春季老犯困什么原因(汇总两篇)
春季一到,天气变暖和了,而人们也更容易犯困了。春季老犯困什么原因?春季老犯困怎么办?下面就由读文网小编告诉大家春季老犯困的原因吧!
春季老犯困怎么办
1首先,春季多喝水比较好,适当的喝一些茶,可以很好的防困。
2如果不喜欢喝茶的话,喝一些咖啡也很不错,只不过不要多喝。
3然后,午睡也是很好的方法,午睡质量高的话,下午精神会非常好。
4此外,坐时间太长也是犯困的原因,适当的时候,站起来运动一下也可以提神。
5下午茶也是很好的,可以补充能量,吃一些糖果之类的点心很不错,不过注意不要吃太多。
6还有,就是要开窗,虽然春季天气时而变冷,但开窗通风还是很重要的,空气新鲜,二氧化碳量低,人自然就精神。
7最后,还可以用清凉油或者风油精涂擦太阳穴,也有很好的醒脑效果。
春季老犯困什么原因
1.夜间睡眠不足。
多见于常熬夜、值夜班的工作人群。
2.长期失眠。
即睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面长期不能满足生理要求,以致不能维持白天的正常活动,会导致白天疲乏困倦,见于生活和工作压力比较大的白领,多伴有焦虑、抑郁情绪。
3.阻塞性睡眠呼吸障碍,即鼾症。
这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短,夜间睡眠不少,但白天总打瞌睡,尤其在看书报、看电视时出现。
这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气,导致体内缺氧和二氧化碳增高,二者均会损害脏器功能,特别是心和脑,引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、 夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以,严重打鼾是非常危险的,必须引起足够重视,决不要认为打呼噜是睡得香。
4.发作性睡病。
这是一种慢性神经系统疾病,多见于儿童和青少年,可能与遗传因素和环境因素作用有关,主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。
5.其他因素。
睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者,症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动,导致总睡不踏实;此外,不宁腿综合征、用药(包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等)也会引起白天打瞌睡。