马上就要过年了，我们有了一个一年中最长的假期和家人朋友在一起，免不了吃吃喝喝，很多朋友都会在假期增长很多体重，因此也要在这个时期适当的练练瑜伽啊，但是，过年时如何在家练习瑜伽呢?下面，读文网小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

过年在家练习瑜伽注意小事项：

1、宜保持空腹状态练习瑜伽.饭后3～4小时.饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例.

2、做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯.做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式.

3、在做瑜伽练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上.并在每个姿势定型时停留不少于4秒.

4、如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过于坚持.

5、任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛.如在练习后出现肌肉绷紧、酸痛.请给予适当的按摩和冰敷,

6、在每一种瑜伽体位的开始和结束都要让自己完全放松,有节律地呼吸.

7、在练习过程中注意反向动作的练习,也就是说向前屈曲后要注意向后伸展.外展后要内收等.

做家务有助于提升孩子练习分类与收纳的能力家务中除了常见的打扫、清洁外，也包含了许多收纳整理的部分，这个部分可让孩子练习分类与配对等收纳能力。例如袜子手套要一对一对地折在一起，还要将衣、袜、裙、裤等衣服根据属性放进不同的抽屉。下面是读文网小编整理的五篇在家干家务活语文作文，供大家参考一下!

在家干家务活语文作文篇1：

今天，爸爸妈妈都不在家。我看见楼梯上有许多灰尘，就想把楼梯擦一擦。做一件家务活，给妈妈一个惊喜。

说干就干，我准备了一只盛有清水的水桶和一块干净的布。

我先把水桶拎到楼上，把布拧干，弯着腰，顺着楼梯一级一级地往下擦。把楼梯表面上的灰尘擦干净。慢慢地，我感到有点累了，腰很酸，气喘吁吁的。我自言自语地说：“做家务真累啊!”妈妈每天要上班，又要做许许多多的家务，真是太忙了，我可不能让妈妈那么辛苦。于是我咬了咬牙，对自已说：“没关系，再坚持一下，马上就要擦好了。”我继续用力地擦着。

啊!终于擦好了。我直起身子，看着被我擦得干干净净的楼梯，舒心地笑了，虽然很辛苦，但我心里别提有多高兴了!

通过这次家务劳动，我体会到做家务劳动的辛苦。我平时应该多帮妈妈做家务，减轻妈妈的负担。

做家务有助于可以让孩子懂得感恩孩子平时都是坐享其成，从来不知道做饭的辛苦。如果父母让孩子也体验一下在厨房里做饭有多累，多辛苦，孩子就会明白，这些香喷喷的饭菜有多来之不易，从而懂得感恩。下面是读文网小编整理的五篇在家干家务活作文，供大家参考一下!

在家干家务活作文篇1：

今天，爸爸妈妈都不在家。我看见楼梯上有许多灰尘，就想把楼梯擦一擦。做一件家务活，给妈妈一个惊喜。

说干就干，我准备了一只盛有清水的水桶和一块干净的布。

我先把水桶拎到楼上，把布拧干，弯着腰，顺着楼梯一级一级地往下擦。把楼梯表面上的灰尘擦干净。慢慢地，我感到有点累了，腰很酸，气喘吁吁的。我自言自语地说：“做家务真累啊!”妈妈每天要上班，又要做许许多多的家务，真是太忙了，我可不能让妈妈那么辛苦。于是我咬了咬牙，对自已说：“没关系，再坚持一下，马上就要擦好了。”我继续用力地擦着。

啊!终于擦好了。我直起身子，看着被我擦得干干净净的楼梯，舒心地笑了，虽然很辛苦，但我心里别提有多高兴了!

通过这次家务劳动，我体会到做家务劳动的辛苦。我平时应该多帮妈妈做家务，减轻妈妈的负担。

做力所能及的家务有利于孩子养成勤劳的作风和培养劳动技能。懒惰笨拙的人，是不受人欢迎的。从小参加家务劳动，不但能掌握一定的劳动技能，而且会养成勤劳的作用。一旦走出家庭，走向社会，这些技能和作风，就会在集体生活中表现出来，受到大家的欢迎。下面是读文网小编整理的五篇在家做的家务语文作文，供大家参考一下!

