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俗话说“春困秋乏”,秋天怎么老是犯困?秋天老是犯困是什么原因?下面就由读文网小编告诉大家秋天老是犯困怎么办吧!
1.保证充足睡眠
到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。
2.多喝水
秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。
3.饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。
4.补充碱性食物
多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等,可消除慢性疲劳综合征。
5.积极健身
参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳。
6.增加感官刺激
增加感官刺激,对防止困倦的发生有一定作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,达到消解秋困的目的。良好的视觉刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山巅,举目眺望。即使在室内,也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感。
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犯困嗜睡是困扰很多白领和学生的大问题,在工作和学习的繁忙的时候需要更多的时间和精力,那么,学生容易犯困嗜睡是什么原因?学生容易犯困嗜睡怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、 过敏
教室环境比较封闭,空气流通差,像尘螨、花粉、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外,化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等都会成为过敏原。工作的紧迫感、人际关系冲突和长时间的加班带来的压力会诱发过敏症状。美国密西西比大学临床免疫与过敏学系的加伦?马歇尔博士说,他接诊的很多病人都表现出压力越大,过敏反应越强烈的症状。
上课老犯困,未必是没有休息好。美国埃默里大学医学副教授格雷格?马丁说,这与过分活跃的免疫系统有关。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症,人因此感到疲劳。马丁解释说,过敏的主要反应是炎症,会刺激身体分泌细胞激素,后者经血液传输到大脑就会让人产生疲劳感。
马歇尔博士表示,要赶走“教室过敏”,必须从源头上切断过敏原。首先,要保证工作间通风良好,调整室内湿度,最大限度地减少霉菌滋生。其次,要经常打扫灰尘,保持室内清洁,打扫时应戴口罩。再次就是多喝水。人体缺水时,呼吸系统和胃肠道黏膜的细胞会收缩,细胞间缝隙增大,从而使花粉等外来物穿透细胞,引起过敏反应。
2、 时令季节
人在春夏会容易犯困。人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系,从冬到春,从寒到暖,人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。在冬天,人体受到寒冷的刺激,皮肤毛细血管收缩,血流量减少,汗腺、毛孔相对闭合,降低人体本身热量的散发以抵御严寒,由于体表血管收缩,全身的血流量发生了改变,内脏及大脑的血流量和供氧量增加,在整个冬季,大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境;到了春天,天气变暖,皮肤血管渐渐扩张,血流量随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量、供氧量相对减少,脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性,于是人们就有了睡意。另外,春天气温变暖,人体新陈代谢加速,全身耗氧量升高,而使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。
此时较有效的解决方法就是在春夏进行适量的运动,增加肺活量,使身体的供氧量上升,让脑部得到充足的氧气,保持清醒状态,能减少倦意。
3、休息不够
环境太吵闹,空气不新鲜,房间温度不适宜,被子太重,时间不够等各种原因导致睡眠质量不好,当身体没有得到充分休息的时候就会觉得疲倦,较直接的解决方法就是寻找一个能放松的地方进行补眠。
4、 身体状况
中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。从中医观点,脾胃另一个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
面对这种情况,要在中医的指导下,根据自己的身体状况进行排毒或进补,将身体状况调节到一个较佳的状态,将犯困这一毛病彻底治理。
5、 营养不良
若日常饮食以加工食品为主,人体就会感到困乏,营养的供给跟不上会对身体产生很大的影响,犯困嗜睡就是其中一种表现,此时,应多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
6、 缺乏运动
人们会误以为运动会令人疲劳,其实不然 。若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们的时候,便需要花更大的气力。所以,常在室内工作的人要注意多到户外运动,呼吸下新鲜空气,这样才能有效预防犯困嗜睡等问题。
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引起求秋季咳嗽的原因有很多,那么,秋天咳嗽的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家秋天咳嗽的原因吧!
