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刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项,在饮食方面更是如此,坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气,还要在乳汁的制造方面下功夫,那么30天月子餐食谱有什么呢?下面和读文网小编来看看吧!
一.南瓜薏米粥
营养师推荐:消炎止痛+降低血压
材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根
调味料:高汤4杯,盐半小匙
做法
1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
二.莲藕麦片粥
营养师推荐:消除疲劳+增强体力
材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克
调味料:盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。
3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。
三.遮目鱼肚粥
营养师推荐:修复伤口+强健牙齿
材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙
做法
1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。
2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。
3. 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。
四.甘薯粥
营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物
材料:大米90克,甘薯100克
做法
1. 大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。
2. 大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。
五、芹菜粥
营养师推荐:清热健胃+利尿解毒
材料:大米90克,芹菜3根
调味料:盐1/4小匙
做法
1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。
2.捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。
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丰满挺拔的美胸是男人的最爱,也是女人的追求。年到30岁,女人的乳房就会变得松弛、下垂,这时要丰胸!那么30岁女人调经丰胸食谱有什么呢?下面和读文网小编来看看吧!
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
推荐食谱:冰糖银耳茶
原料:银耳30克,红樱桃脯20克,冰糖适量。
做法:将银耳用温水浸泡,待银耳发开后取出,去掉耳根,洗净放入碗中,上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净,置微火上,加清水放入冰糖,溶化后,放入樱桃脯,再移置旺火上烧沸,起锅倒入银耳碗内即成。
功效:除了银耳有丰胸功效外,经期过后的年轻女子吃些樱桃,既能补充经期失去的血液,又能丰胸健体的目的,又能使皮肤变得美艳动人。
二、猪蹄
猪蹄含有大量胶原蛋白,有壮腰补膝和通乳之功,可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
推荐食谱:花生大枣猪蹄汤
原料:花生米100克,大枣10枚,猪蹄2只,盐少许。
做法:将花生米、大枣先用水泡1小时,捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上,放入适量清水,加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂,放入精盐调味,即成。
功效:补气养血,美容除皱,调养女性身体,对于丰胸也有效果哦!
三、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生,有丰胸的功效。据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘,可促使卵巢滤泡体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险,促进乳房发育。
推荐食谱:海带炖鲤鱼
原料:水发海带200g,猪蹄1只,花生米100g,鲤鱼500g,干豆腐2块,油、盐、姜、葱、料酒各适量。
做法:先把豆腐切成丝状,然后将猪蹄去毛,洗干净后剁成一块块;把炒锅烧热,加油、盐,再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆,倒入沙锅中,再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时;把姜、葱、鲤鱼炖30分钟,加盐调味就可以上碟了。
功效:滋阴养血,对于阴血虚弱,乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。
四、莴笋
莴笋是一类经常在菜市场上常见的蔬菜,很多家庭主妇都喜欢用它来配肉炒菜,美味而且不腻人。莴笋同时也是一种丰胸蔬菜,如果与山药、鸡肝一起炒菜食用,能起来调养气血、促进乳房部位的营养供应的作用,此外,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
推荐食谱:山药莴笋炒鸡肝
原料:山药、莴笋、鸡肝。
做法:山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用;全部原料分别用沸水焯一下;锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。
功效:莴笋则是传统的丰胸蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成有利于丰胸,还是补血的首选食品。
五、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等海产品,都含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。同时,它们还富含人体必需的微量元素的胶原蛋白,有着独特的保护乳腺以及丰胸的作用。
推荐食谱:黄鱼豆腐汤
原料:一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐。
做法:把鱼去除内脏和鱼鳃,洗净;锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;加入豆腐,再炖10分钟;加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
功效:鱼肉和豆腐都含有优质蛋白,而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效,尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。
六、木瓜
众所周知,木瓜是丰胸食品的首选,很多女明星的丰胸伟业里都少不了它的功劳。木瓜是味甘性平的瓜果,经常与红枣搭配食用,红枣是补血养颜的食品。一起食用的话具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效,此外,对消化不良者也具有食疗作用。
推荐食谱:木瓜银耳糯米粥
原料:糯米、木瓜、银耳、枸杞子、牛奶。
做法:银耳提前用清水泡开,洗净,撕成小朵。木瓜切小块,大枣、枸杞及米洗净。锅内加足水,放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开,中小火煮30分钟。下入木瓜,煮10分钟,加入牛奶烧开关火,加蜂蜜调味即可食用。
功效:银耳、木瓜、蜂蜜是美容丰胸的好东西,除了丰胸效果外,它也是一款相当不错的女士美容滋补品。
七、大豆
大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
推荐食谱:黄豆煮猪排骨
原料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。
做法:将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包;在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。
功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。
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从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,那么30周孕妇食谱有什么呢?下面和读文网小编来看看吧!
