女生如何减肥【精选19篇】
女生如何减肥好?其实无论采取什么样的减肥方法,运动、按摩或则饮食,要取得很好的成效关键在于坚持,不能半途而废,小编今天就整理了一些减肥方法,一起看看吧。
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减肥方法之苹果醋减肥方法之棉花球减肥方法之正确的食物能起到关键作用减肥方法之多喝水减肥方法之胶布缠手指减肥法减肥方法之别怕,来对比一下减肥前后照片吧减肥方法之最经济的瘦身法减肥方法之纤维是减肥的绝对好帮手减肥方法之畅饮萝卜汁减肥方法之“口耳相传”帮到你减肥方法之高脂肪食物都不要减肥方法之让音乐来帮你减肥减肥方法之饿了喝咖啡减肥方法之涂唇膏降低食欲瘦身减肥方法之改变你的慵懒生活方式减肥方法之健康替代品,不吃也得吃减肥方法之爱上运动吧,并且要坚持减肥方法之涂指甲轻松瘦身减肥方法之吹气球减肥方法之苹果醋
很多人选择在三餐之前喝三勺苹果醋来抑制食欲,减去脂肪。医学专家认为这一做法并无科学依据,之所以能减肥,是因为它破坏了人的食欲。专家还特别警告人们不要服用苹果醋减肥药丸,因为浓缩的酸性物质会烧坏食道和胃黏膜。
减肥方法之棉花球
减肥专家大卫-艾德尔森惊爆,很多模特和舞蹈演员都是靠吃棉球来维持腹中的饱胀感,避免多吃。但是棉花是不能消化的,因此这种减肥方式具有极大风险,会对人体带来极大危害。营养专家建议人们吃一些高纤维食物,它们同样能起到饱腹效果,但不会对身体造成伤害。
减肥方法之正确的食物能起到关键作用
大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住,在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容,然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱,再拥有一个值得信赖的减肥计划,这样,你的饮食减肥计划就更加完美了。
减肥方法之多喝水
减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感,它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感,是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM,要记得每天至少喝3000cc的水哦!
减肥方法之胶布缠手指减肥法
这种另类减肥方法是在日本流行的,也很简单,只需要用一般的医用胶布缠住手指指节的穴位就可以了,不过每个手指的不同部位穴位都不同,缠不同的位置就有不同的减肥效果,可以瘦脸、瘦腿、瘦屁股等。
减肥方法之别怕,来对比一下减肥前后照片吧
对比减肥前和减肥后的照片,这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步,它可以帮助你保持减肥动力,是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方,这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!
减肥方法之最经济的瘦身法
原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯每周上下楼梯3至4次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
减肥方法之纤维是减肥的绝对好帮手
纤维素带走了你的饥饿感,这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此,你应该多吃水果,蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了,而你摄入的热量也就随之减少了哦!
减肥方法之畅饮萝卜汁
建议每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。
理由:容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是减肥者每天不可或缺的营养素。
减肥方法之“口耳相传”帮到你
你知道吗,把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥。因为当你把所有的规划都告诉旁人时,你就自然会增加了一份责任感,而轻易放弃会让别人取笑你。另外,得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢!
减肥方法之高脂肪食物都不要
脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用哦!
减肥方法之让音乐来帮你减肥
在你运动的时候,带上你的MP3,然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明,边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧,尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣,从而利于你长期坚持下去哦!
减肥方法之饿了喝咖啡
欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导生热”原理来减低食欲,利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖,配合哥伦比亚优质即溶咖啡,炼制成适当的调和比率,从而产生“诱导生热”的作用,达到减肥瘦身效果。
每餐前半小时冲泡一杯饮用,下午茶时间感到肚饿时冲饮一杯以代替零食。
减肥方法之涂唇膏降低食欲瘦身
涂唇膏不仅让你的嘴唇更滋润亮泽还有助于减肥哦,不信?那就试试吧,不过这种方法有点麻烦,如果是有色的唇膏,瞬间就变成花脸猫了,看着很欢乐哦,具体做法就是在吃饭前几分钟拿出唇膏(过季的也无所谓哦),从眉间位置一直往鼻子下面涂,记住,要涂成一条直线哦,每次吃饭前都涂两三次,有效降低你的食欲,有效通过控制饮食进行减肥哦!
减肥方法之改变你的慵懒生活方式
这可能是最难的快速减肥方法,但它却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式,才可以减掉你的脂肪,才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯,开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯,但之后,它将开始成为你日常生活的一部分,而减肥,也就轻而易举了。
减肥方法之健康替代品,不吃也得吃
寻找你爱的高热量食物的健康替代品吧,这是减少热量摄入的最佳选择。如果你喜欢每餐后吃点巧克力点心,那不妨用水果来代替它;如果你平时喜欢喝牛奶,那不如选择脱脂的牛奶,这样让你更加享瘦。
减肥方法之爱上运动吧,并且要坚持
你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单,对于自己喜欢做的事情,会让你更加愿意坚持下去,而坚持,正是成功减肥的关键。另外,选择减肥运动的时候,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。
减肥方法之涂指甲轻松瘦身
涂指甲油也能减肥?太神奇怪了吧!据说是可以的哦,不过涂的次数不可以少于20次,而涂的位置也很讲究哦,想瘦腰?那就要涂营养油在小指甲的中部 ,想瘦腿?在指甲的左半部分用营养油涂成锯齿状,如果想瘦全身,那就要涂抹好指甲的新月部分,据说很有效,不信可以试试!
减肥方法之吹气球
据说,吹气球也有意想不到的减肥效果,大概每天吹10个,如果受不了瘦身餐和一些减肥运动,这种方法还不错,不过需要一点成本,吹好后还可以玩踩气球游戏。