为您找到与夏季养生粥的做法大全窍门相关的共200个结果:
简简单单的一碗粥,却既能养生还能轻松驱病。尤其是对于爱美的女性来说,夏季来上一碗养生粥让你气色红润,喝出如水肌肤。那么夏季养生粥的做法有什么呢?下面读文网小编和您去看看,希望下面文章对您有帮助哦!
1、皮蛋瘦肉粥
材料:
粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量
做法:
a、粳米洗净,加清水煮沸,后转小火。
b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。
c、转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生是,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味,撒点葱。
2、银耳白果粥
材料:
香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐
做法:
a、香糯米淘净下锅文火熬煮。
b、将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;
c、白果用热水烫过切成两半备用;
d、粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成
养生功效:
糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。
3、三鲜海参粥
材料:
粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g,葱花精盐少许
做法:
a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。
b、粳米加清水煮沸后,小火煮十几分钟
c、粥快煮好时,加入发海参、鲜虾肉和鸡脯肉
d、最后加鸡精等调味即可
4、山药枸杞粥
材料:
粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。
做法:美食天下菜谱大全
将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。
5、南瓜小米粥
材料:
小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量
做法:
南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成粥状。
养生功效:
小米粥,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
6、南瓜虾米芋头粥
材料:
粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐
做法:
南瓜芋头去皮切丁,虾米用热水泡软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。
养生功效:
润肠利便
7、五仁粥
材料:
糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g,白糖适量
做法:
将以上食材放入锅内文火共同煮制,成粥状即可。
养生功效:
具有补元气、健脾胃的功能。
8、五彩虾仁粥
材料:
糯米150g、鲜虾仁100g、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g,精盐、葱花
做法:
将糯米、鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜洗净切碎。先将糯米文火煮20min成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5min后即成。
养生功效:
能滋养肝肾,润燥滑肠。
9、莲子百合粥
材料:
粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。
做法:
将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。
养生功效:
健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。
10、栗子桂圆粥
材料:
粳米100g、栗子100g、桂圆肉5og、葡萄干、白糖。
做法:
将栗子去皮,糯米洗干净,和桂圆肉一起倒入锅内,上煮沸后用文火慢煮成粥。
养生功效:
益血补虚,暖脾暖胃。
11、木耳大枣粥
材料:
香糯米150g、黑木耳30g、大枣20颗、葡萄干、冰糖。
做法:
将木耳浸泡撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸几分钟后换小火煮成粥状。
养生功效:
润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心
12、五豆粥
材料:
香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g,白糖。
做法:
将五豆洗干净后,浸泡过夜,次日清洗干净后,先将五豆煮透,再放香糯米文火煮20min成粥。
养生功效:
能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
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夏天到了,大家做好养生的准备了吗?有哪些句子是适合夏天养生用的呢?以下是读文网小编收集整理的关于夏季养生语录句子,希望对你有帮助。
1. 夏走秋来天转凉,着重养生保安康,睡眠充足忌乱补,饮食清淡以肉辅,多吃酸食少辛甘,蔬菜水果不能少,养静心安神方闲,深深牢记在心中,我心真挚祝愿你,幸福安康乐逍遥。
2. 夏天多疾病,少洗冷水澡;衣物勤换洗,肠胃要注意;户外运动好,小心蚊虫咬;睡眠要保证,精力要补足;夏季养生道,预防胜良药!
3. 早睡早起睡眠好,晨起温水来清肠;空气清新晨练佳,远离感冒身健康;燥热食物有节制,饮食增酸护肝脏;心平气和莫急躁,甜蜜幸福来围绕。愿健健康康!
