为您找到与脑袋大的人智商高吗相关的共20个结果:
人类有智商,可爱的狗狗也有智商,不同的种类它们的智商也是有区别的,那么你知道这些狗狗的智商都有怎样的排名吗?下面就让读文网小编来告诉你狗狗智商排名情况吧!
一、冠军组(非常聪明):
1.边境牧羊犬
2.贵宾犬
3.德国牧羊犬
4.金毛猎犬
5.杜宾犬
6.喜乐蒂犬(谢德兰牧羊犬)
7.拉布拉多猎犬
8.蝴蝶犬
9.罗威那
10.澳洲牧牛犬
二、亚军组(中等聪明):
11.威尔斯科基犬
12.迷你型雪纳瑞
13.英国跳猎犬
14.比利时特弗伦犬
15.史其派克犬/比利史牧羊犬
16.苏格兰牧羊犬
17.德国短毛指示犬
18.英国可卡/标准型雪纳瑞
19.布列塔尼猎犬
20.美国可卡
21.威玛猎犬
22.伯恩山犬
三、季军组(普通智力):
23.松鼠犬
24.爱尔兰水猎犬
25.维兹拉犬
26卡狄肯威尔斯科基犬
27.切萨皮克湾拾列犬/波利犬/约克夏埂
28.巨型雪纳瑞
29.万能埂
30.伯瑞犬
31.威尔斯跳猎犬
32曼彻斯特埂
33.萨莫耶犬
34纽芬兰狗/澳洲埂/美国斯塔福郡埂/戈登蹲猎犬/长须牧羊犬
35.凯恩埂/凯利蓝埂/爱尔兰埂
36.挪威猎糜犬
37.猴面埂/丝毛埂/迷你品犬/法老王猎犬/克伦伯长毛垂耳猎犬
38.洛威埂
39.斑点狗
四、迟钝族(反应稍慢):
40.贝林顿埂
41.爱尔兰猎狼犬
42.库瓦兹犬
43.萨路基猎犬
44.骑士查里王猎犬/德国刚毛指示犬
45.西伯利亚雪撬犬/比熊犬
46.藏獒/灵堤/英国猎狐犬/美国猎狐犬/格里芬犬
47.西高地白埂
48.拳师狗/大丹狗
49.腊肠狗
50.阿拉斯加雪撬犬
51.沙皮狗
52.罗德西亚背脊犬
53.爱尔兰埂
54.波斯顿埂/秋田狗
五、分心族(我行我素):
55.斯凯埂
56.西里罕埂
57.巴哥犬
58.法国斗牛犬
59.马尔济斯犬
60.意大利灵堤
61.中国冠毛犬
62.丹地丁蒙埂/西藏埂
63.英国老式牧羊犬
64.比利牛斯山犬
65.苏格兰埂/圣伯纳犬
66.牛头埂
67.吉娃娃
68.拉萨犬
69.斗牛獒犬
六.笨狗族(幸福白痴):
70.西施犬
71.巴吉度猎犬
72.比格犬/獒犬
73.北京犬
74.血堤
75.苏俄牧羊犬
76.松狮犬
77.老虎狗
78.见生吉犬
79.阿富汗猎犬
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你知道什么狗最聪明吗?世界上哪种狗的智商最高?下面小编为大家整理的狗狗智商排名及图片,欢迎阅读。
爱尔兰水猎犬是一种漂亮的、结构坚固的运动犬,非常聪明,结合了耐力和胆大的性格,活跃、热情的气质。独特的特征在于顶髻上长而松散的卷毛,身躯上覆盖着浓密、清晰的肝色卷毛,与他平滑的脸部及平滑的“老鼠”尾巴形成鲜明的对照。性情快乐、顺从、聪明,敏感而顽皮。它是猎犬中身材最魁梧的成员,善于猎取动物尤其是水禽。
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日常生活中,不少人出现半边脑袋麻的现象,这种现象的出现并不是什么好事,如果偶尔出现的话,可能是由于疲劳、神经受压等因素导致的,过一会就能缓解,但是如果这一现象长时间发生的话,那么,可能是由于某些疾病导致的。接下来,我们详细了解一下半边脑袋麻木到底是怎么回事?
一般的情况往往是有脑供血不足的情况引起的常见的。另外也有可能是由颈椎病的情况引起的。
脑袋麻木如果长时间发生的话,那么可能是颈椎病导致的,颈椎病是一种骨科临床的常见病,其主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛、颈脖子僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。有的一侧面部发热,有时出汗异常。肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。建议尽快去骨科拍片检查,明确诊断。
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如果你出现半边脑袋疼眼睛也疼的症状,你觉得是头出问题还是眼睛出问题呢?今天我们就来探究下半边脑袋疼眼睛也疼是怎么回事。
在临床上,经常能碰到一些从神经内科转来的患者,他们的主要表现是头痛,经过系统的检查后,但最后发现其实是眼病闹的。
那么,哪些症状会导致半边脑袋疼眼睛也疼呢?
有的人到了40岁左右,测视力、看远看近视力正常,看书本时常困倦易疲劳,出现对光敏感,眼珠胀痛,眼眶酸胀,异物感,眼干涩等眼部症状。
有的还有头痛或偏头痛、眩晕、颈项酸胀、记忆力减退、心烦易发脾气、失眠多梦、面肌痉挛等全身不适。有的女性以为是更年期综合征,其实是视疲劳所致。有的则是轻度远视散光,多注意休息,看书时佩戴合适的眼镜就能改善。
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脑袋大的人一定聪明,这听起来有点没有依据,那么,脑袋大的人一定聪明吗?下面就由读文网小编告诉大家是不是脑袋大的人一定聪明吧!