在家做的家务语文作文篇1：

在一个阳光明媚的早晨，我坐在沙发上玩。本来想看看今天天气怎样，结果发现窗户有一些脏，几乎看不清了。于是我决定擦一下窗户。

我找来两条抹布，一条用水打湿，然后拧的很干很干，另外一条不要打湿，到时候把玻璃擦干。开始擦了，我拿起湿抹布，叠成小块，然后使劲擦玻璃。正擦着带劲儿的时候，忽然，一只苍蝇嗡嗡嗡地飞了进来，停在了窗户上。我拿起报纸“啪”的一声，把苍蝇打死了。虽然把苍蝇打死了，但是在窗户上留下了一个黑黑的点子。我气极了，因为这是我辛辛苦苦擦的窗户，姥姥走过来说：“抱怨没有用，有抱怨的时间，早就擦完了。”于是我奋力擦着：先用湿抹布将整面窗户擦一遍，主要是把上面的灰尘抹掉，再用干抹布或者报纸把窗户上的水擦干净，最后把报纸套住一只手指，把四个角擦干净，顺便将有一些没擦到的地方擦干净。这样就完成了。

我喜欢擦玻璃，更喜欢做家务。

做力所能及的家务有利于培养孩子的责任感。孩子从小做力所能及的家务事，就会在不断的实践中逐步认识到自己是家庭的一员，应该而且必须完成一份家务劳动，为家庭集体承担一份责任，从而逐步形成一种家庭责任感。这种家庭责任感，便是今后社会责任感的基础。下面是读文网小编整理的五篇在家做家务的作文，供大家参考一下!

在家做家务的作文篇1：

今天是“三八”妇女节，小红决心帮妈妈擦窗户，好给妈妈一个惊喜。她起床后，立即快速地洗脸刷牙，吃完早饭后，就开始擦窗户了。

小红把抹布打湿，搬来一张板凳，颤颤抖抖地爬上去，开始擦了。刚开始，小红发现玻璃上有一些大大小小的黑点，她拿着抹布用力地擦。可是，她发现，这些黑点很难擦。她想：一个一个的擦就容易多了吧?于是，她非常细致地擦着，就这样擦了好一会儿，小红已满头大汗了，可是还有一些小黑点。但小红并不灰心，继续用力地擦着。又过了一会儿，她终于把窗户给擦干净了。

这时，小红知道了妈妈平时做家务很辛苦。她想，以后有空的时候，一定要帮妈妈做点力所能及的家务活。

妈妈回来了，看见那一干二净的窗户时，顿时眉开眼笑，一把抱住小红，开心地说：“我们家小红长大了，能自觉做家务了!”小红听后，高兴地笑了。

会做家务事，我们每个人都有责任那么做，简单重复的劳动不会再次点燃孩子的成就感，但是责任心又将支持着孩子坚持下去。下面是读文网小编整理的五篇在家做家务事初二作文500字，供大家参考一下!

在家做家务事初二作文500字篇1：

每天我睡眼朦胧的时候，妈妈都会叫：“宝贝，起床吃饭了!”我从床上爬起来，很快梳洗完后，走到饭桌前。一看，又是三明治和牛奶呀!我挑剔地说：“怎么又是这些东西啊!”心想：每天都吃这个，我都会做了。

一天，妈妈不在家，我只好自己做早餐了。我找出面包，放到桌上。接着，我又去找火腿肠和黄瓜，并把牛奶热上了。我在厨房里翻箱倒柜地找了半天，可怎么也找不到火腿肠和黄瓜，心想：妈妈把火腿肠和黄瓜放在哪里了呀?这时，微波炉“嘀嘀嘀”的响了起来，我把微波炉打开，看见牛奶爆了!这下我只好凑合一下了，我赶快拿起面包吃了起来。可我今天吃的面包怎么和往常不一样呀?我的面包那么硬，可妈妈做的是软的呀!无数的问题在我的脑海里浮现出来。吃完后，我看了看手表，惊讶地说：“呀，这么晚了!”我去学校的路上心里还想着今天早餐的事。

