为您找到与女18岁左胸隐隐作痛相关的共200个结果:
2021年春运的票什么时候开始卖?2021年春运起止时间是几月几号?“过年了,回家咯!”这充满喜悦的欢声,每一年年关都会在祖国大地响起。那么,2021春运火车票几点放票时间?下面小编为大家带来2021春运火车票预售期时间表,以及2021年春运火车票网上售票时间。赶紧收藏吧。
火车票退票手续费新规定实行梯次退票,网上退票手续费和其他退票方式扣费无异。
票面乘车站开车前48小时以上的,退票时收取票价5%的退票费;开车前24小时以上、不足48小时的,退票时收取票价10%的退票费;开车前不足24小时的,退票时收取票价20%退票费。
2021春运期间(2021年1月13日至2月21日),火车票改签后退票手续费按票面价格的20%核收。
注意:针对梯次退票存在的“改签规避”漏洞,铁路部门发布新的火车票退改签规定,无论网上、窗口订票,都只能改签1次。
办理车票改签或“变更到站”时,新车票票价低于原车票的,退还差额,对差额部分核收退票费并执行现行退票费标准。
上述计算的尾数以5角为单位,尾数小于2.5角的舍去、2.5角以上且小于7.5角的计为5角、7.5角以上的进为1元。退票费最低按2元计收。
改签后的车票乘车日期在春运期间的,退票时一律按开车时间前不足24小时标准核收退票费。
对开车前15天(不含)以上退票的,不收取退票费
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眼看着狗年2018年元旦即将到来,2018元旦放假安排时间表出来了吗?要补哪天的班呢?2018元旦假期官方的是怎样的呢?下面小编为大家带来2018元旦放假安排时间表图,赶紧瞧瞧吧。
可随时随地进行刷票抢票
通过智能手机下载APP软件也可以购买火车票,事实上这种方式也是网络售票的一种,旅客可以通过这一软件随时随地完成订票。
手机网络顺畅时,打开铁路部门官方APP铁路12306软件,输入出发地、目的地、日期后,即可检索到相应车次的车票。与网络购票一样,首次购票旅客需要提前填写姓名、电话注册,为了使购票更为顺畅,建议旅客先添加常用联系人。
特别提示:需要开通网银或支付宝
使用这种方式购票,也需要将账户开通网银或支付宝才能完成支付,完成订单后,旅客在乘车前取票即可。
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人类有智商,可爱的狗狗也有智商,不同的种类它们的智商也是有区别的,那么你知道这些狗狗的智商都有怎样的排名吗?下面就让读文网小编来告诉你狗狗智商排名情况吧!
一、冠军组(非常聪明):
1.边境牧羊犬
2.贵宾犬
3.德国牧羊犬
4.金毛猎犬
5.杜宾犬
6.喜乐蒂犬(谢德兰牧羊犬)
7.拉布拉多猎犬
8.蝴蝶犬
9.罗威那
10.澳洲牧牛犬
二、亚军组(中等聪明):
11.威尔斯科基犬
12.迷你型雪纳瑞
13.英国跳猎犬
14.比利时特弗伦犬
15.史其派克犬/比利史牧羊犬
16.苏格兰牧羊犬
17.德国短毛指示犬
18.英国可卡/标准型雪纳瑞
19.布列塔尼猎犬
20.美国可卡
21.威玛猎犬
22.伯恩山犬
三、季军组(普通智力):
23.松鼠犬
24.爱尔兰水猎犬
25.维兹拉犬
26卡狄肯威尔斯科基犬
27.切萨皮克湾拾列犬/波利犬/约克夏埂
28.巨型雪纳瑞
29.万能埂
30.伯瑞犬
31.威尔斯跳猎犬
32曼彻斯特埂
33.萨莫耶犬
34纽芬兰狗/澳洲埂/美国斯塔福郡埂/戈登蹲猎犬/长须牧羊犬
35.凯恩埂/凯利蓝埂/爱尔兰埂
36.挪威猎糜犬
37.猴面埂/丝毛埂/迷你品犬/法老王猎犬/克伦伯长毛垂耳猎犬
38.洛威埂
39.斑点狗
四、迟钝族(反应稍慢):
40.贝林顿埂
41.爱尔兰猎狼犬
42.库瓦兹犬
43.萨路基猎犬
44.骑士查里王猎犬/德国刚毛指示犬
45.西伯利亚雪撬犬/比熊犬
46.藏獒/灵堤/英国猎狐犬/美国猎狐犬/格里芬犬
