为您找到与怎样提高新生儿吃奶效率相关的共200个结果:
现在这个社会,好多工作都需要团结合作来完成!至于团队性的工作要如何去提高工作效率呢?下面读文网小编整理了提高团队工作效率的相关资料以供大家阅读。
1. 制定灵活的目标。项目管理咨询公司cPrime联合创始人兼CEO Zubin Irani表示:“制定灵活的目标,或为团队设定季度目标,并把目标拆分成很多个小目标,让团队成员自行安排并管理。”
2. 明确成员在团队的作用。向团队成员提供每个项目、计划的背景知识和战略愿景。团队中的每个成员都应该了解团队的最终目标、对完成整个目标所起的作用以及自己在团队里担任的角色。
3. 提供工具和基础设施来促进各成员之间的有效合作。最好的团队也要有能够有效利用的资源和系统。如果想让IT团队发挥最大的价值,不可避免的要投资些工具。比如,可给开发者和IT团队建立一个可共享的平台,如果出现问题,也可快速地解决。
4. 简化流程,减少不必要的任务。减少不必要的工作,可使员工保持积极的状态,也可使其更快更好的完成工作。如果手中做的事情跟最后要完成的任务没有关系的话,那么完全可以简化或者直接不做,因为这是在浪费时间。团队负责人也该征询下成员的意见,到底哪些工作流程可以简化。
提供定制软件开发的IT咨询和配置创新公司LLC CEO Steven A. Lowe表示:“如果一项要做的工作对完成目标没有明显和直接的益处,看看是否能简化或不做。另外,再看下哪些工作可以由其他团队完成。”我们每天都做的数据更新、表格、报告、邮件、备忘录……,有必要吗?
5. 定期举行会议,提防掉进会议“陷阱”。Halogen Software公司信息总监Mazin Abou-Seido说:“定期举行会议可使团队成员分享各自的工作心得和工作愿景,使其能在同一个步调上工作。我们发现每周或每个季度举行的会议,有助于整个团队更好的理解团队的目标或计划,从而有助于我们更好的完成任务。”此外,也不要掉进会议“陷阱”里,会议一周或者一个月一次就好了,频率太高会引起员工反感。
6. 减少回报工作频率,不进行微观管理。Excella Consulting公司的首席顾问和项目管理Jonathan Bruskin说:“你录取员工,肯定是因为他能做好这份工作,所以放手让他做。微观管理和监视会泯灭员工的创造力。减少员工时时汇报工作的频率,这样员工可更加专注于自己的工作。”
7. 提供真实的反馈意见,不管是积极的还是消极的。提供领导力开发和培训的Fierce, Inc.公司CEO Halley Bock说:“立即公开表扬成员取得的成就。如果员工犯错或有需要改进的地方,也要及时提出来,但是最好在私下讲。”实时的绩效反馈可增强每个成员工作的主动性、建立信任度,让他们准确地知道自己的立场和需改进的地方。
8. 专心工作。基于Web的甘特图软件提供商TeamGantt的联合创始人Nathan Gilmore说:“ 让整个团队有大量的时间工作,关闭即时通讯、避免会议打扰。如果员工一段时间都在不间断地工作,工作效率会飙升。”
9. 制定合理的绩效制度。在Halogen Software,作为绩效薪酬制度的一部分,公司成员都设定与公司目标相关联的目标。当员工完成自己设定的目标时,就能拿到季度奖金。除了个人目标,团队成员还有共同的团队目标,这能鼓励团队成员一起协作并发挥团队精神,这样团队成员会全身心的投入到工作中,并积极地实现团队的目标。
10. 给员工提供机会。Halley Bock说:“给员工一些接受新挑战的机会,或将能提高其责任感。”不仅员工会从中受益,整个团队也能获得学习的机会。如果一个领导愿意接受挑战,那么他的成员也会尽其所能地帮助他,使他取得成功。
11. 人性化地对待员工。像Google会免费提供食物给其员工一样。为了提高员工效率,可以给其提供些水果或咖啡,这个方法或许比让员工出去溜达一圈更方便、更有效。