1、枇杷饮
原料:枇杷10克,鲜芦根10克。用法:枇杷叶去毛,洗净烘干,鲜芦根切片,一同入锅加水适量,用武火煮沸,文火熬煮20~30分钟即成。温热顿服。功效祛风清热,止咳和胃。
附注芦根甘寒,入肺胃二经,清泄肺热、润燥止咳,且兼透散风热;枇杷叶苦平,既能清肺化痰、下气止咳,又能和胃止呕。本方对风热咳嗽,兼有胃气上逆恶心呕吐者,尤为适宜。
2、蒸梨丝拌萝卜
原料:白萝卜250克,梨100克,生姜少许,麻油、精盐、味少许及调料,拌匀凉食。功效清热化痰,生津润燥。
附注萝卜辛甘凉,能清热下气化痰;梨味甘微寒,能清热化痰、润燥生津;生姜辛散,解表宣肺。本方甘淡,药性平和,对从燥咳嗽是较好的辅助治疗之剂。
3、柿霜糖
原料:柿霜、白糖各等量。用法:柿霜、白糖入锅,加水少许,文火炼至挑起呈丝状,不黏,稍冷后倒入涂有熟菜油的瓷盘中,压平。切块,随时含咽。功效清肺润燥,止咳化痰。梨
将梨洗净去核,再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后,放入梨心中,上锅蒸熟,每日食用一个。蒸梨止咳化痰,对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。
梨性味甘,微酸凉,入肺胃经,可生津润燥、清热化痰;川贝母润肺止咳化痰;百部温肺止咳;陈皮理气调中、燥湿化痰。
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秋季小儿咳嗽多发,那么,小儿秋天咳嗽什么原因?小儿秋天咳嗽怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、休息与保暖:
患儿应减少活动,增加休息时间,卧床时头胸部稍提高,使呼吸通畅。室内空气新鲜,保持适宜的温湿度,避免对流风。
2、保证充足的水分及营养供给:
秋季气候干燥,家长应该给宝宝多喝温开水,也可以喝淡淡的盐开水,同时注意保持居室内的湿度,这对于防治咳嗽是很重要的。给予易消化营养丰富的饮食,发热期间进食流质或半流质为宜。
3、少吃辛辣甘甜食品
辛辣甘甜食品会加重宝宝的咳嗽症状。妈妈常常喜欢给咳嗽的宝宝煮冰糖梨水,如果冰糖放得过多,不但不能起到止咳作用,反而会因过甜使咳嗽加重。
4、保持口腔清洁:
由于患儿发热、咳嗽、痰多且粘稠,咳嗽剧烈时可引起呕吐,故要保持口腔卫生,以增加舒适感,增进食欲,促进毒素的排泄。婴幼儿可在进食后喂适量开水,以清洁口腔。年长儿应在晨起、餐后、睡前漱洗口腔。
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宝宝秋天容易咳嗽,这是怎么回事呢?宝宝秋天咳嗽什么原因?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1.喝温热的饮品
温热的饮品可以让宝宝们的黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择。也可给宝宝喝一些鲜果汁,果汁应选用刺激性小的苹果汁和梨汁等,不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。
2.水蒸气止咳
咳嗽不止的孩子在室温为20度左右、湿度为60%—65%左右的环境下,症状会有所缓解。如孩子咳嗽严重,可抱着孩子在充满水蒸气的浴室里坐5分钟,潮湿的空气能帮孩子清除肺部黏液,平息咳嗽。
另外,秋天要给孩子喝够水,水是人体内的润滑剂。只有喝足水,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,避免咳嗽。此外,止咳药不要乱吃,一定要在医生指导下服用。
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秋天里,有一些人的手脚老是出汗。那么,秋天脚出汗是什么原因?脚出汗怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1.选用透气的鞋垫,比如丝瓜络鞋垫等等,并经常更换。只有鞋垫透气了,脚的“呼吸”才会通畅,脚底出汗症状会慢慢减轻。
2.选择合适的鞋子。如果脚出汗多,除了选择透气的鞋垫外,选择合适的鞋子也很重要。尽量避免穿运动鞋、旅游鞋、厚皮鞋等不透气的鞋子,而且鞋子要合脚,不能太紧了。最好选择网状的布鞋或凉鞋之类的,只要脚底充分透气了,脚汗会慢慢消退。
3.选择合适的袜子,并要经常清洗更换。脚底易出汗的人最好穿纯棉的、透气好的袜子,这种袜子吸汗性强,穿着也舒服。注意每天要及时更换清洗袜子,还要在太阳下暴晒杀菌。穿的袜子不能太紧,宽松一些比较好。
