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排毒其实很简单,日常生活中,多一点运动,多吃些蔬果,这些点滴小事就可以帮到你。
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
来一杯茶吧
平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。
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你的化学老师早就告诉过你:比重大于5的金属,就是重金属。说到作用,它们可以存在于体内,参与部分代谢;也可以成为包装盒、护肤品、生活用品中的某种材料,为我所用……
1.海产品:海产品的重金属污染近年来愈发严重,其中海藻类食物如海带、紫菜含量最高,其次为贝壳类。对于鱼类来说,生活在食物链顶层的海里的鱼,体内重金属含量越高。
2.动物内脏:因为家禽吃了被污染的食物,导致内体重金属积聚,比如,镉、铅等重金属残留在动物内脏(肝、肾)。
3.易拉罐饮料:易拉罐饮料中铝含量最高,是瓶装饮料的3—6倍。
4.中药:朱砂含汞,雄黄含砷,长期服用,造成严重的肝、肾功能损害。
5.使用明矾的食物:明矾含铝,油条,粉皮、粉丝,凉粉等食物需要加入明矾来制作,不宜经常食用。
健康排毒妙招
1.早餐:一大杯鲜牛奶
每天清晨,最好喝一大杯鲜牛奶。多喝鲜牛奶,乳腺分泌的液体,里面还有的重金属就很低,毒素很多,含有钙,可以分解掉一部分重金属。
而且,牛奶中的蛋白质还会在肠道中形成保护膜,保护人体,减少对有害物质的吸收。
2.膳食纤维、维生素C食物:每天都要见
每天最好都要吃一些含有粗膳食纤维的食物,比如芹菜,可以促进肠道蠕动,防止便秘,可以尽可能多地排除重金属。
另外,不妨在配以富含维生素C的水果,比如猕猴桃、橙子等等,维生素C可以发挥其活性作用,促进身体新陈代谢,帮助重金属排出体外。
3.碗碟:单色调情结
很多女性喜欢选择多色彩盘碟,把餐桌“打扮”得像个艺术品。但碗碟颜色过多,颜料用得越丰富,就证明其中的重金属含量越多。所以,请最好家中的餐具为透明、单色,简单设计的款式!
4.吃鱼:挑部位,看个头
最好挑选小个、在浅海里生活的鱼类食用,这样的鱼受到重金属污染小。而且,重金属在鱼体内主要聚集在内脏和头部,所以一定不要吃这两个部位。
5.不粘锅:只用涂层完好的
现在,请看看家中的不粘锅,是否有涂层脱落现象吧!很多人都会忽视这一点,但当国内涂层脱落,重金属会大量贴服在过表面,在烹饪时进入菜品种,吸入体内。
所以,专家的建议是,只用涂层完好的不粘锅,才最健康。
6.海产品:先泡再吃也不迟
无论是藻类、贝类、鱼类,在烹饪之前,都最好浸泡6个小时以上,这样可以减少其中重金属的量。尤其值得一提的是螺蛳,经过调查发现,其中含有的铅、镉、铬、铜、汞等重金属含量有不同程度的超标现象。所以在烹饪之前,它最好要浸泡12小时才最佳。
7.胡萝卜:每天都要吃一根
重金属汞对于肝脏的影响最大,为了缓解体内重金属对肝脏造成的伤害,请每天生吃一根胡萝卜。
胡萝卜含有大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出,还可以刺激胃肠道的循环,增强消化系统功能,保证内脏的整体健康指数。
8.看杂志:边做手膜边阅读
正是因为报刊杂志上的铅含量过重,通过翻阅,出现在手部肌肤表面,然后进入身体。
所以,建议在读书看报之时,做一个有润肤效果的手膜,上面包一层具有保护作用的保护膜,阅读时间过后,可以揭下保护膜,清洗掉手膜,这样可以避免手部肌肤与铅的接触,大大降低了重金属进入身体的几率。
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西瓜除了直接吃之外,还有哪些食用方法呢?下面读文网小编就和大家分享西瓜的食用方法,希望对大家有帮助!
