为您找到与健身中最常见的运动方式相关的共200个结果:
健美运动是锻炼肌肉最为有效的体育项目。研究表明,该项目对饮食具有严格的要求,科学的搭配和摄取食物中的营养,对于当代大学生健身健美、增进健康、改善形体具有十分重要的作用,因此建立"营养、卫生、科学、合理"的饮食结构是健康肌体、满足肌肉生成、达到健美的必备条件。
体脂率是不是越低越好?
从医学角度其实一般不建议体脂过低,比如女性还是应该20%以上,毕竟脂肪组织也有其生理意义,体脂过低可能造成闭经、畏寒等症状。男性的话体脂低的危害不是非常明显,10%也还是可以接受。
BMR越高越好,还是越低越好?
现在很多人都听说过基础代谢率(basal metabolism rate),其变化跟瘦体组织、代谢状态等等很有关系,一般范围内还是越高越好。
BMI多少是正常的体形?
BMI大于18.5以后跟形体并不是绝对相关,有的人BMI20看上去就很胖,有的人BMI 25看上去还很瘦,其实我现在的BMI也是24以上,按照一般BMI标准属于超重了,这个跟肌肉的密度远比脂肪组织大有关。
体脂率有没有可能通过体脂秤测量出来?生活中有什么简易的方法得知自己的体脂率吗?
可以呀,不过像我们医院里一般是用人体成分仪,一台二三十万,测出的数值也只是相对准确。我觉得还是目测最为实际、一般家庭体脂秤、皮褶厚度钳对于个人动态监测来说意义都不如捏捏肚子照照镜子实用。
哪些运动有利于提高人们的基础代谢率?
吃胖了其实倒是也有利于基础代谢率绝对值的提高…… 健康地提高基础代谢率就得通过增肌锻炼了,一般的抗阻力运动会比较好。多说一句,其实期待通过提高基础代谢率来让自己以后不锻炼也能多吃很多东西是不太现实的,从理论上推算,即使增加了一定的肌肉量也不会对基础代谢有很大的提高。
有可能练哪里瘦哪里吗?
皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降,也就是说如果胖是因为脂肪多,无法通过锻炼局部减脂,但通过特定的锻炼可以让局部肌肉发达,加上一些形体的纠正,形态上看上去更加美观还是有可能的。
应该在饭前运动还是饭后运动?
这个跟你的身体条件、进餐习惯、运动强度、运动目的等等都有关系,整体来说我个人建议还是饭后休息一会儿后进行运动。
如果要减肥控制热量摄入,应该分别为每天多少卡路里,男性和女性?
具体的总热量,男生在1800-1500kcal,女生在1600-1200kcal可能比较适合,当然如果运动量大的可以酌情增加。
一日三餐应该如何分配热量摄入?是否可以考虑多吃加餐?加餐后的热量摄入分配是怎样?
这个得看每个人各自的条件啊,我只能说如果是理想状态下,如果能保证每餐食物多样、新鲜卫生、高蛋白适量脂肪、少精制碳水化合物的情况下,还是少食多餐好一些,建议早中晚三餐按照3:4:3比例,如果没有额外运动或运动量较小的话,可以把加餐安排上下午,比如脱脂奶、水果,如果有健身房或者慢跑的计划,可以把水果牛奶放在运动后作为补充。
鲜榨果汁热量高吗?哪些鲜榨果汁热量最低?
高不高关键是看相对于什么,一个零脂肪的液体饮品,显然热量不能和主食相比。果汁中富含水溶性维生素和矿物质,还是比较有营养,但是其中的糖分往往也不少,因此如果是用低糖水果做的鲜榨果汁就好多了。我建议糖多的鲜榨果汁只适合在锻炼后饮用,或者兑一半的水。
乳酸菌饮料是不是比较容易发胖?
对于乳酸菌饮料最好选择需要冷藏而含糖量又不太高的产品,对于减肥人群来说其实并不建议喝乳酸菌饮料,多吃蔬菜粗粮对于肠道健康也是很有好处的。
哪些零食可以作为工作期间的补给,低卡,又比较容易饱腹感?
作为零食100千卡比较适合,一盒低脂牛奶、一个苹果,10颗巴旦木,一块全麦饼干、一小块黑巧克力都可以,其实大量喝水(包括美式咖啡)也不错,有时一个人觉得饿也可能是渴了。
像有些油炸过花生等坚果类零食,一包的热量大概多少卡路里?
