手臂是我们日常生活中最忙碌的肢体部位之一，你几乎一切事情都离不开它，但是用久了，它也会有“罢工”的时候。左手手臂酸痛通常情况下是因为我们过度使用手臂用力，或者是突然推举过重的物品，从而导致肌肉拉伤，手臂酸痛。那么，左手手臂酸痛究竟是怎么一回事呢?

左手手臂酸痛怎么办?

第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。

第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

第三个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第四个方法，如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器，注意调养自己的身体，不要熬夜。

第五个方法，如果你是经常性地手臂酸痛或者是手臂拉伤脱臼引起的疼痛，那么小编也帮不了你，因为很有可能你是患了肩周炎或者风湿病，请一定要到医院检查一下身体，听从大夫的建议，毕竟健康才是最重要的。

为什么女人喜欢挽男人手臂?你是否也感到好奇，那么，下面就由读文网小编来告诉你们为什么女人喜欢挽男人手臂吧!

女性的八大心理隐私

1、第一双鞋比初吻更记忆深刻。

有调查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买的鞋子，无论所购买的是名牌鞋还是街上的打折货，但要她们回忆其初吻对象的名字，却只有63%的女性能够想起来。更夸张的是，有96%的女性对丢弃一双鞋子感到懊悔，却只有15%的人对抛弃男友有这种感觉。

而且，调查还表明，女性对鞋子的依附感情比以前所想象的要更加亲密。以前，人们总想着女人会把旧情书用鞋盒收藏起来，但实际上对她们而言，鞋子比旧情书更加珍贵。女性把鞋子当成是自己最好的朋友，鞋子所留给她们的记忆比爱人所留下的记忆更加持久。

2、星期三就像是大姨妈来的日子。

多半女人对于上班有着自己的独 立见解，既不想过分操劳，又不想烦闷无味。不过可笑的是，女人上班前赖床是必修课，闭着眼睛把牙膏刷到脸上也是司空见惯，对于星期一，更是干什么不知道什么的游离状态。而星期三更像是黑色的一道分水岭，盼着这一天，熬着这一天，所以这个时候她们的情绪是很不稳定的，就像是大姨妈来的那几天一样。

3、80%的女人对自己的身材不十分满意。

即使是十分耀眼的模特或者明艳照人的明星，也常常会对自己身材某个部分表示出有些不满意，很多女人甚至觉得自己要么就是胸部不够丰满，要么就是觉得自己身材不够性感，有胸有身材的又觉得自己脸蛋不够吸引人。反正在女人的眼里，自己永远不是最美的那个，所以，很多女人都会对自己某个不满意的地方进行一些小手术，或者是有些自卑。

4、七成以上女人的老公都不是自己的首选配偶或者不符合最初的择偶标准。

虽然她们现在很多人也都过着幸福开心的生活，但是其实有70%的女人的老公都并不是她们的第一志愿。而之所以选择现在的老公是因为觉得自己的择偶标准要么不符合现实需要，要么就是觉得现实比爱情重要。

5、裸睡不是想解除束缚而是感受抚摸。

很多女人喜欢裸睡，并不是她们口头说的为了解除一天的束缚，甚至为了防止乳腺癌，这些都只不过是一些华丽的借口，其实，裸睡能促进健康的无非是在被子的摩擦下加速她们大脑的神经，她们最骄傲、最得意、最让男人垂涎三尺的怎么会在夜深人静之时独自寂寞呢?无非是想多感受一些暧昧的抚摸，即使那只是冰冷的薄被。

6、推开你是为了再次靠近你。

有的男人不明白，为什么女人明明需要的时候却故作生气的推开你，其实男人不懂，这只不过是女人的一种战术而已，她推开你的同时，早已经做好了下次拥抱你的准备。而你如果被假象所迷惑，那么，可能你再也不会靠近她。