晚上，妈妈回来了。我问妈妈：“为什么我找不到火腿肠和黄瓜呢?为什么我拿的面包是硬的?牛奶为什么会爆掉呢?”妈妈微笑着回答：“火腿肠和黄瓜是我早上先煎好的，面包要放进微波炉里，那样才更软更香，牛奶要倒进杯子里，才能放进微波炉里热。”我想：原来做一顿早餐这么难，要那么多步骤啊!

做家务事初二500字相关作文：

一个有自信心的孩子不只心里觉得自己好棒，他也需要在生活的各层面体会到“自理”的满足与快乐。能体会工作和家庭中的乐趣的孩子，才能在人生的马拉松中取得最后的胜利。下面是读文网小编整理的五篇在家做家务事初二作文400字，供大家参考一下!

在家做家务事初二作文400字篇1：

在一个阳光明媚的早晨，我坐在沙发上玩。本来想看看今天天气怎样，结果发现窗户有一些脏，几乎看不清了。于是我决定擦一下窗户。

我找来两条抹布，一条用水打湿，然后拧的很干很干，另外一条不要打湿，到时候把玻璃擦干。开始擦了，我拿起湿抹布，叠成小块，然后使劲擦玻璃。正擦着带劲儿的时候，忽然，一只苍蝇嗡嗡嗡地飞了进来，停在了窗户上。我拿起报纸“啪”的一声，把苍蝇打死了。虽然把苍蝇打死了，但是在窗户上留下了一个黑黑的点子。我气极了，因为这是我辛辛苦苦擦的窗户，姥姥走过来说：“抱怨没有用，有抱怨的时间，早就擦完了。”于是我奋力擦着：先用湿抹布将整面窗户擦一遍，主要是把上面的灰尘抹掉，再用干抹布或者报纸把窗户上的水擦干净，最后把报纸套住一只手指，把四个角擦干净，顺便将有一些没擦到的地方擦干净。这样就完成了。

我喜欢擦玻璃，更喜欢做家务。#p#副标题#e#

红枫在秋天时火红的叶片非常具有观赏价值，种植摆设在家居中也会有很好的点缀效果，下面和读文网小编具体了解下红枫的种植方法，一起来学习。

红枫的生长习性

亚热带树种。性喜湿润、温暖的气候和凉爽的环境，较耐阴、耐寒，忌烈日暴晒，但春、秋季也能在全光照下生长。对土壤要求不严，适宜在肥沃、富含腐殖质的酸性或中性沙壤土中生长，不耐水涝。红枫喜欢温暖湿润、气候凉爽的环境，喜光但怕烈日，属中性偏阴树种，夏季遇干热风吹袭会造成叶缘枯卷，高温日灼还会损伤树皮，红枫虽喜温暖，但尚是比较耐寒的，在黄河流域一带，冬季气温低达-20℃，但只要环境良好，仍可露地越冬。至于黄河以北，则宜盆栽，冬季入室为宜。红枫在土壤pH5.5~7.5的范围内能适应，故在微酸性土、中性土和石灰性土中均可生长。

饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能让你瘦下来。下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧，让你在这个夏季重新找回完美身形!

在家怎样健康有效的丰胸

周一：

早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干;

午餐：芹菜米粥(米是大米与小米);

晚餐：一份生菜沙拉，红豆瑶柱瘦肉汤;

营养分析：酸奶是一种营养丰富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促进肠蠕动，加强消化能力，起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维，可增加饱腹感，有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。

周二：

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个鸡蛋;

午餐：红薯糙米粥;

晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤;

红薯糙米粥的做法：将红薯去皮切块，糙米需先用冷水泡半个小时，将红薯与糙米一起放入锅中，加入适量的水用大火煮开，再换成小火，待米软后加入适量的牛奶即可。

营养分析：红薯、糙米都含有丰富的膳食纤维，两者合在一起，减肥效果更佳。一周快速减肥食谱 你一定可以瘦下来!