4.经常用醋加热水泡脚。这是治疗脚底出汗比较好的方法,醋有很好的杀菌作用,并能舒筋活血,经常用醋洗脚有利于杀灭脚底的脚癣等细菌。如果持之以恒能很好的减轻脚底出汗。用米醋(无色)比较好,只有坚持泡脚,还能有效的去除脚臭。
5.注意饮食。脚底容易出汗的人,一定要少吃或不吃容易生汗的食物,如辣椒、大蒜、大葱、洋葱之类的。这些吃多了会加重脚底出汗的,因此在治疗期间要少吃这些东西。
6.保持平稳的情绪。如果情绪过于激动,大喜大悲,就很容易加重脚底出汗。反之保持一颗平和的心态能帮助减轻脚底出汗的症状。
7.经常擦拭脚底。如果脚底实在出汗很多,可以准备一块方巾专门擦脚底。尽量保持脚底干燥,再加上上述的治疗方法,相信你的脚底出汗问题会慢慢得到解决。
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很多女人容易犯困,特别想睡觉。犯困的原因有很多,可能是晚上睡觉比较晚,,也可能是身体比较累,今天小编就给大家介绍女人犯困的原因,希望对大家有帮助!
1、薄荷油
在工作闲暇的时候,或者在犯困的时候,在受伤滴几滴薄荷油,然后擦到脸上,有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
一日三餐每餐都要吃,不要因为工作繁忙而不吃早餐。而且在两顿饭之间,可以吃一些零食,这样可以有效的避免暴饮暴食的现象,也能保持一定的血糖水平,对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以匡助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择,抛却甜食,代之以更健康的食物,如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
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春季一到,天气变暖和了,而人们也更容易犯困了。春季老犯困什么原因?春季老犯困怎么办?下面就由读文网小编告诉大家春季老犯困的原因吧!
1首先,春季多喝水比较好,适当的喝一些茶,可以很好的防困。
2如果不喜欢喝茶的话,喝一些咖啡也很不错,只不过不要多喝。
3然后,午睡也是很好的方法,午睡质量高的话,下午精神会非常好。
4此外,坐时间太长也是犯困的原因,适当的时候,站起来运动一下也可以提神。
5下午茶也是很好的,可以补充能量,吃一些糖果之类的点心很不错,不过注意不要吃太多。
6还有,就是要开窗,虽然春季天气时而变冷,但开窗通风还是很重要的,空气新鲜,二氧化碳量低,人自然就精神。
7最后,还可以用清凉油或者风油精涂擦太阳穴,也有很好的醒脑效果。
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犯困,对于我们来说并不陌生。好多人白天的时候就会犯困,无精打采的。经常犯困是什么原因?下面就由读文网小编告诉大家经常犯困的原因吧!
1多补充蛋白质和维生素,平时多吃些瘦肉,鱼,橘子,弥猴桃和香蕉等食物,这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充,使身体不容易疲倦,也就不容易犯困了。
2不要过度熬夜,在不加班的情况下一定要按时休息,保证充足的睡眠就会不容易犯困。
3在白天工作或者是晚上加班犯困的时候可以在太阳穴上涂上点清凉油也叫风油精,风油精可以帮助提神醒脑。
4再犯困的时候可以沏上一杯浓茶或者是咖啡,浓茶和咖啡中含有咖啡因有兴奋神经的功能,能够有效的缓解困意。
5常常犯困了的人可以在犯困的时候打一盆冷水,用冷水洗洗脸,冷水的刺激下会是困意消散,帮助提神。
6犯困之后可以试着转移一下注意力,找同事或同学聊聊天说说话,这样也可以有效的缓解困意。
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每天都像没睡醒,上班上课老想睡觉,这是为什么?总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡该怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
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春困秋乏夏打盹,这一年四季都是犯困的季节,总是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡该怎么办?下面就让小编来告诉你们吧!
