怎样不运动减肥(热门6篇)
对于懒人来说,站着的每一秒可能都是折磨,那么不运动怎样减肥呢?其实还真有适合懒人的不运动减肥方法,跟着小编一起学习吧。懒人也能轻松瘦哦。
怎样不运动减肥 养成良好的作息习惯
每晚都固定同一个时间进行睡眠,第二天按时起床,这样不但可以燃脂,还可以保证你不会出现便秘的情况,睡前也要少喝水,睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
怎样不运动减肥 摸耳朵
有研究表明:肥胖的人在脑部的摄食中枢,通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感,没有饱腹感,会使人在不知不觉中吃进更多的食物。而如果多刺激耳朵穴道,就可以改善摄食中枢的敏感性,可以达到减肥效果。
将双手大拇指放在耳垂的后面,食指放入耳朵中,这样来回转动数次。接着用柔软的棉签轻轻挤压耳朵的“胃点”穴道,位置大概在耳朵的中央,然后是“饥点”,大概在“胃点”穴道的前方。
当按摩耳穴的时候,能有效减少你的食欲,避免了暴饮暴食的发生,对减肥也是很好的。这个减肥小方法是比较适合懒人,可以作为减肥的辅助治疗方法之一,简单方便有效。
怎样不运动减肥 少吃多餐
当然这个餐点不是主食哦,可以在餐间或者吃正餐之前吃些不易长肉的坚果零食。当然最好的是蔬菜水果等低脂肪低热量的食物,这样等正餐的时候就吃的不多了,又吃的好又不会饿的减肥才易坚持。
怎样不运动减肥 每天至少睡足7.5小时
不是说每天睡足7.5个小时是全天性的那种,而是只限于晚上,白天睡再多也没有减肥的效果,反而会让你晚上更难入眠。
怎样不运动减肥 不要只吃精粮不吃淀粉类食品
吃精致食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。也不用特别拒绝面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
怎样不运动减肥 少喝酒少喝咖啡
酒精和咖啡因是非常容易让人感觉到兴奋的,以至于让你难以入眠,如果晚上想睡好的话,平时就要少喝,实在不行想喝的话,下午五点前可以喝一点,五点后就要完全杜绝了。