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
怀孕第3个月
主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月
主打营养素:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第5个月
主打营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。
怀孕第6个月
主打营养素:铁
作用:防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
怀孕第7个月
主打营养素:“脑黄金”
作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。首先,“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入,能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。
怀孕第8个月
主打营养素:碳水化合物
作用:维持身体热量需求
第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月
主打营养素:膳食纤维
作用:防止便秘,促进肠道蠕动
孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月
主打营养素:硫胺素(维生素B1)
作用:避免产程延长,分娩困难
最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
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女人一到30岁,再也不能像少女一样娇嫩,无法抗拒的衰老也开始降临。衰老是无法拒绝的,但我们可以延缓衰老的脚步,饮食上下手最为宜。那么30岁女人养生食谱有什么呢?下面和读文网小编来看看吧!
30岁女人养生食谱:1、绿茶
如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。
30岁女人养生食谱:2、蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上,公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说,在对25名志愿者参加的一项研究中,他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
30岁女人养生食谱:3、蓝莓
不同于草莓鲜亮的红色,这种莓的颜色非常深,那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。像波菜一样,蓝莓有利于增强大脑神经元的活性,使人们的注意力更易集中。事实上,最近的一个动物研究表明,蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。虽然人体实验的时机尚未成熟,但在防止退化性大脑疾病上,蓝莓已经显示出了光明的前景。在普通的市场或超市里,我们可能见不到蓝莓的身影,没关系,可以买来蓝莓颗粒酸奶尝尝,那里面就含有蓝莓果粒,而且味道也不错。
30岁女人养生食谱:4、黄瓜
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。
30岁女人养生食谱:5、肉皮
随着年龄的增长,人的皱纹会越来越多,十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质,细胞贮水机制发生障碍,致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质,肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍,碳水合物比猪肉高4倍多,脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善,减少皮肤皱纹,令人丰采长存。
30岁女人养生食谱:6、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
30岁女人养生食谱:7、椰菜
椰菜又叫菜花,有白、绿两种,白色的一般称为菜花或花菜,绿色的叫西兰花。对于女性来说,想要保持健康、延缓衰老,我们最需要做到的就是每天吃7~10份不同的水果和蔬菜。而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜选择之一,甚至可说是首选菜品。椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C,同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。更重要的是,椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明,平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女,罹患乳腺癌的风险降低。
30岁女人养生食谱:8、牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。随着年龄的增长,女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出,食用含钙丰富的食物,既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源,它不但脂肪含量低,而且还含有维生素d,维生素d能够显着增强身体吸收钙质的能力。此外,凡是每天食用3~4份乳制品的女性,减肥的效果也更加理想。
30岁女人养生食谱:9、大豆
营养专家认为“要想长寿,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的。大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质,被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用,而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等,是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究,容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘,东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”,而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