油炸过的和没油炸的还是有区别,一般坚果的热量其实都不少,因为往往其中一半左右是脂肪,以花生为例,100克有567千卡,如果是用油烤的会再多一点,同样30来颗,油炸的大约170千卡,水煮的只有90千卡。
上班族经常吃的麻辣烫,一小碗500ml左右,热量有多少?
麻辣烫得看涮什么涮了多少啊!都放蔬菜和都放方便面面饼显然不一样啊!尤其是还得看还浇了多少酱料,酱料又是什么成分。如果都是一些素菜、菌藻其实麻辣烫也是补充蔬菜和膳食纤维的一个很好的来源。
麻辣香锅2人份,有荤有素的热量大概是多少?
中餐就是有这个问题,很难准确估计量,我觉得如果偶尔吃一顿也就别太在意了,如果经常吃(不建议经常在外就餐),那么吃多少以下一顿该吃饭时略感到饥饿为佳。
运动饮料的卡路里有些也挺高,运动后,应该喝什么饮品?
运动饮料可以补充糖分和电解质,比较适合运动强度大流汗多的人,如果是一般慢跑或者快走在半小时以内,我认为不需要特别喝什么饮品,普通白开水就可以了,如果是高强度的变速跑和动感单车课,或者是力量训练,则可以考虑选择运动饮料。
哺乳期,又在坚持运动减肥,每日摄入的热量应该在多少合适?
乳母的话一般建议比怀孕前每天多摄入大约500千卡的热量,如果是轻体力活动,大约是2300kcal。
产后瘦身又在哺乳期,应该注意补充哪些食物?
主要是蛋白质、钙和充足的水分,每天饮水量应在2.1L以上。具体的食物比如牛奶、鸡蛋、瘦肉还有各种汤汤水水都不错。
一个月减肥多少斤是比较合适的节奏?
如果是真正的减去脂肪组织,1公斤需要7000千卡,一天我们少吃500kcal已经是极限,一个月也就差不多2kg,因此一个月减4斤是真正健康减肥的速度。
晚餐不吃可以减肥吗?
减肥关键是少吃多运动,如果你睡得不那么晚、坚持不吃夜宵、第二天没有空腹有氧的计划,不吃晚饭还是有助于减肥的。
酵素可以减肥吗?
除了减肥药和减肥手术,健康减肥都是需要亏空能量的,其他的方法都不靠谱。如果说酵素是酶为主的制剂那么并没有减肥效果,当然,如果是加了其他东西导致腹泻就另说了……
怎么喝咖啡,可以控制热量摄入?
不放糖,加奶的话适量。我个人一般一天喝1-4杯咖啡,最多加500mL牛奶,有条件时喝脱脂的,夏天我比较习惯喝无糖无奶的冰美式咖啡。
减肥期间可以喝红酒吗?
可以,酒精的热量一般被机体用作散热,很少被吸收,不过毕竟也没什么明显益处酒精还有一定危害,因此也不作为推荐。
减肥期间吃需要补充各种复合维生素吗?有需要特别补充的营养素吗,不从食物中获取的?
国人的一般饮食结构维生素B1、B2、钙、维生素D比较容易摄入不足,另外本来肥胖的人群维生素D缺乏比率也更高,健身人群蛋白质摄入多维生素B6消耗也多,女性减肥期间常常以白肉为主那么容易缺铁,总之如果饮食质量难以保证的话还是建议通过补充剂补充。
炒菜涮一下真的可以减少热量摄入吗?
脂肪自然能少点,其实如果自己做的话不妨做蒸菜。
减肥期间,为了满足食欲,吃了嚼一嚼再吐出来,会对身体有什么伤害?
个人觉得问题不大,不过很多厌食症患者也曾有过这样的经历,如果自己感觉痛苦最好咨询心理医生。
增肌就是要摄入足够多的蛋白质吗?
增肌主要是饮食和训练,合理的饮食除了适量的高蛋白还需要足够的碳水维持训练强度和肌肉维度,当然做好饮食是一方面,增肌更重要的是要持之以恒的科学训练。另外蛋白质太多还是会变成脂肪被储存……
需要增肌最好是摄入蛋白粉还是食物补充?蛋白粉是植物蛋白粉更好还是动物蛋白粉?
蛋白粉和食物没有本质区别,前者可能脂肪少一些,后者还有很多其他的营养物质。动物蛋白整体会比植物蛋白好,乳清蛋白最好,纯度高的也更好,不过一般常见的大豆分离蛋白配合米饭能有一定的氨基酸互补效应,质量也没有差太多。
燕窝、人参、海参、灵芝、虫草,这些补品哪些可以增肌?