47.西高地白埂
48.拳师狗/大丹狗
49.腊肠狗
50.阿拉斯加雪撬犬
51.沙皮狗
52.罗德西亚背脊犬
53.爱尔兰埂
54.波斯顿埂/秋田狗
五、分心族(我行我素):
55.斯凯埂
56.西里罕埂
57.巴哥犬
58.法国斗牛犬
59.马尔济斯犬
60.意大利灵堤
61.中国冠毛犬
62.丹地丁蒙埂/西藏埂
63.英国老式牧羊犬
64.比利牛斯山犬
65.苏格兰埂/圣伯纳犬
66.牛头埂
67.吉娃娃
68.拉萨犬
69.斗牛獒犬
六.笨狗族(幸福白痴):
70.西施犬
71.巴吉度猎犬
72.比格犬/獒犬
73.北京犬
74.血堤
75.苏俄牧羊犬
76.松狮犬
77.老虎狗
78.见生吉犬
79.阿富汗猎犬
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腋臭俗称狐臭,主要症状是腋窝等褶皱部位散发难闻气味,腋下分泌物之有特异臭味之病证。为什么18岁会突然有狐臭呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
1.组成:生姜适量。用法:捣烂取汁,频涂患处。
2.组成:独头蒜汁,生姜汁各适量。用法:涂患处。
3.组成:茶叶适量。用法:水煎涂洗局部并洗澡用。
4.大田螺一个,巴豆两粒,将巴豆放入大田螺内,用药棉蘸田螺渗出液搽腋下,每日三四次,加麝香少许更好,治狐臭,用药期间可能有腥臭,无妨。
5.滇香薷鲜品适量。用法:捣烂敷于腋下,每日1 次,连用1 周。
6.香樟根适量。用法:研为细末,加入冷米饭混合成团,搓揉腋下。
7.龙眼(桂圆)核6枚,胡椒27枚,共研细粉扑撤患处。有汗时扑之,其效更佳。笔者30多年来将此方用于500多例狐臭患者,虽有良效,却没有一例断根。
8.每次洗澡后,取一已熟但未熟透变软的番茄,用刀平削一个切口,涂擦双腋窝部,轻者每周2次,重者每天涂擦1次。
9.将食盐250克在锅中炒热,用两层纱布包好,趁其温热时,用以磨擦双腋窝部。1~2日1次。用前最好先将双腋窝洗净。
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在中大型犬种中,哈士奇是个尤其好动,固执,个性独立的脾气,想要养一只哈士奇,首选要了解哈士奇的价格,哈士奇的饮食等。那么现在一只哈士奇幼崽多少钱呢?接下来和读文网小编一起去看看吧。
哈士奇幼崽
普通人和运动员的区别好点的价格应该在3000-5000宠物级 5000-10000赛级 10000以上冠军级区别优良是 赛级狗更贴近标准 如果方法正确 每个月费用是500 夏天基本上没问题 如果要考虑护毛 最好开空调
对于随地大小便问题,我对我家的小哈是这样处理的:它拉完尿后我如果发现,会抱它到它拉尿那里,指着尿对它说,不行,不可以。然后再抱它去该拉尿的地方,说,以后要拉这里。大概反复十几次(当然是它在你家要先拉十几次,或者更少),它就可以记住。
还有一种大家都比较推崇的方法,就是在狗狗随地大小便后,把大小便转移到报纸上,把报纸移到它该拉尿的地方,并消除他之前拉的地方的一切气味和痕迹,这样他就会循着气味到该拉尿的地方大小便。
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作为潮汕人,你统计过潮汕一共有多少种小吃吗?其中多少种是你吃过、看过或者只是听过呢?下面是读文网小编整理的一些潮汕菜谱大全及做法,希望对大家有所帮助!
取优质大米,滤干水分,用石磨磨成米浆。然后用一定比例的米粉兑水装于小功夫茶杯里,水和粉的比例要调好,这一步是关键,粉少了不成型,多了就会太硬不够爽滑。蒸10~15分钟,蒸完后因为外壁受热较多的缘故,小米果中间会自然凹陷,形成状如潮州人爱吃的钵仔糕的形状。咸水果的咸凸处撒上萝卜丁即可!糖油也是特色所在,用白砂糖(别的糖也可以)加少量水,熬成糖浆,因为有点像油所以我们叫糖油。这些准备好就可以上桌啦!
