坐月吃的食谱实用3篇

坐月吃的食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

坐月吃的食谱

一、杞果牛骨汤

食材：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚

做法：

1.牛生骨清洗干净，备用;枸杞清洗干净，备用;黑豆清洗干净，备用;大枣清洗干净，去核备用;

2.锅中放入适量的清水，加入牛骨以及其他各种食材一块煮熟烂，最后放入适量的调味品后即可食用。

1、山药紫荆皮汤

食材：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克

做法：

1.山药清洗干净，去皮后备用;紫荆皮、红枣洗净，备用;

2.所有的食材一块放入锅中，一同煎汤后每天服用一次，分3次服用。

2、首乌粳米粥

食材：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量

做法：

1.首乌煮汁去渣，备用;粳米清洗干净，备用;红枣清洗干净，备用;

2.糯米放入首乌汁中，同时再加入红枣一同煮成粥，煮沸后放入适量的红糖调味后即可食用。

贫血的女性千万不能忽视补气补血，以上这几种补血的食谱，可以很好的补气益血，滋肾健骨。女人需要充足的血液来滋养，避免完成亏血亏气。

3、红枣羊骨糯米粥

食材：羊胫骨1-2根、红枣30枚、糯米

做法：

1.羊胫骨清洗干净，切段后备用;红枣清洗干净，去核备用;糯米淘洗干净，备用;

2.所有的食材一块放入锅中，加入适量的清水后熬煮，最后喝汤吃肉即可。

这款食谱具有很好的补血作用，我国中医指出，牛骨以及红枣都具有很好的补脾益血作用，而糯米则具有滋肾健骨的作用，相互搭配食用可以有效补血。