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
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绿叶是指含有叶绿素的植物的叶子,它能利用空气中的二氧化碳、阳光、水份及矿物质制造出自己需要的食物。
含有叶绿素的植物的叶子,它能利用空气中的二氧化碳、阳光、水份及矿物质制造出自己需要的食物。绿色是生命和健康的代表色,因此绿叶也常常做为环保、生态和保健的标志。
秋天的叶子
所有的树叶中都含有绿色的叶绿素,树木利用叶绿素捕获光能并且在叶子中其他物质的帮助下把光能以糖等化学物质的形式存储起来。除叶绿素外,很多树叶中还含有黄色、橙色以及红色等其他一些色素。虽然这些色素不能像叶绿素一样进行光合作用,但是其中有一些能够把捕获的光能传递给叶绿素。在春天和夏天,叶绿素在叶子中的含量比其他色素要丰富得多,所以叶子呈现出叶绿素的绿色,而看不出其他色素的颜色。
当秋天到来时,白天缩短而夜晚延长,这使树木开始落叶。在落叶之前,树木不再像春天和夏天寻样制造大量的叶绿素,并且已有的色素,比如叶绿素,也会逐渐分解。这样,随着叶绿素含量的逐渐减少,其他色素的颜色就会在叶面上渐渐显现出来,于是树叶就呈现出黄、红等颜色。
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“春困秋乏”,人的睡眠和情绪会随昼夜、天气和季节的变化而变化。除此之外,犯困还有什么原因?下面就由读文网小编告诉大家犯困的原因吧!
第一招:睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
第二招:给视觉一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
第三招:给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
第四招:给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
第五招:加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。
第七招:吃对食物
补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳 比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃鱼类,补充W-3脂肪酸,适度补充维生素,可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困,最好多吃点素的。
第八招:好的进餐习惯
如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
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树叶(Tree leaf)是树进行光合作用的部位,具有消毒、保健的作用。叶子可以有各种不同的形状、大小、颜色和质感,可以聚成一簇,也可以遍地散落。叶子的边缘可以是光滑的,也可以是锯齿状。一片完整的树叶包括以下三个部分:叶片——大都宽阔而扁平,适于接受阳光的照射(叶片上的粗细不等的脉络,叫做叶脉。);叶柄——支持这叶片,并把叶片和茎连接起来;托叶——保护幼叶(有些植物没有托叶,有些植物的托叶很早就脱落了)。
树叶
秋天, 许多树木要落叶, 在落叶前叶子往往变成黄色,但有少数树种叶子却变成猩红色,叫做“红叶” 。我们知道,树叶中含有很多色素,如叶绿素、叶黄素、胡萝卜素等。叶绿素颜色较深,在夏天常常盖住了其他色素而显出浓荫油绿的颜色,但当秋天来临,这时阳光依旧强烈,温度却慢慢降低,叶绿素就会因为遭到破坏而渐渐消失,这时黄色的叶黄素、胡萝卜素就显示出来,秋天叶子变黄就是这个道理。也有的植物在强光、低温、干旱的条件下,叶子在调落前会产生大量的红色花青素,这就是形成红叶的原因。据统计,叶子能够变红的树木约有几千种。大多数植物的叶子从诞生到死亡,一般只有几个月的寿命