7、爱购物并不是喜欢装饰自己而是对自己不够自信。

喜欢购物是女人的死穴，所以女人一到了街上，就会变得疯狂，可你千万别想错了以为女人纯粹只是为了让自己外表好看些，更多的她们是借着外在的东西装饰自己的心情，让自己变得足够自信。

8、带孩子更多像养宠物，过生活像是演电影。

孩子一生出来，女人就像是一个艺术大师，展开对孩子的整体包装，并且从内之外都可以进行灌输，所有没有尝试过的，或者无厘头的都想在孩子身上进行一番试验，以至于小男孩变成了穿着迷你裙的白雪公主，而小女孩则成了带发修行的唐僧。

相信现在有很多人被脂肪粒困扰着，那要怎样快速去除脂肪粒呢？下面读文网小编整理了有效去除脂肪粒的方法以供大家阅读。

最有效去除脂肪粒的方法

1) 去眼部脂肪粒第一招：

1.用温水和柔和的洁面乳将面部洗干净.

2.用温度在40度的毛巾敷在脸上3分钟，已将肌肤毛孔打开.

3.在长有脂肪粒的地方，用按摩膏轻轻以打圈的方式按摩.

4.按摩大约3分钟左右，看见脂肪粒上面出现白头后，用优质的棉签轻轻将按摩膏擦掉.

5.将消毒过的暗疮针有刺的那面，将脂肪粒白头挑开.

6.然后用消毒过的暗疮针有环的一面轻轻压在挑开脂肪粒上，脂肪粒就出来了!

2 )去眼部脂肪粒第二招：

用柠檬切片去除脂肪粒

做法：将柠檬切成薄片，去1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可，每天早上空腹饮用一杯。柠檬有有效的杀菌功能，可以降低血脂，帮助身体排除毒素和多余的油脂，进而消除脂肪粒。

3 )去眼部脂肪粒第三招：

维生素E去除脂肪粒

做法： 每晚洗完脸后，用维生素E油在有脂肪粒的地方涂抹均匀。涂抹维E的方法比较保险，但耗时较长，要长期坚持。

预防脂肪肝的食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

预防脂肪肝的食材一、玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

预防脂肪肝的食材五、牛奶

因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

脂肪肝的治疗方法有哪些?脂肪肝是肝炎疾病的一种，并且如果忽视治疗，病情也会逐渐恶化，甚至会发展为肝硬化。因此，脂肪肝患者也应该高度重视自己的病情，积极进行治疗。那么，脂肪肝的治疗方法有哪些?

脂肪肝的自我调护

一、自我调护

首先，找出病因，有的放矢采取措施。长期大量饮酒者应戒酒;营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常;有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖;营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。

二、饮食

调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。少喝不喝酒，少吃辣椒;少用动物性脂肪，如少吃动物油、动物内脏肥肉;少食煎炸食品;不吃或少吃甜食(包括含糖饮料)，控制糖、巧克力的摄入;控制碳水化合物即淀粉类的主食的摄取，主食种类要丰富，富含纤维素。

三、运动

适当增加运动，促进体内脂肪消耗。以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态有氧运动为主。最好的运动方式如登山、慢跑、中快速徒步行走、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球等。

四、情志

心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等。

现在随着生活水平提高，饮食结构发生改变，脂肪肝似乎成了城市人的时髦病。那么患有脂肪肝的朋友您知道怎么样才能让自己的病情好起来吗? 下面和读文网小编一起来了解下吧！

艾灸治疗的注意事项

灸疗是一种热疗，是以中医的脏腑经络基础理论为指导的一种治疗方法。因此，在进行灸疗的过程中要注意以下事项。

1.施灸前根据患者的体质和病情，选用合适的灸疗之法，并取得患者的合作。并根据病情，选准穴位，令患者充分暴露施灸的部位，并采取舒适的且能长时间维持的体位。

2.找好适宜灸疗的部位，控制灸疗的时间。青壮年施灸可多，时间宜长;老人、小儿施灸量应少，时间宜短，孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。