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宝宝的消化肠胃都还没有发育成熟,常常会出现新生儿吃奶粉上火的情况,那么大家知道新生儿吃奶粉上火怎么办吗,以下是由读文网小编整理关于新生儿吃奶粉上火的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
任何品牌的奶粉都比较容易上火,最安全有效的方式解决了内热,也是最根本的途径就是多喝水,温水是宝宝最好的饮料。
婴儿每天需要大量的水分,每次喂水量约为每顿奶量的一半:出生第一星期30毫升;第二星期45毫升;1个月后50~60毫升;3个月时60~75毫升;4个月时70~80毫升;6个月时80~100毫升;8~12个月时100~120毫升。夏天应适当增加水量。
感冒、发烧及呕吐或腹泻脱水时更应频繁饮水。白开水就是白开水,水果和果汁不能代替水。
稍微大一点的宝宝,可以 给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭,绿豆性寒味甘,能清凉解毒,清热解烦,对脾气暴躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。
1、多给孩子吃些水果
如柚子、梨。性寒味微酸,除能清热外,其特点是能清润肺系,对于肺热咳嗽吐黄痰,咽干而痛的宝宝极适宜。
荸荠。其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
杨桃。性寒,味酸甜,清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。
2、多吃些清火蔬菜
如白菜。性微寒,有清热除烦,利二便的作用。
芹菜。性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,容易“上火”的宝宝常食有益。
莴笋。性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。
茭白。性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用,具有清热解毒的功效。
莲藕。性平寒,最好生食或捣汁,功效是清热生津、润肺止咳,若与梨汁和匀同服其效更佳。
茄子。性寒凉,可以清热解毒。给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪,可以采用蒸茄子的方法。
百合。性平微寒,具有清热润肺止咳功效,对热病后余热未清,咽喉肿痛,心烦口渴诸症均有疗效。
苦瓜。性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。
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新生儿是非常娇嫩的,宝宝的要干什么都不能强迫于他,那么妈妈们知道新生儿不吃奶怎么办吗,新生儿不吃奶的原因是什么呢,下面就让我们一起来了解一下新生儿不吃奶的解决办法吧。
宝宝不吃母乳的原因,我相信很多妈妈都遇到了这样的问题,所以今天详细的给大家分析下宝宝不喝母乳,并提出了一些建议,希望能帮助你。
1、补充维生素
对于喝奶量很少的宝宝,这也是一个不错的方法。
2、尝试辅食
其实,4—6个月大的宝宝应该要接触辅食了,有时可以尝试用汤匙喂食一些简单的辅食(如果汁,米糊,麦糊等)。
3、营造进食环境
此招最基本的是要观察宝宝在什么情况下进食是最理想的,进而去营造一个最适合宝宝的进食环境。大多数的宝宝喜欢在一个安静,不被干扰的场所专心吃奶。妈妈必须保持轻。
4、松愉快的心情
因为宝宝在进食时会感受到喂食者紧绷情绪的影响。
5、给予宝宝关爱与鼓励
如此宝宝会有较好的进食心情。
6、千万不可“不择手段”
逼食,强迫或大发脾气,会弄得宝宝哭闹收场,这是最笨的方法,常常会适得其反。
7、促进食欲用药
必要时,医师会给宝宝使用一些促进食欲的药,这对一部份小宝宝也许有帮忙。
让宝宝接触奶瓶以外的食物来源,一来能多少吃一点,二来也可训练宝宝的口腔适应性,将来对固体食物的接受会比较好。