30岁女人养生食谱:10、沙丁鱼
多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。
30岁女人养生食谱:11、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
30岁女人养生食谱:12、坚果
尤其是胡桃,因为它比其他坚果更有助于预防心脏病,而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高,1/4量杯就达到164千卡,记得吃的时候别太贪嘴。我们可以去干货店买来一些胡桃,在家里用锤子砸着吃,也可以去超市买几袋加工好的胡桃肉,都是不错的健康零食。
女人30岁保养食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。要想达到真正保养的效果,坚持运动才是硬道理,运动不仅能够加快全身的血液循环,还能帮助排除身体的废物,加快新陈代谢,让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷。
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寒露节气,刚生产完宝宝的靓妈们一定要迅速补充营养,防凉防燥,避免落下后遗症。那么你知道寒露时节补身月子餐有哪些吗?下面是小编整理的寒露时节补身月子餐食谱,欢迎大家阅读分享借鉴。
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1、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。
2、梨
梨是寒露节气中必不可少的水果,并且在这个时候梨也会大量上市。梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、铁等物质,具有降低血压、止咳化痰、养血生肌、养阴清热的功效。
3、苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。苹果不仅含有多种大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。
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中国从汉代就有坐月子的习惯,月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,以下是月子餐的30天食谱表,妈妈们可以参考一下。
准备期 产前一周
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
上午加餐 养肝汤
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天)
下午加餐 养肝汤
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐心 养肝汤
排毒与修复阶段1 产后(1-3天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
月子餐
早餐 (7:30-8:00)
红豆汤一碗
海带粥芝麻小米粥、八宝粥任选其一;
上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四神粥/黑白饭(任选其一)
四神猪肝/猪 腰汤(任选其一)
下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神粥/黑白饭(任选其一)
四神猪肝/猪腰汤(任选其一)
素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不绑
排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁米饭或黑白饭(任选其一)
上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐
红豆汤
甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤(任选其一)
薏仁米饭或黑白饭(任选其一)
下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
下午加餐
甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹(任选其一)
晚餐前空腹
生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭(任选其一)
腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡(任选其一)
素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不绑
净化与调整 第2周(8-14天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)
蔬菜(海带)
上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐 红豆汤
糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤(任选其一)
素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)
薏仁米饭或黑白饭任选其一
下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
下午加餐
糯米桂圆粥/花生粥/
红薯粥/银耳莲子羹(任选其一)
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭(任选其一)
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)(任选其一)
素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋(任选其一)
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上点心 红豆汤
绑缚带:24小时
基础进补 第三、四周(15-30天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)