1.情:善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡,遇事冷静、豁达大度、宽以待人,是预防大脑功能衰退的首要原则。
2.食:注意营养平衡,不要过量食入动物脂肪及含胆固醇的食物,而应多食蛋、鱼、豆、水果及蔬菜,防止大脑动脉硬化。
3.氧:大脑是人体耗氧量最多的器官,脑细胞缺氧易导致思维能力、智力下降。因此要多呼吸新鲜空气,注意空气流通,切忌用脑时门窗紧闭。
4.动:注意锻炼身体,如散步、慢跑、做操、跳舞、打太极拳等,做到劳逸结合,有利于消除大脑疲劳。
5.睡:保持睡眠的时间和质量,以消除大脑疲劳,保证充沛的精力。失眠者要及时治疗,同时要避免对安眠药的依赖。
6.思:保持好奇心,留心观察、分析周围的事物,强化自己的记忆力、理解力、创造力,是锻炼大脑、防止大脑功能衰退的有效方法。
7.读:读书学习是智慧的源泉,知识面越广,思路越开阔,大脑的工作效率越高。需注意的是,一次性用脑时间不宜过长。
8.手:经常活动手腕,做精细的手工活,可以保持大脑的灵活性、敏锐性,延缓脑细胞的衰老。
9.乐:充分享受生活的乐趣,看电视、看电影、听音乐、听戏或周末郊游等可以提高大脑的生理功能。
10.医:有身心疾病要及时就医治疗,尤其要警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、头痛、视力或听力障碍,以减少对大脑的影响。
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关于孩子的智商问题一直是家长们最关注的,那么,该如何提升孩子们的智商呢?下面是读文网小编为大家带来的提高小孩智商的几种方法,欢迎阅读。
孩子们可能很聪明,但是父母更应该注重对孩子们完成任务时所作出的努力给与鼓励。如果父母总是在孩子们获得成功时才给与鼓励的话,孩子们会认为这是一种固定的模式,任何错误或者失败都会打击到他们的自信心。被父母鼓励多尝试的孩子更多地注重学习,也不怕挑战和失败,他们会一次次的尝试。
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
宝宝的智商是每一个父母都会关心的,可是居然有研究说体重也会影响智商?为了智商,减肥或者增肥也要从娃娃抓起吗?真是用生命在捍卫智商啊!想做个聪明人怎么就这么不容易呢?说多了都是泪,小编真要哭晕在厕所了。
1.出生时体重影响智商?
调查显示,如果宝宝出生时的体重超过平均水平的话,那么,他的聪明程度也可能高出平均水平。这是因为重的婴儿在孕期内营养良好,胎儿的大脑得到很好的发育。
权威的《英国医学期刊》早就提出了这样的假设:出生时体重重的婴儿,当他们长大成人时,他们的IQ要高出平均水平。直到20世纪70年代末期,美国一家研究机构针对3484个出生于1959年至1966年的居民作了调查,他们出生时的体重由2.2磅到8.8磅不等。通过研究这3484个个体的IQ测试结果,科学家们发现:一般来说,那些出生时重5.5磅的人比出生时体重8.8磅的人IQ要低10个点。
研究者们得出的结论是:这些细小的差别确实存在,但当我们把整个人群都作为分析的对象时,结果就非同小可了。事实上,胎儿的发育远比出生时的体重要重要得多。胎儿在平和安静的环境下成长,自然,他的大脑就发育良好了。
越来越多的研究倾向于这种结论。最近丹麦的一群医生则证明:婴儿出生时的体重确实会影响IQ,但当新生宝宝的体重超过9.3磅时,这种影响将会消除。目前,该类研究还在继续,因为还没有任何人正式证实重的婴儿与聪明的大脑之间确实存在这种联系。当然,毋庸置疑的是:孕期前五个月绝对关系到婴儿大脑的发育。
2.体重增长速度影响智商?
据美国《医学日报》6月18日报道,澳大利亚学者进行的一项新研究发现,如果孩子在其出生的第一个月里体重增加40%以上,那他将来的智商水平可能更高。而体重只增加15%以下的婴儿,将来可能在语言能力方面较差。
澳大利亚阿德雷德大学人口卫生学院的利萨·史密琴斯博士领导了这项研究。研究者对1.38万名足月分娩的婴儿进行了追踪调查,记录了他们的生长状况,并在他们6岁时进行了智商测试。结果发现,那些在出生后第一个月里体重增加较多的孩子,其智商测试分数要比体重增加少的同龄人高1.5%。体重增加最多的孩子在6岁时的语言智商测试得分最高,因为这些孩子语言智商的神经结构在生命早期就得到了发育。这也证明婴儿期体重的快速增加对孩子的认知功能发育有着直接影响。研究者分析,当婴儿在出生后的一个月里体重增加时,他们的头围也会增大,让大脑有更多的空间用于生长发育。
利萨·史密琴斯博士表示,孩子出生后前四周的有效喂养对他们今后生长发育十分重要。从这一点来看,一些东方国家讲究的“坐月子”有一定道理。
3.过瘦或者过胖影响智商?