4. 春季到,人乏困,防春困,有妙招,花露水,可提神,多运动,可醒脑,听音乐,精神好,早点睡,精神棒,祝愿你,神清爽,身体健,开心伴。
5. 转眼秋天到,养身很重要,多吃酸味果蔬,少吃辛辣食品,护肝益肺好处多,早睡早起,开窗通风,预防感冒不可少。秋季天气干燥,补充机体水份最重要。
6. 秋季到,关怀到,养生贴士我送到。秋季饮食要适量,大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好,止咳去燥有疗效;辛辣油腻不食好,伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好,身体健康幸福到。
7. 平常饭菜,一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐;平和心态,不争不恼不怒,爱心宽容大度;平均身材,不胖不瘦不堵,天天早晚走路。
8. 日子过的好快,夏至已经到来。天热着急上火,多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡,夜晚要盖好被。烦恼统统滚开,天天笑口常开。短信传递关怀,友谊实实在在!
9. 金风送爽秋来到,加厚衣衫莫太早,喝粥祛凉又防燥,银耳百合多吃妙,热水泡脚养肾气,水过脚腕最为好,踏青赏景聚欢笑,赶跑秋愁没烦恼。愿安康围绕!
10. 清凉夏日何处游,一缕清风消心愁。 我欲踏山钻绿水,暗香浮动花枝头。朝夕赢得好心态,赛过吃鱼撕红肉。大树底下好乘凉,清茶一杯好风流。
11. 入秋养生十点:酸味吃一点,蔬菜多一点,口味淡一点,品种杂一点,饭菜热一点,粥要稀一点,早餐好一点,晚餐早一点,睡得早一点,心要静一点。
12. 从小就有爱飞的梦想,长大才能有远大的理想,就算是有点痛有点受伤,整个夏天还是为了你的勇气燃烧了蚊香,给你鼓励的掌声,让你最美的落幕,蚊子,再见。
13. 炎炎夏日来到,教你健康排汗,倒走十五分钟,反序运动养生,温敷身体片刻,舒展毛孔良方,阳光漫步补钙,下午四到六点,温馨关怀送上,快乐安康随行!
14. 秋冬之交,养生有道分享你:早睡早起,神气收敛精力沛;适当秋冻,增强身体耐寒力;养心宁志,登高望远有情趣;清润饮食,银耳百合蜂蜜梨。愿你健康!
15. 节后饮食小贴士,平时关心伴随您。主食粗细粮搭配,干稀搭配也为佳。油条油饼都远离,肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白,赶跑疲劳精神爽!
16. 转眼寒冬来,短信传关怀。晚上加被盖,脖子别冻坏。白天多穿戴,不要秀身材。没事多补钙,闲来打打牌。天晴太阳晒,天冷就要宅。祝你:过冬也精彩!
17. 夏至到防暑忙,外出记得防太阳,多吃清淡多喝汤,莫贪凉莫油腻,注意休息很重要,多吃瓜果和蔬菜,清清爽爽一夏季。
18. 冷雪过后开河暖,春季养生重在肝:早睡早起常漫步,踏青出游把风筝;忌酸味儿宜甜食,多喝粥来多吃菜;戒怒疏肝笑露齿,知足常乐最逍遥。
19. 遇事需冷静,处世需沉着,着急只能上火,平静方能有好结果。夏日炎炎,心宽才能体胖。工作学习很重要,蔬菜水果不能少,加强锻炼身体好。愿朋友们身体健康!
20. 天气热,你别烦,听我把话来说完;看看书保保健,喝点绿茶聊聊天,养足精神去上班, 压力别往家里搬;休休闲娱娱乐,吃点水果去去火,钞票多少一样过,享受当前好生活。
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炎炎夏季即将到来,在夏天我们都喜欢吃凉皮、凉粉这些爽口的吃的,而夏季也可以尝试喝汤,夏季养生汤就是推荐的一个菜肴。那夏季一些养生汤的做法有哪些呢?读文网小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!
