一般来月经怎么瘦身最快【汇总10篇】
月经期间,很多女生都认为特殊时间可以尽量少活动,但在这个特殊时期反而可以利用起来进行减肥,那要怎么利用才能快速瘦身呢?小编告诉你。
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月经快速瘦身之月经后的第14-21是瘦身“快速期”月经快速瘦身之痰湿内阻型-清淡食物月经快速瘦身之月经来的1-7天是瘦身“维持期”月经快速瘦身之多吃温性水果月经快速瘦身之寒症型体质-辛辣食物月经快速瘦身之月经后的第7-14天是瘦身“平快期”月经快速瘦身之多吃菠菜月经快速瘦身之简单运动月经快速瘦身之血瘀型体质-药补食补化瘀月经快速瘦身之气滞型体质-玫瑰花茶月经快速瘦身之月经后的第14-21是瘦身“快速期”
特征:这个时候的体温慢慢上升,身体代谢增强,精神也变得很好,食欲也慢慢的有所增加。
这个时候是减肥最好的时期,千万不要暴饮暴食,控制好食量,才可以让你加快瘦身,体内雌激素分泌暂缓,黄体素开始加速分泌,你的食欲和胃口都会变得很好,这个时候你只要坚持下来了,就会能够快速的帮助你达到想要的减肥效果。
月经快速瘦身之痰湿内阻型-清淡食物
这类的女生属于比较肥胖,当然也很喜欢睡觉,对于冰冷食物和甜食又很喜爱。所以在经期减肥时需要用到的减肥方法,建议用陈皮、紫苏、薏仁汤以及中药的黄耆来帮助祛除体内的痰,再加上食用清淡食物,多吃有水分的水果,那么减肥的效果就会更快了。
月经快速瘦身之月经来的1-7天是瘦身“维持期”
特征:这个时候身体里的代谢速度变得很慢,还很容易出现水肿的情况,体重也会出现停滞的状态,还可以有长胖的迹象。
经期千万不要可以做剧烈的运动,可以适当的做一些拉伸动作和轻微的瑜伽动作,这样可以很好的调节情绪,缓解一些不舒服的感觉,最重要的是可以轻松减肥,这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,一定要摄取营养,多吃一些补铁的食物。
月经快速瘦身之多吃温性水果
除了甜食尽量少吃之外,一些具有温性的水果也可以选择,例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等,都是带有温性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,减少的热量的堆积,还不会变胖。
月经快速瘦身之寒症型体质-辛辣食物
属于寒症型体质的女性,在经期减肥时建议可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因为寒症型的女性,在来月经时经常都会感到冰冷,且经血的颜色也是深黑色,所以导致身体怕冷,这时就要远离冰冷食物,多吃烫青菜和生菜沙拉来减肥。
月经快速瘦身之月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征:这个时候身体代谢慢慢恢复,情绪也会变得比较稳定,体力还没有完全的恢复,可以慢慢加强瘦身。
这个时候是减肥的起步快速期,可以稍微的增加一些运动量,采用适当的有氧运动来增强身体代谢,加快脂肪的溶解,这个时候身体的雌激素分泌也开始增多,消化功能也会慢慢恢复,是减肥的最好的时候,利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果,注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,尽量不要吃甜食。
月经快速瘦身之多吃菠菜
网络上很多人都相信在月经期间多吃一些甜食,像是巧克力之类的。实际上在月经期间,应该尽量少吃甜食,这样过量就会造成血糖不稳定,脂肪就会堆积下来。最好是多吃一些补血和补铁的食物,像菠菜之类的,补充在月经期间流失的血液。
月经快速瘦身之简单运动
在来月经期间,一些适当的运动例如像是瑜伽之类的,最好是可以选择一些轻柔的运动,比如散步、普拉提等等,不但帮助身体的塑造良好的形体,还可以让自己的心情变得不那么焦躁。
月经快速瘦身之血瘀型体质-药补食补化瘀
属于这类体质的女性,在来月经时嘴唇几乎都是黑紫颜色,而且来月经时又有刺痛感,血块多,且断断续续,要来不来的令人很烦恼。所以这时建议食用丹参和益母草等中药药材来帮助食补化瘀。
月经快速瘦身之气滞型体质-玫瑰花茶
很多女性在来月经时,容易拉肚子,还会有乳房乳头疼痛的症状,经血还会变暗,这方面的就是代表着火气很大。对此,建议可以尝试喝一些玫瑰花茶,这样帮助将降肝火,或者是利用针灸来帮助经期减肥,不但增加身体气血的循环,还有帮助降火的效果。