西瓜盅
原料:西瓜、菠萝、山楂罐头等做法:把西瓜从四分之三处横切一刀,把瓜瓤掏空,在外皮上雕出图案,把瓜瓤切成块,与菠萝、山楂罐头一起装入掏空的西瓜内即成。口味特点:这是很本色的一种吃法,吃的是西瓜的原汁原味,加上菠萝、山楂后有酸甜感,可以消暑除腻,清淡可口。
脆炒西瓜皮
原料:西瓜皮、淀粉、水、盐、味精做法:西瓜皮切长条,焯成八成熟后控干水,再下油锅迅速翻炒,加入适量的盐、味精,最后加入淀粉水勾芡就可以装盘。口味特点:口味咸鲜,清脆滑香,是最好吃的西瓜菜之一。
西瓜皮汤
原料:西瓜皮,花生油、盐、味精、酱油、淀粉、香油各适量。做法:将油烧到七成热后,放入西瓜皮丝翻炒并加入调料,旺火滚沸4到6分钟,起锅前淋入少许湿淀粉,滴香油数滴即成。口味特点:瓜皮清脆适口,汤中有瓜皮清香。
清脆爽口的凉拌西瓜皮
西瓜吃了,皮也不能浪费,虽然失去了沙甜解渴的滋味,但留下的却是最纯粹、最初始的本味。在平淡的日子里,能够分享这份简单的美味,也算是一种清纯的幸福吧。
做法:
1、将深绿色的外侧瓜皮削掉,内侧的红瓤片干净,再切成1cm粗、5cm长的小条。辣椒、蒜切碎。
2、在瓜条中调入盐,拌匀后腌制10分钟,再用清水洗掉析出来的苦水及盐分,随后挤干水份待用。
3、在瓜条中调入椒碎、蒜茸、香油、白醋、白糖、辣椒油拌匀,最后撒上黑芝麻即可。
清热脆桃西瓜杯
取约1000克重的小西瓜,从中间切开,挖出瓜瓤,去子另放,所剩瓜皮即为西瓜杯。将脆桃2个(约250克)去毛洗净,切小片(去核),香蕉2只(约250克)去皮切片,李子8个(约150克)洗净,切片去核。将桃片、香蕉片、李子片、西瓜瓤片(适量)混合,加入白糖搅匀,分装入两个西瓜杯中,置冰箱内冷冻30分钟后即可食之。此西瓜杯具有消暑清热、生津止渴之功,可治暑热伤阴、烦热口渴、小便短赤等症。
橙汁莲藕西瓜皮
原料:莲藕250克,西瓜皮250克子.
调味料:橙汁、盐、白糖各少许
做法:
1、将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成条。2、将莲藕洗净刮去外皮,切成片,泡在凉水盆中。3、将瓜条、藕片分别在开水中烫一下,取出沥干水分。4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀,色泽呈淡黄色,即可装盘食用。
特点:酸甜适度、清脆可口。
翡翠白玉双丝卷
原料:黄瓜两根,西瓜皮若干,较完整生菜叶片若干张调味料:原味酸奶250-500毫升,盐、蜂蜜各少许做法:1、将黄瓜和西瓜去皮刨成丝,用盐腌数分钟;生菜叶略烫一下。2、将双丝略微挤干,加酸奶蜂蜜搅拌,有可能的话可以再加些柠檬汁。
3、用生菜叶将酸奶拌好的双丝裹起,即可食用。特点:清香扑鼻,别具风味。
凉拌西瓜皮
主料:西瓜皮400克调味料:酱油、麻油、味精、醋、蒜泥、麻油各少许
做法:1、把瓜皮的红肉除净,瓜皮外的硬皮削去(或用菜刨刨除),切成片,放入容器内加盐腌片刻。
2、瓜皮倒去盐水,加入少量酱油、醋、蒜泥、味精、麻油拌均,即可食用。特点:清香爽口。
西瓜羹
主料:西瓜1个(约重2500克),罐头橘子100克,罐头菠萝100克,罐头荔枝100克
调味料:白糖350克,桂花2.5克
做法:
1、将西瓜洗净,在西瓜一端的1/4的地方打一圈人字花刀,将顶端取下,挖出瓜瓤,在瓜皮上刻成花纹。
2、将西瓜瓤去籽,切成3分见方的丁。另把菠萝、荔枝也改成3分大小的丁。
3、锅内放入清水1250克,加入白糖煮开,下入桂花,晾凉,放入冰箱。将西瓜丁、菠萝丁、荔枝丁和橘子装入西瓜壳内,浇上冰凉的白糖桂花水,即成西瓜羹,放在刻好的西瓜座里,即可食用。特点:清凉、甘甜、芳香。
瓜条蛋花汤
主料:西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只
调味料:盐、味精、麻油、葱各少许
做法:
1、将西瓜皮削去外层绿皮,去掉内层红瓤,切成细条。
2、番茄切成片。
3、鸡蛋打散。
4、锅里加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入番茄片、蛋液,加入盐、味精,盛出,淋上麻油即可。特点:口味清淡,有助消暑。
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孕妇在怀孕一个半月左右,常出现一些反应,如疲倦、头晕、偏食、厌食、呕吐等等,并非个个都有此情形,而是因人而异的。其实轻度的呕吐是正常的生理现象,一般在3个月左右就会自然消失,,一般在3个月左右就会自然消失。那么在这段时间我们的孕妈妈们该怎么吃呢?下面小编就为大家带来一些饮食的实用小窍门。
1、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。
2、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,尽快散尽油烟和饭菜味道。
3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。
4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。
5、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。
6、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。
7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。
