为您找到与兰花怎么才能开好花相关的共200个结果:
很过兰友反映,家庭养兰很难养开花。既然兰花在山上年年芬芳,那么在家庭的环境中也应该是可以年年赏花闻香的。下面就由读文网小编告诉大家兰花怎么养才能开花吧!
分株
在春秋两季均可进行,一般每隔三年分株一次。凡植株生长健壮,假球茎密集的都可分株,分株后每丛至少要保存5个连结在一起的假球茎。分株前要减少灌水,使盆土较干。分株后上盆时,先以碎瓦片覆在盆底孔上,再铺上粗石子,占盆深度1/5-1/4,再放粗粒土及少量细土,然后用富含腐殖质的沙质壤土栽植。栽植深度以将假球茎刚刚埋入土中力度,盆边缘留2cm沿口,上铺翠云草或细石子,最后浇透水,置阴处10-15天,保持土壤潮湿,逐渐减少浇水,进行正常养护。
播种
兰花常用分株、播种及组织培养繁殖。兰花种子极细,种子内仅有一个发育不完全的胚,发芽力很低,加之种皮不易吸收水分,用常规方法播种不能萌发,故需要用兰菌或人工培养基来供给养分,才能萌发。
播种最好选用尚未开裂的果实,表面用75%的酒精灭菌后,取出种子,用10%次氯酸钠浸泡5-10分钟,取出再用无菌水冲洗3次即可播于盛有培养基的培养瓶内,然后置暗培养室中,温度保持25℃左右,萌动后再移至光下即能形成原球茎。从播种到移植,需时半年到一年。组织培养已获成功,有条件的地方可用此法繁殖。
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墨兰花是现在很多人选择在家养殖的一种花,那么,墨兰花怎么养才能养好?下面就由读文网小编告诉大家墨兰花怎么养才能养好吧!
(1)分株繁殖。此方法操作简单、可靠,分株后开花也快,而且能保存品种的原有特色。它是分割丛生墨兰的假鳞茎,将其分为单个或2~3个为一组,独立栽种,以达到增殖目的的一种繁殖方法。墨兰的分株繁殖最好选在休眠期进行,即新芽未出土,新根未生长之前,或花后的休眠期。分开的兰株要进行整观、剪去烂根、枯叶。消毒方法,
可用70%的甲基托布津800~1000倍的溶液,浸泡兰株根部10~15min,浸后稍为晾干,即可重新栽植。分株繁殖虽简单易行,且能保持品种的固有特性,使许多名贵品种得以保存,但是分株毕竟繁殖系数小,很难满足大面积生产和市场的需要。因此,我们必须摸索更科学、更先进的繁殖方法。墨兰的组培繁殖是一种更先进,能满足生产和市场需求的繁殖方法。
(2)组织培养。组织培养就是利用细胞学说及植物细胞全能性学说的基础上发展起来的一门先进的科学技术。目前在林木繁殖方面正不断推广。据有关统计资料分析,草本植物比木本植物的组培繁殖更为容易,成功率也要大。墨兰组培的繁殖就是采用先进设备,利用现代科学技术繁殖墨兰的一种先进方法。经组织培养的墨兰抗性强,病虫害少,成活率高,可以批量生产。
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惠兰花不开花,这是许多人头疼的问题,却又不知怎么养才能开花。下面就由读文网小编告诉大家惠兰花怎么养才能开花吧!