研究证明:体重超过正常儿童20%的孩子,其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平。另外,也有不少孩子骨瘦如材,同样也对大脑的发育不利,进而影响智力的发育。这些孩子中除了少部分是由于疾病因素所致,大多与挑食、厌食有关。现在多数独生子女家庭或多或少存在宠孩子的现象,不少孩子往往一日三餐不正常,零食倒不离嘴,营养不良在所难免。
等。
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摘要:实验证明,母亲的智商决定孩子的智商。美国在20世纪70年代初期找了107个低收入家庭,针对孩子作特别的辅导。从4个月大起到小学三年级为止,提供语言发展及拼音识字技巧的介入性训练,然后追踪这些孩子到21岁时的表现。
如果母亲好、父亲不好,孩子不太受影响;但是父亲好、母亲不好,孩子就变坏了。所以联合国不断提倡女童的教育,因为你教育一个男童,教育的只有这个男童;但是当你教育了一个女童,你是教育了整个家庭和下一代。
在地铁上听到一个妈妈在训斥儿子,虽然是下班时间,车厢拥挤,但是母亲声音很大,大家都听得见,大意不外是“我这么辛苦赚钱,你不好好读书,花了这么多钱补习,怎么考试还是这个烂分数!”大概分数实在太烂了,母亲动了气,就骂孩子:“你实在笨得跟猪一样。”想不到原来低头挨骂闷不吭声的孩子突然爆出一句:“如果我是猪,那你就是猪妈!”大家哄堂大笑,孩子一看闯了祸,一溜烟逃到别的车厢去了,留下母亲愣在那里。
实验证明,母亲的智商决定孩子的智商。美国在20世纪70年代初期找了107个低收入家庭,针对孩子作特别的辅导。从4个月大起到小学三年级为止,提供语言发展及拼音识字技巧的介入性训练,然后追踪这些孩子到21岁时的表现。
结果发现,一开始时,介入组(经过辅导的孩子)的表现优于对照组(无介入,即没有专门训练的),越早参加这个“介入”计划的孩子在学业、智力上的表现越优越,开始阶段介入组的大大超越无介入组的;到12岁时,仍然明显,介入组的孩子平均智商为94分,而未介入的平均只有88分。但是随着年龄继续增加,介入的效果开始减少,到15岁时,介入组只比对照组多4.1分。当实验者把别的因素都分离掉后,发现母亲的智商因素居然比参加计划的长短更能解释孩童的表现。母亲的智商可以解释12岁时介入组和对照组儿童学业差异的25%,而参与介入计划的早晚只能解释3%到6%的差异。
除了智商的遗传,上面的实验还有一个结论:母亲的个性,不管是与生俱来的还是居家环境所造成的,对一个青春期孩子的影响力都超过早期的介入计划。
如果母亲好、父亲不好,孩子不太受影响;但是父亲好、母亲不好,孩子就变坏了。所以联合国不断提倡女童的教育,因为你教育一个男童,教育的只有这个男童;但是当你教育了一个女童,你是教育了整个家庭和下一代。
美国太空总署的总工程师希坎姆在他退休以后写了一本自传《十月的天空》。在这本书中,他说他之所以能够从贫穷的煤矿小镇学校脱颖而出,拿到西维琴尼亚州科学展览的第一名,跟他的母亲有关。
他当年为了研发比较有效的炸药使火箭飞得高一点,曾经把他们家的热水炉给炸掉了。他当时非常紧张,害怕得不敢回家。当他饿得受不了硬着头皮回家时,想不到他的妈妈居然没有骂他,只跟他说:“我早就告诉你父亲这个热水炉要换了,他都不听,现在他必须要买一个新的了。”他听了非常感动,决定一定要将火箭发射成功来报答他妈妈,他母亲的态度改变了他的一生。
曾经在美国总统布什身边最红的赖斯女士也说,她小学五年级时,有一天放学回家看到她家的东西都堆在马路边,原来她母亲付不起房租,被房东赶出来了。她当场决定辍学去做工赚钱,但她母亲不肯:“没有房子住一样可以读书,但是不读书一定不会有房子住,你要改善我们的生活只有读书,读了书以后一定会有房子住。”赖斯一路靠奖学金读书,最后,当了总统的特别顾问。她的母亲果然盼到了一栋房子。
所以不论环境怎么辛苦,母亲正向乐观的态度,是造就孩子拥有信心与信任的最大因素。我们一向说每个成功的人背后都有个伟大的女人,这个研究只是更肯定这个看法而已。父母不要妄自菲薄,小看自己的孩子,找出他的长处,肯定他,他以后会十倍来报答你。
好几个心理实验都发现女性韧性强,虽然体力不及男性,但其实女性才是家庭的真正支柱。
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摘要:天赋特别聪明的孩子通常比较敏感,例如,妈妈现在不高兴了,爸爸在发怒呢等,他都能敏感地感觉到并会想法安慰。
现在大多数家里都只有一个宝宝,现代生活的生存压力也让父母们对宝宝的智商非常在乎,生怕自己的宝宝今后学习困难,人生之路坎坷艰难。各国杂志和书中有一些高智商宝宝小时候的表现供大家参考。
天赋特别聪明的孩子通常比较敏感,例如,妈妈现在不高兴了,爸爸在发怒呢等,他都能敏感地感觉到并会想法安慰。一家人一起爬楼梯的时候,如果是妈妈抱着,走着走着,他就会对爸爸说:“爸爸抱宝宝,妈妈累了。”
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
科学研究显示,优美悦耳的音乐,可使孕妈咪产生恬静的美感和愉悦的情绪,它们就像看不见的特殊养分,流淌在胎宝宝的血液中,渗透到每一个细胞里,与此同时,孕妈咪身体里还会产生有益的激素,从而促使胎宝宝的大脑和感官发育。实践证明,受过音乐胎教的宝宝,出生后喜欢音乐,反应灵敏,性格开朗,智商较高。
轻松休闲的室内乐或准父母唱歌更为安全、舒服、自然。目前,音乐胎教有两种,一种是给孕妈咪欣赏的,音乐舒缓动听,令人产生美好的遐想,使心灵得到净化,情绪达到最佳境界;另一种是给胎宝宝聆听的,音乐轻松活泼,音量大小适中,促进胎宝宝对声浪产生良好的感应。
科学研究表明,胎宝宝喜欢听与子宫内胎音合拍的音乐,如优美的西欧古典音乐等。在巴赫、莫扎特的乐曲中,蕴藏着和人类生命节律相通的部分,那是一种犹如河水潺潺流动样的周期波声音,与大脑中的阿尔发波和心跳波动的图形相似,很容易被胎宝宝和孕妈咪接受。
但是,节奏强烈、节奏变化大的刺激性音乐,或是带有悲伤、忧愁情绪的音乐就不好了。前者有可能造成细胞破裂、死亡,后者可能会使孕妈咪情绪低落,变得多愁善感,从而给胎宝宝白纸一样干净的大脑留下阴影。除此,胎宝宝不愿意听尖、细、高调的音乐,喜欢较低沉、委婉的声音,过强的音乐也会导致胎宝宝的组织细胞损伤。
