正确坐姿瘦腿方法是什么汇编五篇

2023-01-26 02:34:58

所谓条条大路通罗马，瘦腿方法也分很多种。不同的方法有不同的针对性，也会产生不同的效果。下面读文网小编为大家介绍正确坐姿瘦腿方法，欢迎阅读。

正确坐姿瘦腿方法：盘腿坐姿

在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

坐着的时候保持正确的坐姿有助于美腿，尤其是长时间坐在办公室的女性，在增加腿部伸展机会的同时更要注意正确的坐姿，保持背脊和椅子靠背，自然地放松背部的肌肉，使得身体与大腿、大腿与膝盖下的小腿呈90度角，双腿向前或者向两侧摆放即可

在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。