3.实热证，阴虚发热者，不宜施灸。

对于艾灸治疗脂肪肝，目前还处于探索阶段，虽然已经总结出不少有效的艾灸方法，但是我们还是建议广大脂肪肝患者在进行艾灸的过程中配合其他疗法的使用，这样才能尽快地达到预期的治疗效果。

病从口入，对于脂肪肝这一病种而言，是较为形象的，它确实与日常饮食习惯有千丝万缕的联系。 膳食调理是防治脂肪肝的上策，食疗对肝病患者的治疗和康复起着不可低估的作用。

脂肪肝茶饮方降脂、降糖、降重、提高免疫、养颜。

对脂肪肝有效的食材3，雪菊：

具有清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠安神的

功效。

肝脏是人体中一个重要脏器。中医学认为“肝藏血”。现代医学也称它为“人身上的血库”。除了解毒作用外，肝脏在代谢、胆汁生成，凝血、免疫及水与电解质调节方面均起着非常重要的作用。有人将肝喻为人体的巨大“化工厂”。一旦肝脏中脂肪积聚过多，势必影响各种功能的正常发挥，继而发生各种疾病。

肝在正常情况下，含脂肪约3%-5%。现代医学认为：脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。堆积在肝内的脂肪，有甘油三酯、胆固醇、磷酯等。肝内脂肪若超过70%便是脂肪肝。

有些人患了脂肪肝后并无明显症状，常于体检时发现，又因在发现后无明显痛苦，或只有肝区轻度胀满，故常不当回事。殊不知，当发现有明显症状时再予重视，未免为时已晚，将给治疗带来一定的难度。脂肪肝进一步发展可因纤维化而导致肝硬化，也有极少数人因此形成肝癌。这不是危言耸听，而是其发展规律。

脂肪肝形成的原因，一般认为是多方面的。有长期酗酒、多食荤腥肥腻者，有患肝炎长期不愈而并发者，也有因缺乏运动、身体肥胖者。患了脂肪肝，必须认真对待，并针对其形成的有关因素进行适当的调治。这样就有希望得到有效的治疗，至少可以控制其发展。调治方法有：(1)戒酒：酒精是损害肝脏的“元凶”。肝脏受损后，不仅削弱了解毒功能，更影响代谢功能。代谢功能失常，肝细胞内的脂肪无法分解动：运动可使人摄入的脂肪运动的项目有打太极拳、爬出尽量做到安步当车。③，指脂肪少、易于消化。如豆月巴甘厚腻，是统指动物性脂肪，则日益堆积。②多运动、蛋白质等及时消耗。爬山、游泳、散步。若外饮食清淡：所谓清淡是制品，各种蔬菜。所谓脂肪(含猪油)、动物内脏以及蔗糖、八宝饭等。还有某些甲壳类动物，如河蚌、螃蟹等。因此类食物含脂肪多、胆固醇多、糖多，一定要加以控制。

治疗脂肪肝的药材5、决明子：

又名草决明，因其有明目之功，故又有“千里光”和“还瞳子”的美称。其性微寒，味甘苦。炒熟用。具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代研究证明，决明子水浸剂和乙醇浸剂有降压、降脂和通便的作用。用法：每次10克，泡水代茶。可以常年服用。尤以夏季最为适宜。

以上中药除大黄外均属平性，或近平性，久服无弊。体胖质壮、大便干结者以大黄为首选。

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运动养生方法大全

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

平日多散步

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

踏青出游

寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

运动禁忌

锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎

做完重活的时候，你会感觉手臂疼痛，要休息好久才会好。但是有时候手臂超过承受能力的时候就会出现疼痛的现象。下面读文网给大家分析做重活手臂疼痛的原因，希望能帮到大家。