花盆:兰花的根系比较发达,根据兰花的疏水通气的习性要求,兰花所选用的花盆与一般的花盆相比,较为特殊。应选用质地粗燥、没上釉的、底边多空、有盆脚的“兰花盆”养“兰”较好。“兰花盆”一般上大下小,底部较深,像一只口向上的喇叭。底部有出水孔,在盆的下段一周,有许多小的出水孔。其目的在于,可以使兰花的根部能更好地透气。新栽种的兰花,最好在瓦质的“兰花盆”中栽种。培植一年以上,待新根发育正常后,方可移至美观的紫砂“兰花盆”内。
土壤:兰花种得好不好,关键在于用土。兰花是半气根性花卉,必须用含有腐殖质、透气性好的酸性土壤。山区生长兰花的山泥,栽培效果较好。兰花土也可以自己配制,方法是用砂质壤土70%,粗粒状的腐殖质土30%。掺合后,堆放三年以上才能使用。 选用的盆土要过筛,将粗粒与细粒分开。盆土应进行杀菌处理,以防虫害。可用“托布津”800倍液或“波尔多液”喷洒,加以预防。现在花鸟市场有现成的兰花专用培植土出售,使用效果很好,用起来没有怪气味也干净,可随买随用。
上盆:新从山上挖来的野生兰花新根未发,断根较多,先要清去根部泥土,用清水洗干净,剪去枯叶和干焦叶梢。对染有病虫斑的叶片,应毫不留情的把病斑剪去。此外,还要剪去腐烂、枯黄的老根。如果兰花无完整植根,则应保留无根尖的老根和根芯。最好将兰株用600倍液的“可杀得”或“杀毒矾”或医用“青霉素”、“链霉素”混合,每瓶针剂药粉溶于2.5千克水,配成的溶液浸泡两小时,然后捞出洗净。在阳光下晾干兰根,可以激活兰株的生命力,使兰根变软,便于理顺,不易折断,便于上盆。为防止晒干时兰叶受干,可以将兰叶遮阳,一般有2个小时左右的光照即可。
待光照至兰的根部微白色时,用利刃将连在一起的苗株分开,拆去过多的无叶假鳞茎,因为有些无叶的假鳞茎,使根本不会发芽的。一般的做法是:对一二株连体的苗株,植选留1~2个新鲜的假鳞茎。三株以上的连体苗株,无论有多少个无叶假鳞茎连生,均应全部掰开,分开处理。切口处可涂上草木灰或硫磺粉防腐。然后,按叶子的长短,分别整理放入盆内。兰盆的底孔要垫约四分之一的大木炭,先放粗土,在放少量细土。栽种时兰的根部要散开,加土时花盆要摇动数次,深度以接近叶子基部为好,盆面的土要略微拱起一点、稍紧一点,以使得兰花的根部贴紧泥土,便于发芽生长。花盆的表面可以放一些小浮石或地绒草,用以保湿。然后分几次浇透、浇足水,放在阴凉、通风处。过五六天以后,将兰盆移到半阴半阳处培养。
传统认为,不同品种的兰花一般是不能混植在一盆中的。因为,长期的混植,会引起兰花品种的变异。对于开花季节不同的品种,由于管理要求不一样,尤其不能在一个盆中混种。有的兰花叶形高矮不同,叶色不同,混种在一起很不美观、缺乏协调。有意识对品种进行诱变,而把不同的兰花品种种在一个盆里,倒是一种简单的方法。但这需要很长的时间才能办到。
换盆:兰花换盆和引种,以秋凉至10月小阳春为最好。因为此时,当年新株已基本发育成熟,尚未休眠,这时换盆所致的创伤较容易恢复,对翌年的发芽和开花影响较小。兰花两年需换一次盆,早换盆、勤换盆对兰株生长不利。有些用小型“兰花盆”培植的兰花,植株生长良好,兰苗达六苗以上的时候,一年就应该换一次盆。对于那些长势不良、叶尖干焦严重的兰花,可能有烂根,也可能土质不能适应。这时都应及时换盆。应急换盆,随时都可进行,但必须注意换盆后的保暖和保湿。
浇水:兰花是陆生植物,喜润恶涝。许多初养者,生怕其缺水,结果浇了过多的水,硬是把兰花的肉质根给烂掉了。土培兰花的浇水原则是“宁干勿湿”,只要保持兰花土有些湿气就行。对于无土栽培的兰花则相反是“宁湿勿干”。 兰花对水分的要求不高,宜干不宜湿。在1月和2月份,每周浇一次水;在3月和4月份,每3~4日交一次水;5月份,每2日浇一次水;6月份,每日浇一次水;7月和8月份,每3日浇一次水;9~12月,从每日浇两次水逐渐减少为每周浇一次水,并注意不要淋雨。 兰花宜使用河水、泉水、井水浇灌。如用自来水则应放置一段时间后,待其水中氯气释放后方可使用。一般浇灌兰花的水质,酸碱度宜在PH值5~6为好,可在药房买到酸碱试纸来测试水质。对酸度不足的,可在水中加些食盐米醋,来加以调整。兰花浇水很有学问,宜在盆边浇灌为佳。夏季宜在清晨或傍晚时浇水,忌在中午浇水,浇水量不可过大。一般每周浇一次水,夏天每周浇两次水,浇水多会导致兰花根部病虫害。特别在连绵阴雨的天气,盆土宜干不宜湿,干盆有利于兰花抽生新叶。 光照 3~4月上中旬兰花可以对晒阳光;4月份下旬起,上午九点以后,不宜多晒太阳;春兰每天照晒两小时即可,6~9月每天要提早遮阴。10月以后可以推迟遮阴。
