关于“夕阳红”之旅的健康提示
近年来,外出旅游的老年朋友日益增多,“夕阳红”之旅逐渐成为旅游圈内一道引人注目的风景。在这里小编给老年朋友提个醒―――
1、临行前要体检。老年人参加长途旅行前应进行必要的体检,征得医生同意,方可动身。然后再根据自己的身体状况,挑选合适的旅游点,能远则远,不能远则近,不要勉强。老人外出旅游最好随团出发,出发后,要及时向随团保健医生介绍身体状况,以防不时之需。
2、乘车莫倚窗。乘车时千万别将臂倚靠在车窗玻璃上,以免受寒。您不妨做个试验:车子在郊外公路疾驶,您将手贴在窗玻璃上,会觉得特别凉,呆不了两三分钟就受不了。若是长时间将肩臂靠在玻璃上,会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更得注意。要与窗子保持一定的距离,并保护好肩、臂部以防风寒。
3、饮食讲卫生。旅途中饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食不卫生、不合格的食品和饮料,不食未经煮熟的海产野味,不喝生水。应尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地的风味小吃,一次不宜吃太多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。
4、防止意外伤害。老年人腿脚不灵,步态不稳易发生伤害事故。因此,旅游时最好有亲朋好友相伴。
5、防止旧病复发。不少老年人患有一些慢性病,平时需要用药治疗者,旅游时切不可忘记带药服药。出游时还要带一些急救用品及常用药品,如伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等,若晕车船,还应带上防晕车的药物。
6、避免过度疲劳。乘火车人多拥挤,车厢空气污浊,坐汽车巅簸厉害,备感疲劳。故老年人长途旅行最好选择火车卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,步履宜缓,循序渐进。攀山登高要量力而行,以免劳累过度加重心脏负担,引起旧病复发。
7、住处舒适安静。老年人旅途中要保证充足睡眠以恢复体力。为保证每天6~8小时的睡眠时间,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,且最好与陪同人或旅伴同住一个房间,便于照顾。