上午加餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)
素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐(任选其一)
荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)
下午加餐前(约15:00) 水果一份
下午加餐
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)
荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上加餐 红枣燕窝
绑缚带:24小时
强化进补 第五、六周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)
上午加餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤(任选其一)
素菜:莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐(任选其一)
荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋(任选其一)
薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一) 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选
其一)
下午加餐前(约15:00)水果一份
下午加餐
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥(任选其一)
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭(任选其一)
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤(任选其一)
荤菜:腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋(任选其一)
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上点心 红枣燕窝
绑缚带:24小时
注意事项:
1.产前养肝汤可以用水,产后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透起皱
3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始水果可吃:哈密瓜、猕猴桃、葡萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参、虫草等烹饪,必须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱油以及醋
7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等
8.第2周每餐要配生化汤,吃杜仲粉1钱
9.产后可以吃的水果:草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂(用开水烫一下再吃)
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明基dc300mini
基本参数
型号 dc300mini
上市时间 2002
总像素 35万像素
有效像素 30万像素
光学变焦倍数 无光学变焦
操作模式 全自动
传感器类型 cmos传感器
液晶屏特性 无液晶显示屏
最大分辨率 640×480
短片拍摄功能 支持短片拍摄功能, avi格式
镜头参数
光圈范围 f2.8
曝光控制参数
曝光模式 自动曝光
iso感光度 自动
白平衡模式 自动
性能参数
快门 1/15-1/8000秒
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 sd卡,内置8m内存
数据接口 usb 1.1接口
其它参数
电池 1颗aaa(7号)碱性电池
重量 49g
尺寸 85×40×19.8mm
配件 usb线缆,aaa碱性电池一块,相机颈带,软件光盘,用户手册
其它性能 自拍定时器:10秒
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本参数
型号 dc1300
上市时间 2002
总像素 136万像素
有效像素 130万像素
光学变焦倍数 无光学变焦
操作模式 带部分手动功能
传感器类型 cmos传感器
传感器尺寸 1/2英寸
液晶屏特性 状态显示lcd
最大分辨率 1280×1024
短片拍摄功能 支持有声短片拍摄功能, 90秒, avi格式, 320×240
镜头参数
光圈范围 f2.8
曝光控制参数
曝光模式 自动曝光
曝光补偿 ±2.0ev, 1/3ev级调节
iso感光度 100
白平衡模式 自动,4种手调模式(晴天,阴天,钨丝灯,荧光)
性能参数
快门 电子式快门, 1/5-1/800秒
附加功能 摄像头功能
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯,模式:自动,强制闪光,强制不闪光
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 内置16m内存
数据接口 usb 1.1接口
其它参数
电池 使用2颗 aaa(7号)碱性电池,或由计算机usb端口供应
重量 60g
尺寸 53×83×25.6mm
配件 usb 电缆, 2节7号碱性电池,相机吊绳,驱动及应用程序光盘
其它性能 可拍照,单独录音
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松下d308gk数码摄像机
※功能及用途※
松下d308gk采用了3×1/6英寸ccd的3ccd系统,在拍摄静态图片时可以达到310万像素,在拍摄动态影像时可以达到192万像素,搭载了mega ois光学防抖系统,配备了10倍光学变焦莱卡镜头,镜头焦距为3-30mm,最大光圈为f1.8-2.8,滤镜直径为37mm,对焦方式分为自动对焦和手动对焦,电子取景器为0.3英寸12.3万像素,lcd为2.7英寸12.3万像素,有sd卡插槽,外型尺寸是63×87×138mm,重量是585g。
※卓越售后服务※