温度:兰花较耐寒,除冰冻天以外均可放在室外过冬。一般室外气温在2~3℃时,应即时将兰花搬到室内。夏天气温高,干旱季节要适当对兰花喷雾以降温保湿。
施肥:新种的兰花,要等七长出2厘米长的新根方可施肥,一般新根在长2个月左右,有的人主张培植1~2年方可施肥。兰花的肥料可以自己配制,方法是用草木灰4份,豆饼10份,骨粉6份,混和拌匀后,存于容器内分次加水,经一年发酵后,稀释使用。 施肥一般在5月份新草出土前开始,到立秋停止。每隔15~20天施肥一次,施肥宜在傍晚进行。施肥的原则是薄肥勤施。傍晚施肥,次日清晨再浇一次清水。俗称“回水”。兰花施用的肥料有9种: ① 催苏肥:此肥可促进兰花植株早发芽。可选用0.2%“硫酸钾复合肥”、“施达”500倍液、“花宝4号”1000倍液等; ② 催芽肥:在施催苏肥半个月后进行的施肥。肥料与催苏肥同,也可改施“兰菌王”500倍液; ③ 催花芽肥:此时兰花叶芽出土3~5厘米,处于暂停生长期,新芽生根。兰花母株此时开始进入生殖生长阶段,植株需要较少的氮肥和较多的磷肥营养。可用“花宝3号”1000倍液浇根,根外喷施“磷酸二氢钾”与“硼砂”800~1000倍液; ④ 助长肥:在新芽长出2厘米根时,花芽分化已定局,新芽急需补充营养。此时每月应施肥一次“复合肥”溶液或喷施“花宝5号”; ⑤ 助花肥:在花前期30天左右进行的施肥。可施少量“磷酸二氢钾”1000倍液,“益多液体肥”、“喜硕”等; ⑥ 坐月肥:此时兰花出于开花时期。要及时给予植物较多的营养补充,可施浇0.3%“硫酸钾复合肥”,叶片喷施“喜硕”、“佳兰宝”、“速滋”、“植物健身素”、“复合微量元素”等肥料。 ⑦ 抗寒肥:在兰花越冬前,多施磷肥和钾素肥料,磷素可使得植物细胞冰点降低,钾素可使得植物纤维素增加促进植物皮层坚韧。在冬寒天切忌施用氮肥; ⑧ 陪嫁肥:是指分株前,换盆前对植物所施的一次三要素平衡的肥料,以利提高植物的成活和复壮,可对叶面喷施“花宝2号”、“矿物质健身素”、“美能素”等肥料; ⑨ 崔根肥:施促进生根的肥料,可用“促根生”1500倍液或“磷酸二氢钾”1000倍液喷叶,也可选用“蓝菌王”1000倍液或“促根生”3000倍液。 如果每种肥料,施肥一至两次,一年施10余次即可。要特别注意的是茶叶水茶叶渣不能用作兰花的肥料,因为它们呈碱性,施用后会使土壤基质碱化,影响兰花生长。兰花的管理可用四句话概括,叫做:“春不出,夏不日,秋不干,冬不湿”。兰花“喜肥而畏浊”,因此肥料必须淡薄,否则伤叶伤根。
看了惠兰花怎么养才能开花还看:
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不少花友养的米兰开花不多而且也不香,之所这样是因为花友对米兰花的养殖方法不是很了解!为此,下面读文网小编就为你介绍米兰花的繁殖,希望对你有所帮助!
盆栽米兰幼苗注意遮阴,切忌强光曝晒,待幼苗长出新叶后,每2周施肥1次,但浇水量必须控制,不宜过湿。除盛夏中午遮阴以外,应多见阳光,这样米兰不仅开花次数多,而有香味浓郁。长江以北地区冬季必须搬入室内养护。
盆栽用疏松、排水和透气良好的土壤。 1年~2年换盆一次,生长时期1周~2周施肥一次。南方多庭园种植;北方盆栽,春夏秋三季宜放室外阳光可直接照射到的地方栽培。冬季移入室内有直射阳光的地方,越冬温度10℃以上。
病虫害
常有叶斑病、炭疽病和煤污病危害,可用70%甲基托布津可湿性粉剂1000倍液喷洒。虫害有蚜虫和介壳虫危害,用40%氧化乐果乳油1000倍液喷杀。
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新西兰花有很多种做法,做出来鲜嫩脆口,小编为大家带来新西兰花的做法,想试试的就来看看下面的做法吧!下面是读文网小编整理的一些新西兰花怎么做菜方法,希望对大家有所帮助!
