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俗话说“春困秋乏”,秋天怎么老是犯困?秋天老是犯困是什么原因?下面就由读文网小编告诉大家秋天老是犯困怎么办吧!
1.保证充足睡眠
到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。
2.多喝水
秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。
3.饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。
4.补充碱性食物
多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等,可消除慢性疲劳综合征。
5.积极健身
参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳。
6.增加感官刺激
增加感官刺激,对防止困倦的发生有一定作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,达到消解秋困的目的。良好的视觉刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山巅,举目眺望。即使在室内,也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感。
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犯困嗜睡是困扰很多白领和学生的大问题,在工作和学习的繁忙的时候需要更多的时间和精力,那么,学生容易犯困嗜睡是什么原因?学生容易犯困嗜睡怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、 过敏
教室环境比较封闭,空气流通差,像尘螨、花粉、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外,化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等都会成为过敏原。工作的紧迫感、人际关系冲突和长时间的加班带来的压力会诱发过敏症状。美国密西西比大学临床免疫与过敏学系的加伦?马歇尔博士说,他接诊的很多病人都表现出压力越大,过敏反应越强烈的症状。
上课老犯困,未必是没有休息好。美国埃默里大学医学副教授格雷格?马丁说,这与过分活跃的免疫系统有关。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症,人因此感到疲劳。马丁解释说,过敏的主要反应是炎症,会刺激身体分泌细胞激素,后者经血液传输到大脑就会让人产生疲劳感。
马歇尔博士表示,要赶走“教室过敏”,必须从源头上切断过敏原。首先,要保证工作间通风良好,调整室内湿度,最大限度地减少霉菌滋生。其次,要经常打扫灰尘,保持室内清洁,打扫时应戴口罩。再次就是多喝水。人体缺水时,呼吸系统和胃肠道黏膜的细胞会收缩,细胞间缝隙增大,从而使花粉等外来物穿透细胞,引起过敏反应。
2、 时令季节
人在春夏会容易犯困。人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系,从冬到春,从寒到暖,人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。在冬天,人体受到寒冷的刺激,皮肤毛细血管收缩,血流量减少,汗腺、毛孔相对闭合,降低人体本身热量的散发以抵御严寒,由于体表血管收缩,全身的血流量发生了改变,内脏及大脑的血流量和供氧量增加,在整个冬季,大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境;到了春天,天气变暖,皮肤血管渐渐扩张,血流量随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量、供氧量相对减少,脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性,于是人们就有了睡意。另外,春天气温变暖,人体新陈代谢加速,全身耗氧量升高,而使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。
此时较有效的解决方法就是在春夏进行适量的运动,增加肺活量,使身体的供氧量上升,让脑部得到充足的氧气,保持清醒状态,能减少倦意。
3、休息不够
环境太吵闹,空气不新鲜,房间温度不适宜,被子太重,时间不够等各种原因导致睡眠质量不好,当身体没有得到充分休息的时候就会觉得疲倦,较直接的解决方法就是寻找一个能放松的地方进行补眠。
4、 身体状况
中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。从中医观点,脾胃另一个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
面对这种情况,要在中医的指导下,根据自己的身体状况进行排毒或进补,将身体状况调节到一个较佳的状态,将犯困这一毛病彻底治理。
5、 营养不良
若日常饮食以加工食品为主,人体就会感到困乏,营养的供给跟不上会对身体产生很大的影响,犯困嗜睡就是其中一种表现,此时,应多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
6、 缺乏运动
人们会误以为运动会令人疲劳,其实不然 。若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们的时候,便需要花更大的气力。所以,常在室内工作的人要注意多到户外运动,呼吸下新鲜空气,这样才能有效预防犯困嗜睡等问题。
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引起求秋季咳嗽的原因有很多,那么,秋天咳嗽的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家秋天咳嗽的原因吧!