8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。
9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以尽可能远离。
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夏天到了,西瓜是许多人必备之物,不过孕妇可不嗯呢该吃西瓜,这是为什么呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
怀孕为什么不能吃相关
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据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。近日英国《每日邮报》发表专家综述文章,总结出男人长寿怪招。
1、钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2、常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。
3、少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
4、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
5、娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,妻子比丈夫年轻9—11岁,丈夫早亡危险降低11%。
6、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。
7、争取升职
英国一项调查发现,职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
8、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。
9、少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
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80岁的长沙读者易道松从小就便秘,在与便秘斗争的过程中,他用自己的经验治好了便秘。近日他将调理便秘的经验拿出来与大家分享。
火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。
凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。
香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。
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西瓜(学名:Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. et Nakai)一年生蔓生藤本;茎、枝粗壮,具明显的棱沟。下面就由读文网小编为大家介绍下西瓜的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
1.西瓜含有93%的水分,所含热量较低,是消夏解渴的佳品。
2.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外,几乎所有人体所需的各种营养成分,如葡萄糖,果糖,蔗糖,膳食纤维,以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等,尤其是维生素A的含量较高。
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控制好饮食是减肥的重要一环,所以,恰当的安排日常的饮食,养成良好的饮食习惯对于减肥者来说非常重要。所以,为此需要制定一个一日三餐减肥食谱。
一、早餐
早餐是开始新的一天的第一餐,早餐不能不吃,而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以,可以推断出,最佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是,起床之后不能马上吃早餐,需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源,所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物,就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等,还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外,还可以食用一些维生素含量含量较高的食物,就是一些果蔬类。
二、午餐