都没有多大用处。
鸡胸肉是增肌最好的蛋白质来源吗?
就蛋白质而言动物肉类提供的都是优质蛋白质,基本都是上北大还是上清华的区别。但鸡胸肉相比于猪肉或部分部位的牛肉来说,脂肪含量更低。
减肥期间,所有肥肉都不能吃吗?
偶尔放纵一下也不是什么大不了的,肥肉血糖指数低啊!~ 还是那句话,关键是控制总热量。
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常见的投资方式有哪些?它们的收益比较怎么样?哪个收益高?哪个收益低?下面读文网小编来告诉大家。
利息税的征收范围虽然也包括个人股票账户利息,但对股票转让所得,国家将继续实行暂免征收个人所得税的政策,因此,利息征税后,谨慎介入股市,亦是一条有效的理财途径。
将活期存款存入个人股票账户,你可利用这笔钱申购新股。若运气好,中了签,待股票上市后抛出,就可稳赚一笔。即使没有中签,仍有活期利息。如果你的经济状况较好,能承受一定的风险,也可以在股票二级市场上买进股票。黄金、房地产和股票被经济学家认为是当今世界三大投资热点。股票作为股份公司为筹建资金而发行的一种有价证券,是证明投资者投资入股并据以获取股利收入的一种股权凭证,早已走进千家万户,成为许多家庭投资的重要目标。股票投资已成为老百姓日常谈论的热门话题。
由于股票具有高收益、高风险、可转让、交易灵活、方便等特点,成为支撑我国股票市场发展的强大力量。股票投资的报酬可以通过计算股票投资收益率来反应。
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健身是现代人走向完美身材的最佳途径。下面是由读文网小编整理的男性健身运动方法,希望对大家有所帮助。
首先将身体用做俯卧撑的方式平卧在地面,双手五指分开,两手距离与肩同宽,用手指撑住身体,挺胸、收腹,绷紧身体,然后身体慢慢下落,两肘自然向外张开,稍停2~3秒,然后吸气、呼气,重复练习,刚开始可先做5分钟,以后时间慢慢增加。
强有力的臂膀是男士完美肌肉的表现,谁也不希望被称为手无缚鸡之力,那就按照上述的方法,锻炼你的手臂吧。
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适当的健身是保持老年人身体健康的好方法。下面是读文网小编为您带来的老年运动健身方法,希望对大家有所帮助。
这种运动幅度不能太大,要时跳时歇。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是全身的运动,关节的活动量较大,如果患有骨质疏松且韧带硬,就不适合这种活动,以免加剧关节劳损。进行扭秧歌、老年迪斯科等活动前,可先做一些打太极拳等舒缓活动,让关节先活动开,减少对骨骼的损伤。
建议:如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时,应坐下来休息一会儿,待症状消失后再继续进行。
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对赌是指交易商将客户的指令全部都不实际执行,客户赚多少公司就亏多少,客户亏多少公司就赚多少。对赌协议是投资方与融资方在达成协议时,双方对于未来不确定情况的一种约定。如果约定的条件出现,投资方可以行使一种权利;如果约定的条件不出现,融资方则行使一种权利。所以,对赌协议实际上就是期权的一种形式。下面由读文网小编为你详细介绍新三板常见的对赌方式。
并购也是一种投资行为。凯雷投资控股徐工集团工程机械有限公司就是对赌协议在并购中应用的典型案例。
徐工集团正式成立于1989年,在地方政府的牵头之下,徐工集团整合了数家工程机械制造公司。徐工集团工程机械有限公司在国内拥有比较强的核心竞争能力。从2000年到2004年,随着机械制造市场的再度回暖,徐工集团机械公司的核心产品都处于需求大于供给的状态。为了保持企业旺盛的发展潜力,徐工集团在企业机制改造上,一直在寻找与国际企业合作的结合点。
2005年10月26日,徐工科技(000425)披露,公司接到第一大股东徐工集团工程机械有限公司(以下简称“徐工机械”)通知,徐州工程机械集团有限公司(以下简称“徐工集团”)于2005年10月25日与凯雷徐工机械实业有限公司(以下简称“凯雷徐工”)签署《股权买卖及股本认购协议》与《合资合同》。凯雷徐工以相当于人民币20.69125亿元的等额美元购买徐工集团所持有的82.11%徐工机械股权,同时,徐工机械在现有注册资本人民币12.53亿元的基础上,增资人民币2.42亿元,全部由凯雷徐工认购,凯雷徐工需要在交易完成的当期支付0.6亿美元;如果徐工机械2006年的经常性EBITDA(经常性EBITDA是指不包括非经常性损益的息、税、折旧、摊销前利润)达到约定目标,凯雷徐工还将支付0.6亿美元。上述股权转让及增资完成后,凯雷徐工将拥有徐工机械85%的股权,徐工集团仍持有徐工机械15%的股权,徐工机械变更为中外合资经营企业。