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大雁属鸟纲,鸭科,是雁亚科各种类的通称,一种大型游禽。形状略似家鹅,有的较小。嘴宽而厚,嘴甲比较宽阔,啮缘有较钝的栉状突起。雌雄羽色相似,多数呈淡灰褐色,有斑纹。大雁群居水边,往往千百成群,夜宿时,有雁在周围专司警戒,如果遇到袭击,就鸣叫报警。主食嫩叶、细根、种子,间或啄食农田谷物。每年春分后飞回北方繁殖,秋分后飞往南方越冬。群雁飞行,排成“一”字或“人”字形,人们称之为“雁字”,因为行列整齐,人们称之为“雁阵”。大雁的飞行路线是笔直的。中国常见的有鸿雁、豆雁、白额雁等。雁队成6只,或以6只的倍数组成,雁群是一些家庭,或者说是一些家庭的聚合体。
大雁南飞
大雁是有名的候鸟,它们的老家是在北方西伯利亚一带,因为北方的夏季日照时间长,食物丰富,敌害不多,非常适合哺育幼雏,所以,它们总是回故乡繁殖后代。
到了冬季,北方一片冰天雪地,什么昆虫,蠕虫和植物种子都不见了,大雁找不到食物吃,便成群结队浩浩荡荡地飞向比较温暖的南方。
在旅途中雁群的行动是很有规律的,多半由有经验的老雁做领导,在前面带队,其余的在后排成“一字”或“人字”队形飞行。它们边飞边叫,常常不停地发出“伊呵,伊呵”的叫声。
雁群为什么总排成“一字”或“人字”形队伍飞行呢?这是因为大雁飞行的路程很长,它们除了靠扇动翅膀飞行之外,也常利用上升气流在天空中滑翔,使翅膀得到间断地休息空隙,以节省自己的体力。当雁群飞行时,前面雁的翅膀在空中划过,膀尖上会产生一股微弱的上升气流,后边的雁为了利用这股气流,就紧跟在前雁膀尖的后面飞,这样一个跟着一个,就排成了整齐队伍。
大雁从北方一路飞来,历经千山万水,大约经过一两个月的空中长途旅行,就到达风和日暖的热带地区。它们在那里能够找到丰富的食料,并躲过北国的严寒,同时雌雁和雄雁开始交配。等到春天到来时,雌雁已孕育着成熟的卵,于是就起程急急飞回北方产卵、抱窝,哺育后代。
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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
仔细观察身边的那些白领,你会发现很多人都常常喊“累”,整天一副精神不济的样子。一家点评网站从压力指数出发,梳理了三十家压力最大的公司,其中,IT/互联网++行业占比33%,成为压力最大的行业。此前,由中国医师协会等联合发布的一项数据也显示,IT行业“过劳死”年龄最低,平均只有37.9岁。而京沪等一线城市六成白领过劳,有76%的白领处于亚健康状态。
可是,缓解劳累除了保证充足的睡眠和适当的远动还不完全够,也要从你的口中找找原因!
嘴巴——铁、叶酸、谷维素吃得少
感觉累,多数人第一反应是没休息好,其实东西吃得不对路,也会导致疲劳。国家公众营养改善项目调研的全国第四次居民营养与健康状况调查数据显示,铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大,这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。上海中山医院营养科副主任高键就有这样的体会,如果有段时间粗粮吃得少了,会感觉疲劳一些,因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱,叶酸是神经系统的补充剂,它们都会让你从压力和疲劳中恢复;而铁不足导致的轻度贫血,会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。
对策:蒸米饭加勺稻米油补充营养素,不少人先把眼睛盯在小药丸上,高键副主任说,药片吃多了反而会带来不好的副作用,常见的普通食物中富含的营养素能更好的被肠道吸收,铁藏在猪肝、红肉中,叶酸深绿色蔬菜中多,谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见,吃起来形式也可以灵活多变,像谷维素,如果不喜欢吃粗粮,蒸米饭时加一勺稻米油,就能够保证每天谷维素摄入量。
舌尖——辣、麻、咸吃得多
纪录片《舌尖上的中国》,很形象地描述出舌尖是最能品尝美食的,“重口味”尝得多不但舌尖累得慌,身体也会闹别扭。中国人最喜欢啥味道?近日《小康》杂志联合清华大学媒介调查显示,“辣”连续3年居首,在很多菜里,麻辣不分家,而麻辣吃多了,势必会对消化道黏膜造成刺激,导致胃溃疡等,你看那些消化不好的人,吃进去的营养物质难以吸收利用,抵抗力自然差一些,体力也不强壮,干同样强度的活儿扛不住。咸也是身体疲乏的另一大诱因,中国人是“吃盐大户”,盐吃多了,血压就会增高,在中国,甚至小学生也成了高血压的后备军,高血压对心脑血管的侵袭,会让身体进入慢病的“怪圈”中,糖尿病、心脑血管疾病、肾病都缠上身,你能说这些人是身强体壮、精力旺盛吗?
