中老年人健康生活习惯【通用四篇】
2014年一项老人娱乐活动的调查显示,广州77.2%的老年人几乎天天看电视。这也代表看电视成为老年人的主要娱乐活动。但是,老人视力正在退化,长期接受电子屏幕,不仅会导致视力下降,还可能引发白内障。
这是因为电子屏幕发出的亮光和射线,会让眼睛的晶状体浑浊,让白内障提前到来。
关灯看更清晰
电脑已经成为每家每户必备的电子产品,除了电视以外,老人也多了一个看电视的设备。
有些老人为了节省电费,会在看电视时把灯关掉,这样看电视也更清晰。可专家表示这种行为是不对的。关灯后,电视的光线对比度特别高,对眼睛的刺激也会增大,极易损伤眼睛。
长期看电视会减寿
老人长期坐在家里看电视,很少走动,静脉回流不畅,血液很容易凝固产生下肢静脉血栓,还有可能发生心血管意外。而在《纽约时报》刊登的澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现,25岁后,每天看电视时间每增加1小时,预期寿命就会减少21.8分钟。《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项研究发现,每天久坐超过3小时就会折寿2年。
中老年 男 女 看电视 家居_15493462_xxl
因此,老人要想看电视看得安全,要避免以下这几点。
看电视无节制
老人的自控力不比年轻时,他们看到喜欢的电视,就会忍不住,长期下去就会形成硬性依赖。但是长期坐在家里看电视,就会缺少运动,而且还会出现“电视病”。它的主要症状就是:视力疲劳、头痛、全身无力。
人的眼睛也是要休息的,如果连续长时间看电视,视力得不到休息恢复,就会形成视力减退,而且电视上的不同色彩,还会大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质,视力衰退更快。
我是台长,想换就换
老人在家看电视还有一个乐趣就是能频繁的换台,看到不想看的就换其他的频道,这样就能时时满足自己的心情。但是研究人员最新的调查显示,与长时间看电视相比,频繁换台对眼睛的伤害更大。细心的人会发现,换台时,电视会出现黑屏和突然变亮的情况,光线也会跟着变,对眼睛的刺激就会增倍。
所以家里老人看电视时最好不要频繁换台,固定几个频道就好。如果要换台也可以闭上眼睛,多眨几下,避免眼部疲劳。
车载电视 坐车都不无聊了
现在的公交车和地铁也越来越先进了,基本都装有移动设备,可供大家乘车时打发无聊时间。
不管是司机的技术再好,地势再平坦,也会有颠簸和摇晃,眼睛一直盯着电视屏幕,还要不停地被迫调整位置,很容易产生视觉疲劳。
综上所述,为了我们身体的健康,看电视的时间不宜过长,每一小时要起身活动一下,或者眺望一下远方。平时也要多参加户外活动,呼吸新鲜的空气,身体也会越来越好!