凯雷徐工对于徐工机械的并购协议包括一项对赌的内容:如果徐工机械2006年的经常性EBITDA达到约定目标,则凯雷徐工出资1.2亿美元增资2.42亿元;如果徐工机械一年后的经营业绩达不到投资方要求,则出资6000万美元增资2.42亿元。在外资并购国内上市公司国有股权的过程中,以国有资产定价作为一项赌资,这还十分罕见。
凯雷徐工并购徐工机械的对赌协议结果如何,首先要看国家有关部门能否审批通过这种形式的对赌,其次要等到2006年以后揭晓经营业绩。但是这种形式对我们启发却很大,凯雷是一家财务型投资者,如何控制并购中的风险?首先是对目标企业的估价,估价是基于未来业绩的,因而在徐工机械的并购中有6000万美元的不确定性:达到经营目标就用1.2亿美元增资2.42亿元,达不到经营目标就用6000万美元增资2.42亿元。在上述对赌协议中,可能是由于多方面的原因,对赌协议与经营者的关系没有披露。如果投资中的对赌协议与经营者无关,这是不正常的,但与没有对赌的并购定价相比,凯雷徐工并购徐工机械中的对赌协议已经对凯雷进行了一定的保护。
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担保是指法律为确保特定的债权人实现债权,以债务人或第三人的信用或者特定财产来督促债务人履行债务的制度。那么民间借贷有什么讲究的呢?下面由读文网小编为你详细介绍民间借贷担保的相关法律知识。
民间借贷中的保证,是指贷款人与保证人约定,当借款人到期不能履行借款债务时,由保证人承担保证责任的一种保证方式。
民间借贷保证可有一般保证和连带责任保证两种方式。
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债务重组,又称债务重整,是指债权人按照其与债务人达成的协议或法院的裁决同意债务人修改债务条件的事项。下面由读文网小编为你介绍债务重组的相关法律知识。
或称“债权打折”。所谓削债是指由债权人减让部分债权,在一定程度上减轻负债企业的负担。削债这种债务重组方式一般在企业资不抵债时较常采用。
这种情况下企业一旦破产,债权人只能收回部分权,甚至完全收不回任何债权。因此,通过适当的债权减让,有利于避免债权人遭受更大的损失。这种重组方式在《企业会计准则??债务重组》中规定为“以低于债务账面价值的现金清偿债务”。
实践中,削债这种债务重组方式经常得到采用。在前述“粤海重组”案中,广东省政府就是经过与境外债权人两年多的艰苦谈判,为粤海公司平均削债 42.78%,并形成一个“双赢”的债务重组方案,最终成功重组粤海公司。金融资产管理公司在债务追偿过程中通常会对一批具有部分偿债能力、但不宜起诉的债务人,通过深入调查最大偿债能力、反复谈判和严格审批程序,采取削债的方式收回部分债权。
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企业并购,即企业之间的兼并与收购行为,是企业法人在平等自愿、等价有偿基础上,以一定的经济方式取得其他法人产权的行为,是企业进行资本运作和经营的一种主要形式。下面由读文网小编为你介绍企业并购的相关法律知识。
方法
公司并购的方法:
(1)公司并购办理时用现金或证券购买其他公司的资产;
(2)公司并购办理购买其他公司的股份或股票;
(3)对其他公司并购公司股东发行新股票以换取其所持有的股权,从而取得其他公司的资产和负债。”
条件
公司并购包括以下主要条件:
(1)公司并购当事人的地位协议,包括名称(姓名),住所,姓名,职务,国籍的法律代表等;
(2)公司并购购买或认购股份和股本提高价格;
(3)实施的性能模式的协议期限;
(4)的权利和义务的协议当事方;
(5)违约责任,解决争端;
(6)在签署协议的时间和地点。
看过“企业并购有哪几个常见方式”的人还看过:
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运动减肥助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。下面读文网小编为您带来男士运动健身减肥方法,欢迎阅读。
错误不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。
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运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面是读文网小编为您带来运动健身最有效的方法,欢迎阅读。
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