1、枇杷饮
原料:枇杷10克,鲜芦根10克。用法:枇杷叶去毛,洗净烘干,鲜芦根切片,一同入锅加水适量,用武火煮沸,文火熬煮20~30分钟即成。温热顿服。功效祛风清热,止咳和胃。
附注芦根甘寒,入肺胃二经,清泄肺热、润燥止咳,且兼透散风热;枇杷叶苦平,既能清肺化痰、下气止咳,又能和胃止呕。本方对风热咳嗽,兼有胃气上逆恶心呕吐者,尤为适宜。
2、蒸梨丝拌萝卜
原料:白萝卜250克,梨100克,生姜少许,麻油、精盐、味少许及调料,拌匀凉食。功效清热化痰,生津润燥。
附注萝卜辛甘凉,能清热下气化痰;梨味甘微寒,能清热化痰、润燥生津;生姜辛散,解表宣肺。本方甘淡,药性平和,对从燥咳嗽是较好的辅助治疗之剂。
3、柿霜糖
原料:柿霜、白糖各等量。用法:柿霜、白糖入锅,加水少许,文火炼至挑起呈丝状,不黏,稍冷后倒入涂有熟菜油的瓷盘中,压平。切块,随时含咽。功效清肺润燥,止咳化痰。梨
将梨洗净去核,再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后,放入梨心中,上锅蒸熟,每日食用一个。蒸梨止咳化痰,对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。
梨性味甘,微酸凉,入肺胃经,可生津润燥、清热化痰;川贝母润肺止咳化痰;百部温肺止咳;陈皮理气调中、燥湿化痰。
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秋季小儿咳嗽多发,那么,小儿秋天咳嗽什么原因?小儿秋天咳嗽怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、休息与保暖:
患儿应减少活动,增加休息时间,卧床时头胸部稍提高,使呼吸通畅。室内空气新鲜,保持适宜的温湿度,避免对流风。
2、保证充足的水分及营养供给:
秋季气候干燥,家长应该给宝宝多喝温开水,也可以喝淡淡的盐开水,同时注意保持居室内的湿度,这对于防治咳嗽是很重要的。给予易消化营养丰富的饮食,发热期间进食流质或半流质为宜。
3、少吃辛辣甘甜食品
辛辣甘甜食品会加重宝宝的咳嗽症状。妈妈常常喜欢给咳嗽的宝宝煮冰糖梨水,如果冰糖放得过多,不但不能起到止咳作用,反而会因过甜使咳嗽加重。
4、保持口腔清洁:
由于患儿发热、咳嗽、痰多且粘稠,咳嗽剧烈时可引起呕吐,故要保持口腔卫生,以增加舒适感,增进食欲,促进毒素的排泄。婴幼儿可在进食后喂适量开水,以清洁口腔。年长儿应在晨起、餐后、睡前漱洗口腔。
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宝宝秋天容易咳嗽,这是怎么回事呢?宝宝秋天咳嗽什么原因?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1.喝温热的饮品
温热的饮品可以让宝宝们的黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择。也可给宝宝喝一些鲜果汁,果汁应选用刺激性小的苹果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。
2.水蒸气止咳
咳嗽不止的孩子在室温为20度左右、湿度为60%—65%左右的环境下,症状会有所缓解。如孩子咳嗽严重,可抱着孩子在充满水蒸气的浴室里坐5分钟,潮湿的空气能帮孩子清除肺部黏液,平息咳嗽。
另外,秋天要给孩子喝够水,水是人体内的润滑剂。只有喝足水,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,避免咳嗽。此外,止咳药不要乱吃,一定要在医生指导下服用。
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秋天里,有一些人的手脚老是出汗。那么,秋天脚出汗是什么原因?脚出汗怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1.选用透气的鞋垫,比如丝瓜络鞋垫等等,并经常更换。只有鞋垫透气了,脚的“呼吸”才会通畅,脚底出汗症状会慢慢减轻。
2.选择合适的鞋子。如果脚出汗多,除了选择透气的鞋垫外,选择合适的鞋子也很重要。尽量避免穿运动鞋、旅游鞋、厚皮鞋等不透气的鞋子,而且鞋子要合脚,不能太紧了。最好选择网状的布鞋或凉鞋之类的,只要脚底充分透气了,脚汗会慢慢消退。
3.选择合适的袜子,并要经常清洗更换。脚底易出汗的人最好穿纯棉的、透气好的袜子,这种袜子吸汗性强,穿着也舒服。注意每天要及时更换清洗袜子,还要在太阳下暴晒杀菌。穿的袜子不能太紧,宽松一些比较好。
4.经常用醋加热水泡脚。这是治疗脚底出汗比较好的方法,醋有很好的杀菌作用,并能舒筋活血,经常用醋洗脚有利于杀灭脚底的脚癣等细菌。如果持之以恒能很好的减轻脚底出汗。用米醋(无色)比较好,只有坚持泡脚,还能有效的去除脚臭。
5.注意饮食。脚底容易出汗的人,一定要少吃或不吃容易生汗的食物,如辣椒、大蒜、大葱、洋葱之类的。这些吃多了会加重脚底出汗的,因此在治疗期间要少吃这些东西。
6.保持平稳的情绪。如果情绪过于激动,大喜大悲,就很容易加重脚底出汗。反之保持一颗平和的心态能帮助减轻脚底出汗的症状。
7.经常擦拭脚底。如果脚底实在出汗很多,可以准备一块方巾专门擦脚底。尽量保持脚底干燥,再加上上述的治疗方法,相信你的脚底出汗问题会慢慢得到解决。
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很多女人容易犯困,特别想睡觉。犯困的原因有很多,可能是晚上睡觉比较晚,,也可能是身体比较累,今天小编就给大家介绍女人犯困的原因,希望对大家有帮助!
