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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
牛油果圣女果鸡蛋沙拉
一个简单快手的沙拉,营养非常丰富。圣女果富含番茄红素,其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素C含量也很高。牛油果植物蛋白丰富,还是减肥佳品哦。
主料:
圣女果 10颗;牛油果 1个;鸡蛋 1个;柠檬 1/4个;芹菜(可不放) 少量
调料:
黑胡椒 少量
制作步骤:
1.准备好食材,牛油果切好,撒上柠檬汁防止被氧化;
2.煮鸡蛋。随便把圣女果和芹菜过水煮一下,大概30秒;
3.圣女果剥皮,牛油果切小块,鸡蛋切小块,放盘;
4.最后撒上胡椒粉。
小贴士:
1.圣女果过水后,剥皮;
2.沙拉做好后放冰箱一会,味道更佳。
油渍樱桃番茄
让人惊艳的熟吃风味,酸甜适中,渍在橄榄油中能保存更长时间。可以单吃,搭配全麦面包或者用来拌面、拌沙拉都很赞!
主料:
樱桃番茄 500g;
调料:
橄榄油;黑胡椒粉;盐;果醋;干香草(如罗勒,非必要)
制作步骤:
1.樱桃番茄洗净,对切两半,放入大碗,倒入适量橄榄油,盐和黑胡椒粉拌匀;
2.烤盘铺上烤纸(锡箔)均匀把番茄切面朝上铺满;
3.烤箱中层,180度烤1.5小时,或者150度烤2小时;
4.取一个无油无水的小玻璃瓶,倒入橄榄油和果醋5:1比例混合,再加入适量盐和黑胡椒粉,适量干香草(非必要)拌匀,再放入烤好的番茄油渍,1小时即可食用。
小贴士:
1.烤好不用油渍也可即食;
2.国外习惯添加干香草,实际上不加也不影响口味。
隔夜燕麦
小长假少不了聚餐,各种油腻重口的大菜肯定没少吃。麦片富含膳食纤维,有利于肠胃蠕动,清肠排毒。另外,麦片的饱腹感强,能帮你给旺盛的食欲踩刹车!
不过很多人嫌弃麦片难吃,冲调随便卖相不佳。快别out了,现在欧美流行隔夜燕麦(Overnight Oats),口感卖相都很赞。
主料:
old-fashioned oats 1汤匙(Tbsp);枸杞 适量;葡萄干 适量;鲜牛奶 1汤匙(Tbsp);无糖纯酸奶 1汤匙(Tbsp);水果 适量
调料:
红糖或蜂蜜 1茶匙(tsp)
制作步骤:
1.取一个干净无油的罐子,把燕麦,枸杞,葡萄干放入罐中;
2.加入一汤匙牛奶;
3.再加入一汤匙酸奶。最好用希腊酸奶,普通的原味酸奶也可以;
4.加一茶匙红糖或者蜂蜜;
5.搅拌一下,盖上盖子,丢冰箱冷藏过一夜;
6.吃的时候随意切一点水果拌进去即可。
小贴士:
1.这种方法做出来的燕麦口感会比较类似冰淇淋;
2.如果不喜欢酸奶全部用牛奶也不是不可以,成品会比较稀。
3.麦片的话old-fashioned rolled oats是最常用的,用手边任何种类的燕麦片其实都可以!生燕麦泡好后口感较Q,快熟燕麦比较糊状。
土豆麦片煎饼
不喜欢冷食或是肠胃不好,可以尝试这款麦片零食。香酥薄脆,关键是做起来一点都不麻烦,喜欢吃土豆煎饼的话这款也很适合你。
主料:
麦片 50g;土豆 半个;鸡蛋 2个
调料:
盐;蚝油;番茄粉;黑胡椒粉
制作步骤:
1.土豆切片用水泡过上锅煎一下;
2.把鸡蛋和麦片混合之后加入少量的盐、黑胡椒粉、蚝油;
3.倒进煎好的土豆锅里,铺平,中火煎成两面金黄;
4.切成块,撒上番茄粉,开吃。
小贴士:
1.如果麦片比较多,饼就比较脆。比较少的话就比较软。看个人口味调节,可如果麦片太多放进锅里之后不容易铺平,而且锅里有土豆片所以易碎,还是要适量;
2.番茄粉放一点即可,酸甜可口,没有可以不放。
葡萄果酱