新西兰花50克,胡萝卜30克,洋葱20克,腊肉50克,米饭200克
2.起锅点小火,加适量冷油和胡萝卜翻炒
3.待油变成胡萝卜色时放洋葱和切片的腊肉
4.开大火,放新西兰花和米饭继续翻炒
5.加适量的盐和鸡精,关火,炒匀装盘就好享用啦~小诀窍:
如果喜欢吃大朵的新西兰花,炒前最好汆熟备用
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西兰花富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,促进通便和防治人体便秘。常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。来跟读文网小编一起学习做菜谱西兰花的做法吧!
防癌
与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样,西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。
降脂
西兰花富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。
减肥
西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止过量饮食,进而达到减肥的目的。
护心
西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性,可预防血管损伤,保护心脏。
抗氧化
西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。
防过敏
研究发现,西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响,降低过敏危险。
强骨骼
西兰花含有丰富的钙和维生素K,这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。
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睡眠对减肥真的很重要,减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯,可以让你在睡梦中一路瘦到天亮。究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯,可以帮助你瘦下去呢?
星期一:酸奶+杏仁条
不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
星期二:全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。
星期三:早餐便当
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。
星期四:水果罐头+麦片+瓜子
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。
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春兰花是室内花卉常见品种之一,春兰花开花时幽香扑鼻,具有比较高的观赏价值,不过春兰花要怎么养呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
春兰花的作用:1、观赏
春兰花是中国的名花之一,品种很多,叶态优美,开花时有特别幽雅的香气,花期也长,在家居中可以进行盆花摆设观赏用,具有很高的观赏价值。
春兰花的作用:2、药用
春兰花的观赏价值高,药用价值也不低,春兰花的根、叶、花均可入药,有清肺除热、化痰止咳、凉血止血的功效,可以用来主治清肺除热等多种病症。
春兰花的作用:3、赠礼
春兰花是很名贵的兰花品种,有“美好”、“高洁”、“纯朴”、“贤德”、“贤贞”、“俊雅”之类的寓意象征,可以当做礼物赠送给朋友等。
春兰花是比较出名的花卉品种,用在家居中可以布置美化家居,还能入药使用以及当做礼物赠送朋友,春兰花是高雅而有文化内涵的花卉,是很好的花卉品种。
兰花叶态优美,花型奇特,花香迷人,是很珍贵的盆栽观赏花卉植物,摆设在家居客厅等地,会显得家居优雅而有品位,
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西红柿的对生长的土壤条件要求不是很高,因此西红柿是比较容易种植的。西红柿炒西兰花有哪些好吃的做法呢?那么,现在读文网小编就来分享西红柿炒西兰花的具体做法步骤,希望你能喜欢这个做法。
1.西红柿切块。
2.西兰花切小朵。
3.锅里放水烧开,放点盐。
4.放入西兰花焯水。
5.另起锅放油。
6.捞出西兰花冲凉水。
7.放入油锅翻炒。
8.放入西红柿继续翻炒。
9.西红柿出水放盐。
10.出锅盛盘。
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西兰花为1-2年生草本植物,原产于地中海东部沿岸地区,目前我国南北方均有栽培,已成为日常主要蔬菜之一。下面就由读文网小编为大家介绍下西兰花的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20%左右,是洋白菜的2—3倍,是西红柿的5—6倍;胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍;叶酸含量是白菜花的2倍;蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。
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你平时会自己在家做菜吗?你知道怎样做菜才能做得更好吃吗?其实,很多蔬菜在烹饪过程中都是有技巧的,掌握了技巧才能做出好吃的菜来。今天,读文网小编为大家推荐做出好吃的45个技巧,教给做出好吃的菜来,一起来看看吧!