午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以,午餐也是绝对不容小视的,一天中,午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品,粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有:绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记,要忌吃炸肉类的油炸食品,对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额,热含量都非常的高。这是午餐的安排。
三、晚餐
重头戏来了,晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19地啊你,因为在这段时间内,身体的新陈代谢速率较快,比晚上21点的时候大概要高出10%左右,在这个时候进食,摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽,及可以甩掉那些讨人厌的脂肪,也可以给身体带来诸多的好处。
晚餐的食物尽量不要太油腻,煮的尽可能清淡些,要记住晚餐千万不能吃那些高脂肪食物,尤其是含有奶油的甜食,荤菜和素菜搭配要合理,既不能全是荤的,也不能全是素的,汤类和粥类可以适当的摄入,因为这样可以增加饱腹感,避免感到饥饿,对于绿叶蔬菜,要尽量的多吃,但是,尽量不要用油烹煮,因为用油烹煮不仅会破坏掉其中的营养物质,更会增加其卡路里指数,所以,尽量不要经过有的烹煮,可以烫水之后吃。另外,想要减肥的话,夜宵是必须桃戒掉的,因为夜宵极不容易被消化,容易导致肥胖。
假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱,并且真真正正的做到一日只有三餐,而没有第四餐、第五餐的话,相信减肥成功不是一件多么难的事情,只是,贵在坚持,自有坚持,才能够获得成功。
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一到夏天,瞟要怎么减就成了妹子们的一大难题!很多妹子为了要减肥,常常从饮食下手,认为少吃一点就能多减一点,尤其是早餐,更是能省就省。事实上,不吃早餐不但不会给减肥带来帮助,还有可能影响你的健康哦。
研究表明,吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢,只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。
1.用大碗吃饭
无论是在家家庭,还是外面,一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示,几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。
很多人认为,只有你的碗够大,才能够装更多的菜。殊不知,这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物,并且囤积在肚子中,它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生,还是选用小盘子或是小碗吃饭,以便于控制你的口腹之欲。
2.经常喝碳酸饮料
你是否觉得每天不喝杯饮食,就会觉得生活中少点什么吗?很多人喜欢喝碳酸饮料,不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。
3.半夜吃东西
吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。
当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状,为了避免这种状况发生,饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。
4.爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。
其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开始做起!
5.长期久坐
对于办公室一族来说,需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。
长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。
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腹上的赘肉越来越多,怎么办?下面和读文网小编具体了解下腹部减肥方法小妙招。
吃得少不如吃得巧
我们经常会看到一些女孩背后很瘦很迷人,但是唯一美中不足的是肚子上的赘肉太多了,这时候您可以选择吃些瘦腹的食品:番茄。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
多喝绿茶
绿茶不仅有防癌的效果,而且还可以帮助肠胃快速的燃烧脂肪,是减肥中比较好的食品。每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
3早点睡——只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅
不少人由于工作的原因,睡觉时间比较短,有时候每天只睡五到六个小时,而想要通过饮食、运动等方法来瘦腹部的话,充足的睡眠是前提哦。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖,三者息息相关。”Olson博士说。