皮蛋瘦肉粥
材料与做法:皮蛋2只,切成粒;瘦肉切成薄片,先放入少量食粉、盐捞匀至起胶,再放入少许水,捞匀,然后放入少许生粉,捞匀后再放入少许水,如是者令肉片完全吸收了水分,体积膨胀了1/3—1/2后,加入生油、姜丝等捞匀,腌4小时,待用;将煲好的粥底滚开,先放入姜丝、皮蛋粒,滚开后,放入肉片,待肉片浮起九成熟时离火,撒上芫茜、葱花,滴上数滴麻油即可。
陈肾菜干粥
材料与做法:菜干剪去头部,浸泡洗净;陈肾用热水浸软后切开数片;水开后,菜干、陈肾与腌好的米同放入煲内煲至绵滑,调味即可。
夏季养生粥有陈肾菜干粥
生滚粥
备好粥底,待滚开后,放入食材滚至熟,为“生滚粥”,能保持肉类的嫩滑。须现煮现吃,因为粥的保温长久,即使离火了,其热力仍对肉类进行加温,放久了易导致肉类质感变粗糙。同时需先放姜丝,滚些许时候后再放肉类。
鱼片粥
材料与做法:鱼片切薄片双飞,放数滴生油以令鱼片间相互分开;生菜洗净后切成丝;将煲好的粥底滚开,放入适量的姜丝滚10分钟后,熄火,下鱼片搅匀,最后下些生菜丝,调味即可。
三文鱼南瓜粥
主料:小米
辅料:南瓜、三文鱼
调料:盐、白醋、桂花、味精、白糖
烹制方法:
夏季养生粥有三文鱼南瓜粥
1、将小米提前浸泡2个小时,待锅中水开后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少许白醋煮制片刻;
2、将三文鱼切成薄片,码放在碗中,加少许姜丝,粥煮熟后加入盐、味精,出锅浇在鱼上即可。
冬瓜祛湿粥
材料与做法:冬瓜(连皮)去囊,切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净;水开后,将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。
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夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;那夏季养生食谱有哪些呢?读文网小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!
火腿肠
火腿肠是深受人们欢迎的一种肉类食品,肉质细腻、鲜嫩爽口、携带方便、食用简单、保质期长。
火腿肠的营养分析
火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养,还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点,还适合加工成多种佳肴。
火腿肠相关性人群
一般人皆可食用;
孕妇、儿童、老年人和体弱者少吃或不吃为好;肝肾功能不全者不宜食用。
火腿肠的制作指导
火腿肠应放入冰箱冷藏保存。如不能冷藏,应尽快食用,尤其是在夏季或环境温度较高的地方,最好购买能在常温下保存的产品。
拌绿豆芽
原料:绿豆芽二斤,黄瓜二两,精盐五钱,葱丝二钱,姜丝二钱,醋五钱,香油一钱。
制法:将绿豆芽拣去杂质洗净,入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软),捞出控去水;黄瓜洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。
特点:新鲜味美,富有营养。
黄瓜拌虾片
原料:虾两对,黄瓜一节,青蒜苗两棵,青菜叶三棵,酱油五钱,香油一钱,陈醋二钱,水泡木耳二钱。
制法:将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样(可自选),上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好。
特点:鲜艳美观,清香利口。
麻酱拌豆角
原料:鲜豆角五两,芝麻酱二两,精盐五钱,味精十粒,花椒油五钱,姜末三钱。
制法:把豆角抽筋,折断,洗干净,在开水锅里焯熟,后用凉水浸泡,捞出控去水,放在调盘里。再把芝麻酱用冷开水调成糊状,把花椒油烧热,加入精盐、味精、姜末浇在豆角上,拌匀即可装盘。
特点:颜色翠绿,香味可口。
肉丝拌粉皮
原料:猪肉(瘦)三两,绿豆粉皮二张,食油五钱酱油三钱,香油五分,醋二钱,芥末五分,盐水一钱,麻酱五钱,味精十粒。
制法:先将猪肉洗净,片成片再切成细丝;粉皮泡软后也直刀切成丝,入开水锅里煮一下,捞出放入凉水里,沥控水分,盛入盘里,用筷子搅散。再将炒锅置旺火上,倒入油烧热,随即将肉丝入锅煸炒,加一钱酱油,待肉色变色盛在粉丝上。浇上醋、香油、芥末、盐水、味精兑成的汁,最好淋上麻酱即成。
特点:味香爽口,佐酒佳肴。
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夏天就这样到来了,闷热的天气容易消耗体力,所以要在日常饮食中增加营养,那夏季一些养生粥做法有哪些呢?读文网小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
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夏季高温使我们口干舌燥,身体也是非常容易缺水。茶作为一种健康的饮品,恰好是我们夏天饮用的不二选择。那夏季养生茶饮及配方有哪些呢?读文网小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!