艾灸治疗手臂痛

1、手臂痛艾灸灸肩贞穴

定位:在腋后皱臂直上1寸处。主治:常用于肩胛疼痛、肩周炎、手臂痛、上肢不能抬举的治疗。

2、手臂痛艾灸灸手三里穴

定位:侧腕曲肘,曲池穴下2寸处。主治:常用于胃肠病及其手臂疼痛麻木的治疗与保健。

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手臂酸在日常生活中很常见的事情，但是有时候手臂酸痛很可能是肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。下面读文网给大家分析左手臂酸痛的原因，希望能帮到大家。

手臂酸痛治疗方法

1、经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。

2、无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。

3、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。

4、肩周炎的早期，可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射。

5、疼痛明显且局限于某一处时，可以局部打封闭，注射激素缓解疼痛，常用的有强的松。

6、生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。

人类自从进化为万物之灵，手脚灵活就是区别与野兽的体征。可是在当代高强度的生活压力下，人们也承受着左手臂酸麻的危害。更重要的使人们误以为是小事而不引起高度的重视，那么在同样的情况下就会有越来越多的危害。小编为此整理了部份左手臂酸麻的情形，希望引起大家的认识，为我们自己的身体着想。

左手臂酸麻引起的原因：

1.上肢神经卡压： 一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时均可使手麻加重。当症状加重，则出现精细动作受限，如手拿硬币、系纽扣困难、编织时手不灵活等，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”;二是无名指、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，无名指、小指的屈指力下降，影响精细动作。出现手部乏力、握力减退、手部活动笨拙、抓不紧东西等症状，常常在屈肘活动时症状加重。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。

2.颈椎病：多见于中老年人,特别是长期姿势不正者易发生颈部脊椎退行性改变或椎间盘病变形成边缘骨质增生(俗称骨刺),同时伴有颈肌劳损或痉挛。以致椎动脉和颈神经根受压,引起头部和肢体供血不足,肢体肌肉萎缩和肌力减弱,导致一过性眩晕和手麻腿酸。

3.动脉硬化：多见于老年人,脑动脉硬化同时有颈内动脉硬化狭窄。出现大脑供血不足,感觉中枢和运动中枢发生功能性障碍,一侧上下肢或半身麻木、乏力和暂时性头痛或眩晕。病情迁移加剧而突然发生缺血性中风,说话困难和瘫痪。此时不应紧张和悲观,应立即卧床(无枕)休息,按医嘱服用溶栓、扩血管药中医针灸治疗,可望逐渐好转并恢复正常活动。

4.营养不良：多见于贫血、肠寄生虫感染、骨肠病变或缺乏维生素B1和钾盐的人,发生肌体供血不足和供能不足,出现神经以致使手中感觉和运动障碍。有手麻腿酸、乏力头昏或心慌等症状。需要按医嘱酌情服药驱虫、调理肠胃,选吃富含铁质、钾盐、维生素B1、B2及叶酸的食物,如动物血、瘦肉、豆制品、杂粮、绿叶蔬菜和禽蛋等。

5.神经类：可由猩红热、伤寒、感冒、麻疹、带状疱疹、腮腺炎、传染性单核细胞增多症、钩端螺旋体病、梅毒、疟疾、急性血吸虫病、白喉、破伤风和菌痢等引起,细菌或病毒分泌的神经毒素多发性神经炎或急性多发性神经根炎。

6.中毒性疾病：某些化学品如一氧化碳、二硫化碳、苯胺、有机磷农药、氯苯乙烷,重金属如砷、铅、汞、铜、锰等及慢性酒精中毒都可以造成肢体麻木酸痛,并伴有以上各种病因的特殊症征。

7.自主神经功能紊乱：如难已控制的忧郁、烦躁、失眠、纳差、周身不适、麻木、乏力。需要及时进行心理咨询和精神抚慰,适当锻炼、加强社交、增加情趣及对症治疗。

8.糖尿病中老年人感到手足发麻、疼痛，这种情况很可能是由糖尿病引起的。手足麻木或疼痛是糖尿病患者的症状之一。40%的糖尿病人，除表现为四肢麻木，还伴有皮肤虫爬感、灼热感。治疗糖尿病关键在于降低血糖，平时要控制饮食，将血糖控制在正常水平。手足麻痛感就会逐渐减轻或消失。

