怎么快速有效的减肥方法有哪些(八篇)
减肥就得运动,这是众所周知的道理。想要快速有效的减肥就更离不开运动。哪些减肥方法快速有效的呢?小编告诉你。
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快速有效的减肥方法之高尔夫球快速有效的减肥方法之荷叶山楂溶脂茶快速有效的减肥方法之慢跑快速有效的减肥方法之酸溜根茶快速有效的减肥方法之骑自行车快速有效的减肥方法之游泳快速有效的减肥方法之玫瑰蜂蜜茶快速有效的减肥方法之登山快速有效的减肥方法之高尔夫球
高尔夫球被称之为贵族运动项目,但是现在应该在各大城市比较普遍了。打高尔夫球的时候,挥杆的同时能够充分的锻炼上半身,尤其是腰部与手臂的配合。适合上半身胖的MM。
快速有效的减肥方法之荷叶山楂溶脂茶
材料:干荷叶约10克、 干山楂20克、 薏米10克、陈皮10克、冰糖5g、清水700ml。
制作方法:
1、首先你要先将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。
2、然后将准备好的锅中倒入700ml清水,用大火煮开,煮开后在转中火继续煮5分钟。
3、最后将壶放入冰糖,使用一个漏网,将煮好的茶水倒进去过滤,搅拌均匀后即可饮用。
快速有效的减肥方法之慢跑
跑步绝对是减肥最佳有氧运动,激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起,那么可以选用对心肺都健康的慢跑。慢跑比步行更能燃烧卡路里,每天坚持慢跑30分钟以上,锻炼出好身体以外还能瘦身哦!
快速有效的减肥方法之酸溜根茶
材料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
制作方法:
1、首先你要先将山楂、荠菜花、玉米须、茶树根全部切成状。
2、然后将这些放入300ml的清水中煎熬。
3、最后煎熬大概15分取汁即可饮用。
快速有效的减肥方法之骑自行车
很多人把自行车当作代步工具,其实骑自行车也能减肥哦。在骑自行车的过程中,腿部的关节和大腿肌肉都会得到锻炼,瘦腿的效果极其明显。而且骑自行车对心脏血管有益。
快速有效的减肥方法之游泳
游泳是一项全身运动,全身的肌肉都会得到锻炼,而且能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大,人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,因此能消耗更多的热量。游泳能全身瘦。
快速有效的减肥方法之玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
制作方法:
1、首先将清水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟。
2、然后将玫瑰花朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸。
3、最后倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可饮用。
快速有效的减肥方法之登山
登山绝对的能挑战一个人的毅力,也是一种极佳的有氧减肥运动。由于环境空气的不同,促进进新陈代谢,加快血液循环,使脂肪燃烧得更快。还能提高腿部与手部的配合协调能力。