不少人在减肥瘦身的过程中都希望可以快速的见效,只是减肥是段长期的过程,需要不断的去坚持,所以您可以先通过一些有氧运动的减肥方法来健康瘦身,然后再逐步转移到全身的力量运动,这样可以让您更轻松的达到腹部健康减肥的效果了。
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干祖望,临床60多年,执教40多年,从事医疗专业写作50多年,2015年7月2日21时36分在南京逝世,享年104岁。著有《名医名方录》、《尤氏喉科》、《孙思邈评传》、《干祖望医话》等9部专著。他说自己高寿秘诀是:“童心、蚁食、龟欲、猴行”,今天把老中医的7个长寿秘诀分享给大家。
老年人健康长寿妙招
1、除喝酒外,少吃凉菜。
在古代,人们吃到凉菜,一定是下酒用的,因为无论白酒、黄酒都是温热之物,有凉菜相伴,正好中和。现代人吃凉菜成了习惯,在我看来都是不健康的,不利于肠胃。
2、不吃苦瓜炒鸡蛋。
中国人的确有爱吃鸡蛋的传统,早上煮鸡蛋,中午西红柿炒蛋,晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒,鸡蛋也是寒凉之物,这两者加在一起,非常严重,在我看来就是毒药。
3、早餐尊崇传统,白粥、油条或者煎鸡蛋。
吃什么健康,很多人抨击油条不健康,是垃圾食品,我觉得食物本身没有错,关键在于适度,白粥、油条、小菜,是中国人的传统,吃着舒服。煮鸡蛋寒冷,我是不吃的,油煎一下就中和了,所以我是吃煎鸡蛋的。
4、饮食有节。
道家有个观点,人这一辈子,吃的饭是有定数的,早吃多吃你就早完蛋,慢慢吃悠着点,你就能活长久。所以我绝对不暴饮暴食。
5、早晨不饿时吃鸡蛋牛奶,那是毒药。
很多人问我吃什么有益健康,我说吃什么不重要,怎么吃、什么时候吃是关键。不饥不饿时不吃,哪怕到了吃饭的时候,外界的时钟不重要,自己的生物钟重要。人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。如果头天晚上吃的还没消化,一点食欲都没有的人,又塞进牛奶鸡蛋,那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心,三口就行,饥而不饿的时候,就要去看医生,调节情绪。
6、大量喝水,严重的还会伤肾。
不知道从什么时候起,出现了所谓的健康理念,就是一天喝八杯水。说法是多喝水可以排毒,还可以冲刷大肠什么的。其实,这样喝水,非常伤肾,严重的还会造成肾虚,憋不住尿。喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收,现代人光图快,灌水牛饮,结果导致胃中存积大量冷水,不是尿岀去就是存下来,没法成为体液。
喝水的学问还在于不喝淡水,淡水副作用就是利尿,淡水穿肠子过,体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶,在吃西瓜时加入微量盐,目的就是防止津液流失。
7、喝冻水、冻饮料,危害很大。
冷饮喝到胃里,就要靠胃的热气,把它温到跟人体一样的温度36.5℃,日积月累,胃受不了,肺也受牵连。
有人喜欢在吃饭之前先来杯冻饮料,那就完了,等你吃饭的时候,任你吃多少,任你吃到撑,都会没感觉,时间长了,你就会变胖。在不知不觉中,各种疾病就会随着肥胖一起找上门了。
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你还在担心你的小白鞋变黑变脏变黄?你还在为怎么清洗小白鞋而烦恼吗?别担心了,今天读文网小编给大家推荐几个小白鞋清洗妙招,分享给大家,拿好刷子,让我们开始清洗小白鞋吧!
第一步:清洁表面污垢
拿着球鞋碰撞几下,将其沾有的大块污垢通过碰撞的方式散落在地。通过湿巾和海绵,分别擦拭球鞋表面与中底上的污渍。
第二步:深度清理
准备一盆干净的温度在 40℃ 左右的清水,用刷子蘸取少量水,再将清洁剂涂于刷子上然后对球鞋表面与中底进行深度清洁。小面积需要清洁的部分则选用柔软的小刷子进行刷洗,然后用毛巾进行擦拭。
第三步:清理鞋带
将鞋带从鞋子上拆卸下来,在含有清洁液体的水盆里浸泡一小时,然后将其与其他需要清洁的小物一同放入清洁袋里进行洗涤。
第四步:给小白鞋涂上保护层
清洗完毕后,为球鞋喷上一层保护膜。注意对于不同的鞋面材质要有针对性的选择产品哦。
第五步:储存
鞋里面垫上几张纸巾防止球鞋受潮,然后将干净的球鞋小心地用袋子包裹好放置于鞋盒之中,最好是在球鞋刚买来的时候为球鞋拍摄照片贴在鞋盒之上,方便自己更好地收纳和寻找球鞋。
1、首先将鞋子和鞋带拆开来洗,把鞋子和鞋带用肥皂清洗一遍。
2、用中性洗衣液清洗一遍鞋子,再用纯白牙膏将鞋子刷一遍,最后用清水洗干净,用手纸把鞋子包起来,放置阴凉通风的地方晾干即可。
1、首先把小白鞋刷洗干净。
2、然后把小白鞋浸泡在啤酒中几分钟即可。
3、最后用手纸把鞋子包起来,放置阴凉通风的地方晾干。
凡士林具有清洁护理功效,不仅能够用来润滑肌肤,也可以去除鞋污。
用一块光滑、干净、不起毛的布蘸点凡士林。
用画圈的方法将凡士林擦在鞋子上,静待一段时间。
然后用干净的布将凡士林擦去。
你就可以看到鞋子不但重新变得洁白,而且表面更加柔滑明亮。
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日常护肤小窍门,自制西瓜美白方法!西瓜在日常生活中很常见,那么怎样用西瓜来护肤美白呢?西瓜的哪些护肤功效是你也不知道的呢?一起了解一下自制西瓜美白方法吧!