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一次做很多事情可能会让你觉得自己像超人般的神勇。假如我们没有一个明确的目标,将会有太多不相干的杂事让真正重要的事情失焦。下面是读文网小编为大家带来的提高工作效率的方法,欢迎阅读。
在每晚工作之后,写下隔天你必须完成的主要目标,明确写下每个任务所需完成的步骤,并在完成时做注记,持续每天追踪清单的变化,这样你就知道哪一类型的任务必须排在前面先完成。工欲善其事,必先利其器,下载像clear这类直观简单的GTD工具(手机和电脑都可以下载的云端同步服务),帮助你清楚知道还有哪些是未完成!而且看到完成的事项被划掉也可以带给你成就感呢。
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导语:欲速是读书第一大病,功夫中在绵密不间断,不在不速也。读书要有一定的效率,提高读书的效率有一定的技巧,下面小编为您推荐10种提高学习阅读效率的技巧。
一是重点学习法。就是对所要学功课,从第一章开始,直到最后一章,每一章的重点予以明确,并进行深入理解、反复记忆,达到融会贯通的效果。
二是系统比较学习法。就是依次对每章的内容分章、节、目、条、具体对应性内容知识进行整理,做到心中有全局,同类(比如特点、原则、性质、分类等)各章节之间相比较,本质区别搞清楚,以加深理解,牢固记忆。
三是自问自答的验效法。即在基本内容大体掌握,重点难点皆明确的基础上,自己出题目,或按书中已出的测试题目,转抄单列在纸上,自己做答,然后核对检验理解、记忆掌握的程度。不会的再下功夫理解记忆,提高学习的针对性。
四是相互问答法。即同事或亲朋好友在一起学习时,在基本内容已经掌握的基础上,可以采取甲乙相互提问的方式,答的不对、不会的问题记下来,再学习。
五是顺序温习法。学习时间充裕、学习内容已基本掌握的自学者,可以离开书本,逐章节从头到尾的温习记忆。可将内容按节、目整理,整理不下来的部分,再下大功夫去学。由于有顺序概念,大脑识别系统容易形成逻辑,加强记忆理解,可大大提高学习效果。
六是理论联系实际法。就是结合自己的理论知识,解决或解释社会生活、经济发展、人生经历和国内外市场竞争中的现实问题,或将理论方法应用于实践,检验其效果的学习方法。如学知识产权保护法时,分析现实企业中跳槽者带走技术或管理方法,算不算盗窃商业秘密或侵犯他人知识产权;学习会计知识时,看现在企事业单位的账目与此是否相符,会计知识是否适用于企业等等。
七是案例学习法。即用学到的知识,结合案例,减少学习的枯燥感,增加对知识的效用性认识。
八是讨论式学习法。即多人在一起时,在对某一章节内容基本熟悉的基础上,对其中的重点、难点、疑点,应用方法进行充分讨论,集思广益,不仅可加深理解,而且开阔思路,增加实用知识,培养知识的系统能力和演讲能力。
九是研讨式学习法。即组织自学者或自学者自发地结合起来进行讨论,例如讨论在当前市场竞争国际化的时代,还有哪些国际人士普遍关注的问题,比如影响社会经济发展的失业率走高、生存环境不断恶劣、战争和冲突不断、南北差距拉大等问题的严重性产生的根源及对象,用哪些相关理论来解释、解决等等。这样,自学者就可以掌握世界范围内科学技术的最新成果和理论知识最前沿的创新东西,从而大大开拓视野,提高自学者的素质。
十是自我挑战法。即根据自己职业岗位特征,设计出自己业务技术的提高规划、职务晋升计划及素质能力和创新能力涉及领域的深度计划,从而增加需求渴望感和紧迫感。
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春节长假结束了,我们对大鱼大肉已经有点腻了,不堪重负的肠胃终于可以休息一下了,年后的饮食变个样,调节好身心健康,才能提高工作效率。今天小编整理了年后提高工作效率的食物供大家参考,一起来看看吧!
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读书笔记可以考察你对阅读的理解和欣赏。 那么,提高阅读效率有什么技巧?