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平时我们健身都很盲目,不知道什么方式才能健身。其实我们平时一些小运动就是最好的健身方式。下面是读文网小编为您带来生活中最好的健身运动,欢迎阅读。
以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效
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对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。下面读文网小编为大家介绍几种最快的瘦腿运动,欢迎阅读。
1、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
2、向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
3、向外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。
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建设工程索赔通常是指在工程合同履行过程中,合同当事人一方因对方不履行或未能正确履行合同或者由于其他非自身因素而受到经济损失或权利损害,通过合同规定的程序向对方提出经济或时间补偿要求的行为。工程索赔往往令人头疼,工程涉及的人员较多,解决纠纷也就越复杂。下面由读文网小编为你详细介绍工程索赔的相关法律知识。
1.招标文件、 施工合同文本及附件 、补充协议、施工现场的各类签认记录,经认可的施工进度计划书,工程图纸及技术规范等。
2.双方往来的信件及各种会议,会谈纪要。
3.施工进度计划和实际施工进度记录、施工现场的有关文件(施工记录 备忘录 施工月报 施工日志等)及工程照片。
4.气象资料 、工程检查验收报告和各种技术鉴定报告、工程中送停电、送停水、道路开通和封闭的记录和证明。
5.国家有关法律法令政策性文件。
6.发包人或者工程师签认的签证.。
7.工程核算资料,财务报告,财务凭证等.。
8.各种验收报告和技术鉴定。
9.工程有关的图片片和录象。
10.备忘录,对工程师或业主的口头指示和电话应随时书面记录,并请给予书面确认。
11.投标前发包人提供的现场资料和参考资料。
12.其他,如官方发布的物价指数,汇率,规定等。
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急救是对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症,并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。下面就由读文网小编为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识,希望可以帮到大家哦。
(一)急救包扎法
包扎有固定夹板或敷料,限制伤肢活动,避免加重伤情;保护创口,预防或减少感染;支持伤肢,使之保持舒适的位置,减轻疼痛和压迫止血,防止或减轻肿胀等多种作用。包扎时,动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中,过紧会妨碍血液循环,过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始,包扎结束时,绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段,纵形剪开缚结固定,但缚结不要在伤口处。
1.绷带包扎法 要根据包扎部位的形态特点,采用不同的包扎方法。
(1)环形包扎法:用于包扎肢体粗细均匀的部位,如手腕、小腿下部和额部等,也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。包扎时,先张开绷卷带,把带头斜放在伤肢上并用拇指压住,将卷带绕肢体一圈后,再将带头的一个小角反折,然后继续绕圈包扎,每圈都盖住第一圈,包扎3~4圈即可。
(2)螺旋形包扎法:用于包扎肢体粗细相差不大的部位,如上臂、大腿下部等。包扎时先作2~3圈环形包扎,然后将绷带向上斜形缠绕,每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。
(3)反折螺旋形包扎法:用于包扎肢体粗细相差较大的部位,如前臂、小腿、大腿等。包扎时,先做2~3圈环形包扎后,用左拇指压住绷带上缘,将绷带向下反折,向后绕并拉紧绷带,每圈反折一次,后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。
