冬季体寒吃什么好【4篇】

2022-12-14 23:18:08

现在虽然说我们的生活条件变好了，但是还是很多的女性朋友出现体寒的现象，一道冬天的时候手脚都是冰凉的，特别的怕冷，那体寒吃什么好呢?下面，读文网小编为大家介绍一下冬季体寒吃食物，欢迎大家阅读。

平性的蔬菜有哪些?

一般人都不知道什么叫平性的蔬菜，其实平性的蔬菜就是出于寒性和温热性的蔬菜之间的，适合各种人吃，是不分体寒或者非体寒的人，所以说这些蔬菜也是可以多多食用的。

卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。

芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。

所谓温性的蔬菜，也是体寒的人吃的话可以改善自己体寒的现象，但是不可以盲目的吃，要有计划的吃才是可以的，所以说体寒的人赶快为自己的身体计划一下，温性食物吃起来。

扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

1、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

冬季体寒多吃韭菜干姜祛除体内寒气

一般有两种可能：一是阳气不足、体质较弱引起的虚寒，一般还表现为面色苍白、怕冷、小便清长，出现在年龄较大的人身上的比较多。二是夏季经常吹空调或长期居于地下室等环境，或是冷饮吃的比较多，导致寒气凝聚在经络引起的寒证，一般是实寒。

在日常生活中，饮食上要少吃冰淇淋等冷饮，生蔬菜、啤酒和凉性的水果也要少吃。

建议适当多吃些热性食物，如牛羊肉、鸡肉，海产品(如沙丁鱼、鲭鱼);蔬菜可多吃些韭菜、胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜;水果宜多吃些栗子、核桃、苹果、枣。在烹饪时，可适当放些干姜、料酒、醋、红糖、葱蒜等调料。

此外还要注意适量运动，穿衣要保暖，每晚可用热水足浴。

平时说体内有寒气大家都感觉不出来什么，也就不去重视了，其实从养生的方面来说，体内寒气太重对身体健康是有很大影响的，尤其是对女人，由于生活中的一些不好的习惯导致体内有寒气，所以就要在生活和饮食上多去注意。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

4、含铁高的食物

一般情况下，患有贫血的女性的体温都是比正常女性朋友的低上0.7℃，并且身体产出的热量也是会少了13%，但是当贫血的人增加铁质摄入身体之后，这类女性的耐寒能力就会出现好转。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。