绿豆菊花茶
原料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
用法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,待水温凉,放入少量蜂蜜即可饮用。
功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
枸杞茶(来自《传统药茶方》)
原料:枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。
用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功能:滋肾润肺,补肝明目。
用途:肝肾阳亏,腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪;虚劳咳嗽;消渴;遗精。
玫瑰茶
原料:玫瑰花6朵、红茶1小包、适量糖、柠檬片一小片、白水550毫升。
用法:1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;3、关火并加入柠檬片,放在旁边,在它的水温降至你可以接受的温度时,(个人建议50度左右,若水温太高刚会破坏蜂蜜的营养成份)加入适量糖即可。
功效:性质温和,降火气,调理血气,促进血液循环,养颜美容,消除疲劳,愈合伤口,保护肝脏胃肠,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
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天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律。那夏季养生小窍门有什么呢?读文网小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!
饮食注意收发,对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说,就是顺应天时地利人和。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异,吃异地的瓜果容易引起身体不适。
养生更偏向于中医,但是百度的词条更教条一些,误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了,什么时候 吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生,视为心动。容易受损。
以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择。
1、多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同时,还要注意补充一些营养物质。
1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
2、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
3、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
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夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。那夏季养生保健知识有哪些呢?以下是读文网小编收集整理的夏季养生保健知识,希望对你有帮助。
夏季出门的时候一定要注意防晒,夏天的太阳光中含有较强的紫外线,紫外线对人体是有较大的伤害,所以外出的时候应该撑伞穿上透气的防晒衫。敷脸美白,可以适量的运用小黄瓜进行敷脸,从而达到美容美白的效果。夏季也要注意皮肤的保湿,除了保湿的护肤品,也可以在空调房摆上一盆清水,增加房间的湿度。
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夏季是女性养生美容的最佳时期,抓住这个机会,好好的养生美容一番吧,小编告诉你11个女性夏季养生美容的小窍门。
一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女人的身体过早衰老,女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,夜间补充失去的水分﹔晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠,血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。
二、吃复合维生素片
根据目前女人大部分都是不科学节食减肥等不良习惯,造成人体所需的维生素成分缺失,继而随着年龄的增加,补充的赶不上流失的,所以要想让自己更年轻有活力,该补的要及时补。
三、补钙
作为美人女人,骨感很重要,这样才能有形体美,要想更美丽动人,补钙很重要,可以延缓骨骼老化,使形体更不易变形。
四、喝茶
女人一定要喝茶,如果胃沒有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特別是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,想不美都不行了。
五、面膜
每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,可以将白天皮肤排出垃圾及时清除,然后用上护肤品,在夜间就可以更好滋养修复皮肤了。
看过“女性夏季养生美容的11个小窍门”
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冬季煲汤养生食谱大全及做法有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季煲汤养生食谱大全及做法,希望你喜欢!
1、需要的辅料准备好;
2、乌鸡准备好;
3、辅料洗净备用;
4、乌鸡入热水中焯去血水;
5、乌鸡移入沙锅中,放入拍碎的姜片;
6、放入辅料,大火烧开转小火煲90分钟;
7、关火,喝前入盐调味;
8、成品。
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冬季煲汤养生食谱大全及做法大全有哪些呢?下面小编为你整理了冬季煲汤养生食谱大全及做法大全,希望你喜欢!