周三：

早餐：一杯脱脂牛奶，一个花卷，一个苹果;

午餐：熘鱼片，米饭

晚餐：一碗什锦乌龙粥，一碟清炒白菜;

熘鱼片的做法：将草鱼清洗干净，把骨头、鱼皮去除掉，然后片成薄片，在鱼片上面均匀撒上薄薄的一层生粉，放入已烧开的水中氽熟，捞起过一下凉水，接下来炒锅中加入一些配料如青红椒、木耳，把配料先炒，再放入鱼片翻炒即可。

周四：

早餐：一碗菠菜玉米粥，一个鸡蛋;

午餐：芹菜炒墨鱼，米饭

晚餐：一碗红小豆山药粥，一份水煮菜;

营养分析：玉米可以消除浮肿，与菠菜搭配能起到饮食减肥瘦身的效果。山药能够使体内食物易于吸收。

周五：

早餐：一份凉拌萝卜丝，一碗黑米红豆粥;

午餐：肉丝炒豆芽，米饭

晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐汤

黑米红豆粥的做法：黑米须事先泡软，然后与红豆一起熬成粥，可加入适量冰糖即可食用。

周六：

早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸡蛋

午餐：苦瓜瘦肉汤，米饭

晚餐：一份生菜沙拉，海带萝卜汤一周快速减肥食谱 你一定可以瘦下来!

周日：

早餐：一个馒头，一份蒸蛋，一个苹果

午餐：南瓜饭

晚餐：蔬果瘦身菜

蔬果瘦身菜的主要材料有：胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠。做法：将材料清洗干净，胡萝卜、紫甘蓝切成丝，西兰花、荸荠切成小块，把西兰花在开水里焯一下，然后炒锅中加入适量油，将胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠翻炒到熟，西兰花、紫甘蓝可后放，加入盐等调味即可食用。

上述为大家介绍的一周快速减肥食谱，可做为参考，大家在具体制订自己的减肥食谱时，还需要根据自身口味来!

怎样快速减肥不反弹?饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能让你瘦下来。下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧，让你在这个夏季重新找回完美身形!

在家健康快速丰胸方法

周一：

早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干;

午餐：芹菜米粥(米是大米与小米);

晚餐：一份生菜沙拉，红豆瑶柱瘦肉汤;

营养分析：酸奶是一种营养丰富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促进肠蠕动，加强消化能力，起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维，可增加饱腹感，有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。

周二：

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个鸡蛋;

午餐：红薯糙米粥;

晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤;

红薯糙米粥的做法：将红薯去皮切块，糙米需先用冷水泡半个小时，将红薯与糙米一起放入锅中，加入适量的水用大火煮开，再换成小火，待米软后加入适量的牛奶即可。

营养分析：红薯、糙米都含有丰富的膳食纤维，两者合在一起，减肥效果更佳。一周快速减肥食谱 你一定可以瘦下来!

周三：

早餐：一杯脱脂牛奶，一个花卷，一个苹果;

午餐：熘鱼片，米饭

晚餐：一碗什锦乌龙粥，一碟清炒白菜;

熘鱼片的做法：将草鱼清洗干净，把骨头、鱼皮去除掉，然后片成薄片，在鱼片上面均匀撒上薄薄的一层生粉，放入已烧开的水中氽熟，捞起过一下凉水，接下来炒锅中加入一些配料如青红椒、木耳，把配料先炒，再放入鱼片翻炒即可。

周四：

早餐：一碗菠菜玉米粥，一个鸡蛋;

午餐：芹菜炒墨鱼，米饭

晚餐：一碗红小豆山药粥，一份水煮菜;

营养分析：玉米可以消除浮肿，与菠菜搭配能起到饮食减肥瘦身的效果。山药能够使体内食物易于吸收。

周五：

早餐：一份凉拌萝卜丝，一碗黑米红豆粥;

午餐：肉丝炒豆芽，米饭

晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐汤

黑米红豆粥的做法：黑米须事先泡软，然后与红豆一起熬成粥，可加入适量冰糖即可食用。

周六：

早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸡蛋

午餐：苦瓜瘦肉汤，米饭

晚餐：一份生菜沙拉，海带萝卜汤一周快速减肥食谱 你一定可以瘦下来!