读完一本小说,剧本或其他休闲书籍之后,把书放下。 第二天,试着想想书中你最喜欢的是什么。 是JR 托尔金作品中那些丰富的想象力令你兴奋吗? 你是否因为简 奥斯汀在作品中对人际关系的表现而感到愉悦? 通过这些观察,你就能找到将来你会喜欢的其他作品。
实际上,这种反思的技能可以帮助你从他人哪里寻求推荐。 你可以解释你喜欢书中的哪些部分,而不是简单地说你喜欢那本书。
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【导语】一些好的技巧和方法能跟使你在生活或者工作中少走些弯路,达到事半功倍的效果。下面小编给大家介绍一些实用的技巧,快来跟小编一起“读文网”。
提高学习效率是一个很重要的问题。许多同学学习成绩不佳,往往起因于学习效率不高。学习效率不高往往是由多因素造成。较低的学习兴趣、不良的学习习惯、身体的疾病等都能影响学习效率。下面主要从几个方面来谈谈怎样提高学习效率:
1.SQ3R法
罗宾生(Robinson)提出的SQ3R法是提高学习效率的一种好方法。SQ3R是由Survey,Question,Read,Recite,Review几个单词的第一个字母缩写成的。
(1)概览(Survey):即概要性地阅读。当你要读一本书或一段文章时,你必须借助标题和副标题知道大概内容,还要抓住开头,结尾及段落问承上启下的句子。这样一来,你就有了一个比较明确的目标有利于进一步学习。
(2)问题(Question):即在学习时,要把注意力集中到人物、事件、时间、地点、原因等基本问题上,同时找一找自己有哪些不懂的地力。如果是学习 课文,预习中的提问可增加你在课堂上的参与意识。要是研究一个课题时你能带着问题去读有关资料,就能更有的放矢。
(3)阅读(Read):阅读的目的是要找到问题的答案,不必咬文嚼字,应注重对意思的理解。有些书应采用快速阅读,这有助于提高你的知识量,有些书则应采用精该法,反复琢磨其中的含义。
(4)背诵(Recite):读了几段后,合上书想想究竟前面讲了些什么,可以用自己的语言做一些简单的读书摘要,从中找出关键的表达词语,采用精炼的语 言把思想归纳成几点,这样做既有助于记忆、背诵或复述,又有助于提高表达能力,且使思维更有逻辑性。这种尝试背诵的方法比单纯重复多遍的阅读方法效果更 好。
(5)复习(Review):在阅读了全部内容之后,回顾一遍是必要的。复习时,可参考笔记摘要,分清段落间每一层次的不同含义。复习的最主要作用是避免 遗忘。一般来说,及时复习是最有效的,随着时间的推移,复习可逐渐减少,但经常性地复习有助于使学习效果更巩固,所谓“拳不离手,曲不离口”,即是此意。
2.自我塑造法
上面介绍的SQ3R法是一种学习方法,仅可解决因方法缺乏而引起的学习上的问题。对于因其他原因而引起的学习问题,则还需综合考虑运用其他方法,自我塑造法即是一种综合法。
(1)选择一个目标。经过对学习效率低的原因分析,你已经找出自己的症结所在,但对改变它你不可性急,而应该首先选择其中较为可行的一项进行重点突破。 我们常观到某些学生在接受长辈一顿训斥后,立即制定一个宏大的学习计划,其实这种计划十有八九是执行不下去的。我在学英语时,有一天忽然下决心要从阅读原 版小说入手,结果我借了一世界名著《马丁.伊登》,并且向朋友宣布,我要花一个月时间啃下此书。结果呢,我连第一页都没能读完,因为里面的生词查不胜查。 后来我选择了比较适中的学习目标,先从世界名著简写本入手,结果越读兴趣越浓,不再视英语为畏途了。
(2)实行新的学习程序,如果你 的症结是行为拖拉,为克服这个缺点你就应该给自己订一个规则,每天不完成预订的任务不睡觉。如果你的赞美是注意力不集中,那么你应分析不集中的原因。在寝 室读书不集中,则应责令自己到教室里去读。如果读半小时后不集中,则应略为休息一下,或改变一下学习内容。如果原因是对读书不感兴趣,则首先努力去读自己 有兴趣的书或改变单调枯燥的读书方法,将读书与工作、娱乐、陶冶性情结合起来,或给自己的学习以一定的奖励。坚持一段时间后,随着良好习惯的形成,学习兴 趣就会逐渐浓厚。
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读书是指获取他人已预备好的符号、文字并加以辨认、理解、分析的过程。那么,提高阅读效率有什么技巧呢?