1、将乌鸡剁块,用开水氽去血沫杂质,放葱、姜、香菜、大料、料酒、苟杞、红枣适量,放入瓷煲中,加温水没过鸡块,大火烧开,转小火,撇去浮沫,炖一个半小时。
2、海参切碎,加两碗熬好的鸡汤,约 1000克,开锅后小火熬至小半碗,约150克左右,少加一点盐、葱花即可。有时候感觉过于简单,再切一小片白菜心。
健康功效:
海参:补肾、止血、润燥
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
香菜:健胃、透疹、增强免疫力
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冬季炖汤养生食谱大全及做法有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季炖汤养生食谱大全及做法,希望你喜欢!
1.鸡洗净切块,以酒30克、香油、姜腌渍。
2.锅中倒油烧热后,放入腌好的鸡块,大火炒3分钟。
3.再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐,大火煮10分钟至熟即可。
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冬季炖汤养生食谱大全及做法大全有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季炖汤养生食谱大全及做法大全,希望你喜欢!
米鸭1/2只,冬瓜300公克,薏米1大匙,老姜50公克,水800㏄,盐1小匙
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中医学认为,心与夏季相对应,夏季养生应重在养心。以下是由读文网小编整理关于夏季养生知识大全的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
在夏三月中,人体的新陈代谢显得非常旺盛。这是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事了。夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱液;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了。这就是“心病”。也即《内经》所说的"此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病"。这里说的"心病",并非是指现代医学上的“心血管病”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行”说,夏季是“火旺”(夏主心,夏天心火很旺)时节。在夏天,对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。
首先要保持平和心态
夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使神志受伤,如秋天生疟疾即由此而来。
夏季天气炎热,人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以更好地保持心情愉悦。
充足的睡眠有利于心神的宁静。《内经》说得好,应“夜卧早起”,即夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)。
另一方面,不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,进入夏季,养"心"为上,养"心"为先。马克思说过:"一份愉快的心情胜过十剂良药"!
其次,平时注意多吃护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
最后,坚持夏季运动的应选太极拳
夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。
不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。
看过“夏季养生的知识大全“
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昨天立夏了。每年阳历的5月5日或6日,太阳到达黄经45度,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”,这也预示着夏天开始了。大家不要忘了夏季养生也是很重要的一环,看看小编为大家的带来的夏季养生小常识大全-夏季养生牢记四要四不要。希望对大家有帮助。
夏季养生牢记“四要四不要”
夏季是农作物进入旺季生长的一个重要节气,因此,古代对立夏非常重视。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式,此时要穿上红色的礼服,配朱红色的玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求。为了迎接夏天,有些地方还要吃“立夏蛋”,认为立夏吃鸡蛋能强健身体,即在立夏前一天,用茶叶末或胡桃壳煮鸡蛋或鸭蛋。江南水乡还有烹食嫩蚕豆,吃“立夏饭”的习俗,在米饭里加上笋、豌豆、蚕豆、苋菜等,寓意“五谷丰登”。
进入夏季后,雷雨增多,气温明显升高,人体新陈代谢加快,能量消耗较大,容易出汗,丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少,和其他季节相比,容易出现食欲下降的现象。因此,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,在生活饮食上要做到“四要四不要”。
夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病,大家要当心。
有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,甚至出现麻痹状态,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应,这种行为大家还是悠着点吧。
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夏天是瓜果蔬菜上市的时节,夏季瓜果蔬菜种类很多,做法各异,是家庭主妇们的烹饪福音,也是厨艺展现的最佳时期,香辣过瘾的菜色很受欢迎,而夏季清淡家常菜也别有一番风味。夏季养生食疗家常菜做法大全有图,供大家参靠,一起来看看!
材料:木瓜,排骨,花生,姜,蜜枣,盐
做法:木瓜去皮去籽,切小块备用。排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。以上材料放入砂锅,一次性加足清水大火烧开,改小火煲2-3小时,出锅前加盐调味即可。
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