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孩子左侧大腿根到睾丸剧痛,竟有可能是左侧精索静脉曲张!很多人可能不了解左侧精索静脉曲张是什么病,今天小编就给大家科普下左侧精索静脉曲张的病症及治疗。
1、温度太高,散热不良。由于左侧精索静脉曲张造成左侧精索静脉内血流於滞使阴.囊内温度升高,烫伤精子,导致无精子症和少精子症,从而引起不育。
2、先天性左侧精索静脉血管瓣膜功能不全是造成左侧精索静脉曲张的主要原因,同时亦可造成左侧精索静脉血液於滞,影响睾.丸的血液循环,使睾.丸组织缺血缺氧和必需的营养物质供应障碍,从而影响生精功能。
3、血液淤滞,损伤睾丸:睾丸和附睾血流淤滞、小血管栓塞,使得组织内缺氧和二氧化碳蓄积,损伤睾丸生精上皮,精子的出生数量、质量自然会下降。
4、左侧精索静脉曲张损害睾丸的间质细胞,减少了睾酮分泌,外周血睾酮含量也减少,而血促卵胞生成激素(FSH)及间质细胞刺激素(ICSH)增高,内分泌紊乱,以至干扰了精子的发生和成熟
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2009年11月11日,联合国大会主席发言人让·维克多·恩科洛 说:第64届联大通过决议,自2010年起,将每年7月18日 南非前总统纳尔逊·曼德拉的生日定为“曼德拉国际日”(Nelson Mandela International Day),以表彰他为和平与自由做出的贡献。接下来,读文网小编跟你分享7·18 纳尔逊·曼德拉国际日。
1983年和1985年,曼德拉曾先后荣获联合国教科文组织授予的“西蒙·博利瓦国际奖”和第三世界社会经济研究基金会颁发的“第三世界奖”。1988年:曼德拉荣获由欧洲议会颁发的萨哈罗夫奖(全称为萨哈罗夫思想自由奖Sakharov Prize for Freedom of Thought),以表彰他为捍卫人权所做的贡献。
1991年联合国教科文组织授予曼德拉“乌弗埃-博瓦尼争取和平奖”。
1992年10月首次访华,5日被北京大学授予名誉法学博士学位。
1993年10月,诺贝尔和平委员会授予他诺贝尔和平奖,以表彰他为废除南非种族歧视政策所作出的贡献。
同年,他还与当时的南非总统德克勒克一起被授予美国费城自由勋章。
1998年9月曼德拉访美,获美国“国会金奖”,成为第一个获得美国这一最高奖项的非洲人。
2000年8月被南部非洲发展共同体授予“卡马”勋章,以表彰他在领导南非人民争取自由的长期斗争中,在实现新旧南非的和平过渡阶段,以及担任南共体主席期间做出的杰出贡献。
2004年3月底,高6米的曼德拉雕像在约翰内斯堡桑敦商务中心广场落成,此广场也更名为曼德拉广场2005年4月曼德拉夫妇获得由世界各地数百万儿童选举产生的“全球之友奖”。
国际日知识相关
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新年之际,亲朋好友来相聚。让我们亲手做一桌美味佳肴,共祝这新年伊始有个美好的开始。来跟读文网小编一起学习北京菜谱家常菜做法吧!
1.鸡胗清洗干净后切薄片,加姜末,红剁椒,料酒腌制20分钟左右;
2.长青椒洗净去籽切段,葱姜蒜切片;
3.热锅下油,油热后,依次下入花椒,姜、葱、蒜炒香;
4.放腌好的鸡胗片大火翻炒至断生;
5.加入青椒块翻炒,加少许老抽,炒至青椒断生, 放少许盐,淋少许香油即可。
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2005年4月25日国务院批准每年7月11日为中国的“航海日”,同时也作为“世界海事日”在中国的实施日期。下面是读文网小编为大家整理的关于中国航海日的详细资料,希望对您有帮助!