卓越所销售的所有商品都为正品行货,并全部可开正规发票,商品为全国联保。凡于卓越订购产品,7日内如出现使用故障可直接要求退货;7日内若没有使用商品,也可要求退货。卓越退全款。购买商品价值大于(包含)¥500,可免费ems送货上门。既减少了您等待的时间,也提高了货运途中的安全性。每个商品都有用户评论功能,如果您对商品有任何方面的疑问,均可在线提问,我们的编辑将在24小时内给您回复。
※厂商售后服务※
公司名称:松下电器(中国)有限公司
服务热线:800-810-0781
移动电话:400-810-0781
公司主页: www.panasonic.cn
邮件: shtec@panasonic.oa.com.hk售后服务:
服务宗旨: 顾客满意第一
服务保障: 严格按照国家“三包”规定
服务便捷程度: 全国超过3000多个特约服务网点,覆盖全国大中城市
质量保证: 售出产品7天内质量问题可免费退机
售出产品15天内质量问题可免费换机
800服务热线: 解答顾客对产品及服务有关查询
顾客意见处理: 2个工作日内解决或提出明确的解决方案
·长度(mm):138
·厂商电话:800-810-0781
·厂商名称:松下电器(中国)有限公司
·厂商网址:[[1]]
·厂商邮件:shtec@panasonic.oa.com.hk·存储卡插槽:支持
·存储湿度:小于80%
·存储温度(℃):-20-60℃
·电池供电时间(小时):85分钟
·电池类型:cga-du12/1150mah锂离子电池
·附带软件:usb驱动程式及dvd-moviealbumse 4.2 dvdfunstudio 2.4
·感光器像素(万个):240
·高度(mm):63
·工作湿度:10-80%
·工作温度(℃):0-40℃
·功能特点:可以采用dvd-ram、dvd-r和dvd-rw光盘进行录制和播放
·光学变焦倍数:10
·记录介质:2.1版以8厘米dvd-ram,普通2.0版8厘米dvd-r,1.1版2倍速(2倍/1倍)8厘米dvd-rw,sd卡
·接口类型:usb2.0
·镜头性能:f=3.0-30.0毫米,f1.8(广角)/f2.8(望远),徕卡dicomar镜头
·快门:1/25秒-1/8000秒
·宽度(mm):87
·录音系统:杜比数码(杜比ac3)
·模拟声频输入/输出:音频输出
·模拟视频输入/输出:视频输出
·内置麦克风:有
·取景器:彩色取景器
·闪光灯:内置闪光灯
·摄像机类型:dvd摄像机
·数字变焦倍数:700
·水平清晰度(线):625
·随机闪存:无
·图像感光器尺寸:1/6英寸
·图像感光器数量:3
·图像感光器元件:ccd
·显示屏尺寸(英寸):2.7
·颜色:银色
·遥控功能:支持
·夜摄功能:数码夜摄功能
·液晶显示屏:2.7英寸lcd(123k像素)
·照片模式:可拍摄2048x1512/1920x1080/1280x960/640x480-pixel的图像
·重量(g):585
·最低照明度(lux):12 lx(1 lx带彩色夜视功能)
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明基dcs30
基本参数
型号 dc s30
上市时间 2003
总像素 334万像素
有效像素 334万像素
光学变焦倍数 3倍光学变焦
数码变焦倍数 4倍数码变焦
操作模式 带部分手动功能
传感器类型 ccd传感器
传感器尺寸 1/2.7英寸
液晶屏尺寸 1.5英寸
液晶屏特性 可旋转液晶屏
最大分辨率 2848×2160
短片拍摄功能 支持无限有声短片拍摄功能
镜头参数
光圈范围 f2.8-f4.8
曝光控制参数
曝光模式 程序自动曝光
曝光补偿 ±2.0ev, 0.3ev级调节
测光方式 中央平均值,点测光,矩阵测光
iso感光度 手动,100,200,400,自动
白平衡模式 自动,晴天,阴天,钨丝,荧光
场景模式 自动,人像,风景,夜景,运动,背光
性能参数
快门 1/30-1/1000秒
附加功能 mp3功能,fm收音功能
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯,模式:自动,去红眼,强制,关闭
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 sd卡
数据接口 usb 1.1接口,av接口
其它参数
电池 锂电(与nokia 8系列手机电池通用)
重量 180g
尺寸 98×63×40mm
配件 内置锂电池, ac变压器,相机包,手绳, av线, usb线,耳机,用户手册
其它性能 可录音/兼容诺基亚8系列手机电池
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明基dcc30
基本参数
型号 dc c30
上市时间 2004
总像素 334万像素
有效像素 300万像素
光学变焦倍数 3倍光学变焦
数码变焦倍数 4倍数码变焦
操作模式 带部分手动功能
传感器类型 ccd传感器
液晶屏尺寸 1.6英寸
液晶屏特性 彩色tft lcd
最大分辨率 2048×1536
短片拍摄功能 支持无限有声短片拍摄功能
镜头参数
光圈范围 f2.66-f4.92
曝光控制参数
曝光模式 程式自动曝光
曝光补偿 ±2.0ev, 0.3ev级调节
测光方式 自动,点测光,多点平均测光,矩阵测光
iso感光度 手动,100,200,400,自动
白平衡模式 自动,日光,阴天,白炽灯,日光灯,黑白
性能参数
快门 8, 4, 2, 1, 1/2-1/2000秒
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯,模式:自动,消除红眼,强制闪光,关闭闪光
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 sd卡,内置14m内存
数据接口 usb 1.1接口,av接口
其它参数
电池 2×aa电池
重量 147g
尺寸 92×62.2×31.5mm
配件 usb电缆,用户手册,保修卡,电池,视频线, cd-rom
其它性能 自拍功能:10秒延迟/连拍功能: 3张
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基本参数
型号 dc e30(e300)
上市时间 2004
有效像素 315万像素
光学变焦倍数 无光学变焦
数码变焦倍数 4倍数码变焦
操作模式 带部分手动功能
传感器类型 cmos传感器
传感器尺寸 1/2英寸
液晶屏尺寸 1.5英寸
液晶屏特性 tft彩色液晶显示屏
最大分辨率 2048×1536
短片拍摄功能 支持不间断无声声短片拍摄功能: avi, 24fps
镜头参数
光圈范围 f3.0
曝光控制参数
曝光模式 程序自动曝光
曝光补偿 ±1.5ev, 0.3ev级调节
iso感光度 手动,50,100,200,自动
白平衡模式 自动,日光,日光灯,白炽灯,阴天
场景模式 风景,微距
性能参数
快门 1/7-1/2000秒
附加功能 摄像头功能
