午睡有什么好处（汇编4篇）

每天都被工作驱逐着，早上天不亮就醒，晚上天黑才回，为了工作连觉都睡不好。这样的人在我们身边普遍存在，这都是为了生活。可是这样的人恰恰忽略了健康。下面，读文网小编为大家介绍一下午睡有什么好处，欢迎大家阅读。

午睡的好处1

午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易"打折"。面对一大堆的工作，身心一直处于紧张状态，而午睡则是可以有效缓解压力，让人倍感轻松。有研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

午睡的好处2

办公室人员最好饭后30分钟后午睡。如果饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

午睡时间不可超过30分钟，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。而午睡时间过长，就会影响晚上的睡觉时间，更谈不上提高效率了。

睡觉养生是很多人遵循的养生之法，虽然看似简单，但是里面还是有很多要注意的，男人们平时忙于工作，每天不妨花30分钟来个午睡，不仅缓解疲劳，还能为自己的身体买个保险。

睡眠充足的好处：

1睡眠充足有助于增强记忆力

参与实验的人都有正常的睡眠习惯，研究人员试图了解睡眠对记忆力的影 响。被研究对象要学习20种单词组合法，A组人在上午9点学习，然后在晚上9点接受记忆测试，中间没有休息;B组人在晚上9点学习，经过一夜睡眠，第二天 早上9点接受一样的记忆测试。

与B组相比，A组人记忆的单词组合法比前者少12%，睡眠排除了一些记忆的干扰因素，可以增强记忆力。

2充足的睡眠 工作更高效

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”有很多人认为每天只要定时睡够7、8个小时就可以了，就算熬夜也可以用其他时间补上来。但是我们会发现，就算你补回来了，还是会显得特别疲惫，会出现眼袋、黑眼圈。

我们的睡觉时间都是有生物钟的，从晚上11点到早上5点是我们脏腑休息的时间，只有等我们脏腑休息好了，才能保障的我们的正常活动。而如果熬夜，就代表打断了脏腑的休息，那就没法把一天中的废物排泄出去，就会堆积在身体里，而就算你补回了时间，可脏腑休息的时间已经过去，它们还是会继续工作。长期下去，你的身体自然会受到影响。

而当人们前一天休息充足，脏腑正常的工作，大脑也得到休息，这样第二天工作时人也会显得非常清醒，工作自然就更高效。

睡眠不足疾病多多

美国纽约州立大学的研究人员对1348名成人进行调查，研究人员发现：睡眠过多或过少都容易发生中风，每晚睡眠6到8小时的人患中风的概率为5.4%，而每晚睡 眠超过8小时的人患中风的概率为14%。

研究人员还发现：与每天睡7到8小时的人相比，每天睡眠少于5小时的人，患糖尿病的概率是前者的2。5倍，每日睡6小时左右或睡眠时间超过9小时的人，患糖尿病的概率是睡眠7、8小时群体的1。7倍。