(4)“8”字形包扎法:多用于包扎肘、膝、踝等关节处。方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后,将绷带斜形环绕,一圈在关节上方缠绕,一圈在关节下方缠绕,两圈在关节凹面相交,反复进行,逐渐离开关节,每圈压住前一圈的1/2~1/3,最后在关节上方或下方作环形包扎结束。二是先在关节下方作几圈环形包扎后,将绷带由下而上,再由上而下地来回作“8”字形缠绕,使相交处逐渐靠拢关节,最后作环形包扎结束
2.三角巾包扎法:三角巾应用方便,适用于全身各部位的包扎,这里只介绍手、足和头部包扎法。
(1)手部包扎法:三角巾平铺,手指对向顶角,将手平放在三角巾的中央,底边横放于腕部。先将三角巾顶角向下反折,再将三角巾两底角向手腕背部交叉围绕一圈,在腕背打结。
(2)足部包扎法:与手部包扎法基本相同。
(3)头部包扎法:三角巾底边置于前额,顶角在后,将底边从前额绕至头后,压住顶角并打结。若底边较长,可在枕后交叉后再绕至前额打结。最后把顶角拉紧并向上翻转固定。
3.前臂悬挂法 分大、小悬臂带两种
(1)大悬臂带:常用于除锁骨和肱骨骨折以外的其他上肢损伤。将三负巾的顶角置于伤肢的肘后,一底角拉向健侧肩上,伤肢屈肘90度角,前臂放在三角巾的中央,再将三角巾的另一底角向上翻折并包住前臂,两底角在颈后打结。最后拉直顶角并向前折回,用胶布粘贴固定。
(2)小悬臂带:常用于肱骨或锁骨骨折。先将三角巾折叠成约四横指宽的宽带,也可用宽绷带或软布带代替。将宽带的中间置于前臂的下1/3处,屈肘90度角,宽带的两端在颈后打结。
(二)止血法
据研究,健康成人平均每kg体重约有血液75ml,总血量可达4000~5000ml。若急性大出血达到全身总血量的20%,即可出现面色苍白、头晕乏力、口渴等急性盆血的症状;若出血量超过全身血量的30%时,将可能危及生命。因此,对外出血的伤员,尤其是大动脉的出血,必须立即止血;对疑有内脏或颅内出血的伤员,应尽快送医院处理。这里主要介绍外出血的几种止血方法。
1.绷带加压包扎法 用数层无菌敷料复盖创口,再用绷带加压包扎,以压住出血的血管而达到止血效果,同时抬高伤肢。它适用于小动脉、小静脉和毛细血管出血的止血。
2.指压法 在动脉行走中最容易被压住的部位称为压迫点。指压法的要领是在出血部位的上方,在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上,以阻断血液的来源而达到止血的效果。这是动脉出血时的一种临时止血法,所加压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。常用的压迫止血法有:
(1)颞浅动脉压迫止血法:一手扶伤员的头并将其固定,用另一手拇指在耳屏前上方一指宽处摸到搏动后,将该动脉压迫在颞骨上(图7—11)。它适用于同侧前额部或颞部出血的止血。
(2)额外动脉压迫止血法:在下颌角前约1.5cm处摸到搏动后,用拇指将该动脉压迫在下颌骨上(图7-12)。它适用于同侧面部出血的止血。
(3)锁骨下动脉压迫止血法:在锁骨上窝内1/3处摸到搏动后,用拇指把该血管压迫在第一肋骨上(图7-13)。它适用于肩部及上臂出血的止血。
(4)肱动脉压迫止血法:将伤臂稍外展、外旋,在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后,用拇指或示、中、环三指将该动脉压迫在肱骨上(图7-14)。它适用于前臂及手部出血的止血。
(5)指动脉压迫止血法:手指出血时,用健侧手的拇、食两指压迫患 指两侧指根部(图7-15),并抬高患 肢。
(6)股动脉压迫止血法;伤员仰卧,患腿稍外展、外旋。在腹股沟中点稍下方摸到搏动后,用双手拇指重叠(或掌根)把该动脉压迫在耻骨上(图7-16)。它适用于大腿和小腿出血的止血。
(7)胫前、胫后动脉压迫止血法:在踝关节背侧,于胫骨远端摸到搏动后,把该动脉压迫在胫骨上;在内踝后方,将胫后动脉压迫在胫骨上(图7-17)。它适用于足部出血的止血。
(三)骨折固定法
骨或骨小梁的连续性发生断裂,称为骨折(Frature)。
1.锁骨骨折:先取3条三角巾并折叠成宽带,在双肩腋下填上棉团或软布团,然后用2条宽带分别绕过伤员两肩在背后打结,形成两个肩环,再用第3条宽带在背后穿过两个肩环,拉紧打结,最后将两前臂缚扎固定或将伤肢挂在胸前(图7-18)。
2.肱骨干骨折:用2块长短、宽窄适宜的有垫夹板,分别放在伤臂的内、外侧,屈肘90度角,用3~4条宽带将骨折处上下部缚好,再用小悬臂带把前臂挂在胸前,最后用宽带或三角巾将伤臂固定于体侧(图7-19)。
3.前臂骨折:用2块有垫夹板分别放在前臂的掌侧和背侧,前臂处中间位,屈肘90度角,用3~4条宽带缚扎夹板,再用大臂带把前臂挂在胸前(图7-20)。
4.手腕部骨折:用一块有垫夹板放在前臂和手的掌侧,手握棉团或绷带卷,再用绷带缠绕固定,然后用大悬臂带把患臂挂于胸前(图7-21)。