周日：

早餐：一个馒头，一份蒸蛋，一个苹果

午餐：南瓜饭

晚餐：蔬果瘦身菜

蔬果瘦身菜的主要材料有：胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠。做法：将材料清洗干净，胡萝卜、紫甘蓝切成丝，西兰花、荸荠切成小块，把西兰花在开水里焯一下，然后炒锅中加入适量油，将胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠翻炒到熟，西兰花、紫甘蓝可后放，加入盐等调味即可食用。

上述为大家介绍的一周快速减肥食谱，可做为参考，大家在具体制订自己的减肥食谱时，还需要根据自身口味来!

娃娃鱼的头部扁平、钝圆，口大，眼不发达，无眼睑。娃娃鱼也是野生动物基因保护品种。很多人好奇如何在家里养娃娃鱼，接下来就跟着读文网小编一起去看看娃娃鱼在家的养殖方法吧。

娃娃鱼的形态特征

两栖脊索动物，有尾目中最大的一种，在两栖动物中要数它体形最大，全长可达1米及以上，体重最重的可超百斤，而外形有点类似蜥蜴，只是相比之下更肥壮扁平。最近科学家研究：大鲵小时候用的是鳃呼吸，长大后用肺呼吸。大鲵栖息于山区的溪流之中，在水质清澈、含沙量不大，水流湍急，并且要有回流水的洞穴中生活。大鲵头部扁平、钝圆，口大，眼不发达，无眼睑。身体前部扁平，至尾部逐渐转为侧扁。体两侧有明显的肤褶，四肢短扁，指、趾前四后五，具微蹼。尾圆形，尾上下有鳍状物。大鲵的体色可随不同的环境而变化，但一般多呈灰褐色。体表光滑无鳞，但有各种斑纹，布满粘液。身体腹面颜色浅淡。

一个有自信心的孩子不只心里觉得自己好棒，他也需要在生活的各层面体会到“自理”的满足与快乐。能体会工作和家庭中的乐趣的孩子，才能在人生的马拉松中取得最后的胜利。下面是读文网小编整理的五篇在家做家务心得体会，供大家参考一下!

在家做家务心得体会篇1：

星期日下午，妈妈叫我扫地。我不开心地说：“我不想扫，因为我还没有做完作业。”我一边做作业一边想：妈妈叫我扫地我应该扫不扫才好ne?想来想去，我想还是扫好，如果不扫的话，妈妈等爸爸回来的时候就会告诉爸爸听的。我就chen妈妈上了班的时候toutou地扫地。我马上拿起扫把去扫地，我扫完一lou的时候就飞快地跑上二lou。

没跑到二lou的时候，我一不小心shuai倒了。我就马上爬起来，我心里想：我一定要给个jing喜给妈妈和爸爸，我努力地跑上二lou去，上到二lou我就马上拿起扫把来扫地，准备扫地的时候我又shuai倒了。我忍着疼马上站了起来，我心里想：我这一次一定要小心一点儿，不要一次又一次地shuai倒了。

我又扫完了一lou，我这一次很小心地走上三lou去，没有shuai倒了。我高兴地在一张纸条上写了一句话：“妈妈，我已经帮你扫了一lou和二lou了。”然后，我又拿起扫把，扫起三lou来。扫完三lou后我又去扫四lou。这时，我听见了妈妈上louti的jiaobu声，我马上把那纸条放到了二lou。妈妈一上二lou就看见了那张纸条，看了那纸条，妈妈高兴地笑了，我也高兴地笑了。

这是我第一次做家务。

​做家务心得体会相关

一个有自信心的孩子不只心里觉得自己好棒，他也需要在生活的各层面体会到“自理”的满足与快乐。能体会工作和家庭中的乐趣的孩子，才能在人生的马拉松中取得最后的胜利。下面是读文网小编整理的五篇我在家里做家务400字，供大家参考一下!