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,还富含多种维生素,保护肝脏效果明显。熬一锅香甜可口的葡萄果酱,味道好,吃的时候还很方便。制作方法比想象中简单,需要多点耐心就行。
主料:
有机葡萄 1200克;水 500克;柠檬 1/2个
调料:
白砂糖 100克
制作步骤:
1.将有机葡萄放入容器中,将枝蔓剪掉,只剩下果实,撒上一点面粉;
2.倒入清水,用手将葡萄表皮揉搓干净,然后用清水冲洗干净,将葡萄皮剥去,别丢备用;
3.葡萄肉去籽,装在碗中备用。柠檬切片,备用;
4.向锅中倒入清水,加入剥好的葡萄皮;
5.大火将汤汁煮沸,直至葡萄皮色泽变浅,汤汁变成淡紫色为止;
6.将葡萄皮用漏勺捞出,然后另取一个小勺子,将葡萄皮中的汤汁压挤回锅中;
7.葡萄皮全部捞出后,加入剥离籽的葡萄肉,再加入白砂糖;
8.大火将汤汁煮沸,转中火慢慢熬制,向锅中挤入柠檬汁;
9.熬至果肉软滑,果酱浓稠,关火。将果酱盛出,密封保存即可。
小贴士:
1.搓洗葡萄皮的清水不用计算分量,不算在主料中;
2.有机葡萄糖分较高,因此不用额外加糖。选用其他葡萄按口味斟酌是否加糖;
3.葡萄皮熬汁能保留葡萄的原色;
4.熬制果酱的锅一定要选择耐酸的锅,不能选择铁质的锅.。
夏日甜酒
葡萄酒中的白藜芦醇,具有极强的抗氧化、抗炎、抑菌等作用。酒中的单宁和类黄酮物质,也有助于抗氧化,平时小酌一下是不错的选择。单纯的葡萄酒喝得多了,不妨自己酿一瓶甜酒,换换口味。
主料:
葡萄酒 一瓶(750ml);柠檬(切片)1个;橙子(切片)1个;橙子(榨汁) 2个;朗姆酒(可不加) 15ml;青葡萄 若干;红葡萄 若干;雪碧(可不加) 随意
调料:
砂糖 60g
制作步骤:
1.将水果洗好备用,想洗的干净些,可在热水里煮了一阵;
2.准备一瓶葡萄酒,不用太好,挑自己喜欢的口味就行;
3.朗姆酒可要可不要,烘焙爱好者家里比较常见;
4.两个橙子榨汁;
5.葡萄、切片的柠檬和橙汁,一起放入容器中;
6.倒入酒以后,放冰箱冷藏,几小时后就可以喝了。
小贴士:
1.想让葡萄更入味,可以把它们切开再放到容器中;
2.冷藏时间没有定数,喝不完可以继续冻着;
3.喝的时候可以兑雪碧,会有泡沫;
4.水果可以换别的,但如果想喝好几天,最好选择不容易被泡烂的水果;
5.不要贪杯哦,容易喝醉。
香蕉燕麦小饼
假期的大鱼大肉和熬夜行为会消耗维生素B,其缺乏时会影响身体代谢,诱发皮肤损伤。这款美食中的坚果富含维生素B和多种营养素,而香蕉含镁丰富,有助消除疲劳。
主料:
鸡蛋 1个;即食燕麦 适量;熟透的香蕉 一根;坚果、巧克力碎 一把
制作步骤:
1.鸡蛋打散,香蕉剥出来放在保鲜袋里用手捏成泥倒进鸡蛋液里,倒入燕麦片(多倒些,比示意图片还要干一些为止);
2.坚果仁和小块巧克力放入保鲜袋用重物砸成碎拌到混合好的燕麦里;
3.平底锅小火热锅,倒少许食用油,转一下锅把油铺满,用手把搅拌均匀的燕麦捏成小饼,摆好煎;
4.全程用小火,差不多成型不散的时候翻个面,然后盖上锅盖焖着煎一会让里面熟透,诱人又低卡的小饼干就出炉啦。
小贴士:
1.巧克力配香蕉口味好,担心热量太高,巧克力可以不加;
2.搅拌燕麦时用手感觉一下干湿度,能捏成形的程度正好。
什锦坚果薄脆饼干
如果家里有烤箱,可以自己做什锦坚果薄脆小饼干,香甜可口,吃得放心。饼干的甜度可以完全按照自己的口味调配,卖相上佳,端出来招待客人也不失礼。
主料:
低筋面粉 85g;杏仁粉 45g;全蛋液 30g;无盐黄油 85g;坚果;巧克力 少许(可不用)
调料:
糖粉 50g;盐 0.5g;香草精 少许(没有可不加)
制作步骤:
1.室温化软的黄油用手动打蛋器充分搅打至略微发白的状态,再加入糖粉和盐拌匀。分次加入蛋液,持续搅打至柔滑均匀。加入过筛后的低筋面粉和杏仁粉,用刮刀翻拌均匀。将面糊转移至裱花袋,在烤盘上挤约6厘米的面糊;
2.在表面任意摆放你喜欢的坚果,如果怕烤好的饼干坚果容易掉,可在面糊表面抹一层蛋白液后再放坚果;
3.烤箱170-180度烤15分钟左右,表面上色即可。每家的烤箱温度不一样,这个温度仅供参考,具体根据自家烤箱温度调配;
4.巧克力热水加热成流动的状态后转移至裱花袋,裱花袋剪细细的小口,待饼干冷却后在表面挤出巧克力拉丝。如果不想加巧克力此步可省略。
小贴士:
1.杏仁粉可以用杏仁片研磨;
2.坚果可以用任何你喜欢的干果,比如杏仁、腰果、榛子、南瓜子仁、西瓜子仁、碧根果等。生的坚果要先炒熟或用烤箱低温烘焙出香;
3.杏仁粉相比面粉难过筛,可以借助勺子用按压的方式筛;
4.裱花嘴这里使用的是wilton的2B号,裱花袋推荐使用硅胶的,避免挤破和漏油;
5.面糊放入裱花袋时,如果天热面糊不太干先放入冰箱冷藏10到20分钟左右。
胡萝卜鸡蛋饼
放假了眼睛反而容易遭罪,熬夜看剧一整晚,第二天看东西都要有重影了。想要解救双眼,得多吃富含维生素A的食物,因为它能是参与和调节视网膜感光的重要物质。胡萝卜富含胡萝卜素,它在人体吸收时会转换为维生素A,熬夜党可别放过。
主料:
面粉;鸡蛋;胡萝卜;牛奶
制作步骤:
1.备好食材,鸡蛋打散备用;
2.胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝);
3.鸡蛋液中加入牛奶,再加入面粉拌成面糊;
4.胡萝卜丝加入面糊中拌匀,在面糊中加了点食用油;
5.平底锅炒热后淋少量油,油要均匀覆盖锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀;
6.一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
小贴士:
拌面糊的时候加点油,让胡萝卜裹上油脂更利于维生素的吸收。
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不喜欢冷食或是肠胃不好,可以尝试这款麦片零食。香酥薄脆,关键是做起来一点都不麻烦,喜欢吃土豆煎饼的话这款也很适合你。
主料:
麦片 50g;土豆 半个;鸡蛋 2个
调料:
盐;蚝油;番茄粉;黑胡椒粉
制作步骤:
1.土豆切片用水泡过上锅煎一下;
2.把鸡蛋和麦片混合之后加入少量的盐、黑胡椒粉、蚝油;
3.倒进煎好的土豆锅里,铺平,中火煎成两面金黄;
4.切成块,撒上番茄粉,开吃。
小贴士:
1.如果麦片比较多,饼就比较脆。比较少的话就比较软。看个人口味调节,可如果麦片太多放进锅里之后不容易铺平,而且锅里有土豆片所以易碎,还是要适量;
2.番茄粉放一点即可,酸甜可口,没有可以不放。
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熬夜是最伤身的一种行为。但是生活中熬夜时有发生,如果避免不了,就应该知道应对熬夜的保养方式。今天读文网编辑分享4种对抗熬夜危害的水果。
葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
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熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种。
熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。
但是,熬夜有时候是不可避免的,所以我们可以通过食疗来缓解。那么,熬夜吃什么好呢?
