中老年人健康小知识【实用3篇】
饭后吸烟
常看到男人们饭后拿一支烟来抽,嘴里还念着“饭后一支烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始全面工作。在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
吃饭是一件营养又享受的事,吃完饭后最好先坐着看看电视休息一下,再进行活动,所以老人想要保养出健康身体,饭后这一小时非常重要。
饭后立即吃水果
一旦吃了油腻食物后,就会想要吃其他的食物来缓解,于是水果就是最好的选择。但是饭后立即吃水果会影响消化功能,长期这样,还会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。
水果中除了维生素外,还有膳食纤维,对营养成分的消化吸收会有影响,所以水果最好是在两餐吃,饭后立即吃是不可取的。
饭后洗澡
有些人晚饭吃得比较晚,所以饭后马上洗澡就非常有必要了。但是饭后洗澡会使人体的体表血流量增加,胃肠道的血流量便会减少,减弱消化功能,长久下去就会引起消化不良。
老人应当准确把握吃饭时间,如果吃饭比较晚的话,最好可以歇息一会再洗澡,一般饭后一小时洗澡对肠胃不会有损伤。