我在家里做家务400字篇1：

今天我吃完饭已经八点了这是妈妈才慢慢的走进家。看见妈妈劳累的样子，我决定为妈妈做一件家务――洗碗。

我是第一次洗碗，所以很兴奋。我先拿出清洁水，再把它挤到洗碗用的小手帕上，然后用它在脏碗上擦一擦，最后用水把碗冲干净。我就这样一个一个把碗洗干净的。现在一个个脏碗变得干干净净，亮晶晶的。

我拿起一个碗放在我面前，瞧!碗好像一面镜子，我红彤彤的小脸袋儿“印”在了碗上，闪闪发亮。

洗好碗，衣服都湿透了，紧紧地贴在我的身上，我到处水淋淋的!我很累很累，我想：我洗一次碗就这么累，妈妈天天洗碗多累啊!

我很高兴，因为我为妈妈做了一件事。正当我高兴时，我不小心滑了一跤。我回头一看，哇!厨房成了一片海洋!我想：洗个碗还着不容易啊!

做家务400字相关

小龙虾在洪水退去的地区，可以在简单的洞穴被发现。生活在水体较浅、水草丰盛的湿地、湖泊和河沟内。今天读文网小编分享了怎么在家养小龙虾的方法，希望对大家有所帮助！

小龙虾的生活习性

小龙虾适应性极广，具有较广的适宜生长温度，在水温为10-30℃时均可正常生长发育。亦能耐高温严寒，可耐受40℃以上的高温，也可在气温为-14℃以下的情况下安然越冬。克氏螯虾生长迅速，在适宜的温度和充足的饵料供应情况下，经2个多月的养殖，即可达到性成熟，并达到商品虾规格，一般雄虾生长快于雌虾，商品虾规格也较雌虾大。同许多甲壳类动物一样，克氏螯虾的生长也伴随着蜕壳，蜕壳时，一般寻找隐蔽物，如水草丛中或植物叶片下。蜕壳后最大体重增加量可达95%，一般蜕壳11次即可达到性成熟，性成熟个体可以继续蜕皮生长。其寿命不长，约为1年。但在食物缺乏、温度较低和比较干旱的情况下，寿命最多可达2-3年。

繁殖季节喜掘穴。洞穴位于池塘水面以上20厘米左右，深度达60厘米到1.2米，内有少量积水，以保持湿度，洞口一般以泥帽封住，以减少水分散失。在夏季的夜晚或暴雨过后，它有攀爬上岸的习惯，可越过堤坝，进入其它水体。

小龙虾属于杂食动物，在饮食习性上，小龙虾在河底比较喜欢吃泥，并且喜欢吃已经死亡的小鱼或者其它水中生物。主要吃植物类，小鱼、小虾、浮游生物、底栖生物、藻类都可以作为它的食物。机体虾青素含量跟其抵御外界恶劣环境的能力是正相关，也就说机体虾青素含量越高，其抵御外界恶劣环境的能力就越强。小龙虾自身无法产生虾青素，主要是通过食物链——食用微藻类等获取到虾青素，并在体内不断积累产生超强抗氧化能力。虾青素能有效增强小龙虾的抵抗恶劣环境的能力及提高繁殖能力。所以虾青素是小龙虾如此顽强生命力的强有力保障，当小龙虾在缺少这些含有虾青素微藻的环境中反倒难以生存。这也带给人们认识上的一些错觉：小龙虾必须生活在肮脏的环境中。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。那么你对瑜伽了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于瑜伽知识的内容，希望大家喜欢!

