经常背痛是什么原因(2篇)
我们如果长期坐在电脑面前,或者长时间坐正,不活动,就会出现背部酸痛的情况。除了这个原因之外,还有哪些情况会导致背部酸痛的呢?下面就让小编带大家了解一下。
背部酸痛的解决措施
1. 如果背部有纵向硬结,靠在墙角按摩很有用处。将硬结处贴住墙角,不停屈伸脊柱。
2. 使用网球也是不错的选择。将硬结处抵在网球上,不停按摩就能缓解疼痛。如果觉得困难,可以讲网球放进长袜中。也可以使用更小更硬的球按摩。
3. 使用泡沫滚筒按摩非常有效。泡沫滚筒可以促进背部的血液循环,带走积攒的乳酸和氧气。
4. 肩部的硬结可以用伞解决,这比按摩器还要有效。将伞的末端放在硬结上,向下按下,直到硬结消失。
5. 不想使用工具也可能通过伸展运动拉伸肌肉。虽然这样的方法不能让硬结消失,却也能在一定程度上缓解疼痛。将手臂置於身前,尽可能弯曲腰部,这样可以拉伸纵向硬结;脊柱旋转和肩部伸展可以拉什水平硬结。
6. 抱膝滚动也能够舒缓身体。坐在地板上,将腿贴近胸前,并用双手抱住,来回滚动伸展下背部。
7. 将膝盖拉向胸前,平躺并将双手放在膝盖下,同时下巴要尽可能贴近胸前,保持这个姿势20~30秒。
8. 伸展髋部。将双腿分开与肩同宽,然后右腿收回一小步,左膝弯曲,重心移动到右脚上。左膝弯曲时,右腿伸直,并将左腿伸向右脚,保持这个姿势20~30秒。
9. 双手交叉向前伸展。肘部一定要伸直,慢慢弯曲背部。掌心朝外,慢慢旋转最后朝向自己。保持这个姿势20~30秒。
10. 颈部也需要放松。让耳朵尽量靠近肩膀,歪头时同侧的手保持这个动作,两边记得交换。最后下巴靠近胸部,并保持20~30秒。
11. 冷敷也有很好的效果。对於损伤导致的硬结,可以使用冰袋冷敷。将冰袋放在硬结上,一次20分钟,每天3次。受伤后3天内都要冷敷。没有冰袋的话也可以将水和酒精按照3:1的比例倒在密封袋中,冷敷之前排除空气。
12. 想要热敷的话可以使用电热毯、热水浴或者淋浴。将湿毛巾放进微波炉中,加热30秒,然后热敷。每次20分钟,每天3次,持续3天,但注意不要伤到自己。
看到这里,你是否对背部疼痛问题的解决是否有了一些了解?如果有了了解,就尝试一下吧。
背部酸痛的原因
(一)急、慢性损伤
1、急性损伤:如脊柱骨折,韧带、肌肉、关节囊的撕裂,急性椎间盘突出等。
2、慢性损伤:如韧带炎,肌肉劳损,脊柱骨关节的增生和退变,脊柱滑脱等。
(二)炎性病变
炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。
1、细菌性炎症:可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染,硬膜外脓肿,椎体骨髓炎。
2、非细菌性炎症:风湿性肌纤维织炎,类风湿性关节炎,第3腰椎横突综合征,强直性脊柱炎,能储关节致密性骨炎。
(三)脊柱的退行性改变
如椎间盘退变,小关节退变性骨关节炎,继发性椎管狭窄症,老年性骨质疏松症,假性滑聪及脊柱不稳定等。
(四)骨的发育异常
脊柱侧凸畸形,半椎体,狭部不连性滑豚,驼背,能骼腰化或腰椎骰化,脊柱裂及钩状棘突,水平骰骨,下肢不等长,扁平足。
(五)姿势不良
长期伏案工作或弯腰工作,妊娠,肥胖所致的大腹便便。
(六)肿瘤
骨与软组织肿瘤,骨髓或神经肿瘤等。
其实,背部容易感到酸痛也与患者从事的职业有一定的关系。比如,办公室工作人员、政府公务员、电脑打字员、汽车司机等,他们由于工作量大,坐的时间较长,就会容易导致腰背酸痛,脖子活动僵硬,如果不注意,严重者就会导致骨骼变形,影响工作生活。那么,我们应如何应对背部酸痛的情况呢?