑法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等古人的养生著述。下面读文网小编给大家介绍中医养生十六宜,希望对你有用!
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中医养生11,腹宜常摩:中医养生2,面宜常擦:中医养生10,胸宜常护:中医养生14,皮肤宜常干浴:中医养生13,足心宜常擦:中医养生8,浊气常呵:中医养生5,舌宜抵腭:中医养生9,背宜常暖:中医养生12,肢体宜常摇:中医养生7,津宜常咽:中医养生6,齿宜常叩:中医养生15,大小便宜闭口勿言:中医养生1,发宜常梳:中医养生3,目宜常运:中医养生16,谷道宜常提:中医养生4,耳宜常弹:中医养生11,腹宜常摩:
腹为胃肠等脏器所在,经常按摩腹部,可增强胃肠功能,促进消化,治疗便秘。
中医养生2,面宜常擦:
面部血管神经丰富,且人的内脏皆开窍于面部,经常搓擦相当于经常按摩内脏,不仅起到活血,消除疲劳的作用,还有面部美容作用。
中医养生10,胸宜常护:
胸为心、肺所在的部位,经常按摩,可宽胸理气。胸需特别保护,以防外邪侵袭。
中医养生14,皮肤宜常干浴:
将2手掌相互搓热后摩擦全身皮肤,即全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。
中医养生13,足心宜常擦:
以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心肾,使水火相济,心肾相交,能防治失眠、多梦。
中医养生8,浊气常呵:
闭口,用鼻深吸气,鼓胸腹,待感到气满时,抬头张口,呵出浊气,每天数次。体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
中医养生5,舌宜抵腭:
经常用舌尖轻轻抵住上腭,或用舌尖轻轻地舔上腭。舌轻抵上腭又称搭鹊桥,意在使任督两脉相通,从而达到阴阳平衡的目的。
中医养生9,背宜常暖:
日常生活中要注意背部保暖,背主一身之阳气,是督脉所在处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,起防病治病作用,可采用按摩、晒太阳等方法。
中医养生12,肢体宜常摇:
做腰椎环转运动,四肢经常活动,平仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。
中医养生7,津宜常咽:
津指唾液,唾液中含多种酶,参与体内的各种代谢。每日舌搅上下腭,鼓嗽漱津,待津液满口时,分三次咽下,能起到滋阴益气的作用。
中医养生6,齿宜常叩:
叩齿即上、下排牙轻轻咬合,每次轻叩牙齿36次,先叩大牙,再叩门齿。可刺激牙周血液环,经常行之,可使牙齿坚固至老不掉。
中医养生15,大小便宜闭口勿言:
古代养生家主张大小便时要闭口,咬紧牙关,用心排便,不讲话。功效大小便时紧闭口齿,可使精气不随大小便外泄,有补肾、健齿的作用。
中医养生1,发宜常梳:
用木梳每日梳头3—5遍,每遍60次左右。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。经常梳头,可以刺激头部经络,活血健身。
中医养生3,目宜常运:
闭目,眼球自左向右转动9次,再反向转动9次,然后闭目片刻,睁开眼睛,吸气凝神。每日做几次,可清肝明目。
中医养生16,谷道宜常提:
深吸一口气,同时有意识地上提肛门及会阴部,保持5秒钟左右后,再缓慢呼气放松肛门,同时内收小腹,以助浊气排出,反复做10次。每天可进行数遍。可促进肛门周围的血液循环,可防治痔疮、肛裂等疾病。囊宜常兜,以两手紧兜外肾,闭口调息。经常为之,可固肾强腰。
中医养生4,耳宜常弹:
两手掌搓热后用掌心掩耳,用食指放在中指上,然后让食指着力下滑弹击枕部,使耳能听到鼓鸣的声响。向下弹响十次,然后突然张口。可预防耳聋,增强记忆。