对策:像戒烟一样戒麻辣咸麻、辣、咸,都是给味蕾的一种重刺激,越吃越想吃,这是一个恶性循环。而这种重口味是可以慢慢戒除的,就像戒烟一样。可以试试循序渐进法和转移注意力法,这周吃中辣,下周吃微辣,慢慢递减,让口味有一个适应的过程,也可以把辣椒的辣换成白胡椒和大蒜的辣,还有益健康。也可以用醋的酸来取代辣,给舌头一些健康的刺激。
说话——怨、怒、愁说不停
心累,说起累,不少人常会这样形容,精神的疲劳感会一下子将人打垮。北京安定医院精神科鲍枫教授在门诊中见过太多了,只要留意就会发现,经常发脾气、说怪话、抱怨不休的人,不但自己心累,喋喋不休的话语还让周围的人感觉累。总说“祸从口出”,在精神科医生看来,心累也是从口而出的,没有平和的心态,整天满眼焦躁,盯着别人盲目攀比,精神总是处在紧绷的状态,一旦稍有不如意,就像压倒骆驼的最后一根稻草,会让整个心理防线坍塌。
对策:心胸扩大、嘴巴缩小买票难、年终奖少、应酬烦,年关到,很多生活的烦恼事会接踵而来,想让心不累,不妨把心胸扩大,把嘴巴缩小。如真觉得委屈,难受,选个合理的方式宣泄出来,如把想抱怨的话写成小纸条,然后狠狠撕掉,或扔得远远的。想要发怒,赶紧看看屋里的摆设,默念“一二三”,在心理学上叫情绪转移法。
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全国交通安全日设立在12月2日的原因是什么
全国交通安全日旨在维护广大人民群众出行安全,增强交通安全文明意识,推动社会和谐发展,加强社会公德建设。那全国交通安全日设立在12月2日的原因是什么?今天小编整理了全国交通安全日设立在12月2日的原因供大家参考,一起来看看吧!
1、指挥灯信号的含义
(1)绿灯亮时,准许车辆、行人通行;
(2)红灯亮时,不准车辆、行人通行;
(3)黄灯亮时,不准车辆、行人通行,但已超过停止线的车辆和已经进入人行横道的行人,可以继续通行;
(4)黄灯闪烁时,车辆、行人须在确保安全的原则下通行。
2、行人必须遵守下列规定:
(1)须在人行道内行走,没有人行道的,须靠边行走;
(2)横过车行道,须走人行横道。
(3)不准穿越、倚坐道口护拦。
(4)不准在道上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
(5)列队通过道路时,每横列不准超过2人。儿童的队列,须在人行道上行进。
3、横穿马路注意事项:
横穿马路,可能遇到的危险因素会大大增加,应特别注意安全。
(1)穿越马路,要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则,做到“绿灯行,红灯停”。
(2)穿越马路,要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段,应自觉走过街天桥和地下通道。
(3)穿越马路时,要走直线,不可迂回穿行;在没有人行横道的路段,应先看左边,再看右边,在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。
(4)不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。
(5)不要突然横穿马路,特别是马路对面有熟人、朋友呼唤,或者自己要乘坐的公共汽车已经进站,千万不能贸然行事,以免发生意外。
4、乘车人必须遵守下列规定:
汽车、电车等机动车,是人们最常用的交通工具,为保证乘坐安全,应注意以下各点:
(1)乘坐公共汽(电)车,要排队候车,按先后顺序上车,不要拥挤。上下车均应等车停稳以后,先下后上,不要争抢。
(2)不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。
(3)乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外,以免被对面来车或路边树木等刮伤;也不要向车窗外乱扔杂物,以免伤及他人。
(4)乘车时要坐稳扶好,没有座位时,要双脚自然分开,侧向站立,手应握紧扶手,以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。
(5)乘坐小轿车、微型客车时,在前排乘坐时应系好安全带。
(6)尽量避免乘坐卡车、拖拉机;必须乘坐时,千万不要站立在后车厢里或坐在车厢板上。
(7)不要在机动车道上招呼出租汽车。
5、骑自行车要注意哪些安全事项:
骑自行车外出比起走路,不安全的因素增加了,需要注意的安全事项如下:
(1)要经常检修自行车,保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要。
(2)自行车的车型大小要合适,不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。
(3)不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童,不要骑自行车上街。
(4)骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯。
(5)经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行。
(6)骑车时不要双手撒把,不多人并骑,不互相攀扶,不互相追逐、打闹。
(7)骑车时不攀扶机动车辆,不载过重的.东西,不骑车带人,不在骑车时戴耳机听广播。
(8)学习、掌握基本的交通规则知识。
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