经常打瞌睡是什么原因精选2篇

常打瞌睡是怎么回事?有些人在白天的时候会经常打瞌睡，有时甚至会整天都昏昏沉沉，严重影响工作和学习。那么，经常打瞌睡是怎么回事呢?怎么办才好?下面一起来看看吧。

经常打瞌睡怎么办?

许多人选择喝咖啡、浓茶提振精神，西红柿健康营养师提醒，咖啡以及提神饮料虽能提振精神，但咖啡因可能影响睡眠品质。专家建议，多摄取富含维生素B群、维他命C的食品，对身体较无副作用，又能有效消除疲劳。

说到提神，一般人马上会连想到喝咖啡。上班族喝适量咖啡、茶提神虽是不错的方法，但若饮用过多含有咖啡因的饮料，容易上瘾以及影响睡眠。她也提醒，平时要切记饮食少油、少糖，太油腻易使肠胃不适，以免精神不济，因为糖分会让血糖上升，消耗体内的氧气以及维生素B，让人容易昏沉。

什么提神方法有效又少副作用呢?天然的最好。平常应多摄取富含维生素B群的糙米、玉米、全燕麦等全谷类，提升人体代谢，还能提高免疫力。另外，压力与疲倦时，会大量消耗维他命C，所以补充有丰富维他命C的奇异果、柑橘、芭乐也不可少。

疲倦时含片人参片，马上有体力。因为人参能让体力迅速释放、快速充血，但他也提醒，含参片时须注意体质，因为人参是温补的药品，不适合火气太大的人食用。

看了以上的介绍，现在知道你打瞌睡是怎么回事了吗?

经常打瞌睡的原因

1、工作太忙：现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。

2、晚上睡眠质量不好：晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。

3、气血不足：这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足，气血两虚的结果是，脑部供养不足，昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。

4、脾胃不和：中医认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气，有损精神;如果冬天也表现出嗜睡，则说明身体阳气不足而脾胃虚热，经常思虑多，好动脑或遗失控制不当的人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。

5、缺乏锻炼：经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。

6、感冒：有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您，注意多休息、多睡觉。

7、当心血稠来袭：

日常生活中，有一些老年人总是感觉到头昏脑胀，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查，却查不出什么器质性毛病，只是血液黏稠度较高。

“血稠”医学上叫高黏稠血症，中老年患者居多。影响血液黏稠度的主要因素有：血细胞性因素、血浆性因素、血管性因素等。其他因素如过度吸烟、饮酒、生活不规律等。

血液黏稠的危险性在于容易发生血栓。因此，血液黏稠度较高的老年人应当养成良好的生活规律，并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”有助于加速体内脂质代谢，降低血稠度。好烟酒的老人，晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水。豆类含有丰富的卵磷脂，能改善血液黏稠的情况，患者可多吃些大豆及豆制品。如果血液黏稠度增高确定是由血脂增高引起的，则应在医生的指导下服用降脂药物，进行正规治疗。