儿童补钙食谱推荐(合集四篇)

2022-12-14 03:36:00

对于正处于生长发育期的儿童而言，吃什么补钙是最重要的一个缓解，这直接关系到孩子的骨骼发育。因此在吃什么补钙的问题上，身为父母的你在日常生活中必须要替孩子多留意。下面，读文网小编为大家介绍一下儿童补钙食谱，欢迎大家阅读。

儿童补钙食谱2：辅食补钙

对于正在吃辅食的宝宝来说，在吃什么补钙的问题上，妈妈也可以通过选择一些含钙的食物来起到补钙的作用。比如像肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥等，这些辅食都具有很好的补钙作用，可以给宝宝多吃。除此之外在很多蔬菜水果中同样含有丰富的钙质，比如像西红柿、油菜、芹菜等。

在胡萝卜中含有大量的维生素A，除此之外还含有大量的糖、蛋白质等营养素，这些营养物质可促进血红蛋白的生成，因此具有很好的补血功效，而排骨益精髓、强骨，因此胡萝卜排骨汤有着很好的润燥滋阴，养筋强骨的作用。

食材：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量

做法：首先将胡萝卜、猪排骨都清洗干净，并且切成块状备用;然后将锅置中火上并且放入适量的清水，并且放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时。两小时过后放入料酒、盐、姜、葱等调味料，并且继续煮20分钟即成。或者妈妈还可以根据宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋等，这样补钙的效果会更加明显。

胡萝卜排骨汤中猪骨肉香，胡萝卜烂，不管是吃肉还是喝汤都非常适宜，这款汤饮对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝很有治疗的作用。

面对吃什么补钙的问题，丝瓜虾皮猪肝汤绝对是不错的选择，每百克虾皮中含钙量就高达2000毫克;而在猪肝同样含有丰富的维生素d，它可以促进钙的吸收。而丝瓜则具有很好的通络作用，将这些食物一块食用可起到很好的通络行血、补钙强骨的功效。

食材：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许

做法：准备好的丝瓜外棱后清洗干净，然后剥两半并且切成段，然后再去除瓜瓤;猪肝清洗干净后切成片状备用;虾皮用水浸泡。然后在锅中放入植物油，先将姜丝、葱花炒香后再入猪肝略炒，接着再倒入虾皮和适量清水，等到烧沸后投入丝瓜接着煮炖3～5分钟即成。

丝瓜虾皮猪肝汤具有味道鲜美的特点，因此特别适合婴幼儿食用，并且丝瓜虾皮猪肝汤对因缺钙而导致的四肢软有着很好的治疗作用，同时还可以帮助婴幼儿预防佝偻病，同时还有利于牙齿发育。

食材：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量

做法：先把准备好的菠菜择洗干净后切成3厘米长的段备用;然后再将干虾皮用温水稍泡后洗干净备用;接着在锅中放入适量的植物油，等油热后放入葱花及虾皮略煸炒，接着再放入择洗干净的菠菜一同煸炒几下，最后放入适量的食盐进行调味即可食用。

在虾皮炒菠菜这道菜肴中，钙的总含量高达336.3毫克，特别适合于1～3岁的宝宝食用。但是在炒菠菜之前应该先将菠菜焯过，这样才能去除菠菜中的草酸，以免影响到人体对钙的吸收。