绿豆薏仁米糊:粳米、薏仁、绿豆各适量,用营养机打成糊糊。
双仁油菜:油菜半斤,开水焯烫过,晾凉,加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过,不要炸,25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。
酸奶1杯。
分析:绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸,有缓解大脑疲劳的作用;油菜、酸奶为我们补充维生素,矿物质。这样搭配,可以减少熬夜对身体的伤害,而且不用担心发胖。
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中药零食是指含有中药成分的零食。很多人热衷于购买一些含有中药的零食,作为日常的保健食品。那么中药零食应该怎样吃才健康?接下来请跟着小编一起学习。
龟苓膏所含的中药成分是龟板和土茯苓,由于具有清热、解毒、祛湿的保健功效,再加上入口滑滑润润,很受欢迎。
不过,龟板属寒性,脾胃虚弱者、痛经的女性应少吃,孕妇慎用。另外,吃完龟苓膏别马上喝茶。
中药零食怎样吃才健康
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现在年轻人加班或者是通宵娱乐就熬一夜,体内容易沉积各种各样的毒素,容易出现皮肤变差、衰老加快等现象,因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。熬夜有损于身体健康。那么经常熬夜的人吃什么调理呢?熬夜后怎么补救?下面由读文网小编告诉你熬夜后如何健康养生吧。.
1、令肌肤暗沉发黄
生活作息的不规律,从脸部皮肤就可以直接看得出来,尤其是眼部肌肤。只要你熬夜或者是身体疲惫的时候,面部黑色素就会止也止不住地呈现出来,黑眼圈、眼袋、各种面部色斑,一样都不落。由于熬夜,生活作息不规律,而导致身体和肌肤内的很多毒素和黑色素都无法正常的排出体外,从而会沉淀在皮肤和身体里,最终就导致皮肤暗沉发黄。原本皮肤暗沉的美眉们,若是再熬夜,皮肤就会看起来发黑。因此,美眉们不要再熬夜了哦!
2、令皮肤缺水
经常熬夜,皮肤会得不到正常的修复,皮脂层的锁水保湿能力也会受到限制,因此,熬夜就会导致皮肤缺水,同时,也无法获得更好的养分和水分,皮肤会变得格外营养不良、干燥、缺水,一缺水,就会出现各种细纹,甚至还会干裂到起皮的状态。熬夜对皮肤的伤害可是相当大。
3、令皮肤粗糙
皮肤在睡眠的状态中,可以自动进行新陈代谢,释放出荷尔蒙,令皮肤细胞修复迅速,而如果睡眠不稳定,或者是熬夜的话,皮肤的维系血管就得不到足够的血液的供给,皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍,从而导致皮肤的衰老,令皮肤变得更加粗糙。熬夜是皮肤最大的伤害,美眉们尽量不要熬夜。
4、令肌肤爱出油
很多美眉的皮肤是爱出油的,为什么呢?这也与经常熬夜有关系。由于经常熬夜,睡眠不足,就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱,油脂分泌也会变得格外异常,这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面,而且如果不及时清理的话,会越来越难以清洗。经常如此的话,会导致皮肤总是油腻腻的,而且洗过了之后,还是会出油。连带着的皮肤问题就是,导致肌肤毛孔变得粗大,很容易滋长痘痘和粉刺。因此,美眉们应避免经常熬夜,偶尔有一次熬夜的现象,也是不允许的,熬一次夜,对皮肤的伤害也是很大的,千万不要冒这个险哦!