降热解暑、降血压
具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用,对贫血、咽喉干燥、唇裂,以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一定疗效。
天然水润防晒霜
夏季的阳光分外强烈,日光直射导致紫外线较强,西瓜的含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。
大便通畅
吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,对治疗黄疸有一定作用。
抗衰老
新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,使人变的更年轻,减少皱纹,增添光泽。
西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。籽壳及西瓜皮制成“西瓜霜”专供药用,可治口疮、口疳,牙疳,喉蛾(急性咽喉炎),及一切喉症。
西瓜皮用来治肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。
西瓜子有清肺润肺功效,和中止渴、助消化,可治吐血、久嗽。籽壳用治肠风下血、血痢。
西瓜果肉(瓤)味甘,归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治胸膈气壅,满闷不舒,小便不利,口鼻生疮,暑热,中暑,解酒毒等症。
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年长而牙衰并不是牙齿的宿命,保护牙齿的方法有很多,护齿知识你知道多少呢?以下是由读文网小编整理关于护齿知识的内容,希望大家喜欢!
1、饭后一杯铁观音
牙好离不开氟。铁观音中富含氟化物,约有40%—80%溶解于开水,极易与牙齿中地钙质相结合,在牙齿表面形成一层氟化钙,起到防酸抗龋地作用。
2、每月换一款牙膏
一管牙膏不要长期试使用,品牌、种类可以月月换。例如长期使用消炎护齿类牙膏,不但帮口腔中地致病菌提高耐药性,还会连有益地细菌一起干掉。而且牙膏使用时间越久,接触细菌地机会就更高,所以买牙膏最好选一个月用量的。
3、每半年洗一次牙
烟酒腐蚀牙齿,在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现,男人因为烟酒和饮食不当,更容易出现牙周病,建议视牙石增长的速度,每半年到一年洗牙一次。平时也药监测牙齿情况,有问题早发现。
4、多次VC类护齿食物
如果缺少维生素C,就可能出现牙周病,所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物,必要时还可以服维生素C片剂补充。
5、喝饮料用吸管
男人觉得用吸管太“女性”了,于是大口豪饮,结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子,牙齿完全被“浸泡”,容易导致蛀牙。不单是甜饮,看来不甜的苏打水和运动饮料,对牙釉的损害程度大大超过可乐,分别是可乐的3倍和11倍。所以除喝水之外最好用吸管,可以限制饮料与牙齿接触。
6、温水刷牙
刷牙前用35度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1—3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性,减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。此外,牙膏中的药物经热水浸泡后,溶解度增加,牙膏功效可以提高。