2008年航海日活动主题:中国航海-改革开放30年暨国际海事组织-为海运服务60年
2008年国际海事日主题:国际海事组织-为海运服务60年
2008年航海日活动宣传口号:
1. 庆祝中国航海日,迎接世界海事日。
2. 郑和精神,民族之光。
3. 发展船舶工业,支撑海洋经济。
4. 关爱海洋,修复生态,共创人与自然和谐。
5. 弘扬郑和精神,共创海洋和谐。
6. 人类需要文明,海洋需要健康。
7. 让蓝色海洋在我们时代更加纯净。
8. 弘扬民主、和睦、协作、共赢精神,推进睦邻友好。
9. 科学航海,安全航运。
10.爱我蓝色国土,走和平发展道路。
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谁说素菜不好吃啦!按这个菜谱,素菜一样美味哦!下面是读文网小编整理的一些炒素菜菜谱家常菜做法方法,希望对大家有所帮助!
主料:
茄子、豇豆
辅料:
葱、蒜、酱油、盐、蘑菇精
作法:
1、豇豆摘洗干净切段,并用清水浸泡一会;茄子洗净切成长条状;葱切葱花;蒜切成沫。
2、锅内倒油烧热,放入茄条,加盐翻炒两分钟盛出备用。
3、锅内继续添适量油烧热,炒香葱花、蒜末,倒入豇豆翻炒。
4、然后加盐,添适量水,焖五分钟左右。
5、将茄子回锅与豇豆同炒。
6、最后用酱油、蘑菇精调味炒匀即可
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煎饼是大家都喜爱的小吃,不仅价格低,而且各种口味满足不同的需求。下面是读文网小编整理的一些炒菜锅怎么做煎饼方法,希望对大家有所帮助!
玉米粒50克,胡萝卜30克,生菜30克,鸡蛋3个,面粉100克,葱,芝麻油,胡椒粉
做法:
1.先将鸡蛋打散成蛋液,加入少许胡椒粉拌匀,胡萝卜洗净切成小粒,生菜洗净沥干切碎,葱切花;
2.将胡萝卜粒和玉米粒放入沸水中煮熟后沥干待用;
3.面粉中加入适量的盐,再倒入鸡蛋液,加入适量的水搅拌成糊状;
4.放入沥干的胡萝卜粒和玉米粒、生菜、葱花,再加入少许芝麻油,搅拌均匀;
5.平底锅内放少许油,用勺子将面糊舀入锅内,一勺子面糊摊成一个煎饼,小火煎至两黄微黄即可。
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左肾小囊肿一般指生长于左侧肾脏内、直径在0.5—25px之间、与外界不相通、内含液体的囊性肿物。有人会出现左肾痛的情况,下面是小编带来的关于左肾痛的原因的内容,欢迎大家阅读!
首先是定期检查。
左肾小囊肿的定期检查一般是每3个月或者半年进行一次,检查项目是B超。
定期检查的目的在于掌握左肾小囊肿的生长情况,包括囊肿的大小和囊肿的数量,以判断是否需要进行治疗,以及选择何种治疗手段。
这里需要说明的是,如果检查后发现左肾小囊肿有明显生长的情况,就要缩短定期检查的时间,改成每个月检查一次,以及时确定治疗方案。
其次是积极调理。
此处的积极调理,主要指的是用药,尤其是传统药物。众所周知,传统药物在治疗病症方面注重整体性,讲究循序渐进,正好与左肾小囊肿的治疗原则相符。
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物理确实有一定的难度。物理学的最大特点是模块化,模块之间没有明显的相关性。一个模块的学习优势很难继续到下一个模块。下面小编和初二学生谈如何学好数学初二物理学习方法,以下是小编整理的关于初二物理的学习方法,仅供参考。
(ρ水=1.0×103 kg/m3)
冰与水之间状态发生变化时m水=m冰 ρ水>ρ冰 v水<v冰< p="">
同一个容器装满不同的液体时,不同液体的体积相等,密度大的质量大
空心球空心部分体积V空=V总-V实