1. 煮海带易烂法。煮海带时,适当加点碱或小苏打,或者在锅里放适量食醋,易使海带变软;若放几棵菠菜,海带易烂。
2. 泡发木耳二法。用烧开的米汤泡发木耳,能使木耳肥大,松软,味道鲜美。用凉水泡发木耳,可使其脆嫩爽口。
3. 木耳泥沙的清洗。黑木耳易粘上木渣和泥沙,可用盐水洗,轻轻揉匀,待水变浑,即可用清水淘洗。
4. 牛奶菜花更白嫩。炒菜花时,加匙牛奶,会使成品更加白嫩可口。
5. 凉拌西红柿宜放盐。用糖凉拌西红柿时,放少许盐会更甜,因为盐能改变西红柿的酸糖比。
6. 糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴,只要按份糖、份醋的比例调配,便可收到甜酸适度的效果。
7. 菜过咸处理三法。菜咸了,可加适量白糖,即可减轻盐味。或放些醋,咸味会大大减少。或用掺有白酒的水浸泡,有明显的去咸效果。
8. 拔丝糖浆的熬制。在熬制拔丝菜糖浆时,每盘加入一粒米大的明矾,能延长结时间,并使糖丝拉得更长。
9. 炒菜巧下盐。如果你用动物油炒菜,最好在放菜前下盐,这样可减少动物油中有机氯的残余量,对人体有利。如果用花生油炒菜,也必须在放菜前下盐,这是因为花生油中可能会含有黄曲霉菌,而盐中的碘化物,可以除去这种有害物质。为了使炒菜可口,开始可先少放些盐,菜熟后再调味。如果用豆油、茶油或菜油,应先放菜、后下盐,这样可以减少蔬菜中营养成分的损失。
10. 放醋的讲究。凡需要加醋的热菜,在起锅前将醋沿锅边淋入,比直接淋上香味更加醇厚浓郁。
11. 啤酒调味剂。夏季做各种凉拌菜时,加适量啤酒调拌,可提味增香。
12. 腌菜咸辣味的淡化。腌渍小菜,如过咸或过辣时,可将小菜切好后浸在%的酒水里,能冲淡咸味或辣味,且味道更鲜美。
13. 去除蔬菜的苦涩味。萝卜、苦瓜等带有苦涩味的蔬菜,切好后加少量盐渍一下,滤出汁水再烧,苦涩味会明显减少。菠菜在开水中烫后再炒,可去苦涩味和草酸。
14. 冰冻“萝卜干”。把切好的萝卜先放在冰箱里冷冻一段时间,再拿出来置阳光下晒干,就成了可以久存且风味独特的:萝卜干,烧肉时放上一些,味道极好。
15. 去除萝卜异味。蒸吃萝卜,应该先将其切碎,按:的比例放入食醋,再上锅蒸,就可使异味消失。
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球兰花又名蜡兰、樱兰,石南藤。球兰花是萝摩科球兰属多年生常绿藤本植物。对于球兰花的养护,很多人都不知道其中的方法。今天读文网小编就带你们一起起看看球兰花怎么养吧。
一、球兰为多肉植物,叶片内含有较多水分,所以浇水不能过多,否则易导致根系腐烂。
二、球兰不耐寒,其生长适温约为15℃一25℃,若冬季室温低于5,C,即易受寒害,引起落叶,甚至整株死亡。
三、对于已有花蕾和花朵正开的植株,不能随意移动花盆,否则易引起落蕾、落花。花谢之后要任其自然凋落,不能将花茎剪掉。因为第二年的花芽大都还会在同一处萌发,若将其剪除,就会影响来年开花数量。这一点也正是许多花友养球兰不开花或开花很少的一个主要原因。
四、幼株宜早摘心,促使分枝,并及时设立支架,使其向上攀附生长。花盆宜选用高脚盆,每盆栽种5~?条枝蔓,以便成活后置于高脚几架上欣赏。
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怎么才能健康快速减肥,谁都想快速减肥成功,可是真正科学的减肥瘦身方法是:找出几个简单的减肥好习惯,并坚持下来。
1.每周一次,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好,但是所含热量却不高:
龙虾:每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾:12只大虾所含热量才60卡路里。
鲑鱼。
生奶油:一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙,一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的食物只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油,就是“锦上添花”,多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。
4.每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
5.买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。
6.三餐后刷牙,特别是晚餐后。
7.每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。
8.每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。
11. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了,那就能给自己一个危险的信号:身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。
12. 晚餐用小个的盘子装。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。
13. 像在餐馆用餐一样,用盘子装好固定份量。
14. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。
15.蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现:多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。
16.煮面的时候加进胡椒粉,因为胡椒粉能减少人的胃口。
17. 每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。
18. 少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡,喝多了也会让人发胖。
20. 冲泡咖啡的时候,加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。
21. 早餐吃燕麦食物,每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙,多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。
22.每次去餐馆吃饭,把盘里的食物分掉三分之一。
23. 常在家吃饭,少下饭馆。在饭馆吃饭,更容易吃更多高脂肪高热量的食物。
24. 不吃含有糖、果糖、糖浆的配料的加工食物。
25. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟,人才会觉得饱。所以放慢速度,才不会吃得过饱。
简单减肥方法 最简单的50个减肥方法
26.肚子不叫就坚持不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
27.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好,在心情不好的时候,运动是最好的排解方法。
28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!
