不花钱的健身方法有哪些(实用9篇)
现在讲到健身,好些人,可能会想到去健身房,或者是自己到外面跑步或者是散步等。实际上,这些都是大的运动。下面读文网小编为大家介绍不花钱的健身运动,欢迎阅读。
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不花钱的健身方法:深呼吸不花钱的健身方法:摸耳朵不花钱的健身方法:挺进步行不花钱的健身方法:弹钢琴不花钱的健身方法:跳韵律操不花钱的健身方法:晃舌头不花钱的健身方法:牙碰牙不花钱的健身方法:扭扭腰不花钱的健身方法:踮踮脚不花钱的健身方法:深呼吸
坐在那里,做深呼吸行为,也可以帮助你达到敛肺气的作用,尤其是秋天的时候,本就是收敛的季节,所以,大家可以在此一用。
不花钱的健身方法:摸耳朵
天天没有事的时候,可以摸着自己的耳朵玩,我们知道,耳朵处很柔软,可是却又是连着很多器官的,所以,摸耳朵,要摸到发热,其养生效果好。
不花钱的健身方法:挺进步行
把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。
不花钱的健身方法:弹钢琴
这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴,而是在听音乐或者是心里有旋律的时候,就用手指弹桌面或者是凭空而弹,活手,且强心的。
不花钱的健身方法:跳韵律操
找一段韵律操视频跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!
不花钱的健身方法:晃舌头
把舌头伸出口腔,然后舌根用力,开始在嘴处,进行左右晃动,用这个方法,可以锻炼你的舌头,从而刺激它的味觉感受能力。
不花钱的健身方法:牙碰牙
无事的时候,不妨上牙碰着下牙玩,这样,会刺激你的牙齿强劲的同时,也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。
不花钱的健身方法:扭扭腰
坐久了,不妨站起来,然后开始扭动自己的腰身,这样,也能达到一个好的效果的。扭的时候,幅度不要过大,以免真扭到腰了。
不花钱的健身方法:踮踮脚
坐在那里的时候,可以把一条腿放在另一条腿上,然后无意识地晃动自己悬空的那只脚,用这样的办法,可以让你的下肢血液得到好的刺激而循环好。