手臂酸麻的问题需要引起我们大家的注意，现在是小问题就需要及时的关注，不要后悔终生。当然同时也要注意身体的调养和医师的医嘱，不要讳疾忌医，要注意做好身体的定期检查和自己的体质锻炼。即使得了这情况也要跟医师沟通争取早日做好医治举措。生活的美好需要我们有健康的体魄发现。

夏天到了，大家也都开始穿出了短袖的衣服，这时候，如果展现出去的是一双臃肿的手，总会让人微感自卑，下面和读文网小编具体了解下手臂的减肥方法。

手臂的减肥的相关推荐：

吃瘦臂食品

瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗?瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。

中医推拿瘦臂

中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。

家居小动作

生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗，玻璃是你最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。在做家务的同时，塑造你的手臂线条，何乐而不为呢?

抓背拉伸

右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做，同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。

这样的款式虽然真的美但是!让虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!如果你是依靠节食瘦下来的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的样子。人家靠运动瘦下来的妹子手臂却是酱子儿的。你说啥?你也很想变成上面内样儿?好吧，下面就来分享一些瘦手臂&减后背的方法。

手臂减肥要注意什么

1、减肥动作完成后，手臂会比较酸痛，可以用另外一只手轻轻按摩肌肉，除了能够帮助减轻酸痛外，对于紧致肌肉和皮肤也是有帮助的。

2、保持一定的韵律以及配合呼吸，有氧的运动让脂肪燃烧速度更快。

3、最好是在平时上班或者是上学的空隙时间，还能有效消除肩颈疲劳。晚上睡觉前也是很好的运动时间。

看过“健康减手臂的方法”

脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约针头般大小，看起来像是一小个白芝麻，一般在脸上，或其他地方，特别是女性的眼周。那么脂肪粒该怎么去除呢?下面读文网小编就和大家分享脂肪粒，希望对大家有帮助!

预防眼部脂肪粒：

为了预防眼部长出脂肪粒，就要了解自己的皮肤性质，根据肤质选择合适的饮食，加强锻炼，增强皮肤的抵抗力。

一般出现脂肪粒主要有以下两方面的因素：

1.体内因素：脸上出现脂肪粒很可能是因为近期身体内分泌有些失调，致使面部油脂分泌过多，同时皮肤又没有彻底清洁干净，导致毛孔阻塞，就会出现一颗颗小的脂肪粒。

2.外在因素：一些人为了不让皮肤过干或出现眼角皱纹，使用了过于油腻的护肤品或眼霜，导致皮肤不能充分完全吸收涂抹的油分，一段时间过后就会形成脂肪粒。

在日常保养方面，应注意不要使用过油的保养品及眼部护理品，饮食上要少吃油腻食物，多喝水，适量排汗，让皮肤通畅地呼吸;不要过频使用去角质产品和磨砂膏。应使用涂抹开后呈水样或乳液型的眼霜，此类眼霜滋养成分较高且容易吸收。

此外，涂抹护肤品的手法很关键，应从内而外，以打圈方式，仔细地抹开、抹匀，再以食指和中指指肚，轻拍皮肤表面，直至感觉皮肤干爽、无油腻感。另外，还有些人觉得长过脂肪粒的部位，就不会再长脂肪粒了，其实，如果平日有不良饮食习惯，脸部皮肤保养方法不当，即使是同一部位，脂肪粒也可能反复出现。因此，在长过脂肪粒后，更要注意保养，防止脂肪粒再次爬上眼睛。

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脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。那么，脂肪肝该怎么消除掉，让身体趋于健康呢?下面读文网小编就和大家分享消除脂肪肝的方法，希望对大家有帮助!