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话说“民以食为天”。这句话简明而深刻地指出了饮食在人们日常生活中的重要地位,揭示了饮食是国计民生的重要基石。饮食是万物主始,更是人事之本,人生五味,春夏秋冬,莫不因饮食而丰富多彩,生机盎然。古人云:”饮食男女,人之大欲存焉。”可以说好吃是人的天性,人有好吃的习惯,也有好吃的愿望。对于中国人而言,更是如此。纵观芸芸众生,可谓食有三品:下品能吃,中品好吃,上品会吃。能吃是福气,好吃是天分,会吃是智慧。若能在好吃的天分里融入会吃的智慧,那可真是难得的快意人生。圣人曰:“食不厌精,脍不厌细。”此话历来是国人的基本美食准则,体现了国人饮食的精品意识和时代追求。当饮食已经不再局限于充饥果腹之后,不仅吃饱,更要吃好,吃出滋味,吃出品位,吃出文化,吃出健康,吃得明明白白,这既是饮食之道,也是众生所期。
最近,“长期吃肉降低智商”的说法在网上到处流传。传言称,英国科学家在8170名实验对象身上发现了一个有趣的现象:常吃肉会导致智商下降。
上面提到的这项研究是英国Southampton大学的科学家所做的,研究者对年龄大于30岁的人进行调查,了解他们在10岁时的智商和饮食情况。这些研究对象有人习惯吃蔬菜类食物,也有人喜爱鱼肉、鸡肉等肉类。对他们的智商测定后,研究人员发现,10岁时智商较高的人,如果有偏好肉类的饮食习惯,他们的智商在成年之后只会提高15%;而爱吃蔬菜的人,在10岁之后智商平均提高了38%。
由此科学家建议,儿童要减少肉类食物,多吃豆制品和乳制品,多吃蔬菜水果。
除了这项研究,也有其他一些关于素食者智商较高的报道。但有人质疑,这些说法很可能有样本偏差。因为在欧美国家,大部分素食者都来自于受过良好教育的家庭,社会经济地位比较高。也就是说,至少在西方国家,那些选择吃素的人,相比于那些每天贪吃红肉和垃圾食品的人而言,本来就是智力比较高的群体。
在前面提到的这项研究中,并没有说吃肉一定有害,也没有对8170人逐个进行比较。只是说有4.5%的人习惯吃蔬菜类食品,123人喜爱肉食。这个表述并不能看出爱吃蔬菜的人完全不吃鱼肉蛋奶,而在8170人当中,经常进食肉类的一定不止123名,估计这123人是最爱吃肉而几乎不吃菜的。所以,这项研究本身是有意义的,但媒体的报道却有误导作用。
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
我们都希望有一个聪明的宝宝,也就是高智商的宝宝。在传统的观念中,我们认为智商只和遗传有关系,但是随着医学的进步,越来越人的人们意识到胎教的重要性。那么宝宝智商到底来自遗传还是胎教?
研究发现,宝宝在孕期接受过专业胎教都有一个共同特点,在社会交往能力和情绪控制上,有比较稳定的情绪表现,如果宝宝哭闹时,大人给予安慰,能马上减小哭声,大多数还会停止哭泣而且找寻声音来源。
此外,这类胎教宝宝吃奶后入睡也比较快,睡醒后目光明亮而且有神,透露着聪慧;宝宝四肢的肌力强劲、活动有力,当爸妈抚摸他的肢体时,宝宝就高兴的挥动四肢响应爸妈的抚摸;当宝宝学习独坐时,有大人扶坐,宝宝的颈部肌张力更强,能俯卧抬头;有受过音乐胎教的宝宝对音乐还有明显的喜爱倾向,哭闹时有音乐声音,还能停止哭泣。
刚出生的婴儿接受胎教后都能表现得如此聪慧,如果以后能为宝宝再营造良好的教育环境,相信宝宝能成为父母期望的高智商“天才”。
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育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
在这个看脸的时代,居然智商也能由脸型决定?听到这个消息是不是有哭晕在厕所的想法。别冲动,这个看脸可不是传统的帅哥靓女的选秀标准,快来看看,什么样的脸型是高智商宝宝的特征吧。
有关专家将超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿相比较。发现其视觉、听觉、接受知识的能力均处于低水平状态。体重偏低的宝宝,其智商与正常儿童相比数据显示也会偏低。
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最近,“长期吃肉降低智商”的说法在网上到处流传。传言称,英国科学家在8170名实验对象身上发现了一个有趣的现象:常吃肉会导致智商下降。
上面提到的这项研究是英国Southampton大学的科学家所做的,研究者对年龄大于30岁的人进行调查,了解他们在10岁时的智商和饮食情况。这些研究对象有人习惯吃蔬菜类食物,也有人喜爱鱼肉、鸡肉等肉类。对他们的智商测定后,研究人员发现,10岁时智商较高的人,如果有偏好肉类的饮食习惯,他们的智商在成年之后只会提高15%;而爱吃蔬菜的人,在10岁之后智商平均提高了38%。
由此科学家建议,儿童要减少肉类食物,多吃豆制品和乳制品,多吃蔬菜水果。
除了这项研究,也有其他一些关于素食者智商较高的报道。但有人质疑,这些说法很可能有样本偏差。因为在欧美国家,大部分素食者都来自于受过良好教育的家庭,社会经济地位比较高。也就是说,至少在西方国家,那些选择吃素的人,相比于那些每天贪吃红肉和垃圾食品的人而言,本来就是智力比较高的群体。
在前面提到的这项研究中,并没有说吃肉一定有害,也没有对8170人逐个进行比较。只是说有4.5%的人习惯吃蔬菜类食品,123人喜爱肉食。这个表述并不能看出爱吃蔬菜的人完全不吃鱼肉蛋奶,而在8170人当中,经常进食肉类的一定不止123名,估计这123人是最爱吃肉而几乎不吃菜的。所以,这项研究本身是有意义的,但媒体的报道却有误导作用。
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智商包括多个方面,如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。那么,妈妈们应该怎样提高孩子的智商?
