怎么吃苹果减肥【热门四篇】
现在日本最流行的减肥法属吃苹果减肥法,它能有效的控制食欲让尾部收缩起来,改善便秘问题。那怎么吃苹果才减肥呢?小编告诉你。
中午——红苹果
到了中午,大家都饿了,可以选择一颗大的红苹果,在中午的时候补充人体必须的微量元素和膳食纤维。红苹果中还有植物脂肪,绝对是减肥中的人最佳食品。
2日苹果减肥方法
1、这三天之内你只能吃苹果,任何水果或是食物都是完全杜绝的。
2、你可以按照一日三餐来吃苹果,这个是最好的,如果你受不了的话,也可以饿了就吃,吃到饱为止。
3、苹果最好选择红苹果,青苹果不可以,因为酸性比较重,很容易伤害到肠道。
4、苹果新鲜的最好,不需要削皮,只需要洗干净就好了,因为苹果皮中所含的营养比果肉要丰富很多,浪费可惜。
5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品,当然必须是没有刺激性的茶,不要喝外面卖的,糖分太高也不新鲜,可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麦茶、绿茶等。
6、如果出现便秘的情况,不要着急,在第三天晚上喝一些橄榄油润滑肠道就好了,橄榄油是植物油,不用担心会发胖,反而对身体有好处哦。
7、这三天绝对不能中断,一旦你开始吃别的食物,那么身体就会快速吸收掉食物中的脂肪,而且对你的肠道也不好,咖啡也要杜绝哦。
8、第四天就可以恢复正常的饮食了,不过需要注意的是,最好还是先喝粥,这样才不会对肠道造成影响,当然汤也是可以的。
9、今后的每一天最好都吃一个新鲜的苹果,一是保证身体所需的纤维素,二是也不会让你出现反弹的情况。
晚上——青苹果
青苹果的口感比较独特,对于其他酸类水果能更有利于消化。建议在睡前四小时,吃一个青苹果,脂肪能迅速消化掉。
早上——黄苹果
刚起床的人胃口不是很好,黄苹果酸甜可口,刚好起到开胃健脾的效果。而且黄苹果中的糖类能增加人体所需的能量,避免血糖过低造成低血糖。