消除脂肪肝中医治疗方法：

中医辩证治疗

1：肝胃不和、肝气郁结、痰瘀阻络型

(1).临床表现：

肝区胀痛、胸闷不舒、倦怠乏力、善叹息、恶心纳呆，并随着情志变化而增减，肝脏肿大或不肿，舌质暗红、苔薄白腻、脉玄细。

(2).病因病机：

由于情志不舒、肝郁气滞、气滞血瘀、湿痰内停，造成脂肪肝的发生。

(3).治疗原则：

疏肝理气、化痰祛?觥?

2：脾虚湿盛、痰湿内阻、肝郁血瘀型

(1).临床表现：

右肋胀满、嗳气恶心、食少纳呆、倦怠乏力、大便溏薄、舌质淡红、苔厚白腻、脉濡缓。

(2).病因病机：

由于长嗜食甘肥厚味之品，或着情志失调以及某些疾病因素，使脾失健运，湿浊结聚成痰，肝失疏泄，以致痰湿阻于肝络而成脂肪肝。

(3).治疗原则：

疏肝健脾、祛湿化痰：

3：痰瘀痹阻、肝肾亏虚、脾失健运型

(1).临床表现：

体型稍胖、头晕目眩、耳鸣健忘、偶有头痛、五心烦热、口干咽燥、失眠多梦、舌红少苔、脉细数。

(2).病因病机：

水不涵木、肝失疏泄、脾虚失于运化、痰瘀痹阻于肝，成为脂肪肝。

(3).治疗原则：

滋肾养肝、活血化淤、清热化痰。

4：痰瘀互结、气滞血瘀、瘀浊内滞型

(1).临床表现：

原有消渴病、素体阴虚火旺、慢性迁延性肝炎、肋下肿大、质中拒按、纳减乏力、舌质紫暗有瘀斑、苔薄白、脉细涩。

(2).病因病机：

痰湿阻滞、气滞血瘀、痰浊、瘀血痹阻于肝络，致使肝区刺痛胀痛以及脂肪肝的形成。

(3).治疗原则：

益气活血、化痰祛瘀、消肿散结

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炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢?手臂太多赘肉显得太难看，那么有什么减肥的方法吗?下面读文网小编就和大家分享手臂减肥的最好方法，希望对大家有帮助!

手臂减肥的小贴士：

1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

环绕肩部

1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

细臂式

1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

天线式

1、跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2、双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。

3、双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

4、双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

5、上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

蛇伸展式

1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。

2、双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。

树式

1、站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。

2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。

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炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢?手臂太多赘肉显得太难看，那么有什么减肥的方法吗?下面读文网小编就和大家分享手臂减肥方法，希望对大家有帮助!

手臂减肥方法1

一、站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。

二、站立，抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲，手肘成直角。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。

三、侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧，换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。

四、站姿，双臂向外打开，大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次，再向后转动20次，前后一次为一组，连续做3组。转动的时候速度要慢，让手臂重复发力，这样才能有效锻炼手臂哦。

纤细的手臂让你的瘦形象加分，但是怎么才能够快速减掉手臂上面的拜拜肉?下面读文网小编就和大家分享手臂局部减肥方法，希望对大家有帮助!

手臂局部减肥的小贴士：

1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

环绕肩部

1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

细臂式

1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

天线式

1、跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2、双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。

3、双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

4、双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

5、上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

蛇伸展式

1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。

2、双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。

树式

1、站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。

2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。

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减肥手臂的方法不难，关键是要掌握方法。那么，手臂运动减肥有什么方法吗?下面读文网小编就和大家分享手臂运动减肥方法，希望对大家有帮助!

手臂运动减肥方法1

左右提臂

1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

斜角提摆

1. 站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。

2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

后向转摆

1. 站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。

2. 左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

单臂提举

1. 采用“左右提臂”的起始动作。

2. 两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。