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第一次鸦片战争是中国开始步入半殖民地半封建社会的开端,那次战争中,中国签订了第一个不平等条约。可是为什么会颁发鸦片战争,你知道吗?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
国际关系的改变:鸦片战争以前,中国是一个独立自主的封建国家,清政府行使全部主权;鸦片战争之后的南京条约以及其后的一连串不平等条约,使中国部分主权遭到严重的破坏,鸦片战争开启了之后百年受到西方帝国主义侵略的历史。
社会问题的加剧:清中叶自嘉庆、道光年间以后,中国社会已有种种严重问题,包括土地兼并、人口过剩、贪官污吏等,但在川楚教乱之后数十年的太平,使得当时的社会问题隐而不现,鸦片战争虽然直接影响的地区不多,但对于清朝的权威有所打击,许多社会上的问题逐渐浮现,造成较多的民变发生,间接促成了太平天国的兴起。
对知识界的影响:从历史的宏观看来,鸦片战争的胜败反映了当时东西方科技(尤其是军事上)的巨大差距,但当时只有极少数人物如林则徐、魏源等,开始对于西方科技的进步注意,并著书介绍西方事物,但绝大多数的士大夫,并没有因鸦片战争而改变对西方的看法,更不用说对于向来所轻视的「夷人」学习。此外,由于五口通商使得口岸的商人(或被称作买办),反而较一般知识分子更先开始接触学习西方事物。
鸦片战争之后,中国自给自足的自然经济开始解体。战前,中国经济上是一个以自然经济为基础的封建国家,小农业和家庭手工业相结合,有力地排斥着外国的商品侵略。战后,废除“公行”制度,增加通商口岸,丧失关税主权,外国的廉价商品源源不断地涌入中国。 这种商品“重炮”,逐渐摧毁了中国自给自足的封建经济,使中国日益成为外国资本主义的商品市场和原料供给地。
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第一次鸦片战争是中国开始步入半殖民地半封建社会的开端,那次战争中,中国签订了第一个不平等条约。可是为什么会颁发鸦片战争,你知道吗?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
一、《南京条约》(史称《江宁条约》)
1842年8月29日,耆英、伊里布代表清政府,在英国军舰“皋华丽”号上同璞鼎查签订了中国近代史上第一个丧权辱国的《江宁条约》即《南京条约》,共有13款,主要内容有:
1.五口通商
2.割让香港岛
3.勒索赔款
4.协定关税
5.干涉司法
6.自由贸易
二、《五口通商章程及海关税则》
1.领事裁判权
所谓“领事裁判权”,指帝国主义国家侨民不受居留国管辖的非法特权,按照正当的准则和惯例,居留国有权按照本国的法律管理外侨。《虎门条约》破坏了中国的这项正当的权益,规定英人。中华人的交涉词讼,“其英人如何科罪,由英国议定章程法律”,发给领事办理。
2.协定海关税则
收海关税率大大降低(出口的61种货物和进口的48种货物税率比鸦片战前降低50%-90%,其他货物皆定为百值抽五的税率)。
三、《五口通商章程附粘善后条款》(虎门条约)
1.片面最惠国待遇
《虎门条约》规定,中国将来如“有新恩施及各国,亦应准英人一体均沾”。后来,中美、中法所订条约也都有同样的规定。列强依此互相援引,共享侵略权益。
2.租界权
3.驻军权
四、《望厦条约》
1.扩大领事裁判权
2.协定关税权
3.税则
4.文化
5.修约
五、《黄埔条约》
1844年冬,法国强迫清政府签订了不平等的《黄埔条约》.这个条约使法国享有美国在《望厦条约》中取得的一切特权,同时还规定,允许法国天主教在通商口岸自由传教,修建坟地,清朝地方政府负责保护教堂和坟地.
此外葡萄牙强行占领澳门。
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听说过老人容易手抖,可是18岁男孩也手抖,可把他吓坏了。莫要急,小编正帮你整理资料,让您涨涨手抖的知识呢,希望对您有所帮助。拿走,不谢!