在大多数情况下,阅读是件孤独的事情。但是如果计划好,你也可以把阅读变成一个社交活动。 例如,你可以参加一个虚拟读书俱乐部,与别人交换读书笔记,与其他读者沟通。如果你想通过阅读改进生活或提高工作能力,那么与对同样材料有兴趣的其他人讨论是个很好的方法。
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宝宝们每天都在成长着,但是宝宝们如果出现不吃奶粉的情况,妈妈们就非常的担心了,为什么宝宝们不吃奶粉了吗?是生病了吗?下面小编就给带各位妈妈们来了解具体的原因。
要是孩子不喜欢喝奶粉时,我们也是可以适当的将奶嘴口放大一点,这样就能够让宝宝多少吃一点奶粉。这其实是孩子喂养中的一种巧办法。希望妈妈们可以学到这个小技巧,不过,奶嘴的口也不能弄太大,否则宝宝很容易呛奶。
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考试技巧 一般地说,细节是不重要的,是可有可无的。但并不尽然。有些细节对你准确而完整地理解阅读的内容并不是可有可无的,而是必不可少的。
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当宝宝在食用奶粉的时候,妈妈们需要记住一个原则,就是少量多餐。孩子出生十天之内,孩子的胃部容量非常的小,消化功能还很弱,因此为了保障孩子饮食的安全性以及健康性,每次喂养的量最好是10毫升左右。而当孩子出生半个月之后,就可以增加到每次40毫升的喂养量。
新生儿吃奶粉之宝宝合适的奶粉类型
1、早产儿。当自己的孩子属于早产儿的时候,我们在购买奶粉时也是需要注意奶粉的性质。现在市面上有专门为早产儿的体质所生产的早产儿奶粉。这种奶粉更适合早产儿的营养需求。要是孩子属于早产儿,还是可以选择这一类的奶粉。
新生儿吃奶粉
2、过敏体质宝宝。有的人体质比较差,或者抵抗能力比较差,很容易出现过敏的现象。要是自家的宝宝出现这样的过敏体质,还是可以选择一些适合过敏宝宝食用的奶粉。这一类的奶粉没有含有一些容易导致宝宝的过敏的过敏原,比如蛋白质或者是其他的乳糖类物质。宝宝食用这一类的奶粉,可以防止出现腹泻等情况。
3、常闹肚子的宝宝。有的宝宝经常闹肚子,出现腹泻的情况。宝宝腹泻时,一般都难以制止,爸爸妈妈们看了也会觉得很心疼。针对于宝宝的腹泻情况,我们还是希望爸妈可以为宝宝准备防腹泻奶粉。这种奶粉的营养成分事先被水解过,能够有效的防止宝宝出现腹泻的情况。
此外,营养学专家为了孩子饮食营养的科学摄入,针对于不同月份孩子的营养需求,为孩子准备多种的配方奶粉。这些配方奶粉中所含有的营养元素丰富,且有科学的配比。爸爸妈妈们可以针对于宝宝的出生月份,科学选购配方奶粉。
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【导语】三人行,必有我师焉。择其善者而从之,其不善者而改之。下面由小编为大家介绍一些读书的技巧和方法,希望同学们可以好好借鉴,在学习过程中可以事半功倍。更多的读书技巧尽在读文网。
现代社会,书籍、报刊、资料的数量按指数增长,以科学杂志和学术文章为例,现在比50年前约增加一倍,比150年前增加了一千倍!然而,今天大部分人的阅读速度,却还是100年前的水平,每分钟一二百个词。其实,任何一个具有中等能力的人,都可以提高读速。国外在70年代初期进行过试验:受训者每周训练两次,每次1.5~2小时,经过一个半月,大部分人的阅读速度可稳固地提高了2~3倍。关于提高阅读效率,世人总结了不少经验,人现择要介绍下,以供参考。
1.麻醉式阅读法
对于以消遣为目的的阅读,可采用麻醉式阅读法。读者如同服了麻醉品,几乎忘却了自己的存在,把自己完全置于书本之外。就像看武打录像一样,人物姓名、故事情节、艺术手法等掌握与否均无所谓。如果说能有一点收获的话,那就是身心得到放松,在不知不觉中开阔了视野,增长了见识。
在阅读过程中,重点应突出速度,可采用浏览、跳读等方式。
值得注意的是,读名著时千万不要用麻醉阅读法,否则会在你的眼里使不朽的名著下降到庸俗作品的水平。假如你用麻醉法去读《红楼梦》,就会感到薛宝钗比林黛玉可爱;假如你漫不经心地读《安娜·卡列尼娜》,就会感到自己在看一本拙劣的三角恋爱小说,甚至人物形象也发生本质上的扭曲。