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯,模式:自动,不闪光,闪光范围0.9-1.8m
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 sd卡,内置14m内存
数据接口 usb 1.1接口,av接口
其它参数
电池 aaa电池×2
重量 82g
尺寸 89.5×56×24 mm
配件 aaa电池×2,usb 线,相机袋,手绳,用户使用手册,软件光盘
其它性能 自拍定时器:10秒
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基本参数
型号 dc2300
上市时间 2003
总像素 200万像素
有效像素 192万像素
光学变焦倍数 无光学变焦
数码变焦倍数 4倍数码变焦
操作模式 带部分手动功能
传感器类型 ccd传感器
传感器尺寸 1/3.2英寸
液晶屏尺寸 1.6英寸
液晶屏特性 约8万像素tft彩色液晶屏幕
最大分辨率 1600×1200
短片拍摄功能 支持无限短片拍摄功能
镜头参数
光圈范围 f3.5-f8.0
曝光控制参数
曝光模式 程序曝光
曝光补偿 ±2ev, 0.5ev级调节
iso感光度 手动,100,200,自动
白平衡模式 自动,预设(晴天,阴天,钨丝灯,荧光灯)
性能参数
快门 机械快门(1/4-1/1000秒), 电子快门(1/1000秒)
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯,模式:自动,强制闪光,强制不闪光,自动闪光并且消除红眼,慢速同步
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 mmc卡,sd卡
数据接口 usb 1.1接口,av接口
其它参数
电池 2节aa碱性电池,2节镍氢电池
重量 140g
尺寸 94×66×40mm
配件 2节aa碱性电池, benq相机袋,相机手腕带,中文操作说明书, usb连接线,驱动光盘
其它性能 自拍功能:10秒延迟/连拍:5张
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基本参数
型号 dc c630
上市时间 2006
总像素 600万像素
有效像素 600万像素
光学变焦倍数 3倍光学变焦
数码变焦倍数 4倍数码变焦
操作模式 全自动
传感器类型 ccd传感器
传感器尺寸 1/2.5英寸
液晶屏尺寸 2.4英寸
液晶屏特性 约11万像素tft液晶显示屏
最大分辨率 2816×2112
短片拍摄功能 支持不间断有声短片拍摄功能, mjpeg avi格式, 320×240(30fps)
镜头参数
光圈范围 f2.8(广角端), f4.8(长焦端)
曝光控制参数
曝光补偿 -2.0ev - +2.0ev, 0.3ev级调节
测光方式 中央平均测光,点测光
iso感光度 100,200,自动,人像模式可达800
白平衡模式 自动,日光,阴天,白炽灯,荧光灯
性能参数
快门 1/2-1/2000秒
附加功能 防抖功能
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯,模式:自动,强制闪光,不闪光,红眼消除/闪光范围:0.5-2.0m
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 mmc卡,sd卡,内置16m内存,用户可用8m
数据接口 usb 1.1接口,av接口
其它参数
电池 2×aa电池
重量 130g
尺寸 89.3×61.1×28.6mm
配件 2×aa电池,usb线,相机包,av线,手绳,用户使用手册,软件光盘(应用程序)
其它性能 自拍:10秒或2秒或10+2秒/支持pictbridge直接打印功能
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明基dc5330
基本参数
型号 dc5330
上市时间 2003
总像素 334万像素
有效像素 314万像素
光学变焦倍数 3倍光学变焦
数码变焦倍数 4倍数码变焦
操作模式 带部分手动功能
传感器类型 ccd传感器
传感器尺寸 1/2.5英寸
液晶屏尺寸 1.6英寸
液晶屏特性 约8.5万像素lcd显示屏
最大分辨率 2720×2040
短片拍摄功能 支持无限有声短片拍摄功能
镜头参数
光圈范围 f2.8-f4.8
曝光控制参数
iso感光度 手动,100,200
白平衡模式 自动,晴天,阴天,钨丝,荧光
性能参数
快门 1/30-1/1000秒
闪光灯参数
机身闪光灯 内置闪光灯,模式:自动,去红眼,强制,关闭
外接闪光灯 无外接闪光灯
存储及连接参数
存储介质 mmc卡,sd卡
数据接口 usb 2.0接口
其它参数
电池 900mah锂电池
重量 185g
尺寸 96×61×32mm
配件 锂电池,充电器,相机袋,手绳,usb连接线,用户手册,驱动光盘
其它性能 双存储设计/q-link设计
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《本草纲目》中说:“枣味甘、性温,能补中益气、养血生津”,用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。红枣是老牌的滋补佳品了,特别是对于女性朋友来讲,红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉,民众无需买坊间昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效,一日三枣,红颜不老。
由于生理期的存在以及本身的体质问题,女性往往更为容易血虚。而血虚对女性的影响却十分大,不仅会导致脸色差,还会导致头晕、头痛、易倦等。简单来说,就是身子弱。红枣最大的效用是补血,也就是补充气血亏损。
1、大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、红枣菊花粥做法
材料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,
用法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
3、薏米红枣粥做法
用料:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。
制法:
1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:暖脾胃,补中益气。
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