1、薄荷油
在工作闲暇的时候,或者在犯困的时候,在受伤滴几滴薄荷油,然后擦到脸上,有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
一日三餐每餐都要吃,不要因为工作繁忙而不吃早餐。而且在两顿饭之间,可以吃一些零食,这样可以有效的避免暴饮暴食的现象,也能保持一定的血糖水平,对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以匡助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择,抛却甜食,代之以更健康的食物,如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
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春季一到,天气变暖和了,而人们也更容易犯困了。春季老犯困什么原因?春季老犯困怎么办?下面就由读文网小编告诉大家春季老犯困的原因吧!
1首先,春季多喝水比较好,适当的喝一些茶,可以很好的防困。
2如果不喜欢喝茶的话,喝一些咖啡也很不错,只不过不要多喝。
3然后,午睡也是很好的方法,午睡质量高的话,下午精神会非常好。
4此外,坐时间太长也是犯困的原因,适当的时候,站起来运动一下也可以提神。
5下午茶也是很好的,可以补充能量,吃一些糖果之类的点心很不错,不过注意不要吃太多。
6还有,就是要开窗,虽然春季天气时而变冷,但开窗通风还是很重要的,空气新鲜,二氧化碳量低,人自然就精神。
7最后,还可以用清凉油或者风油精涂擦太阳穴,也有很好的醒脑效果。
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犯困,对于我们来说并不陌生。好多人白天的时候就会犯困,无精打采的。经常犯困是什么原因?下面就由读文网小编告诉大家经常犯困的原因吧!
1多补充蛋白质和维生素,平时多吃些瘦肉,鱼,橘子,弥猴桃和香蕉等食物,这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充,使身体不容易疲倦,也就不容易犯困了。
2不要过度熬夜,在不加班的情况下一定要按时休息,保证充足的睡眠就会不容易犯困。
3在白天工作或者是晚上加班犯困的时候可以在太阳穴上涂上点清凉油也叫风油精,风油精可以帮助提神醒脑。
4再犯困的时候可以沏上一杯浓茶或者是咖啡,浓茶和咖啡中含有咖啡因有兴奋神经的功能,能够有效的缓解困意。
5常常犯困了的人可以在犯困的时候打一盆冷水,用冷水洗洗脸,冷水的刺激下会是困意消散,帮助提神。
6犯困之后可以试着转移一下注意力,找同事或同学聊聊天说说话,这样也可以有效的缓解困意。
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每天都像没睡醒,上班上课老想睡觉,这是为什么?总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡该怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
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春困秋乏夏打盹,这一年四季都是犯困的季节,总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡该怎么办?下面就让小编来告诉你们吧!
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
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海豚在所有海洋和部分河流都有发现,它们一般生活在浅水或至少停留在海面附近,不像其他鲸类那样长时间深度潜水。
白鳍豚(3)游速快并带有杂耍特征,主要以鱼类和乌贼为食,虎鲸也捕食哺乳动物,比如其他鲸类、鳍足类以及鸟类和大鱼。像其他齿鲸一样,海豚依赖回声定位进行捕食,甚至可以用高声强击晕猎物。
有些海豚是高度社会化物种,生活在大群体中(有时超过100,000头个体组成),呈现出许多有趣的集体行为,成员间有多种合作方式,一个例子是,这些海豚群有时会攻击鲨鱼,通过撞击杀死它们。成员间也会协作救助受伤或生病的个体。海豚群经常追随船只逐浪前行,时而杂技般的跃水腾空,景象蔚为壮观。
海豚
因为海豚的皮肤很柔软,皮肤外层生有无数中空突起,游泳时,整个皮肤表面能按水的紊流作波浪起伏,变得和水波的形状一致,这就减少90%的水的摩擦阻力。所以,海豚那种具有特殊组织的皮肤,是它游泳速度快的主要原因。
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竹子,又名竹,原产自中国。品种繁多,多年生禾本科竹亚科植物,茎为木质,是禾本科的一个分支,学名 Bambusoideae(Bambusaceae或Bamboo),分布在热带、亚热带地区,东亚、东南亚和印度洋及太平洋岛屿上分布最集中,种类很多,有的低矮似草,有的高如大树,生长迅速。通常通过地下匍匐的根茎成片生长,也可以通过开花结籽繁衍,种子被称为竹米。有些种类的竹笋可以食用。竹枝杆挺拔,修长,四季青翠,凌霜傲雨,倍受中国人喜爱,与梅、兰、菊并称为四君子,与梅、松并称为岁寒三友,古今文人墨客,爱竹咏竹者众多。