练习瑜伽的规范要求

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

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怎样减肥最快最有效?瑜伽就会是你最好的选择了，也是懒人最好的减肥方法。下面读文网小编就和大家分享瑜伽减肥的方法，希望对大家有帮助!

瑜伽减肥的方法1

坐姿

膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

静立姿势

自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。

战斗姿势1

先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

战斗姿势2

保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。

面朝下倒钩保持战斗姿势，然后转动右脚的脚趾，使其与左脚在同一直线上。接着就从臀部开始慢慢地向前弯曲，用手撑于地板上，将左脚的两侧都刚好在肩膀前。然后将左脚向后迈一步，与右脚并拢在一起，提臀让身体形成一个倒置的V形。

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很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果，但是在家里怎么能减肥呢?下面读文网小编就和大家分享在家可以减肥的方法，希望对大家有帮助!

在家可以减肥的方法1

1.穿宽松衣服丢掉因肥胖而愧疚心里

在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

2.晨起的轻微的运动减肥好

为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

3.腿部运动

要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

4.干家务的减肥诀窍

做家务可以减肥吗?如果这样做就可以：在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

5.适当弯腰减肥

当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

6.灶台上的芭蕾舞动作

利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

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许多人喜欢在家中种些花花草草，对于风水布局来说，植物是很好的化煞、开运用品，只是要注意种得是否恰当。下面是小编为大家整理的，希望会对大家有所帮助！

风水财位植物推荐

植物风水摆放三大兵法

兵法Ⅰ

阔叶常绿植物放客厅财位招财

招财的方法有很多种，最普通的是用鱼缸、植物、灯光、金钱来做道具，其意义都是在“生”和“引”。所谓“生”，即是用有生命或有生气的物质来增加财富;所谓“引”则是指用热能或实质的钱币来引财。因此，在家中生旺的位置如在客厅财位上摆适当的植物就能起到招财改运的作用。

放在财位的植物最好是常绿植物，并选择那些叶形圆润而宽大的，取其圆满丰大和常绿的意思。适合的品种有金钱树、君子兰、发财树、招财树、鸿运当头等，都比较旺财。

一般情况下，财位有明财位和暗财位之分，明财位是在大门的对角线上，暗财位则要根据大门方位来确认。比如，坎宅(坐北向南)的财位在西南方、正北方;离宅(坐南向北)的财位在东北方与正南方;震宅(坐东向西)的财位在正东方、正北方;兑宅(坐西向东)的财位在正南方、西北方、东南方;巽宅(坐东南向西北)的财位在西南方、东南方;乾宅(坐西北朝东南)的财位在正西方、西北方、正北方;坤宅(坐西南朝东北)的财位在正东方、西南方;艮宅(坐东北朝西南)的财位在西北方、东北方。

兵法Ⅱ

富贵竹摆书房东南方旺文昌

除了客厅之外，家居空间还有一个非常适合摆放植物的地方，那就是书房，能起到旺文昌的作用。在书房的东南方摆放如文昌竹、富贵竹等，利于开发创新思维，增加灵动性，比较利于家人的学习和工作。

此外，还有一些情况是必须在家中摆放植物化煞的。比如，居住的楼层高于九层的时候，由于缺少地气，在家摆放植物就大有必要了。还有就是家中有入户大门和房间门相对或者相冲之时，也可以适当地摆放植物，起到屏风的装饰、化解、挡灾的作用，美观而实用，效果比较好。

兵法Ⅲ

不放带刺植物以利人际交往

需要注意的是，家中尽量不要摆放一年四季开花或者带刺、攀藤的植物，开花的植物摆放不当的话，很易引起烂桃花，招惹不必要的麻烦。

而带刺的植物，如仙人球、仙人掌等，容易引起口舌纠纷，不利人际交往，如果摆放在卧室还会影响夫妻感情。

至于攀藤类植物，阴气较重，会吸收正能量，容易引起各种不必要的麻烦和纠纷，还会使人思路紊乱，因此尽量不要在家中摆放，以避免带来不利的信息。