2.扫描式阅读法
对于以检索、查阅或捕捉信息、了解情况为目的的阅读,可采用扫描式阅读法。我们平时查阅资料、阅读报纸、看说明书等大多用的是扫描式阅读法。读速往往是一目十行,眼睛看到的不是字的笔画,也不是具体哪个字,甚至不是具体哪个词、哪句话,而是把所看的内容像图像一样一起收入视野,映入大脑,然后凭经验、凭这幅图像上的一两处特征,来作出判断。嘴不出声,眼就像电子扫描一样在字里行间快速浏览,及时捕捉自己所需要的内容,舍弃无关的部分。
扫描阅读的过程中,是否需要中断、精读或停顿下来稍加思索,可视所读材料而定。
在实践中可采取泛读、跳读、读标题、读段旨句等方式。对于报道、消息,可以由标题延伸到导语,然后再决定是否继续往下读;对于议论文,可以读标题、开头、每一自然段的段旨句和全文的结尾。
3.精读法
对于有必要把握基本内容、基本观点和精神实质的文章,可采用精读法。比如,教科书中的所有内容,报纸上的重要社论或评论,决策人的重要讲话,与自己工作、生活相关的科技论文,各级政府的法律条文等,都应采用精读法。精读不一定是每一句话都读到,关键是要掌握所读对象的框架和精髓。? 在实践中,可采用全景式阅读法。即先读一下文章的题目、摘要、目录或小标题,分析一下它们之间的内在联系,粗略地把握其脉络。然后沿着这个脉络去细读,读完再回过头来看文脉通不通,全文谈了几个问题,表达的是什么意思,阐述的是什么观点?有无新的规定、提法或方略? 精读能达到用自己的语言把文中的内容完整、准确地复述出来即可。
4.研读法
对于课本知识、文学名著以及哲学、史学、经济学、军事学等经典著作,可采用研读法。对于中学生、大学生和自学者来说,课本上的多数文章都应该研读。研读可按如下程序进行:
第一步是朗读全文。要求能流利地把文章从头到尾朗读下来,通过查字典熟悉文中的生字生词。
第二步是划段分层。即划出文章的意义段,概括出每个意义段的段落大意,并进而了解每个意义段包含着几个层次。
第三步是概括中心。这是个笼统的提法,具体来说应该是:对于应用文,概括出中心内容;对于记叙文,概括出中心思想;对于文学作品,概括出主题;对于议论文,概括出中心论点。
第四步是领略章法。即掌握文章的结构特征、语言特色、表达方式等。 第五步是摘抄背诵。即对于名句、名篇以及其他有价值的内容,可摘录卡片,最好是背诵下来。
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家常菜,其实都富含营养,鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素,对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学,是日常补血、补充营养的必备佳品。
韭菜炒鸡蛋:
200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。将韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。这个菜不但非常健康,鸡蛋,而且还可以补血,丰胸,好处多多。
菠菜炒粉丝:
250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱,3克盐,2克味精,35克香油。将菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,大葱切成葱花,姜切成末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,加一些盐,味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,非常健康。
椒油炝藕片:
500克藕片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。将切成末,藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。将藕片中放入盐,味精,酱油,醋放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰富的铁,对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量丰富,不但补血,还可以增强人体免疫力。