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很多女性认为,夏天天气炎热不需要护唇。要么就涂一层唇膏草草了事。其实夏季,护唇也是一个大工程哦!快来看看小编给你制作的方案吧!别偷懒了!女性夏季护唇妙招有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
女性夏季护唇妙招
多吃蔬果
夏季气温上升,水分蒸发快,很容易口干舌燥。所以平时应该多吃新鲜蔬菜和水果,像梨、荸荠等有生津作用的食物,补充人体所需维生素B2和维生素A。
护肤品不能代替润唇膏
美眉们都知道,如果不经常滋润双唇,嘴唇就会变得干燥起皮,而有些美眉如果暂时找不到润唇膏,便会选择用护肤品来替代润唇,选择用保湿乳或者是保湿水来救急,然而,这些护肤品是不能够经常涂抹在嘴唇上的,唇部肌肤格外脆弱,不能够用面部肌肤的护理霜来润唇,这样不仅不能够起到润唇的作用,反而还会刺激唇部肌肤,伤害娇嫩的唇部肌肤。
唇彩不等同与润唇膏
唇彩的主要作用在于美唇,而不是润唇,唇彩和口红都容易令唇部肌肤更加干燥和衰老,而起不到润唇的作用,因此,美眉们不要再用唇彩或者是口红来润唇了,而在涂抹了口红和唇彩之后,要将唇部清洗干净,然后涂抹润唇膏,以滋养双唇。
重视唇部防晒
户外、阳光、海滩、游玩,美美的,但是夏日的阳光也是肌肤产生黑斑的杀手,不止是伤害面部肌肤,娇嫩的双唇也逃不过紫外线辐射的侵袭,因此,唇部肌肤也需要涂抹防晒霜,而一般情况下,防晒霜的系数越高,防晒效果越强,对于双唇的防晒,建议美眉们选择SP值在8左右的中等防晒即可,是对双唇最安全的防护。
定期按摩减少唇部皱纹
唇部有皱纹可以通过按摩来改善,只需动动两个手指头就可以了,首先按摩上唇,食指和大拇指捏住上唇,食指不动,用大拇指来按摩,然后再换下唇,大拇指不动,食指来按摩下唇。
睡前保养
睡前保养很适合,使用能有修护、抗氧化、去唇纹等深层功效的润唇产品之外,必要时还需要使用唇膜保养唇部肌肤。睡前,也可以在双唇涂上蜂蜜、橄榄油或厚厚一层凡士林,然后再用保鲜膜把唇部密封,最后用温热毛巾敷上,几分钟就能达到保湿滋润的效果哦。
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一到夏天,你最先想到的是什么?当然是西瓜君了,西瓜营养丰富,可以解暑、除烦止渴西瓜可谓是夏季的最佳水果这么爱吃西瓜的你,知道西瓜除了直接吃、冰冻吃,还有那些吃法嘛?下面是读文网小编整理的一些西瓜怎么做菜方法,希望对大家有所帮助!
这是一道西瓜做成的中式炒菜。色泽鲜红的西瓜与同样口感清爽的哈密瓜、火龙果等用勺子挖成球状,组成一道美丽的热带风情。然后,再与虾仁炒熟即可。果肉的香甜,配合着虾仁的鲜滑,口感清爽不腻,最适合消暑了。
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夏天到了,吃西瓜不仅仅可以解暑,更可以补充营养。不过孕妇可不可以吃西瓜呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧,希望对你有所帮助。
1、看瓜底部,圆圈越小的,而且瓜屁股是突出的,表示是甜瓜;反之,瓜底部圆圈大,而内凹的瓜不甜。
2、看瓜的蒂,新鲜又弯曲的,表示是新鲜采摘的甜瓜。反之,瓜蒂干枯的,表示采摘已久,瓜不新鲜了。
3、看瓜的纹路,清晰,表皮光亮,光滑的是好瓜。瓜的一边会有些黄色的皮,这一部份是瓜坐在地上,太阳晒不到的位置,这个黄色位置越少越好。
4、听声音,这部份很关键,看瓜的外表都附合我们以上条件时。单手捧着瓜,另一手拍拍西瓜,如果听到“咚咚”的声音,像在拍装满水的肚子一样,有些空洞的声音,那就是又甜又多汁的好瓜。如果听到“扑扑”的声音,像在拍实心脑门一样,那就是没熟透的瓜。
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