29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要想到,鱼与熊掌不可兼得。
30.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。
31. 多吃水果,少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感,而喝果汁则不能。
32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变,每天坚持这个小习惯,一年下来,也能减掉10磅!
33.蔬菜和谷物,食量1:1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里,而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜,能饱肚,同时减少对谷物的摄入量。
34. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!
35. 每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网球赛,骑自行车去踏青,去碰迪!
36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。
39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!
40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥!
41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。
42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭,在餐桌前待的时间越长,吃的越多。
43. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。
44. 一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物,就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。
45.晚餐后,把厨房的门关上。
46.肚子饿了,闻闻苹果或薄荷。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。
47.少喝酒。喝酒适量对身体有益,但是酒也是一种高能量食物,所以饮料要适量。
48. 周末时候更要注意饮食。一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出150卡路里。
49. 冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。
50.不吃食物上的调味品。吃沙拉的时候,把沙拉酱挑开不吃。
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滋阴壮阳的食材,如今社会发展迅速,男人压力加大,随之而来的男性疾病,什么阳痿,早泄,性功能障碍随着而来,在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,希望自己充满活力的男性不妨一试。
1、海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素,与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品,均具有补虚益精、温肾散寒的功效,也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损,阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带,最为有效。
2、坚果类
维生素E与生育有关,故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E,有促进性兴奋作用。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时,都会增加机体对维生素E的需要,所以应注意补充。另外,坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分,有滋养、保健功效,多食有益。
3、麦芽油
麦芽油是许多营养品的重要组成成分,有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质,研究表明,二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能,从而加强肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸,有抗氧化活性,所以被誉为天然维生素E。
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古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。想长寿,就一定要遵循天地的规律,具体可用6字总结。
1、橙子能减轻皱纹
橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。
2、梨能预防癌症
梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。
3、苹果有益于大脑
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
4、香蕉预防心脏病
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。
5、葡萄有助于燃烧脂肪
葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
另外,梨中有一些类黄酮素,这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。
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人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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剑兰从种上球根到开花大约60-120天左右就可以,那么剑兰要怎么养呢?以下就是读文网小编整理的剑兰养殖方法,让我们一起来看看吧!
忧郁唐菖蒲
又名园叶唐菖蒲,球茎呈中型的球形,株高45CM,叶稍呈圆筒形,花序较疏,着花3-4朵2,侧向一方开放,花黄白色,具紫色或褐色毛刷状细纹和斑点。花被片反卷,有香味。
绯红唐菖蒲
又名红色唐菖蒲,球茎大型球状,株高90-120CM,茎圆柱形,着花6-7朵,小花钟形,绯红色,具大形白色斑点。
鹦鹉唐菖蒲
球大形扁球状,紫色,株高1M左右,着花10-12朵,侧向一方开放,花大形黄色,具深紫色斑点或紫晕。
多花唐菖蒲
球茎中等球形,株高45-60CM,着花20余朵,花大,白色。
报春花唐菖蒲
球茎较大形球状,植株矮小,着花3-5朵,侧向一方,花堇紫色,略带红晕。
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如何才能避免熬夜呢_熬夜但睡眠充足伤肝吗
熬夜容易导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,进而影响日常生活和工作。经常熬夜容易导致皮肤暗沉、干燥、长痘等问题,也会对眼睛产生不良影响。这里给大家分享一些关于如何避免熬夜呢,供大家参考学习。
并不是只要睡眠充足就不算熬夜,熬夜通常是指睡眠时间不规律,导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉,但白天睡眠充足,也算是熬夜。如果晚上睡觉比较晚,如过了12点,此时哪怕白天补觉也是熬夜,因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱,影响到身体新陈代谢,也有可能会导致身体抵抗力下降,晚上熬夜,白天睡觉对身体的影响比较大。
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