五香茶蛋:
准备400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,大葱,50克酱油,3克八角,盐,桂皮20克,白砂糖40克,30克料酒。将锅中放入清水,将鸡蛋放进去煮,大约10分钟, 捞出放在冷水当中,在锅中加入去壳的鸡蛋,加上上述的调味料做成的香料包,适量水,柱开始后,用中火煮10分钟,将卤汁和鸡蛋一起放出来,鸡蛋切开,浇上汁就可以了。鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富蛋白质,非常营养健康,而且铁丰富,非常补血。
花生红枣粥:
400看糯米,100克花生仁,50克枣。将在锅中加入适量水,将花生放进去煮烂,倒进去糯米和适量水,煮开后加入红枣,小火煮成粥,加入一些红糖调味就可以了。糯米有丰富的维生素,脂肪,蛋白质,矿物质。营养非常丰富,儿花生有丰富的蛋白质,可以增强记忆力。红枣富含丰富的维生素,矿物质,帮助身体提高免疫力。
木耳猪血汤:
250克猪血,50克木耳,2克盐。将猪血切成块,木耳处理好,撕小块,猪血和木耳一起放在锅中,加入水,大火烧开,小火煮到血块浮起,然后加一些盐就可以了。猪血有丰富的微量元素,黑木耳则有丰富的铁,都是补血的佳品。
萝卜炖牛肉:
450克白萝卜,100克牛肉,15克大葱,姜,10克料酒,酱油,4看盐,2克味精,3克八角,40克花生油。将萝卜牛肉清洗干净,切成块,分别放在沸水中焯一下,将锅中加油,烧热,加入大葱姜,八角,鲜汤,料酒牛肉块,等到牛肉煮烂,加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。白萝卜有丰富的维生素,牛肉有丰富蛋白质,氨基酸,可以增强机体免疫力,非常营养,美味健康的一道菜。
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台湾癌症基金会营养师赖怡君指出,良好的饮食习惯,不仅能帮助食物消化、吸收,还能帮助人体提高免疫力,减少感染流行性疾病的风险。
1.每天至少吃一碗五谷杂粮
五谷饭、杂粮面包、全麦制品,因其未经精加工,食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。
2.摄取优质蛋白质
蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分,免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋;植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。
3.脂肪摄取不过量
摄取太多脂肪,如煎炸食物,会抑制免疫功能。
4.吃多种颜色的蔬果
每天至少吃3~5份蔬菜和2~4份水果,搭配组合多种颜色的蔬果,摄取不同的营养成分,能提升抗氧化能力。搭配方式建议每天1份绿色蔬菜,配上1份红色、橘色或黄色蔬果,因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素,会在体内转换为维生素A,可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道,有助于增强防御细菌、病毒的能力。
5.适量摄取菇类
菇类含有多糖体成分,研究证实其具有调节、提升免疫能力的作用。
6.适量喝些酸奶
每天喝420克左右的酸奶,可调节肠道菌群(好菌多于坏菌),改善胃肠道健康,并可抑制坏菌分泌致癌物。
7.少吃甜食
经常食用甜食,会令血糖不稳定,不仅容易发胖,还会影响免疫细胞的活力。
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如何提高记忆力,提高记忆力的方法有哪些?下面读文网小编就和大家分享有什么方法提高记忆力,希望对大家有帮助!