有些家长认为,孩子的智力就是学习能力,因而学习成绩好就意味着智力水平高。现在绝大多数的家长会持有这种看法,他们对学习成绩非常看重,孩子的学习成绩不佳往往令他们无地自容,因为他们认为这意味着他们孩子的智力不行。但是,家长们这种把孩子的智力仅仅等同于学习能力的观点是十分错误的。同样,这种观点也会给孩子的成长带来很多弊端。
还有些家长认为智力就是逻辑推理能力。因为,科学家往往被看作是智力高的象征,而科学家一般都有很强的逻辑推理能力,因此这些家长就想方设法地培养孩子的逻辑推理能力。但有很多心理学家表示,尽管逻辑推理这种抽象思维的能力很重要,它是学习和研究很多学科必备的能力,但如果把它同智力画等号,仍然是片面的。而持有这种观点的家长,在对孩子的教育过程中,也很容易走进误区。
那么,智力到底是什么呢?它包括哪些具体的内容呢?
目前,我国国内的学者倾向于这样一种对智力的定义,即智力是以抽象思维能力为核心的多种认识能力的综合。这里的多种认识能力包括观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力、创造力以及动手能力和言语能力。这些能力反应了智力的侧面,同时又构成了智力的整体。
持这种观点的学者认为,一个智力水平高的孩子,不是仅仅在某一方面能力特别强,而是在智力的许多方面都表现超群。所以,他们认为,要发展儿童的智力不能只偏重于某一个领域,单独以某一个学科对孩子进行重点培养。例如,有些家长认为孩子的逻辑思维能力很强,于是便拼命地让孩子学习数学,认为这是开发孩子的智力,其实不然,这将阻碍孩子的智力发展。因此,家长应该从多种能力的培养入手,有计划有步骤地开发孩子的智力。心理学研究结果表明,随着年龄的增长,人的智力水平是不断提高的。从刚出生时什么都不懂、什么都不会,到长大后具备了各种知识、技能和能力,几乎每个人的智力都是不断发展的,只是有的快一点,有的慢一点,有的多一点,有的少一点,这就形成了智力的差异。
提供孩子的智商
那么,如何衡量一个人的智力水平呢?
对此,心理学家们提出了“智商”这个概念。智商是通过智力测验而得出的结果,它代表着一个人的智力水平。但智商是一个相对的数目,仅仅是在同龄人及年龄相仿的人之间,才有比较的意义。也就是说,我们说一个孩子的智商很高,往往是相对于其他同龄的孩子,或同年级的孩子而言。
因为孩子的智力水平,也就是智商是在不断增长的,因此,家长最关心的问题便成了:如何使孩子的智商加速发展?
在回答家长关心的这个问题之前,我们先来看看影响智商发展的因素。
美国的一位心理学博士曾提出了一项发现孩子天赋的几个测试,他认为4岁以下的孩子若具备这些测试题中的大部分能力,那就说明这个孩子是个智商很高的孩子。
这些测试题目主要有:
善于记忆诗歌和富有情趣的电视节目中的台词;
很少迷路———尤其是女孩;
能注意到别人情绪的各种变化;
经常问像“这件事是什么时候开始的”之类的话;
动作协调优雅,能很好地按调子唱歌;
经常问雷鸣、闪电、下雨等宇宙间的问题;
你改用了讲述故事时常用的一个词时,他会纠正你;
学习系鞋带、穿袜、骑自行车很快,且不费力;
喜欢扮演角色、编故事,且演得、编得蛮像样;
好模仿各种表情和各种体育动作 ……
由此可见,孩子聪明不聪明不在于孩子会识多少字,背诵多少首儿歌,也不在于孩子上了什么特长班,掌握了什么技能,而在于日常生活中家长对孩子的种种教育。
我们都知道,孩子的智商会受遗传因素的影响,但美国心理研究协会做了一项研究,来检验遗传因素和家庭教育哪一个对孩子的智商影响较大。研究的结论是:遗传和家庭教育所起的作用几乎等同。并且这些心理学专家们还表示,家长完全没有必要对孩子实施严格的、死板的家庭教育,创造一个随意但很富有启发氛围的环境对提高孩子的智商非常重要。
由此,我们可以得出这样一个结论:在日常生活中,家长正确的家庭教育可以提升孩子的智商。
那么,具体来讲,家长应该如何对孩子进行教育,才能提高孩子的智商呢?
鼓励孩子多用左手:开发右脑
那些优秀人物智商超常的奥秘是什么?现代教育学提出了一个观点,那就是左右脑均衡发展。然而,一直以来,我们都习惯于教孩子用右手拿笔写字、用右手拿工具吃饭、用右腿做单腿跳……根据大脑的工作方式,右脑直接指挥身体左半部的运动机能,如左眼、左耳、左手、左脚等的运作;左脑则控制身体右半部的运动机能,如右眼、右耳、右手、右脚等的运作。这也就是说,孩子的左脑在开发的同时,却忽略了对右脑的开发。因此,现在教育界展开了一场开发右脑的热潮。
那么,右脑的功能有哪些呢?
国际著名的右脑开发专家七田真指出,左脑在记忆时靠的是语言,右脑靠的是图像。左脑记忆用的是逻辑方法,要花费一定时间;而右脑则完全不同,右脑可以一眼就把对象作为图像保留在脑海中,记忆几乎不花费时间……研究表明,右脑的记忆能力是左脑的100万倍。
左脑与右脑的工作方式是不同的,左脑追求记忆和理解。例如,在学习语言时,左脑通过学习一个个的语法知识来学习语言;而右脑不追求记忆和理解,只要把知识信息大量地、机械地装到脑子里就可以了。儿童在学习语言时,往往不用学习语言,就能掌握语言的规律,这往往是他们左右脑并用的结果;而成人往往很难学会外语,这与我们已经习惯了使用左脑有很大的关系。
在学习、工作和生活中,由于我们长期仅仅使用左脑,这使得我们右脑的能力渐渐萎缩。但悲剧不能重演在孩子身上,所以,从孩子小的时候开始,我们就要注意开发孩子的右脑。
那么,如何开发孩子的右脑呢?确切来说,是如何促进孩子的左右脑平衡开发呢?