5.股骨骨折:用2块长夹板放在伤肢的内、外侧,内侧夹板上至大腿根部,下至足跟;外侧夹板上至腋下,下达足跟。然后用5~8条宽带固定夹板,在外侧打结(图7-22)。
6.小腿骨折:用2块有垫夹板放在小腿的内、外侧,2块夹板上至大腿中部,下至足部,用4~5条宽带分别有膝上、膝下及踝部缚扎固定(图7- 23)。
7.腰椎骨折:疑有腰椎骨折时,要-尽量避免骨折处有移动,更不能让伤员坐起或站起,以免引起或加重脊髓损伤,不论伤员是仰卧或俯卧,尽可能不要变动原来的位置。用硬板担架或门板放在伤员身旁,由数人协力轻轻把伤员搬至木板上,取仰卧位(图7-25),并用数条宽带把伤员缚扎在木板上。若腰部悬空时,应在腰下垫一小枕或卷起的衣服。若使用帆布担架时,伤员要俯卧,使脊柱伸直,禁止屈伸(图-26)。
8.颈椎骨折:若固定与搬动方法不当,有引起脊髓压迫的危险,可立即发生四肢与躯干的高位截瘫,甚至引起死亡。因此,务必使头部固定于伤后位置,不屈不伸不旋转,数人协力把伤员搬至木板上,头部两侧用沙袋或卷起的衣服固定,用数条宽带把伤员缚扎在木板上,严禁头颈左右旋转与屈伸(图7-27)。
(四)人工呼吸和胸外心脏挤压法
呼吸停止和心跳停止,可以单独或同时发生。呼吸停止后则全身缺氧,随即可引起心跳停止;心跳停止后,延髓血流即停止,可迅速引起延髓缺氧及中枢性呼吸衰竭而导致呼吸停止。引起呼吸、心跳骤停的原因较多,较常见的有电击伤,一氧化碳中毒或药物中毒、严重创伤和大出血、溺水和窒息等。
呼吸停止但心跳尚未停止的病人,应立即进行人工呼吸并注意心脏工作情况;心跳停止而呼吸尚未停止的伤员,应立即进行胸外心脏挤压并注意维护呼吸道通畅;呼吸和心跳都停止的病人,应同时进行人工呼吸(Artifical Respiration)和胸外心脏挤压,最好由两人配合进行,一人作人工呼吸,一人作胸外心脏挤压,两者操作频率之比1:4。呼吸、心跳骤停的抢救,必须做到行动迅速,争分夺秒,才可能挽救病人生命。虽然人工呼吸和胸外心脏挤压法在运动实践中应用较少,但在群众性游泳中发生溺水却非少见。因此,体育教师和教练员掌握人工呼吸和胸外心脏挤压法是非常必要的。
1.人工呼吸 肺位于富有一定弹性的胸廓内,当胸廓扩大时,肺也随着扩张,于是肺的容积增大,外界空气进入肺内,即为吸气;当胸廓缩小时,肺也随之回缩,肺内气体排出体外,即为呼气。对呼吸停止的人,可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法,使空气重新进出肺脏,以实现气体交换,称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多,最有效的是口对口吹气法。
(1)口对口吹气法:伤员仰卧,头部置于极度后仰位,打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌,掌根部轻压环状软骨,使其间接压迫食道,以防吹入的空气进入胃内;另一手捏住患者鼻孔,深吸一口气后,对准患者口部吹入。吹气完后,立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行,每分钟吹气16~18次(图7-29)。
(2)注意事项;施行人工呼吸前,应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物,松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时,吹气的气量和压力宜稍大些,吹气10~20次后应逐渐减少,以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者,可采用口对鼻吹气法,救护者一手闭住患者口部,以口对鼻进行吹气,其他操作与口对口吹气法相同。
2.胸外心脏挤压法 心脏位于胸腔纵隔的前下部,前邻胸骨下半段,后为脊柱,其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性,挤压胸骨体下半段,可间接压迫心脏,使心脏内的血液排出;放松挤压时,胸廓恢复原状,胸内压下降,静脉血则回流至心脏。因此,反复挤压和放松胸骨,即可恢复血液循环。
(1)操作方法:病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手掌重叠,以掌根部放在病人胸骨体的下半段,肘关节伸直,借助于自身体重和肩臂肌的力量,适度用力下压,使胸骨体下半段和相连的助软骨下陷3~4cm,随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤),如此反复进行。成人每分钟挤压60~80次;小儿用单手掌根挤压,每分钟挤压100次左右(图7-30)。