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现代生活中许许多多的女性成了“夜猫子”一族。其实,女性熬夜对身体的伤害很大,尽可能不要过多熬夜。那么,熬夜女性排毒养颜食谱有什么推荐呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
取粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。此道美味有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用,对于女性来说效果尤佳。
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不管是忙于工作,还是忙于玩耍,又或者像双十一那样忙于抢货,熬完夜的第二天,脸简直就像僵尸。那么,如何藏起熬夜疲惫脸呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
“香薰可以完美的唤起你的感官,让你更清醒。在你日常的护肤品中加一些精油。或者可以在手上加一点精油,从足部开始,一直向上推,通过刺激淋巴系统达到排毒的作用。柠檬精油可以很好的提神醒脑。柠檬草,柑橘和野胡椒也有同样的效果。如果你有早上洗澡的习惯,可以洗澡的时候加一点薄荷精油。”
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对于3岁以内的宝贝而言,以零食形式出现的小小加餐是非常必要的,问题的关键不在于宝贝可否吃零食,而是在于应当吃什么样的零食,怎样吃才健康。那么儿童健康零食有哪些呢?下面和读文网小编一起看看吧!
少量食用级--糖、盐、脂及添加剂含量较多的市售加工食物及饮品,建议控制食用量。
1. 肉干、肉脯、鱼片
牛肉干、火腿肠、肉脯、肉松、卤蛋、鱼片、卤豆腐干。
2. 加工过的干果和饼干
怪味蚕豆、琥珀核桃仁、各种夹心饼干、甜饼干、酥皮点心、酥性饼干、西饼蛋糕、蛋卷、华夫饼干、雪饼、方便面。
3. 果蔬干、海苔片
海苔片、烘烤制作的蔬菜干、含糖水果干、散装果脯、山楂片、鱼皮花生。
4.果味饮料
乳酸饮料、果味奶饮料、百分之百的果汁等。
大多数的饼干及糕点在加工过程中都加入了大量的糖、起酥油、人造奶油、棕榈油、盐、防腐剂、香精等,对健康不利。特别是酥性饼干,虽然是用全麦粉制成,但所含的大量反式脂肪会严重危害心血管系统。相对而言,蛋奶饼干、小馒头、无糖苏打饼干、全麦非酥性饼干等硬质饼干,较其他品种更健康一些。
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现在已经很少有人能够做到早睡早起了,长期性熬夜的人会发现老是精神不振,注意力不集中,甚至还会出现头通的症状。那么,熬夜引起的头痛是什么原因下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。
2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
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孕期适当吃零食是可以的,嘴里总想吃东西老想买零食吃也没关系,但要有选择地购买和食用零食,要根据怀孕不同阶段的特点来选择零食,这样对胎儿和孕妈妈才都有好处。
孕中晚期食欲开始增加与这个时期孕妇自身变化和胎儿的生长有着密不可分的关系。怀孕4~6个月的时候,胎儿开始快速生长,胎盘增大,孕妈妈的子宫、乳房也在逐渐增大,加上早孕反应造成的营养不足,就出现了食欲增加的现象。这个时期的营养补充特点是补充足够的能量,注重蛋白质、钙、铁、锌和碘的摄入,还要注意长链多不饱和脂肪酸的补充。
到了孕中晚期,丽丽在孕早期常吃的巧克力、甜点就可以去掉了或尽量少吃,这些食物热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成的香料等添加剂,容易引起孕妇体重快速增长,还有可能影响胎儿的发育,对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈更是增添了一份危险。至于薯片、虾条等膨化食品更应该抛弃,这些食品主要成分是淀粉、糖和膨化剂,蛋白质含量很少,也缺乏其他营养,长期食用容易导致肥胖。因此,丽丽孕中晚期的零食选择不够科学。
下面给大家推荐一下适合孕中晚期的健康零食:
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工薪族日日加班,赶文案、找资料;学生族天天埋头苦读,看书复习,不敢松懈……难怪如今熬夜的“夜猫子”越来越多。不得不熬夜,熬夜又伤身,怎么补回来?慢病内科专家支招:熬夜时,吃点“小”宵夜;熬夜后,吃点沙参玉竹或者西洋参煲瘦肉。
熬夜时,吃点“小”宵夜
李桂明建议,不得不熬夜,准备功夫可先做:当天晚餐就不要吃太多东西;熬夜前,可以喝点咖啡和茶,但不宜太浓,太浓的热茶和咖啡对身体不好。
熬到深夜时,最好吃点“小”宵夜。这份“小”宵夜有讲究,最好是喝点热牛奶、吃几片面包,少吃冷冻或热气的东西。“所以不要一听宵夜,就以为是爆炒牛河、啫猪杂、烤鱼虾等惯常的热辣菜式”。粥做宵夜也是一个不错的选择,可以在粥里加点红枣、豆类等,养神清热、润肺止咳、调养肠胃,对缓解工作、学习压力很有好处。
李桂明告诫,切莫在熬夜时吃甜食。许多人都认为甜食是最有效补充能量的食物,这种想法是错误的,甜食含有一定的热量,但却会导致消耗维生素B,加重肠胃负担。
此外,宵夜的分量,最好小于全天进食分量的1/5。
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今天,小编为大家整理出美味又健康的十大好零食,让您在解馋之余不必担心肥胖等健康问题。不过,零食虽好吃,终究不能代替正餐。下面小编准备了十大健康零食,希望对您有帮助!!
吃零食会上瘾
许多女性都有在皮包中、抽屉里存放一些零食的习惯,有些人的这种习惯已经保持许久了,在上、下班的路上可以吃完一包饼干,排队时可以解决一盒巧克力,甚至边打电脑,也可以不慌不忙吃完一包薯片。总之,很想减肥,只是不容易呀,前前后后失败了好多次,结果总是会习惯性的又拉开抽屉、拿出零食、撕开包装,一口接一口吃了起来。
专家认为,吃零食也会在不知不觉中成瘾,想戒掉必须痛下决心,拒绝再与零食为伍,才能完全根除。可采用逐次、逐量减少的方式。谨记三不原则,“不买、不吃、不带”,以三餐吃饱来降低吃零食的频率。如果嗜吃瘾再犯,不妨改吃些低热量、对人体无害的零食,以此来解解馋。
吃零食使人发胖
很多零食都能使人发胖,有些人有意无意地过多进食,如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等,使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,多余的热量转化为脂肪,贮存在脂肪细胞内,促进脂肪细胞肥大,天长日久,脂肪大量堆积而导致肥胖。比如,嗑瓜子,吃夹心软糖、鱿鱼丝、薯片,如此兴高采烈地吃吃喝喝,到底吃进了多少热量,说出来可能会吓一跳,最常见的瓜子,150颗,等于吃了一汤匙的油;5颗牛轧糖,一包鱿鱼丝,热量就相当于一碗白饭:至于薯片更可怕了,一罐就等于1000千卡。
3吃零食造成营养不良
吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质,所以被称为垃圾食物。不仅如此,零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少,会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时,零食使人们吸收不到正常的营养。 根据专家的介绍让我们明白了吃零食有以上的危害,从这篇文章当中就是要教育我们不要把零食就当饭来吃,这样既没有营养还能让人们吃胖,更会影响到人们的身体的发育和健康问题。
看过“十大健康零食”
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冬至节气有哪些风俗?冬至知识
冬至是四时八节之一,被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至节气有哪些风俗?下面是小编为大家整理的冬至节气风俗,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
冬至三候是:“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。”意思是说土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体,麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射点往北回返,太阳往返运动进入新的循环,太阳高度自此回升、白昼逐日增长,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
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昙花的花期是多久_昙花种植注意事项