年轻的家长常常会发现这样的现象,孩子在婴幼儿期对电视里的各种广告情有独钟,一听到电视广告的声音,就会放下手中的玩具、奶瓶,静静地关注电视,直到广告结束。这种现象就是婴幼儿左右脑协调,同步发展的最好解释。因为广告的最大特点是声音、图像、色彩、音乐、动作的快速联动,可以在一定程度上将人的左右脑同时调动在一个和谐并相对兴奋的状态。
然而,孩子进入幼儿园之后,很多孩子开始读书、写字,左脑受到的刺激开始活跃,而幼儿期喜欢的娱乐、玩耍、运动、对大自然充满好奇的天性受到有意无意的限制,右脑发育开始变得缓慢起来。
根据右脑的工作方式,右脑控制左侧身体,同时,身体左半部分的运动机能也能促进右脑的发展。这时,家长可以鼓励孩子多使用左手,例如,当孩子用左手吃饭时,家长不用去刻意纠正他们,而是引导他们在使用左手的同时,也要学会使用右手,使两手都掌握一定的平衡性。
一位家长是这样训练孩子双手的灵活性的:
当孩子学会了用右手吃饭、写字之后,为了训练孩子左手的灵活性,爸爸专门买来了刀叉,教孩子吃西餐。他告诉孩子正规的西餐吃法,左手拿叉,右手拿刀,用左手拿叉子叉住食物,右手拿刀把食物切下一小块,然后用叉子把小块食物送入嘴中。孩子很高兴接触这种新鲜事物,他把这种学习当成了一种游戏,并且很快就学会了。
为了使孩子的左手更灵活,爸爸故意与孩子说:“我们用左手拿刀,右手拿叉来试试好不好?”玩性心理很重的孩子马上就认同了爸爸的好主意。
虽然孩子左手拿刀切东西时有些吃力,但他仍然热衷于这个带有挑战性的小游戏。
对于已经读幼儿园的孩子来说,他们喜欢接触、尝试新鲜事物,因此,这种刀叉训练法很容易引发孩子的兴趣,能够使孩子的左手变得更灵活。但在孩子使用刀叉时,家长一定要注意孩子的安全。
还有一位家长介绍了一种既安全,又能同时提高孩子左右脑能力的方法:
每天女儿从幼儿园回来之后,都会把白天老师讲的故事讲给我听。我知道讲故事锻炼的是孩子左脑,于是我想,如何让孩子的右脑也得到锻炼呢?终于,我想出了一个好办法,那就是——让孩子边讲边演。
每个故事都有很多个角色,我就让孩子的手指来充当这些角色。我在孩子的手指上画上白雪公主、七个小矮人、凶狠的王后、猎人等角色,然后让她把故事里的剧情绘声绘色地演出来。
刚开始,为了使孩子顺利地把故事演下去,我先在孩子的右手手指上多画几个角色,左手手指上少画几个;渐渐地,等孩子已经熟悉了这种游戏,我便在她的左手手指上多画几个角色,并引导她用手指的弯曲、扭动、俯仰等,来表现故事中角色的悲伤、恐惧、懊悔等细微情绪变化。
当故事中的角色超过10个时,我就让孩子脱下鞋,到床上去,请脚趾来帮忙。这样,孩子左手手指和左脚脚趾并用,右脑就可以得到很大程度的开发了。这位家长的教育知识掌握得很科学,家长讲故事给孩子听,或者让孩子讲故事,这都属于培养孩子们语言思维,是对左脑的开发;而在讲故事的同时,让孩子用左手手指把故事“演”出来,刺激的是孩子的右脑,是对右脑的开发。
每个幼儿园阶段的孩子都喜欢听故事、讲故事,家长可以充分利用这个机会,让孩子用左手手指来扮演角色。因为这一阶段的孩子有很强的好奇心,他们一定会被这个充满创意的游戏吸引,从而会乖乖地与家长配合。就这样,在不知不觉中,孩子的左右脑就能得到均衡发展。
当然,如果孩子已经习惯了用右手写字、吃饭、拿东西等,家长也不用担心,在平时的游戏中,家长还可以引导孩子用左手拍球、用左手剪纸等,这对左手灵活性的锻炼,以及右脑的开发都有很大的帮助。
除了鼓励孩子多使用左手之外,以下几种方法也可以开发孩子的右脑:
1.鼓励孩子多做运动。
家长可以引导孩子每天做半个小时的运动,如跳健身操、打乒乓球、跳皮筋等。在做这些运动的时候,家长告诉孩子,可以有意识地多运动左半身,这样也有利于孩子右脑的开发。
在运动中,右脑中随之而来的细胞激发比静止时来得快。这时候,孩子的思想会或多或少摆脱固有的逻辑思维,还可以使孩子产生更多灵感。
2.借助音乐的力量。
右脑负责完成音乐、情感等工作,被称为“音乐脑”。专家表示,如果孩子在幼儿期能够经常学音乐、听音乐,就可以大大地开发“音乐脑”,提高孩子的智商。因此,在孩子做其他事情的时候,如做游戏、吃饭等,家长可以给孩子创造一个音乐背景。因为音乐由右脑感知,左脑并不会因此而受影响,仍可以独立工作,这样就能使孩子的右脑在不知不觉中得到锻炼。
3.尽可能地打破常规。
孩子们一般都喜欢新鲜的事物、新鲜的经历,而这些新鲜的事物对刺激孩子的右脑有很大帮助。因此——
a、家长在送孩子去幼儿园时,不妨故意改变路线;
b、为孩子选择图书,不妨种类多些;
c、鼓励孩子与各种性格的小朋友交朋友;
d、家里摆放的东西经常换一换位置......