手抖皆是因某种疾病使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害。但是,一般来说,手抖症状多在老年出现。中、青年如果出现了手抖,很可能是得了甲亢病,需要及时的检查治疗。
甲亢患者由于体内甲状腺激素过多,引起了交感神经兴奋性的增强,使大脑涉及运动协调功能的区域受到影响,导致患者自己无法控制肢体,所以会出现手抖,脚抖等动作异常的情况。
甲亢的主要临床表现为多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、激动等高代谢症候群,以及不同程度的甲状腺肿大和眼突、手颤、颈部血管杂音等为特征,严重的可出现甲亢危象、昏迷甚至危及生命。
当然了,这是比较严重的情况。还有一些简单一些的,我们都喜欢简单点。我们就来说说简单一点的情况吧,免得心惶惶的。
18岁男孩为什么会手抖呢?主要原因是体内缺乏矿物质镁和钙,当然,如果有酗酒的毛病,也会导致手抖。
1.增加微量元素的摄入,以及养成合理的饮食习惯。只要补充足量的镁 钙 VB VC就可以调整过来.VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯,泛酸可制造抗体,VB6能缓解手足的麻痹,VB12可增进平衡感。钙镁合一可强力镇静,VC可参与体内解毒过程,胡萝卜素能调整人体微循环。
2.转移压力。保持乐观积极的态度,多放松心情,多去锻炼,或者听音乐,与朋友聊天,把压力宣泄出来。
3.平时对自己的身体多加关注,有异常情况及时就医。
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排骨想要做的美味下饭,无非是烧、蒸、炖三种方法,但要想做出适合自己的口味还得看排骨与什么搭配。排骨和蔬菜,水果,酱菜搭配无论是红烧,还是蒸炖,都是下饭的美味。下面是读文网小编整理的一些菜谱家常菜做法排骨精选方法,希望对大家有所帮助!
材料:排骨,葱,姜片,盐,辣白菜,土豆,平菇,面条。
做法:
1.将排骨洗干净,放到凉水锅里,锅中放点葱和姜片。
2.水开后,大火煮五分钟。
3.将排骨捞出,锅中的汤倒掉,并把锅洗干净。
4.重新倒入开水,放入姜片和葱段,再放一朵大料。中火煮15分钟。
5.15分钟后把辣白菜的汤倒入锅中和排骨一起煮,再放一点盐。盖好锅盖,再炖15分钟。
6.把切好的土豆和平菇倒入锅中。
7.煮开后放入辣白菜煮5分钟即可。
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对于我们来说睡觉是非常重要的。我们一天24小时的时间,三分之一的时候都在睡觉,而且很多科学证明要保证睡觉的时间和质量,才能对我们的身体有好处哦。所以如果你晚上睡觉的时候膝盖痛,你怎么可能有好的睡眠呢,不能有好的睡眠,自然就没有精神。所以我们先来看看晚上睡觉膝盖疼是什么原因吧。膝盖痛的原因很多,除缺钙会导致膝盖痛外,过劳损伤、骨性关节炎、穿高跟鞋等因素也会导致膝盖痛的发生,所以在有膝盖疼痛时应到医院做具体的检查,因为膝盖疼痛很多时候是多种因素共同作用的结果。为确保治疗的效果,平时要注重膝盖保暖、避免过劳损伤、谨慎对待腿部整形、少穿高跟鞋,多食钙含量较高的食物。
引起膝关节疼痛的主要原因有:
1.类风湿性盖炎 ,可出现膝盖痛 ,但类风湿青壮年多见,病变累及的多为小盖,单盖少见,可伴有盖肿胀、晨僵、畸形改变等。
2.膝盖周围的软组织伤 ,膝盖两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝盖腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。
3.膝盖退行性变 ,就是通常所说的骨质增生。40岁以后 ,由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛,称老年性骨盖炎。
最后在跟大家分享一些膝盖疼痛的日常保健知识。
1、侧躺练习:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。
2、抬腿练习:站在一个稳固的长凳或台阶后面,右脚踏上(脚后跟不要悬空),并将重量集中于右脚,身体抬高,左脚脚趾接触台阶,坚持1至5秒钟。然后放低左脚,轻叩地面。重复8至10次,换腿。
3、架桥练习:平躺于地,膝盖弯屈,双脚分开,与臀部同宽,手臂放在两侧。缓慢抬起髋部,平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
4、伸腿运动:平躺,膝盖弯屈,脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩 拉带或毛巾,双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前,再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次,然后换腿。
5.多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息.疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20―30分钟.尽量减少上下台阶,跑步等使膝关节负重的运动,避免,减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶 时最好扶楼梯或手杖.
6.不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节,揉按髌骨,抖晃膝关节等运动.锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛.
7.适合于中老年人的具体锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟.每天可做三四遍.
看了上面的内容,对于晚上睡觉膝盖疼是由什么原因造成的,我想大家都已经知道了吧。睡觉的时候还是要注意姿势的,最好是减少对膝盖的压力,当然平时也要注意多锻炼哦。如果膝盖有损伤的,还需要及时的治疗哦,以及平时的饮食也要多吃一些对膝盖有好处的食物哦。
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