昙花原产于美洲的热带和亚热带地区,通常生长在温暖、干燥、肥沃度较低的地区。昙花的花朵非常美丽,呈现出洁白或淡粉色的色彩,通常在晚上或深夜开放,散发着芬芳的香气。这里给大家分享一些关于昙花的花期是多久,供大家参考学习。
1、昙花的开花季节通常在6-10月,开花的时间一般在晚上8-9点钟以后,盛开的时间只有5-10分钟,很短促。
2、昙花开放时,花筒慢慢翘起,将紫色的外衣慢慢打开,然后由20多片花瓣组成的、洁白如雪的大花朵就开放了。
3、可是只3-4小时后,花冠闭合,花朵非常快就凋谢了,真可谓“昙花一现”。
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昙花一般开在哪里_昙花什么时候开花
昙花在园艺和观赏植物领域有着重要的地位,因其独特的开花特性和美丽的花朵形状而备受喜爱。这里给大家分享一些关于昙花一般开在哪里,供大家参考学习。
1、昙花的开花季节一般在6-10月,开花的时间一般在晚上8-9点钟以后,大多数在晚上10点左右,盛开的时间只有3-4个小时,非常短促。
2、昙花开放时,在最初开放的一小时内,开放的速度很快,花筒慢慢翘起,绛紫色的外衣慢慢打开, 紧接着的半小时,是盛花期,由20多片花瓣组成的、洁白如雪的大花朵就开放,开放时花瓣和花蕊都在颤动艳丽动人。
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2024年春节放假时间安排_2024春节放假时间
春节历史悠久,起源于早期人类的原始信仰与自然崇拜,由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。下面是小编为大家整理的2024年春节放假时间安排,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
在陕西关中一带民间,流传着有关春节的传说故事。传说,玉皇大帝为了治理人间,就派天宫的弥勒佛下凡。这事被如来佛知道了,心想,我算佛主哩,为啥不让我去呢?于是,就找玉皇大帝论理,玉帝听了,无言可对,只好说:“商量商量再说吧。”借商量的空子,玉帝便想了个解围的方儿。
他请来弥勒佛和如来佛,将两盆花放在二佛面前,说:“这两盆花你二位各务一盆,谁的花先开,谁就下凡去管理人间。”如来佛心眼多,点子稠,知道玉帝一定偏向弥勒佛,因为他猜到玉帝怕出口之言难收,才以务花为借口来行此事。面前这两盆花,恐怕玉帝已暗地作了安排,于是也想出个小计来。他借弥勒佛合目谢恩的机会,悄悄地把两盆花换了个位置。第二天,如来佛的花就开了,因此弥勒佛只管了一天人间,这天就是正月初一。传说弥勒佛心善,这天他让人们吃好穿好睡好,因而正月初一人们就欢欢喜喜,兴高彩烈的过了一天。
后来,人们为了纪念弥勒佛,就把这初春之时,二佛交接的时刻称做“春节”。有人说,因为当初如来佛因偷换花盆留下了瞎瞎现象,直到现在,人间还有小偷小摸的事哩。
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小雪节气的气候特征_24节气知识点
“小雪”节气是反映气温与降水变化趋势的节气,并不是表示这个节气下很小量的雪,节气“小雪”与天气中的“小雪”没有必然联系。下面是小编为大家整理的小雪节气的气候特征,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气,表明东亚地区已确立比较稳定的经向环流,西伯利亚低压或低槽东移,就会有大规模冷空气南下,从而带来大范围大风降温天气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系,节气中的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同,小雪节气是一个气候概念,反映气温与降水量。
而天气预报中的“小雪”是指降雪强度较小的雪。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米,地面积雪深度在3厘米以下,24小时降雪量在0.1—2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。小雪节气不一定下雪,实际上全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气,如黄河中下游及其附近地区全年下雪最大的节气,既不是“小雪、大雪”,更不是“小寒、大寒”,而是在春季“雨水”节气。
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