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对于喜爱吃肉的人们,科学家建议,最起码每天摄取一些蔬果,对健康、对智商都有巨大影响。因为大多数蔬菜水果中都不仅仅含有多种维生素,还含有很多碱性物质。
经常吃肉会导致智商下降,这是近来英国科学家在8170名参与实验的对象身上发现的有趣现象。
英国Southampton大学的科学家在实验室里对30岁后的女性和男性在10岁也就是智商完全成熟时的饮食情况进行调查,其中有4.5%的人习惯进食蔬菜类食品,而有123名实验对象喜爱进食如鱼肉、鸡肉等的肉类。
在对他们的智商测定后,研究人员发现,儿童时代智商较高的,由于偏好肉类的饮食习惯,他们的智商没有太大的提高。而喜爱进食蔬菜的人,智商有明显的提高。
研究还发现,大多素食者都是女性,而且受过良好的教育,社会地位也比较高。肉类爱好者的智商只比幼年平均提高了15%,而素食者平均提高了38%,差异非常明显。研究人员表示,如果把受调查者的社会背景和教育水平考虑进来,智商和饮食习惯之间的关系更加明显。
还有许多证据显示,喜爱素食的人患心脏疾病的几率也非常低;少吃肉食的人,血压会逐渐降低。这项新的研究向人们解释了,为什么高智商的人得心脏病的几率反而小。人们可以发现,饮食习惯不仅仅影响了智商,同时对健康有巨大影响。
对于喜爱吃肉的人们,科学家建议,最起码每天摄取一些蔬果,对健康、对智商都有巨大影响。因为大多数蔬菜水果中都不仅仅含有多种维生素,还含有很多碱性物质。这些碱性物质对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。
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学生学习,学习成绩是重点,也是考核学生学习情况的一个重要方式.那么为什么有些学生学习成绩不正常?
心理学家弗洛伊德说:“在校的孩子大都害怕即将到来的考试,甚至对做习题也有畏难情绪,一旦他们再也经受不住压力时,就会有种种异常的表现。”就是说,学生害怕考试是普遍现象,绝大部分学生会感到学习有压力,在目前以应试教育为主的情况下,学生课业负担比较重,压力尤其明显。不过,有的孩子善于转换压力,加之对学习有兴趣,就把压力变成了动力,或者适应了压力。有的则不然,压力大时就产生了种种心理障碍,比如产生强烈的畏难情绪、逃避心理等等,导致长期状态不好、萎靡不振、学习困难。极个别的甚至濒临精神分裂的边缘。报刊曾有报道,少年阿强因学习心理压力过重,而导致“儿童分裂样精神障碍”,当然这是极少数。
据了解,智商正常、学习成绩差的学生,在学校中占有相当大的比例。有人初步统计,大约占到一到三成,不同学校有不同的比例差异,不同的学生也有不同的表现。
比较常见的是学生自己信心不足,适应能力较差。很多学生不适应紧张的学习生活,缺乏信心,没进入最佳学习状态,对老师无休止的考试极度反感,尤其是对考完就排名次的做法非常反感。敷衍搪塞、得过且过混日子是他们的表现。学习压力使他们很不自在,产生莫名其妙的烦恼。比如,前边说到的小靳的孩子就是一例,智商正常,学习成绩不正常。客观地说,中国学生作业量大、负担过重是事实。但是,作为学生和家长以及老师都无法改变这一状态——这是教育主管部门的事;做为家长和学生应该考虑的是,如何以健康的心态应对目前的状态,学会适应环境的本事。
还有一类是情绪反常、自制能力差的问题学生,他们往往自己都承认“情绪变化大”,常产生一些莫明的烦恼,厌学、考试焦虑症、考试作弊是他们的主要特点。有的学生成绩忽高忽低,这也是受心理情绪所左右。在一所省重点中学住读的姚晶晶回家取衣服时,偶然发现了父亲起草的离婚协议书,受到很大刺激,是哭着回到学校的。自此,她整天闷闷不乐、抑郁寡欢,几乎不与别人交流,上课更是精神难以集中,老师看她状态不对,就多次提问她,意在提醒她注意,她有时竟然答非所问。老师及时和家长取得联系,得知她父母的情况后,劝他们和好或者快刀斩乱麻尽快处理完。她的父母十分惊讶和内疚,商量以后,决定为了孩子暂不离婚。老师和家长又分别给姚晶晶作心理疏导,姚晶晶脸上又有了笑容,也愿意与朋友说话沟通了,学习成绩逐渐恢复。姚晶晶的例子在学习成绩差的孩子中,不算是特别典型,但是却是心理情绪影响成绩波动的典型。
还有一类是性格孤僻、交往能力差、有点自我封闭的学生,上面说到的姚晶晶就是一例。有相当一部分学生,尤其是上了中学以后,感到压力巨大,难以适应,有点不堪重负似的,性格愈发内向,整天沉默寡言,不善交往,待人也比较冷漠。他们往往不合群,没有知心朋友,相对自我封闭,甚至不愿意参加集体活动,在学习上也往往表现为自暴自弃,不思上进。特别是有些住校的学生,平素和父母也不在一起,更是感觉心理有话不知道和谁说、有苦不知道和谁诉,感到很苦闷。他们不善于流露内心的想法和情感,在心理上与父母、老师有很大的距离,甚至是对立情绪。姚晶晶是个特例,是家庭原因导致她自我封闭的,但是大多数这样的学生并不是家里有了什么问题出现这种情况的。性情孤僻发展下去会导致自我封闭,以至于产生抑郁症和社交恐惧症,甚至像前边说到的少年阿强那样,患上“儿童分裂样精神障碍”。
在相当长的一段时间,我们对学习成绩差存在的心理问题没有引起足够的重视,只是简单地做思想教育工作,所谓“明确学习目的”,结果往往收效甚微,甚至适得其反。于是,便有人妄言“这孩子不可救药!”这更无异于火上浇油。随着社会竞争日趋激烈,加之应试教育的格局一时难以改变,中小学生学习压力也会随着年级的增长越来越大,课业负担重而导致的心理问题也会越来越多,学习成绩差的学生尤其如此。对这些学生不能用简单强制的方法逼迫就范,也不能以所谓“明确学习目的”的思想教育的方法,而应该从心理咨询和心理辅导的角度,帮助他们疏导心理问题,分析原因,找到病根,从根本上、从具体问题上逐条梳理、分析,使之逐渐走出心理困惑。
