怎样度过减肥平台期（热门七篇）

虽然一直在努力可是体重却不减少了。开始减肥之后体重在顺利地减少，可是大约过了2~3周体重却不再减下去，这就是所谓的减肥平台期。怎样度过减肥平台期?

怎样度过减肥平台期 吃点全麦食物

全麦食物相对于精制的食物而言，含有更多的营养成分，指的是糙米、全麦面包、谷物等，这样食物含有大量的纤维素，有助于抑制人的食欲，帮助人体控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

怎样度过减肥平台期 减少食物的摄入

想要减肥就要减少食物的摄入量，不要有着偶尔放开肚皮吃，并不会肥胖的想法，往往就是这样的不经意毁了你的减肥。减肥是一件需要持之以恒的事情，最好长期坚持，长期以往才能够有效地控制热量的摄入，达到减肥的目的。

怎样度过减肥平台期 避免吃同样食物

当发现愈到甩油瓶颈时，回顾自己的饮食清单，或许是饮食太单一化，请改摄取其他替代食物，让自己放鬆，可以去超市逛逛，或是换个地方用餐，增加摄取食物营养素多元化。

怎样度过减肥平台期 放松心情坚持到底

所有甩油计画都是需要恆心与毅力，随时可以调整轻断食与美食日的时间安排，千万别让自己压力过大!英国研究发现，其实有绝大部分肥胖的人，是因为压力过大，心情得不到满足，忧郁而暴饮暴食。

怎样度过减肥平台期 正确运动

对于现代人来说，往往没有太多的时间进行运动锻炼，即使有时间进行锻炼，如果方法不当，也会损害身体的健康，变得更加肥胖。因此锻炼的时候不要过于疲劳，以免食欲大增，摄入更多的甜食。因此不妨保证充足的睡眠，尽量将锻炼的时间提前。

怎样度过减肥平台期 少吃外食

现代社会中的很多人都不喜欢自己做饭，往往吃外食，而外食含有较多的热量、糖分、盐分，经常吃难免会摄入过多的热量，这样就非常容易导致脂肪堆积，形成肥胖。因此最好自己做饭，在家里吃，以更好地控制热量的摄入。

怎样度过减肥平台期 找个志同道合的人一起减肥

减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，自己一个人去坚持的话，非常容易受到一些事情的影响，往往会气馁或者放弃。因此不妨找一个志同道合的人，一起鼓励一起进步，一起减肥，一起拥有迷人的好身材。