(2)注意事项:救护者只能用掌根压迫病人胸骨体下半段,不可将手平放,手指要向上稍翘起与肋骨离开一定距离;挤压方向应垂直对准脊柱;挤压时应带有一定的冲击力;用力不可太轻或太大,太轻不能起到间接压迫心脏的作用,太猛会引起肋骨骨折。在就地进行抢救的同时,要迅速请医生来处理。
(3)挤压有效的表现:摸到颈动脉或股动脉搏动,上肢收缩压在8kpa(60mmhg)以上,口唇、指甲床的颜色比挤压前红润,有的病人呼吸逐渐恢复,原来已散大的瞳 孔也随着缩小而趋恢复。若出现以上表现,说明挤压有效,应坚持做到病人出现自动心跳为止;如果没有出现上述表现,则说明挤压无效,应改进操作方法和寻找其他原因,但不可轻易放弃现场抢救。
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你听说过MBO收购吗?MBO收购即管理层收购,MBO最大的魅力在于能理清企业产权,实现所有者回归,建立企业的长期激励机制,这是中国MBO最具鲜明的特色。下面由读文网小编为你详细介绍MBO收购的相关法律知识。
管理层收购的基本出发点是解决企业内部激励机制问题,降低企业所有者与经营者之间的委托代理成本。解决内部激励、降低委托代理成本的方式有许多种,而MBO是最直接的一种方式。
中国资本市场一直在探索解决国有股减持的方法,MBO在中国是近两年出现的新生事物。直观来看,在中国国有企业面临内部激励不足和扭曲的情况下,管理层收购不可避免地成为解决中国国有企业激励不足的一种选择。在中国国民经济改革的大环境下,可能会更有成效。
根据被收购公司不同的资产结构、经营层的收购意愿,以及被收购公司原股东的转让意愿,MBO的操作主要有以下几种模式:
1.经营层收购股东的公司
2.经营层收购母公司下属的子公司
3.经营层收购母公司下属的业务部门
4.经营层收购母公司
看过“MBO的常见收购方式”
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随着生活方式的改变,越来越多人周末喜欢窝在家玩电脑和手机,经济条件好的就会买一些运动器材在家做锻炼,那么对于老人来说,这些太不实际。难道只有出门才能锻炼?不!今天小编就要给老人们介绍几个不出门的锻炼方式,在家也能找回健康。
牙齿脱落也是衰老的标志,有些老人保养的好,牙齿自然脱落的少,但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。
动作:每天上下齿连续摩擦20-30次,然后上下齿相互叩击,每次叩击50次左右。同时,配以旋舌,并以舌头舔动上腭。
功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。
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送达,是指人民法院按照法定程序和方式,将诉讼文书送交受送达人的行为。对于送达,有几种常见方式及法律规定是需要人们了解的。接下来一起来学习送达的几种常见方式及法律规定内容吧!
《中华人民共和国刑事诉讼法》规定,送达传票、通知书和其他诉讼文件(包括起诉书、免予起诉书、裁定书和判决书等),应当直接交给应受送达人;应受送达人不在,可以由他的成年家属或者所在单位的负责人代收。以上称直接送达。应受送达人或代收人拒绝接受或拒绝签名、盖章时,送达人可以依法采用留置送达的方式。即由送达人邀请应受送达人或代收人的邻居或其他见证人到场,说明情况,把文件留在他的住处,在送达证书上记明拒绝的事由,送达的日期,并由有关人签名。
《中华人民共和国民事诉讼法(试行)》规定的送达方式,共计5种,除直接送达、留置送达同刑事的送达相同外,还有:①委托送达。对居住外地的当事人和其他诉讼参与人送交诉讼文书,由受诉人民法院委托应受送达人居住地辖区的法院代为送达。对不在中国居住的当事人送交诉讼文书,分别情况,可以委托中国驻该国使、领馆代为送达,依协议委托外国法院代为送达,或通过外交途径送达(见域外送达)。②邮寄送达。直接送达和委托送达有困难的,可以邮寄送达。邮寄送达以挂号回执上注明的收件日期为送达日期。对住在外国的人采取邮寄送达,以该住在国不反对邮寄送达为限。③公告送达。应受送达人下落不明,又无代收人,或用其他方式也无法送达的,采取张贴通告、登报或广播的方式公告送达;自发出公告时起,满法定期限,即发生送达效力。如宣告失踪人死亡,自发出寻人公告即发生送达效力,1年后即可依法宣告死亡。
在中国,经司法机关制作,用以证明业已进行送达行为及其结果的诉讼文书,叫做送达证书,或称送达回证。送达回证应记载的事项是:①进行送达的司法机关的名称;②应受送达人或代收人;③应送达的诉讼文书;④送达处所及送达时间;⑤送达方式(包括必要的经过或原因);⑥应受送达人或代收人、受托送达人以及送达人签名或盖章。在留置送达时,还须记录前述内容。
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