美国密歇根大学的研究专家发现,到户外呼吸新鲜空气或户外散步能提高记忆力。研究结果显示,要户外活动吸收新鲜空气在短期记忆力能提高20%,专家还表示,在喧嚣的场所里活动会影响到人的记忆力和注意力,而在公园里即能够平静而放松,这样有助于注意力的集中。
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从医院回到家,喂养的新生儿重任就能落在父母身上来。这让许多父母感到束手无策,下面读文网小编就和大家分享新生儿喂奶方法,希望对大家有帮助!
新生儿奶粉量
一般开始的时候是20-30ml,但具体的情况都是看新生儿的食量,奶量可以慢慢增多。其实宝宝只要吃饱了就不吸了,所以妈妈不要勉强他。一般的奶粉盒上都有标注喂食量,按照上面写的食用是最好的,用里面带的量勺不能随便换工具。
婴儿出生的前几天,奶量可按婴儿每公斤体重计算,每日给配方奶30-60毫升,每隔3-3.5小时喂一次,一天要喂7-8次。
婴儿满月后到两个月,奶量按体重逐渐增加,每日喂6-7次,每次间隔3.5-4小时,每顿约吃80-120毫升左右,最多可吃到150毫升。
当完全用奶粉喂养婴儿时,应当计算奶粉的用量。在此介绍一种简单的计算方法:按婴儿体重来计算,1千克体重每月供给全脂奶粉500克,如果一个婴儿体重6千克,每月应当供给奶粉3000克,约相当于市售奶粉6袋。每次用量多少合适,最好认真阅读奶粉的产品说明书。
如婴儿体重为3公斤,则需奶3×150毫升=450毫升奶,配出的总量再以顿数除,可得出每顿用奶量。总量为450-480毫升,分成7-8次服用,每顿为60-70......
新生儿奶粉温度
不同牌子的奶粉有不同的配比说明,但一般来说都是用40-60℃的温水冲较好。这个温度不仅有利于加快化学反应的速度,促使糖、奶粉等在液体里的溶解,调出比较均匀的溶液,且能保证奶粉里的营养物质不被破坏。
新生儿的口腔粘膜薄嫩,奶温过烫,容易引起粘膜的损伤,影响孩子的食欲;奶的温度过低,会影响孩子肠道的蠕动功能,出现消化不良、腹泻等情况。所以在喂奶前一定要试一下温度是否合适,最常用的方法就是把奶汁滴到手背上或把奶瓶挨到脸上,如感到不冷不热,与皮肤的温度相似就比较适宜,此时牛奶的温度约为36-37℃。而不要用嘴尝试牛奶的温度,因为成人口腔中的细菌可通过奶头进入宝宝的体内,由于宝宝的抵抗力低,所以很容易感染而致病。
新手父母对于育儿喂养存在很多误区,也常出差错,例如用刚烧开的水去冲奶粉,其实,这样的行为是非常错误的。过高温度的热水反而会将奶粉中的营养元素破坏掉。无论冲调任何奶粉时都不该用沸水,应该用45℃左右的温开水......
配方奶喂养
配方奶喂养是人工喂养的一种。配方奶粉是为了满足婴儿的营养需要,在普通奶粉的基础上加以调配的奶制品。
与普通奶粉相比,奶粉在配方中去除了部分酪蛋白,增加了乳清蛋白。去除了大部分饱和脂肪酸,加入了植物油,DHA(俗称脑黄金),AA(花生四烯酸)配方奶粉中还加入了乳糖;降低了矿物质含量,以减轻婴幼儿肾脏负担;另外还添加了微量元素、维生素、某些氨基酸或其他成分。
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