如何应对春节综合征(通用三篇)

春节长假结束，和家人朋友分别，回到工作岗位，你却感觉身体无法回归了。不少人感觉，长假过后仿佛得了怪病，出现各种生理或心理不适，这就是所谓的“春节综合征”。下面是小编整理的如何应对春节综合征，欢迎阅读。

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春节的含义

春节，即农历新年，俗称过年，一般从腊月二十三的祭灶到正月十五，也有的从腊月初八开始，一直过到正月底，其中以除夕和大年初一为高潮。春节时间延续长、地域跨度广，节日活动丰富，是我国最重要、最隆重，也是历史最悠久、最热闹的传统节日。

中国农历年的岁首称为春节。是中国人民最隆重的传统节日，也象征团结、兴旺，对未来寄托新的希望的佳节。据记载，中国人民过春节已有4000多年的历史。关于春节的起源有很多说法，但其中为公众普遍接受的说法是，春节由虞舜兴起。公元前2000多年的一天，舜即天子位，带领着部下人员，祭拜天地。从此，人们就把这一天当作岁首。据说这就是农历新年的由来，后来叫春节。春节过去也叫元旦。春节所在的这一月叫元月。

但是，中国历代元旦的日期并不一致：夏朝用孟春的元月为正月，商朝用腊月(十二月)为正月，秦始皇统一六国后以十月为正月，汉朝初期沿用秦历。汉武帝刘彻感到历纪太乱，就命令大臣公孙卿和司马迁造“太阳历”，规定以农历正月为一岁之首，以正月初一为一年的第一天，就是元旦。此后中国一直沿用夏历(阴历，又称农历)纪年，直到清朝未年，长达2080年。

如何应对春节综合征

一、贪美味吃得伤、肚子胀应对方法：

在许多家庭中，平时大人忙，孩子上学，饭菜单调。7天长假，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。加上各种美味零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜，看见就恶心。究其原因，是吃东西无节制伤着胃了。

点评：过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为吃东西无节制，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了消化道的负担，导致消化功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。因此，过长假也要注意饮食有节。对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。

二、玩电脑、手机玩得眼花干涩应对方法：

7天长假期间，有些青少年是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网上，不是打游戏就是聊天。几天下来，头重脚轻、眼睛发干、涩痛不适、看东西发花，还成了双影。

点评：这种电脑网络综合征，是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑涨、注意力涣散、视物昏花、重影、目涩干痛等症状。尤其是眼睛长时间受到电脑、手机屏幕上炫目、闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征，长假过后发病率要比平时多两三倍。如果掉以轻心，有可能发展为“干眼症”。因此，要做到科学用眼，控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可在医生指导下适量服用维生素A，或用白菊花、枸杞泡茶饮用。

三、打麻将打得头痛脖子歪应对方法：

一连7天长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后，病便来了，低头时间稍微长一些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣地跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。这是啥缘故呢?

点评：这种情况是因长期保持一种姿势，如长时间打麻将、伏案工作、天天操作电脑等，导致颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积在颈部后面过多，头部神经受到刺激压迫，再加上精神过度紧张，就会引起头、面、颈肩部肌肉持久性痉挛及血管收缩，于是便出现头痛、颈项僵直疼痛等牵扯痛或扩散痛的症状，称为肌紧张性头痛，即肌收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种职业病。对待该病，除了注意休息，局部理疗外，可对症服用药物，如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛较重者，可用强痛定等;对肌肉痉挛引起的疼痛，可用鲁南贝特等肌松剂;可配合服用维生素B，以增强疗效。

四、旅游回来彻夜难眠应对方法：

放长假，外出旅游是许多人的一大选择。但有些人外出旅游回来后，却是彻夜难眠，眼睁睁地等到大天亮。白天也是头昏脑涨，提不起精神来。有的人不免心中纳闷，过去从来都是睡觉好好的，为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?

点评：之所以出现睡眠障碍，是因出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，乘飞机、坐火车，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了失眠。在治疗上，一是要彻底放松心身，从旅游的紧张中解脱出来;二是适量服用安眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝基安定、氟安定等，但要在医生指导下服用，一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。

五、长假过得无精打采应对方法：

有些人能忙不能闲，特别是科研工作者、文秘人员、私企或外企的白领，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过节放长假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，心神不宁，郁郁寡欢，焦虑不安。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说：我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。

点评：像这种不良情绪反应的现象，属于“节日情感失调综合征”。这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式，如果突然停下来无所事事，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。对于这种心理失调症，关键在于进行积极地自我调适，该工作时认真工作，休息时要给心灵放个假，学会休闲。也可服用维生素B、维生素C、谷维素，帮助改善症状，若情绪抑郁症状较明显者，可服用抗抑郁药物。

春节饮食注意事项

食物中存在的隐患

专家指出，一般说来，人们平日经常食用的各种食物是不存在安全隐患的，但现代新技术在促进食品科技发展的同时也影响了食品的品质和口感，环境恶化导致农牧渔产品受到污染，还有一些不法分子使用有害化工制剂处理农、副、鱼类产品等，这些因素都将影响食品安全，虽然食品安全的总体情况在好转，上述情况并不常见，但了解了这些情况，消费者就可以在购买相应食品时有所挑选，小心选择。

膳食结构搭配合理

为保证身体健康，人体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。而节日期间大量食用的荤菜几乎都是酸性食品，因此，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品，含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

我国居民的食盐摄入量原本就偏高，节日期间副食品吃多了，食盐的摄入量更多，钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

品种选择切忌猎奇

春节期间放长假，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味为多。如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等。专家指出，换口味并不是不可以，但还要以安全为前提，因为这些野味不是常见的肉类食物，其品质不在有关机构的检测范围之内，携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知，安全隐患非常大。因此专家提醒您不要盲目猎奇，贪食野味。

集中采购请勿大意

虽然平时的食品市场就非常丰富，但很多人还是改不了春节集中采购的习惯。新健康提醒您，人们在这个时候购物没有平时挑选得仔细，一些有问题的食品也就乘虚而入。而商家在大批量进货时，也有可能放松对商品保质期等方面的严格检查，因此，消费者购买时应注意把关。

对购买食物的地点选择也应注意，应尽量去大超市、便利店、正规的商场，而不要购买小商贩的商品。即使是在超市等比较有保障的地点，也应该选择那些质量信得过的知名品牌的食品。

餐具选用莫忘安全

餐具的材料是食品安全的一大隐患。家庭主妇在居家生活中要对餐具材料本身具有的毒副作用有所了解。一般说来，陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鲜艳或带有彩饰可能含铅量过高;铝制餐具无毒，但长期使用有可能导致老年痴呆;铁制餐具毒性不大，但切忌使用生锈的铁制餐具;不锈钢餐具有微毒性，其中含有的镍、钛对人体有害;购买塑料餐具应尽可能选择没有图饰或图案较少的产品。