怎么快速有效的减肥方法(精选7篇)
减肥不一定要很费劲,轻松的减肥法同样也一样快速有效。小编今天就整理了一些快速有效的减肥法,大家参考下吧。
内容导航
快速有效的减肥方法之适量饮水或喝汤快速有效的减肥方法之深呼吸减肥法快速有效的减肥方法之膳食纤维快速有效的减肥方法之席卷日本的卷卷带减肥快速有效的减肥方法之多吃点富含纤维素的食品快速有效的减肥方法之少吃猪肉快速有效的减肥方法之风靡德国的站立减肥法快速有效的减肥方法之适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中秘不可少的一环,但身体内若是堆积了太多余水的话,却会造成浮肿、增加体重的危机,因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物,如冬瓜汤。
快速有效的减肥方法之深呼吸减肥法
没有最懒,只有更懒的人类,充分地发挥自己的智慧,为了更轻松地瘦身,寻找之下发现深呼吸也能减肥!深呼吸减肥法源自中国气功和瑜伽,通过调节呼吸,加速身体毒素排出,深受各大忙人的喜爱!呼吸谁不会呢,可是怎样呼吸才是可以减肥的?
做法:深呼吸即腹式呼吸,保持放松,吸气时鼓起肚子,数到7之后,再呼气,一样数7下,此时肚子是凹下去的,中间停止呼吸3秒后继续重复以上动作。
功效:眼神变得分外有光彩,皮肤变好,身体的机能得到改善,还有深入打击身体内在脂肪的作用。
快速有效的减肥方法之膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收,同时也能产生饱腹感,有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后,在一定时间里会以最快的速度吸收消化,然后排出,如果在吃食的过程中,做多细嚼慢咽的话,会更有利于肠道的蠕动,减少便秘和大肠癌的发病率。
快速有效的减肥方法之席卷日本的卷卷带减肥
“卷卷就能瘦”是由日本健康理疗师山本千寻首创,被称为“最不需要意志力的减肥法”。
做法:在身体需要瘦身的部位卷上瘦身带,过一会儿再解开,再卷上3分钟后解开,如此重复即可,无论你在刷牙、上网还是看电视,都能强力矫正骨骼、拉伸肌肉、即刻燃烧脂肪,达到随时瘦身的目的。
功效:使身体脂肪燃烧加快,腰围迅速缩小,皮肤变光洁,甚至连肩膀酸痛、O形腿、腰疼、痛经等症状也能得到缓解。
快速有效的减肥方法之多吃点富含纤维素的食品
高纤维饮食对人体健康有益,适量的摄入对身体有好处,也能减少机体在消化道的脂肪,同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收,因此减缓了糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,防止发胖。
快速有效的减肥方法之少吃猪肉
100G瘦猪肉含蛋白质16.7G,脂肪达28.8G,吃的太多,很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。
快速有效的减肥方法之风靡德国的站立减肥法
在德国,只需要“站着就减肥”的潮流一度风靡:学校教室里没有一把椅子,桌子是特制的比一般桌子高,孩子们站着上课;各大企业纷纷加高了桌子,还有“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等,目地就是让你变得更瘦!这招对经常坐办公室,缺少运动的office同志们很管用哦。
做法:站立的时候将重心放在脚后跟,想象天花板上有一根线垂下来拉伸自己的头部,保持一种向上的挺拔干,微收小腹,双肩放松即可。
功效:塑造更好的身材曲线,减少腰酸背疼,缓解颈椎病和腰椎间盘突出等症状。