首先,应该帮助他们克服自卑心理,树立“我的智商不比别人差”的自信心。告诉他们,自信往往是胜利的三分之一!有了自信心,那就会觉得学习也不会那么难了。同时要提高经受挫折的心理承受能力,偶然跌倒了不可怕,爬起来继续赶上去,一样会跟上前进的步伐。告诉他们,学习生活肯定是艰苦的,要想轻而易举地取得成功是不能的,不能不切实际地幻想一帆风顺。人生本身就不是一帆风顺的旅程。面对困难挫折和激烈的竞争,只有勇于面对,自强不息,树立战胜困难、克服困难的信心和勇气,才能够获得成功。
其次,对于性情比较孤僻而又不求上进的学生,可以和他们谈朋友和友谊的可贵,鼓励他们大胆与人交往,广交朋友,把自己融入集体之中,培养健康、活泼、开朗的性格。主动适应环境和压力,与同学们互相帮助、团结友爱,在这个基础上,提高学习的主动性和积极性,增强自信心。引导他们产生学习的兴趣,是改变他们心理问题的重要一环。对后进生应该多表扬、多鼓励,尽量适度批评,看得见他们微小的进步,及时给予鼓励。同时要教育他们增强自我心理调控的能力,善于转换心理环境,善于摆脱不良心境的影响。
总之,心病还要心药医,让学习成绩差的学生发现自己的心理问题,在心理辅导老师或者学校、家长及社会的共同帮助下,疏导心理困惑,逐步走出心理困境。当然,解决心理问题是一个很复杂的过程,甚至是一个相对长时间的过程,需要有耐心和毅力。不过,各个学校几乎都不乏后进变先进、奋起直追、迎头赶上的典型学生,获得成功也是切实的、可能的。
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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
随着《最强大脑》等节目的火爆,让人们不得不佩服他们的头脑是怎么长的?超人的记忆力、反应力都让人佩服,其实这些都不是难题,吃好每顿饭,你也能有最强大脑。
大脑是个爱吃糖的“小孩”
大脑内每个神经细胞都有一个“小型发电厂”,供给细胞活动的能量。这个小型发电厂就是细胞内的线粒体。大脑约含有140亿个神经细胞,近9000亿个脑神经胶质细胞,由此可见,大脑有近9140亿个“小型发电厂”,这些发电厂产生的能量能够点燃一盏20瓦的灯泡。由此可见,大脑需要消耗大量的“发电燃料”。
虽然在躯体内葡萄糖是细胞的主要“发电燃料”,但在紧急状态下,脂肪和蛋白质也都可作为“发电燃料”。但在大脑,由于“血脑屏障”的存在,血液中的脂肪和氨基酸进入脑组织会很辛苦。因此我们的身体不会让辛辛苦苦进入大脑的脂肪和氨基酸去干“发电”这种“体力活”,而是去做更重要的事。因此充当“发电燃料”的任务当仁不让地落在葡萄糖的头上。
但大脑又不给葡萄糖提供燃料储存仓库,即葡萄糖不能像在躯体中那样以“糖原”的形式储存(每克脑组织中糖原的含量仅0.7~1.5微克)。所以大脑就像一个爱吃糖的小孩,只能不断地从流经大脑的血液中摄取糖。
借贷人向银行借取资金后,银行一般让借贷人定期和定额地还贷,但有的时候会灵活地容许借贷人提前一次性将贷款和利息还清。大脑与银行不一样,虽然喜欢糖,但不会像银行那样灵活,它不喜欢血液一次性供给很多糖,而是喜欢血液源源不断地平稳地供糖。这是因为太多或太少的糖都会影响大脑的功能。
小贴士:高糖会使大脑变笨。既然大脑喜欢吃糖,那么多吃糖就会使人变得聪明吗?事实上,高糖影响大脑的功能,可能使人变笨。发表于《生理学杂志》的研究报告表明,食用过多果糖会降低机体对胰岛素作用的敏感性,而胰岛素在大脑中会抑制脑细胞的正常活动,大脑神经细胞活力明显降低,破坏了清晰思考的能力,因而学习能力和记忆力明显降低。
健康大脑爱睡觉
对人体而言,睡眠就像空气和食物一样重要。睡眠不足影响大脑的注意力、警惕性、专注程度、推理及问题的解决能力。曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡觉,另一组正常睡眠,然后再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。因此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑保持清晰、准确思考以及进行正常运动或反应的能力。因此许多人说,睡眠对大脑与水和食物同等重要。
美国科学家发现,睡眠对于动物大脑的早期发育起着至关重要的作用,睡眠极大地促进了大脑神经细胞之间的联系。因为睡眠并不是关闭大脑让它休息,而是在“加夜班”处理白天收集到的大量来不及处理的信息,在思考如何做某事或如何做决定。我们每个人经常发现白天百思不解的问题,一觉醒来,便豁然开朗,有了答案,就是睡眠的这种功能的体现。睡眠并不是关闭大脑,而是在“加夜班”处理白天收集到的来不及处理的信息。
小贴士:睡眠多少最合适?一般认为成年人每天睡6~7小时就够了。可是美国心理学家对睡眠研究的结果表明,只有8个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰。当然,睡眠需求的多少因人而异。充足的睡眠以人在醒来之后感到精神和体力得到充分的恢复作为标准。
要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意:较好睡眠质量的入睡时间是晚上9:00~11:00,中午12:00~1:30,凌晨2:00~3:30。午休时间半个小时即可,不要超过40分钟。
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