有没有不运动不节食的减肥方法【热门12篇】
谁说减肥就一定要节食饿肚子,谁说减肥一定要运动的呢?小编今天就推荐一些不运动不节食都可以减肥的方法,一起看看吧。
内容导航
Day7.山药红枣粥不运动不节食的减肥方法之严守纪律不运动不节食的减肥方法之分辨吃点心和大吃特吃两者差异Day1.西红柿拌面Day2.红豆沙Day5.鸡蛋豆腐羹Day4.瓜果荟萃Day3.凉拌鸡肉丝Day6.冬瓜薏仁汤不运动不节食的减肥方法之还是要吃甜食不运动不节食的减肥方法之深谙外食诀窍不运动不节食的减肥方法之精通跑趴哲学Day7.山药红枣粥
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟
不运动不节食的减肥方法之严守纪律
保持苗条的要诀之一,就是习惯吃对的东西。
每个人都一定会吃早餐,可能是水果、优格或炒蛋白。午餐是蔬菜汤或色彩缤纷的沙拉或无添加物的杏仁。细节可能有变化,像沙拉里有时放鲔鱼,有时放鸡胸肉,多年始终如一。
不运动不节食的减肥方法之分辨吃点心和大吃特吃两者差异
最好的妙方就是绝对不要让自己肚子饿。可在皮包、办公室抽屉、行李箱放点杏仁和杏桃营养棒,只要肚子有点饿就吃一点,且每次只吃一半。身体需要一点时间,才会注意到自己已经吃饱,即使是吃点心,也得慢慢吃。如果想吃点心,可吃水果。
Day1.西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
Day2.红豆沙
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
Day5.鸡蛋豆腐羹
高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!
做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
Day4.瓜果荟萃
营养均衡,新鲜爽口!
做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
Day3.凉拌鸡肉丝
瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
Day6.冬瓜薏仁汤
有效去除水肿,还能食补!
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
不运动不节食的减肥方法之还是要吃甜食
即使只吃一点点,还是要确定吃下去的是美味可口,值回票价。千万别选低卡替代品。
不运动不节食的减肥方法之深谙外食诀窍
别让自己在很饿的状况下进入一家餐厅,吃晚餐前,不妨先吃颗苹果或一根香蕉。直接跳过淀粉类太多的碳水化合物料理,那只会增加体重,却没营养。请一起用餐的同好一起share几道小餐点当主食。这样可一次吃很多不同东西,也不会太撑。如果遇上分量足以喂饱一桌人的餐点,就慢慢吃且只吃一半,然後告诉自己,如果剩下的不吃,就可犒赏自己,吃几口甜点。
不运动不节食的减肥方法之精通跑趴哲学
要避免派对中小点诱惑,最好的方法就是让双手没空。不妨一手拿着包包,另一手拿杯饮料。慢慢喝酒并穿插两杯矿泉水,避免下肚的卡路里太超过。喝点气泡水,因水里的碳酸让人有饱足感。最好的办法还是懂得委婉拒绝,如果有人请你吃东西,你可说,「我刚刚才吃过,谢谢你。」