竹子
有一位小朋友,曾经遇到这样一件事情:早晨,他将自己的帽子戴在一根刚出土不久的竹子顶上。当下午放学回家时,他跑到竹林里一看,竹子将帽子顶得高高的,他即使踮起脚也拿不着了。
植物中,竹的生长速度堪称冠军,有些竹的空心茎每天可长40厘米,完全成长后的高度可达35~40米。竹之所以长得这么快,是因为它的许多部分都在同时生长。
一般植物都是依靠顶端分生组织中的细胞分裂、变大而生长的。但竹却不一样,它的分生组织不仅顶端有,而且每一节都有。我们挖取一只竹笋来看,将它一劈为二,可以发现里面的竹节都连得很紧,好像一只压缩的弹簧。当它钻出肥沃的土壤,遇到温暖、湿润的天气时,每一节的分生组织不断产生新的细胞,相邻竹节间的距离就会逐渐拉长。如果每根竹笋有60节的话,那么它的生长速度就是其他植物的60倍。随着竹的不断长大,竹节外面包裹的鞘就会脱落,竹就停止生长了。
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绿叶是指含有叶绿素的植物的叶子,它能利用空气中的二氧化碳、阳光、水份及矿物质制造出自己需要的食物。
含有叶绿素的植物的叶子,它能利用空气中的二氧化碳、阳光、水份及矿物质制造出自己需要的食物。绿色是生命和健康的代表色,因此绿叶也常常做为环保、生态和保健的标志。
秋天的叶子
所有的树叶中都含有绿色的叶绿素,树木利用叶绿素捕获光能并且在叶子中其他物质的帮助下把光能以糖等化学物质的形式存储起来。除叶绿素外,很多树叶中还含有黄色、橙色以及红色等其他一些色素。虽然这些色素不能像叶绿素一样进行光合作用,但是其中有一些能够把捕获的光能传递给叶绿素。在春天和夏天,叶绿素在叶子中的含量比其他色素要丰富得多,所以叶子呈现出叶绿素的绿色,而看不出其他色素的颜色。
当秋天到来时,白天缩短而夜晚延长,这使树木开始落叶。在落叶之前,树木不再像春天和夏天寻样制造大量的叶绿素,并且已有的色素,比如叶绿素,也会逐渐分解。这样,随着叶绿素含量的逐渐减少,其他色素的颜色就会在叶面上渐渐显现出来,于是树叶就呈现出黄、红等颜色。
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“春困秋乏”,人的睡眠和情绪会随昼夜、天气和季节的变化而变化。除此之外,犯困还有什么原因?下面就由读文网小编告诉大家犯困的原因吧!
第一招:睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
第二招:给视觉一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
第三招:给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
第四招:给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
第五招:加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。
第七招:吃对食物
补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳 比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃鱼类,补充W-3脂肪酸,适度补充维生素,可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困,最好多吃点素的。
第八招:好的进餐习惯
如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
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树叶(Tree leaf)是树进行光合作用的部位,具有消毒、保健的作用。叶子可以有各种不同的形状、大小、颜色和质感,可以聚成一簇,也可以遍地散落。叶子的边缘可以是光滑的,也可以是锯齿状。一片完整的树叶包括以下三个部分:叶片——大都宽阔而扁平,适于接受阳光的照射(叶片上的粗细不等的脉络,叫做叶脉。);叶柄——支持这叶片,并把叶片和茎连接起来;托叶——保护幼叶(有些植物没有托叶,有些植物的托叶很早就脱落了)。
树叶
秋天, 许多树木要落叶, 在落叶前叶子往往变成黄色,但有少数树种叶子却变成猩红色,叫做“红叶” 。我们知道,树叶中含有很多色素,如叶绿素、叶黄素、胡萝卜素等。叶绿素颜色较深,在夏天常常盖住了其他色素而显出浓荫油绿的颜色,但当秋天来临,这时阳光依旧强烈,温度却慢慢降低,叶绿素就会因为遭到破坏而渐渐消失,这时黄色的叶黄素、胡萝卜素就显示出来,秋天叶子变黄就是这个道理。也有的植物在强光、低温、干旱的条件下,叶子在调落前会产生大量的红色花青素,这就是形成红叶的原因。据统计,叶子能够变红的树木约有几千种。大多数植物的叶子从诞生到死亡,一般只有几个月的寿命
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